Месна диета за отслабване - меню за 7 или 10 дни, резултати и обратна връзка

Популярната диета за месо се основава на консумацията на месо и други протеинови продукти, прегледите в интернет казват, че с помощта на протеини лесно можете да отслабнете за кратък период от време. Предимството на такава диета спрямо други системи е, че не е нужно да гладувате, а броят на храненията на ден се определя индивидуално за всеки.

Какво представлява месната диета

Това е диета, използваща месо, специална диета, която помага да се намали теглото. Тя се основава на изоставянето на храни, съдържащи въглехидрати и мазнини. Вместо това се препоръчва да се ядат храни, богати на протеини и фибри. Диетата е популярна не само при жените, но и при мъжете. Сред ползите от загубата се наричат:

1. Липса на ограничения, удовлетворяване на нуждите на организма за пълноценно хранене през деня.
2. Първият резултат е видим за 3 дни.
3. Бодрост и прилив на сили.

Диетата има и недостатъци:

1. Не е подходящ за всички. Жените на възраст над 50 години, склонни към запек, предизвикват усложнения. Противопоказания - хора със SLEE-чревни заболявания, бъбреци, метаболитни нарушения.
2. Не можете да използвате повече от 1 месец. Без въглехидрати, тялото започвада почувствате стреса, в резултат на което има недостиг на витамин, главоболие.

Освен месо, диетичните протеини могат да включват:

• зеленчуци;
• яйца;
• гъби;
• гайки;
37) риба и други морски дарове;
• цитрусови плодове.

В отделна група се открояват зеленчуци - магданоз, спанак, кантарион, аспержи, мента. Те също са богати на полезни витамини и намаляват апетита. В момент, когато тази диета се следва, трябва да пиете най-малко 1,5 литра течност на ден, така че да няма проблем с храносмилането. Черно кафе и чай трябва да бъдат заменени с по-леки напитки, които също осигуряват бодрост - кардамон, сокове, вода, зелен чай.

Диетолозите, които са разработили такава диета като протеинова диета за отслабване, се съветват да се откажат от някои продукти. Те включват:

• шрот;
• хляб и рула;
• картофи;
• мляко;
• плодове с високо съдържание на глюкоза - ябълки, манго, банани, грозде;
• алкохолни напитки.

Под забраната месото, пържено и приготвено на скара. Този метод намалява всички усилия до минимум, така че е по-добре да се готвят ястия за пара, готвене или печене във фолио. Тогава те ще имат повече полезни вещества. Солта ще трябва да бъде изоставена и заменена с лимонов сок. Храна, съдържаща малко сол, помага за отстраняване на излишната течност от тялото.

Dyukan Meat Diet

В основата на месната диета Duke - протеинова диета за отслабване. Предприемачът, френският лекар Пиер Дюк, твърди, че на протеини протеиновите продукти губят тегло до 10 кг на седмица. За да се случи това,не трябва да намалявате калоричното съдържание и количеството на използваната храна и да го замените с полезна. Към традиционната диета на месо се добавят мляко, млечни продукти и овесени трици. Намаляването на теглото се разделя на етапи - атака, редуване, фиксиране и стабилизация. В последните три е позволено да се добавят други забранени продукти в разумни количества.

Диета за говеждо месо

Ако следвате диетата на говеждото месо, можете да имате само един вид месо, съчетавайки го с продукти от списъка - зеленчуци, сокове, цитрусови плодове. Разрешено е добавянето на нискомаслено извара и сирене. Говеждото или телешкото не трябва да са мазнини, защото в тази форма месото съдържа повече холестерол. Диетата е предназначена за 12-14 дни, през което време човек губи от 5 до 8 кг.

Диета за месо и зеленчуци

Тази система се отнася до диети за бързо хранене. Не е задължително да се придържате към него за няколко седмици, оптималното време за постигане на резултата - 4-5 дни. Зеленчуците могат да се използват в прясна, задушена и варена форма. Основните правила - да се правят интервали между храненията най-малко 3 часа, да се изключат закуски, да се пие само вода и прясно изцедени сокове. Ако следвате тези условия, диета от зеленчуци и месо ще ви помогне да загубите 3-4 кг.

Какъв вид месо може да се консумира на диета

За да се постигне бърз ефект, трябва да приемате продукти с правилно съдържание на мазнини. Знаейки какъв вид месо можете да ядете на диетата си, е лесно да правите ежедневна диета. Диетичните видове включват:

61) говеждо месо;
• пиле;
• пуйка;
• заек;
• телешко месо.

Преди готвене извадете месото от прекомерни мазнини и филм. Когато отслабването е върху протеини и месни продукти, е необходимо да се изключат от менюто пържено пиле и карантия. Под забраната на агнешко и свинско месо, тъй като тези видове месо са твърде много холестерол. В допълнение, те съдържат по-малко количество микроелементи, витамини, необходими за да се отървете от наднорменото тегло.

Меню диетично месо

Отслабването се дължи на факта, че тялото, което не получава въглехидрати, започва да използва запаси под формата на мазнини и бързо ги изгаря. Съществуват правила, които трябва да се спазват при съставянето на менюто за диетата:

1. Всеки ден има най-малко 500 грама протеин.
2. Минималният брой хранения на ден - 5 пъти.
3. Не изпържвайте месото, а гответе, задушавайте или печете.
4. Изберете риба от нискокачествени сортове.
5. Размерът на порциите не надвишава 200 g.
6. Пийте вода 15 минути преди хранене и 30 минути след това.
7. Да се ​​откаже сол или да се ограничи употребата му.

На 4 седмица

Когато се спазва протеиновата диета в рамките на един месец, се допуска леко отклонение от строгата система и млечните продукти. Месо диета за 4 седмици предполага, че менюто се състои първоначално за една седмица, а след това се повтаря или избира друг вариант, спазвайки правилата на храненето. Приблизителна протеинова диета за една седмица:

Понеделник:

• първа закуска - зелен чай, готвене от сирене;
• втора закуска - яйце, половин портокал;
• обяд - говеждо месозадушени с зеленчукова салата;
• обяд - парче сирене, а другата половина портокал;
• Вечеря - салата от пилешки гърди и зеленчуци.

Вторник:

• първа закуска - прясно изцеден сок от грейпфрут, овесени трици;
• втората закуска - парче сирене, 2 киви;
• обяд - сребрист, печен във фолио, пюре от брюкселско зеле;
• пладне - ябълка;
• Вечеря - яйчна салата с български пипер.

Сряда:

• първата закуска - чайна чаша, 100 грама сирене;
• втора закуска - яйце, салата с целина;
• обяд - варени пилешки гърди с карфиол;
• следобед - готвене със спанак със сирене, портокал;
• Вечеря - гръцка салата, парче пиле.

Четвъртък:

• първа закуска - доматен сок, готвене от сирене;
• втора закуска - 2 яйца, половин портокал;
• обяд - заек в леене на кисело мляко с патладжан;
• обяд - парче сирене, грейпфрут;
• вечеря - зеленчуци със сирене.

Петък:

• първа закуска - зелен чай, пшенични трици;
• втора закуска - 100 г сирене, половин портокал;
• обяд - пуешко месо в яхния със задушени зеленчуци;
• обяд - парче сирене, а другата половина портокал;
• Вечеря - пилешки гърди и зеленчукова салата.

Събота:

• първа закуска - сок от моркови, овесени трици;
• втора закуска - яйце, половин портокал;
• обяд - запържваме говеждото за двойка, за приготвяне на салата в Пекинлимонов сок;
• обяд - парче сирене, а другата половина портокал;
• Вечеря - пилешки гърди и зеленчукова салата.

Неделя:

• първа закуска - ябълков сок, сирене;
• втора закуска - яйце, половин портокал;
• обяд - задушено телешко със салати от аспержи и краставици;
• обяд - готвене от сирене, портокал;
• Вечеря - пилешки гърди и зеленчукова салата.

В продължение на 10 дни

Месната диета за 10 дни се счита за най-оптималното решение. През този период организмът има време да се възстанови, да се адаптира към нова система на хранене. За да се постигне добър резултат, не е необходимо да се извършват дори физически упражнения. Стомаха се използва за малък обем порции и след прехода към нормалната диета ефектът е все още дълъг.

В продължение на 7 дни

Когато е необходимо спешно да се приведе фигурата в правилната форма, месната диета е добре подпомагана в продължение на 7 дни. Можете да използвате диетични храни за един месец. Въпреки това, ще бъде необходимо да се изключат сирене, сирене, кефир, зехтин. Тези продукти имат високо съдържание на калории. Вместо това диетолозите препоръчват да се използва по-чиста негазирана вода между храненията.

В продължение на 5 дни

Подходяща месна диета за 5 дни за тези хора, които не могат да се придържат към определена система на хранене и да се чувстват стрес за дълго време. Предпоставка за отслабване за такъв кратък период от време е добавянето на физическа активност към мускула на пресата. Жените, които са противопоказани при сложни упражнения за вдигане на тялото, могат да бъдат заменени сдихателна гимнастика

Видеоклипове: диета за отслабване

Коментари

Diana, 27 години

Използвах диетата в продължение на 5 дни, през което време отидох 4 кг от планираните 10. След това протеинът за отслабване с зеленчукови дни беше дежурен, два пъти седмично посетих залата, за да възстановя останалата част. Бях лесен за ядене в системата - можете да ядете по цял ден, само на малки порции. Аз държах резултата от 3 години.

Natalya, 45 години

Не веднага излязох, както е описано в диетата. Беше трудно да се откажат от закуски и вкусни продукти от брашно, така че теглото, на което стоях почти седмица. Бавно стартирайте, веднага след като се придържате стриктно към списъка с продукти, посочени на сайта. Дори не се очакваше, че ще има такъв ефект - той спадна с 6 кг за 13 дни

Zina, 31 години

Както много жени, бях с наднормено тегло след раждането. По време на хранене е невъзможно да отслабнете, докато приятелката не споделя начина, по който може да отслабнете, запазвайки кърменето. Трябваше да се съчетая с диета със сирене и да имам плодове, защото след месо диета исках да спя и с един стол имаше проблеми. Докато изхвърлях 4 кг, ще продължа.