Лиепая диета на д-р Хазан - меню хранене на маса, прегледи на резултатите
Съдържание
Характерна особеност на диетата на д-р Хазан от Лайпциг е ястие, което е вкусно и питателно меню, което включва дори месо, колбаси, сирене, майонеза и други продукти за загуба на тегло. Назована е системата в чест на град Лиепая, където живее нейният автор. Рекордьорът в тази диета успя да загуби 120 паунда. Всички благодарение на таблицата Khazan с комбинация от продукти, която ви позволява да отслабнете без болезнено чувство на глад. Повече за правилата на диетата, нейното меню, за и против ще бъдат обсъдени по-нататък.
Какво представлява Лайпцигската диета на д-р Хазан
Техниката на автора за отслабване на балтийския диетолог Лев Хазан - това е диета в Лайпциг. Неговият забележителен имот е, че можете да използвате обичайните продукти в достатъчни количества, но с него постепенно да отслабнете. Ефективността на диетата е обяснена научно. Тя се основава на принципа за ограничаване на приема на калории - консумацията на калории е по-малка от разходите.
Същността на диетата
Отобщоприетата класификация на диетата Лиепая принадлежи към категорията нискокалорични. Неговото основно изискване е да се ограничи дневната енергийна стойност на диетата до 1200 ккал. На това количество калории можете да използвате почти всички обичайни продукти за вас. Няма да се налага да се отказвате от мастни храни, защото те са по-наситени с тялото. Трябва само да намалите порциите. Така, 100 г от фаворита на Оливие от всички хора са гладни по-добре от 300 м, а зеленчуковата салата с пиле.
Хранителни правила на Hazan
- да се хранят строго според графика, за да не се допускат леки закуски извън режима;
- да приготвят храна самостоятелно или да следят процеса, за да не нарушават условията на програмата за отслабване;
- не превишават дневното калорично съдържание на диета, равна на 1200 ккал;
- през летния и пролетния период на деня трябва да пиете 8 чаши (1,5-2 литра) течност, а през зимата и пролетта - от 6-7;
- след загуба на тегло, не отидете рязко на обичайната диета, не преяждайте;
- в случай на повреда не насилвайте да гладувате, а продължавате да губите тегло в системата;
- да спят поне 8 часа на ден;
- не замествайте продуктите, представени в менюто, с другата.
В допълнение към менютоLiepaja диета е важно да се придържат към още едно условие - измервания. Методичните заповеди на доктор Хазан да им дава редовно време. Вие ще трябва да придобиете свои собствени тежести, така че да можете да претегляте ежедневно и в същото време. Той помага за проследяване на резултатите, което влияе положително на настроението и увеличава желанието за продължаване на диетата. Всеки ден трябва да правите измервания на кръвното налягане и пулса, и два пъти месечно - обемите на талията, шията, бедрата и гърдите. По-добре е за тази цел да се получи отделен дневник.
Струва си да се спомене отделно за физическата активност. Д-р Хазан е на мнение, че спортът прави много повече калории. Поради тази причина той съветва да се ограничи физическата активност до минимум или да се изключи напълно, така че тялото да не се изчерпи напълно. Но в този случай има друг проблем със загуба на тегло - отпусната и висяща кожа. За да запази своята еластичност, е необходимо:
- ежедневен масаж на проблемните зони, по-добре с етерични масла;
- приемайте вани с морска сол или екстракт от игли (започнете по-добре от 38 градуса и достигнете 45);
- правят случайни обвивки със специална козметика или глина, кафе, мед и др.
В съответствие с правилата на диетата на Лиепая на всеки етап е възможно да се загуби около една трета от цялото тегло. Продължаването му самостоятелно не се препоръчва, тъй като кара тялото да свикне с нискокалорична храна, поради което отслабването намалява. по-добреповторете курса отново след кратка пауза. За удобство диетичното меню може да бъде представено като таблица.
| Прием на храна /ден | понеделник, сряда, пт | Вт, Чт, Съб | Слънце |
| Закуска
10.00 |
чаша чай; сандвич със сирене и масло (хляб 6х9 см, дебелина 1 см.)
сирене 6х9, дебелина 0.9 см). |
чай или кафе без добавки;
сандвич с месо и масло (хляб 6x9 cm, дебелина 1 cm колбас /месо 6х9, дебелина 0,9 cm). |
Дневен ден:
Разделете с 5-6 хранения. |
| Обяд
15.00 |
месо горещо с добавки и сос - 120 г;
зеленчукова гарнитура (3 вида пресни зеленчуци) - 90 г; чаша фрезия |
топла от морски дарове или риба с добавки и сос - 120 г;
гарнитура от зеленчуци (3 вида пресни зеленчуци) - 90 г; чаша фрезия |
|
| Вечеря
20.30 |
винегрет (цвекло, моркови, картофи, зеле, лук, краставици с 1 супена лъжица растително масло) - 90 г;
цаца или хайвер - 1 супена лъжица. л. хляб 6х9 см, дебел 1 см; чаша кафе или чай |
месна салата (месо /колбаси, картофи, яйца, грах, краставица, 1 супена лъжица заквасена сметана или майонеза) - 90 г;
хляб 6х9 см, дебел 1 см; кафе или чай. |
Забранени продукти
- пресен хляб, по-добре да се използва малко цъфтеж;
- твърде мастни сортове месо, колбаси или сирене;
- захар и други сладки продукти или сокове;
- газирана вода;
- алкохол;
- силно кафе и чай;
- Заместители на захар.
Лиепайський дієта - меню на 3 месеци
Всички техники са разработени за период, равен на три месеца. Менюто се рисува за всеки от тях. Няма особена разлика, но все още има някои различия. Предвидената диета е и за такива изключителни случаи като празнично събитие или евентуален срив. През първите два месеца се наблюдава бързо намаляване на теглото, а на последния етап се стабилизира.
Хранене в диета за 1 месец
В първия етап диетата от Лайпциг може да предизвика атаки с глад. За да ги заглушите е възможно само с чиста вода или билков чай без захар. Менюто за първия месец от диетата на Лиепая е представено в таблицата:
124, пн, пт| Ден /приемане на храна | Закуска | Обяд | Вечеря |
| кафе /чай
парче хляб с масло и парче сирене |
180 мл от всеки първи курс, хляб с наденица и масло | чиния от винегрет, 50 г консервирана риба, чаши кефир, сок, чай или минерална вода | |
| Вт, чт, съб | кафе /чай
парче хляб с масло и парче колбас |
180 ml от първото рибно ястие, чиния от пресни или варени зеленчуци, сок | 120 г варени зеленчуци, колбаси или месо със заквасена сметана, чаша вода, кафе, чай или сок |
| Ср | 1 ябълка, 3-4 ореха, 100 грама обезмаслено сирене | 1 портокал, круша, мандарина или грейпфрут, 3-4 ореха, 100 грама обезмаслено сирене | 2 чаши кефир или мляко, 1 супена лъжица. л. мед |
| Слънце | чай /кафе, 100 г прясно сирене със стафиди или сини сливи, 1 супена лъжица. л. естествен мед, някои орехи, ябълка | 120 г прясно сирене, няколко ореха, 1 супена лъжица. л. мед, сок или чай, ябълка | 2 чаши кефир или мляко, 1 супена лъжица. л. мед |
Меню 2 месеца диета
Диетата за втория етап от храненето включва същото меню като първото. Промените се отнасят само до петъчната вечеря, която се заменя с шоколадово пържено сирене и 5 овесени или други сушени орехи. Диетата през втория месец включва и един ден на разтоварване седмица - сряда. Нейната диета е подходяща за почивки или почивки. От друга страна, менюто остава непроменено.
Меню от ден на 3 етапа
Последният етап от диетата включва същото меню, но се въвежда още един ден. Тя пада в понеделник. Необходимо е допълнително разтоварване, за да се избегне ефектът от "платото", когато намаляването на теглото се забавя или изобщо спира. Вместо обичайната диета за този ден, трябва да изпиете 7 чаши кефир и да вземете до 1 килограм някой несолен плод. Не яжте банани или грозде. Тези плодове са твърде калорични за всяка диета.
Диетата на Лиепая Доктор Лев Яковлевич Хазан - За и против
Всеки метод на загуба на тегло има предимства и недостатъци. Лайпцигската диета на д-р Хазан не е изключение. Сред неговите предимства може да се отбележи възможността да се яде у дома, както по време на загуба на тегло, така и по време на поддържане на теглото. Мекият изход на диетата спомага за стабилизиране на телесното тегло, тъй като храненето е толкова обичайно и малко се променя. Други предимства включват следното:
- висока продължителност, което помага за постепенното преминаване към по-здравословна диета;
- не представлява опасност за тялото;
- диетата е напълно балансирана;
- много от тези, които губят тегло, са наясно с ефективността на диетата;
- е навик да се яде в определено време;
- възможността да се използват обичайните и любими продукти;
- липсата на постоянно мъчение от чувството на глад.
Дори и с всички предимства на диетата, тя има няколко съществени недостатъка. Основната от тях е, че не можете да правите никакви промени в разрешената диета. Рязкото ограничаване на диетата също е трудно да издържи и да се придържа към дълго време. Намаляването на физическата активност също не е подходящо за всеки. Друг недостатък е липсата на първите етапи на плода, но дефицитът на витамин се покрива от употребата на сокове.
Противопоказания
Няма диета, която да подхожда на всеки. Така че методите на д-р Хазан не могат да бъдат придържани към тези, които имат високо кръвно налягане или имат сърдечно заболяване. Като цяло програмата е предназначенахора, които нямат специални здравословни проблеми. Поради тази причина, с висок холестерол, диетата на Лев Хазан Лейпайск също е забранена. Причината е, че програмата включва голямо количество животински мазнини. Хазанската диета няма да се вмести в следните случаи:
- захарен диабет тип 2;
- стомашна язва;
- бъбречно заболяване;
- патология на черния дроб.
Според лекарите диетата на Лиепая не трябва да се спазва от онези, които се занимават със силови спортове. Причината е, че редовните физически упражнения постоянно променят метаболизма, поради което се изисква голямо количество протеини, много малко мазнини и други висококачествени въглехидрати за поддържането му. Лиепайската диета на д-р Хазан не включва такава диета. В допълнение, три хранения на ден правят мускулите "глад".
Видеоклипове: Диета на д-р Хазан
Отзиви и резултати
Anastasia, 28 години
Дълго време знам за липасната диета на д-р Хазан. Приятелката ми я похвали много, защото можеше да загуби около 37 кг за нея и това е само три месеца. Но тя не се занимаваше със спорт. Аз, когато посещавах басейна на една и съща диета, изпуснах вече 15 кг за един месец.Ксения, 33 години
По време на 3 седмици загуба на тегло на диетата на Лиепая загубихме тегло с 12 паунда, но в менюто ми имаше някои грешки. Няколко пъти по празници позволено парче торта. Обемът се промени още повече, особено забележимата разлика в снимката преди и след това. Дънките след първия месец купуват вече по размер по-малко.
