Леща за отслабване - полезни свойства и вреда, калории, рецепти за приготвяне на диетични ястия
Съдържание
Не всички губещи хора знаят за полезния ефект на лещата за загуба на тегло, а рецептата за диета супа за някои жени става истинско откровение. Всъщност, това е уникален протеинов продукт от растителен произход, който освен това е източник на витамини, сложни въглехидрати, минерални соли, растителни влакна. Обикновено рецепти с леща за отслабване произвеждат чудеса с проблематична фигура, да ви помогне да отслабнете продуктивно без строги диети и изтощително глад.
Какво е леща
Това е ярък представител на семейството на бобовите растения, което не се среща често в днешното меню. В древната Русия леща и ястия от нея се смятали за основна храна, освен това те не помогнали на едно поколение да оцелее в година на глад. Понастоящем диетата от леща отново е търсена в масите, но не всеки, който иска да отслабне, ще помогне правилно и вкусно да приготви тази каша. По същество, това е пълен протеин, който е чудесен за гарнитура за закуска, обяд и дори за вечеря.
Склад
- Целулоза. За 100 грама натурален продукт са необходими 12-13 грама растителни влакна.
- Естествени протеини. В 100 грама пресен боб съдържа около 25 грама концентриран протеин.
- Минерали, микроелементи. Композицията е доминирана от калий, желязо, магнезий и мед, които са необходими за нормалното провеждане на нервните импулси, за стабилното функциониране на сърдечно-съдовата система.
- Витамини. Това е фолиева киселина (витамин А), тиамин (витамин В3), които допринасят за по-добро усвояване на хранителните вещества, нормалната мозъчна активност.
Полза и вреда
Много заинтересовани хора задават основния въпрос за това, колко полезна е лещата за отслабване, като цяло тя трябва да включва такава хранителна съставка в диетичното меню. Отговорът е недвусмислено утвърдителен, тъй като свойствата са естествени жирожигатели, поради наличието на които мастната тъкан буквално се топи в очите, а човекът е забележимо слаб. Лещата не свършва с това,необходимо е да се отбележат следните възможности на продукта за тялото:
- бързо насищане при минимални обеми на част;
- профилактика на атеросклероза, захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания;
- контрол на кръвната захар;
- предоставяне на енергийни доставки за дълъг период от време;
- укрепване на имунитета;
- разцепване на мастния слой;
- подмладяване на кожата.
Леща при загуба на тегло
Калоричното съдържание на продукта е 100-200 kcal в зависимост от избора на съда. В овесена каша 93,5 ккал, в леща супа-пюре - 108,2 ккал, а лещата се стяга с 211 ккал. Тялото получава хранителен статус, но не яде 3-4 часа след такова диетично хранене. Този натурален продукт притъпява усещането за глад, така че с относително малки порции тънък човек преяжда. Тя работи на принципа на мазнините горелки, способни ефективно да елиминират дори древните мазнини. Остава да се реши на избора на ястие, пиене на повече течност през целия ден.
Зелено
Този сорт има силен вкус, затова е по-добре да се добави продукт към зеленчуковите салати, за да се осигури вкус на пикантния вкус. При загуба на тегло искате разнообразие, и зелена леща просто го и осигурява. Основното нещо - не прекалявайте с хранителни съставки, в противен случай ястието губи всички си пикантност, това е невъзможно. Най-добре е да се придържате стриктно към пропорцията на рецептата.
Покълнали
Това е универсален компонент, който можете спокойно да добавите към супи, салати и други храни за продуктивно отстраняване на мастната тъкан.Вземете какъвто и да е избор, например, червено или кафяво, и у дома, покълнете го във вода за по-нататъшна употреба с цел продуктивна загуба на тегло. По-добре е да не се готвят котлети от покълнати леща, но да се комбинират боб с пресни краставици и домати е дори много полезно, подходящо.
За закуска
Отчитайки с отговора, дали лещата е върху дълголетието, остава само да се разбере как правилно и кога да се приготви посочената съставка. Употребата му е подходяща сутрин, тъй като тялото получава енергия през целия ден. Ако диетата е класическа, за закуска може да се прескочи леща за закуска, и ако следвате стриктния метод за отслабване, заменете я с всички дневни хранения. Като цяло, това е чудесен начин да се върнете сутрин, като опция, можете да готвите овесена каша, препечен хляб с леща или топла салата.
През нощта
Вечерята включва също така посочената съставка, но е по-добре да не преяждате или напълно да изоставяте последното хранене. Рецептите трябва да бъдат разнообразни, важно е да не се повтаря. В противен случай, избраната диета скоро ще предизвика мъка и тъга, а наученото резултат от загуба на тегло няма да се хареса. Повечето зърна се накисват преди лягане във вода, така че през първата половина на следващия ден да се приготви диетична чиния. Хранителността на продукта не страда от това и не се появяват ненужни калории.
Какво представлява леща при намаляване на теглото
Рибофлавин не е единствената стойност, която съдържа този натурален продукт. Лещата за отслабване осигурява на организма уникален витаминкомплекс, предупреждава развитието на авитаминози на фона на ограничена дневна дажба. Комбинирайте тази естествена съставка с пресни зеленчуци, билки и други бобови растения; хармонично допълват задушени ястия от пуйка, пилешко филе, заек. Но добавянето на растителни и маслени масла е желателно да се ограничи.
Диета от леща
При избора на техника за коригиране на наднорменото тегло е важно да не забравяме тази естествена съставка. Леща за отслабване е представена в класическа и строга диета, продължителността на която е не повече от 7 дни. Всеки метод предлага свои собствени условия, а задачата на бедното лице - да избере най-добрия вариант, да спазва стриктно всички препоръки на диетолога. Така че, когато избирате леща за отслабване, е важно да знаете следните правила:
- Класическа диета. Необходимо е да се намали общото калорично съдържание на ястия, едно хранене (с изключение на закуска), за да се замени ястията от леща. Течностите могат да се пият неограничено, като същевременно се контролира подуването на крайниците.
- Строга диета. Всички ястия се заменят с ястия от леща, докато се пие неограничено количество течност. Размерът на дневните хранения - не по-малко от 4 седмици леща за отслабване помага на жената незабелязано да падне до 3 допълнителни лири.
Ястия от леща за отслабване
За да коригира тежестта на проблема, той ще трябва до известна степен да промени обичайната си диета. Леща за отслабване помага да се получи огромен резултат на везните в сравнително кратко време и без увреждане на собственото си здраве. по-долупредставени са прости домашно приготвени рецепти, които гарантират стабилен диетичен ефект при редовна употреба:
Супа от леща
Необходимо:
- леща - 150 g;
- картофи - 2 бр.
- месен бульон - 0,5 л;
- моркови - 1 бр.
- лук - 1 бр.
- заквасена сметана, сол, подправки на вкус.
Метод на приготвяне:
- Фасулът се потапя за няколко часа, а морковите с лук се почистват, фино котлет и се запържват в растително масло.
- Почистете и изрежете нарязаните на кубчета кубчета, поставете го в бульон заедно с основната съставка.
- Гответе 30 минути, наливайте с лук с моркови, сол и подправяйте с подправки.
- Гответе за една четвърт час и сервирайте горещи ястия на масата със заквасена сметана.
Торти от леща
Необходимо:
- леща - 200 g;
- лук - 1 бр.
- сирене - 3 супени лъжици. л.
- сурово яйце - 1 бр.
- пресято брашно - 2 супени лъжици. л.
Метод на приготвяне:
- Основната съставка се накисва в гореща вода за половин час, докато зърното набъбне.
- Изсушете, пуснете готовото месо през месомелачка с крушка.
- Добавете към яйцето брашно, сол, пипер.
- За да се правят малки торти, да се изпържи в тиган от двете страни.
- Сервирайте пипер на маса с зеленчуци, със заквасена сметана.
