Дали е възможно да се ядат картофи на диета - ползи и излети, рецепти и менструация за отслабване
Съдържание
Този американски емигрантски зеленчук е толкова укрепен в славянските народи, че повечето от нас просто не могат да си представят ежедневната си диета без любимите си картофи. Въпреки това, толкова богат и вкусен зеленчук се счита за неприемлив продукт в много методи за отслабване, така че, започвайки да отслабнете, много дами се интересуват от: може ли картофите да се приемат с диета, поне приготвена в униформа или картофено пюре без масло? Нека се опитаме да изясним някои точки и да отговорим правилно на този въпрос.
Картофи за отслабване
Основният компонент на този ценен зеленчук е водата, която тук достига до 79%. Други 24% от запаса са разпределени по следния начин: 18% - нишесте и само 3% - на първо място витамини, минерали, витамини, минерали, следвани от магнезий, хром, флуорид, молибден и др. Поради голямото количество картофи за нишесте в загуба на тегло, попада в списъка на табу продукти, което не е съвсем прав - съдържа калий, той спестява и от излишната течност, дори в процеса на намаляване на теглото, ще донесе повече ползи за организма от вреда.
Ако сравните калорийното съдържание на картофите сенергийната стойност на други зеленчуци, тогава става ясно защо не принадлежи към диетичните продукти: в 100 грама картофи до 76 ккал. Да, и гликемичният индекс на този зеленчук е много висок по същата причина, съдържанието на голямо нишесте. Нишестето, влизащо в тялото, се превръща в глюкоза (сто процента въглехидрати), неразтворен излишък, който веднага се отлага под формата на излишната мазнина. Ето защо картофите често са строго ограничени или напълно изключени от менюто.
Можете да ядете картофи, когато губите тегло
Въпреки че този продукт е сравнително калоричен, неотдавна на диетолозите не се препоръчва да отказват изцяло на диета. Просто трябва да знаете как да се готви правилно и какво да ям картофи, когато порасне. Друг въпрос е, може ли да се използва пържена картофена диета? Ясно е, че ако го изпържите в много мазнини, няма да отслабнете - с този подход можете дори да се подобрите. Но, ако сварите любимия си зеленчук в униформа или печете във фолио, калориите от картофи, които се консумират в умерени количества, ще се превърнат в отлично гориво за тялото и няма да могат да добавят допълнителни килограми.
Приготвени картофи при отслабване
Някои методи за намаляване на теглото позволяват използването на варени или печени картофи, без да се използват никакви добавки, съдържащи мазнини. Хранителната стойност на продукта остава толкова висока, но ако има сварен картоф в загуба на тегло, който не надвишава размера на разрешената част, не се случва нищо ужасно. Да се намали съдържанието на нишесте в клубените и да се намали гликемичният индекскрайното хранене, е необходимо преди потапяне на белените картофи в студена вода и се оставя за известно време. След това сменете водата, варете или печете по обичайния начин.
Пюре от диета
Много диетолози категорично заявяват: не е възможно да се ядат картофи при отслабване. Въпреки това, има и диаметрално противоположна идея: с помощта на този чудо-зеленчук, можете дори да отслабнете, ако използвате картофи, за да отслабнете като основен продукт моно-диета. Картофите трябва да се приготвят само по горепосочените методи - варени или печени във фъстъците. Не е необичайно за разнообразие да се яде пюре на диета - без мазнини, но с билки или малко количество обезмаслено мляко.
С какво можете да ядете варени картофи
За да се постигне най-бързият и най-качествен резултат при загуба на тегло, е важно да знаете какво можете да ядете варени картофи. От гореизложеното е ясно, че е невъзможно да се комбинира този полезен и вкусен зеленчук с каквато и да е мазнина, затова са забранени масло, майонеза и други сосове, мазнини, тлъсто месо и риба. Понякога можете да добавите картофено гарнитура към малък котел или парче варена риба, но е по-добре да се ядат картофи с пресни или варени зеленчуци или да се пие с нискомаслено кисело мляко.
Какво да замени картофите на диета
Можеш да фантазираш много и да говориш добре за храни, които могат да заместят картофите на диета. Има гастрономически еквиваленти, които са равни по отношение на хранителна стойност и ползи за този зеленчук, но не и друга хранане отговаря на вкуса на горещите ароматизирани картофи в униформа. Сред зеленчуците, еквивалент на картофи на диетата може да бъде ряпа, артишок, карфиол, леща, корен целина. Ако искате да изключите картофите от супата, заменете го с една от зърнените храни - сладка, перла, елда.
Диета на картофите
Много популярни сред онези, които искат да отслабнат, са различни монодиети: зеле, кефир, елда, яйце и др. Наскоро към картофената диета за отслабване е добавен списък на подобни техники за загуба на тегло. Въпреки това, не всички са сигурни дали е възможно да отслабнете върху картофите. Добре известно е, че този продукт не принадлежи към редица диетични и нискокалорични, но ползата от намаляване на теглото му не може да бъде подкопана. Може ли картофите да са на диета? - в случай на такава диета е просто необходимо.
Това чудоземно растение е богато на калий, което насърчава бързото отстраняване на натрупаната течност от всички системи на тялото. Такава важна характеристика на картофите е да се използва като монопродукт за картофена диета. Отзивите губят тегло на тази система са напълно положителни: тествани на картофено отслабване заявяват, че можете да загубите повече от 6 килограма на седмица. Не е необходимо да практикувате моно-зареждане на картофи повече, отколкото да ограничите потока на други жизненоважни продукти в тялото за дълго време.
