Картофена диета за отслабване - седмично меню с рецепти

Методът за намаляване на теглото на картофите направи революция в областта на храненето. Мнозина, които обичат мазнините като диетата, са различни по отношение на храненето и простотата. Да се ​​използва за загуба на тегло само млади клубени във варена или печена форма.

Мога ли да отслабвам върху картофи

Преди няколко години диетолозите на въпроса ви дали да отслабнете върху картофите, дадоха отрицателен отговор. Днес, експерти са уверени, че клубените имат редица полезни за загуба на тегло свойства. Зеленчукът е отличен диуретик, подобрява настроението, има благоприятен ефект върху храносмилането и метаболизма. В загуба на тегло е важно да се използват само млади и зрели картофи, защото съдържа много протеини, по-малко въглехидрати и минимален соланин, което дава чувство на насищане при ниско калорично съдържание.

Картофена диета за отслабване

Всяка картофена диета за отслабване има няколко предимства:

  • не причинява депресия или депресивно емоционално състояние;
  • е много питателна, създава усещане за ситост;
  • се характеризира с голям набор от полезни свойства;
  • картофените ястия са лесни за готвене;
  • Диетичните картофи са евтини.

Ако решите да използвате картофена диета, можете да изберете един от неговите видове:

  • картофи-кефир;
  • картофи със зеле;
  • върху печени или варени картофи;
  • периодични дни на разтоварване на базата на този продукт.

Диета за картофи и кисело мляко

Популярността сред хората, които губят тегло, има диета с картофи и кефир. Неговата същност се състои във факта, че трябва да ядете грудки в първия и кефирния продукт през втората половина на деня. Лека закуска трябва да бъде същата като кисело мляко. С такова отделно диетично хранене можете не само да отслабнете, но и да почистите тялото си. За да се постигне максимален ефект ще помогне използването на течност (чиста вода) в големи количества.

Важен момент за отслабване на картофи е добре проектирано меню за една седмица. Разпределете продуктите по следния начин:

  • За закуска е позволено да се ядат картофени ястия (картофено пюре, кнедли, палачинки, гювечи с моркови и карфиол). Можете да добавите сирене или зеленчукова салата.
  • Обядът може да бъде приготвен от леки картофени супи, които могат да включват кнедли, тестени изделия или ориз.
  • Обядът и леките закуски трябва винаги да бъдат кефир.

Диета от картофи /зеле

\ t

Като вземем за основата на тяхното хранене тези продукти, можете да постигнете не само загуба на тегло, но и почистване на организма от вредни вещества. Зеле и картофи в диетата са в състояние да ускори метаболизма и премахване на шлаки и токсини, които ще помогнат бързо да загубят около 3 кг. Продължителност на процесае седем дни, с хранителна диета ще помогне да не остане гладен. Разпределете го през целия ден, можете самостоятелно, в зависимост от вашите нужди. Солта трябва да се изключи.

Диета от картофено зеле включва използването на следните продукти в менюто:

  • житни растения на водна основа от зърнени култури;
  • зеле от всички сортове и сортове;
  • различни плодове (портокали, грейпфрути, ябълки, ананаси);
  • 54) варени или печени картофи;
  • краставици;
  • 56) пълнозърнест хляб;
  • слънчогледово масло или зехтин.

Диета на печени картофи

Има много лошо меню с картофена диета в униформа, която се приготвя с печене. За да напълнят организма с необходимите хранителни вещества, използвайте витаминни и минерални комплекси. Такова петдневно хранене на печени картофи може да продължи не повече от този срок. Всеки ден трябва да се консумират 1 кг клубени, които могат да се пекат или варят. Можете да ги печете във фурната или микровълновата фурна.

Всички дневни обеми трябва да бъдат разделени на пет метода: основни и закуски. Не можете да използвате сол при готвене, но можете да добавите любимите си подправки и неограничено количество зелени. Можете да разнообразите менюто си като ядете сутрин парче пълнозърнест хляб с парче масло. Към дневната порция картофи можете да добавите малко пресни зеленчуци, съдържащи малко количество нишесте.

Диета от картофено-кисело мляко

\ t

Използвайки картофи за загуба на тегло, можете да възстановите до 5излишни килограми за 3 дни. Кисело-млечният продукт засяга скорбялата, съдържаща се в клубените. Въглехидратите започват да набъбват - това свойство и създава трайно чувство за ситост. Тридневното хранене ще има малко количество калории, докато при различните хранителни навици няма да сте гладни.

Диетата с кефир-картофи се основават на менюто само от 2 продукта: напитка с кисело мляко с малък процент мазнини и грудки, сварени без сол. Кефирът може да бъде заменен с кисело мляко (не повече от 2%). Картофеният компонент трябва да се приготви на кожата, така че продуктът да не загуби полезните си свойства. Можете да подобрите вкуса и аромата на диетични храни, като добавите всякакви подправки, които не съдържат овкусители и сол. Опитайте се да не вземате прекалено остри подправки, тъй като те могат да плюят апетита ви.

Диета от варени картофи

Този метод за отслабване се основава на принципа на монодиетата. През целия период от 9 дни могат да се използват само варени белени или фъстъци. Диетата на варени картофи включва пиене на чиста вода без газ, понякога можете да си позволите зелен чай. Диетолозите препоръчват дистрибуция на диета според следната схема:

  • Дни от 1 до 3 на ден се поставят 1500 грама варени картофи и 2 литра питейна вода без газове.
  • От 4 до 6 - трябва да ядете 1,5 кг варени картофи или да се пече с растително масло. Трябва да пиете много вода, можете да използвате зелен неподсладен чай.
  • 7-9 дни - предполагам да се яде картофено пюре. Ястието трябва да бъдеварете на водна основа. Можете да си позволите да добавите малко количество зеленина и масло към маслото. Картофено ястие не се оставя да сол.

Диета от картофено яйце

Ако искате да постигнете загуба на тегло за няколко килограма, като използвате най-питателната диета, диетата с картофено яйце ще работи за вас. Комбинацията от продуктите, осигурени от този начин на хранене, помага за отстраняване на натрупаните шлаки и токсини от тялото. Диетата трябва да продължи от 2 до 3 дни. През този период имате възможност да изхвърлите до 3 кг, като използвате обилна храна.

Диетичната диета се разпределя през целия ден, както следва:

  • Закуска: пилешко яйце сварено във вода - 1-2 бр., Зелен чай без захар.
  • Обяд и вечеря: пригответе салата, състояща се от варени картофи и яйца, заварени стръмно. Запълнете ястието със зехтин. Позволено е да се добавят няколко лука и зеленчуци.

Ден на разтоварване на картофи

За да се приготви ден на разтоварване върху картофите, се приготвят 1,5 kg продукт. Важно е клубените да се пекат или варят. Строго е забранено да се изпържи растително масло върху растително масло. В допълнение към основното ястие, е позволено да се яде малко заквасена сметана, нискокалорични зеленчуци (да пие сок от тях), кефир. Като подправка се препоръчва употребата на билки. Картофите трябва да се варят на кожата.

Видео: диета за липосукция на корема на картофите

Отзиви

Евгения, 34 години

Чух преглед за картофената диета от моята приятелка. Решихизползвайте опцията за кефир. Резултатът се оказа голям. В рамките на една седмица от това ядене успях да загубя около 5 килограма без усилие и чувство на глад. Диетата от картофи-кефир бързо наситена с тялото ми. Понякога си позволявах да ям ябълка.

Анна, на 27 години

Случайно видях онлайн отговор за този начин на отслабване, той веднага ме заинтересува. Необичайно е да се чуе, че отстраняването на излишната мазнина е възможно с картофите. Избрах възможността да ям пилешки яйца за 3 дни. В този кратък период загуби около 4 килограма. Отличен резултат без постоянна гладна стачка.

Валентин, 38 години

Винаги ми е било трудно да се придържам към диети, често се разпадах. Менюто от картофи ми помогна да постигна желания резултат. Особено странно беше, че не исках да подслаждам, и чувството на насищане дойде бързо. За тези, които искат да отслабнат за няколко килограма бързо и без усилие, препоръчвам да опитате такава храна.

Свързани публикации

Руги съвети Кремълска диета за отслабване: характеристики, ползи, правила, меню за всеки ден, за седмица, резултати. Точки на продуктите от кремълската диета за отслабване и рецепти за готови ястия: описание Руги съвети Кремълска диета за отслабване: характеристики, ползи, правила, меню за всеки ден, за седмица, резултати. Точки на продуктите от кремълската диета за отслабване и рецепти за готови ястия: описание Руги съвети Диета от 1000 калории на ден: примерно меню за една седмица и за всеки ден за отслабване. Правилната диета и прости рецепти за 1000 калорични ястия за отслабване. Колко можете да отслабнете за един месец на диета от 1000 калории на ден: прегледи и резултати на Mr. Руги съвети Диета 1500 калории на ден: примерно меню за една седмица и за всеки ден за отслабване. Правилната диета и прости рецепти за 1500 калорични ястия за отслабване. Колко можете да отслабнете за един месец на диета от 1500 калории на ден: прегледи и резултати на Mr. Руги съвети Бърза диета за отслабване с 10 кг на седмица: описание, меню за една седмица за мъже и жени, препоръчителни и забранени храни, изчисляване на дневните нужди от калории, съвети и принципи на правилното хранене за отслабване на бърза диета Руги съвети Възможно ли е да отслабнете, ако ядете райска ябълка по време на диета, през нощта, след тренировка? Полезна ли е райската ябълка и как е полезна за отслабване за жени? Райска ябълка диета за отслабване: прегледи на тези, които губят тегло

Популярни статии

Здраве Синдром на раздразнените черва - лечение, психотерапия и диета Красота Крем за лице след 30 - оценка на популярните козметични продукти, характеристики и прегледи на купувачите
Мода и стил Hijab - Какво е да изберете сватба, празничен и модерен ден Къща и живот Fiteroom - инструкция за употреба, форма на освобождаване, състав, индикации за лечение и действие на лекарството Къща и живот При засаждане на бяло зеле върху разсад: отглеждане, технология Готварски Салата от черния дроб - прости рецепти за приготвяне на вкусни ястия с краставица, яйца или майонеза Готварски Картофи в пещ на селянин, печени, рецепти с снимка Руги съвети Как да готвя обикновен прост омлет? Рецепта за вкусен омлет за закуска с мляко и яйце, като в детската градина, със сирене, майонеза, кефир, сметана, топено сирене, сметана