Морско зеле за отслабване - ползи и вреди, калории, рецепти за приготвяне на диетични ястия

Жените постоянно се придържат към диетата, заслужава да се знае, че морски водорасли могат да се използват и за отслабване, защото тези водорасли са изключително полезни за тялото и се характеризират с ниско съдържание на калории. Редовното хранене на този продукт предизвиква ефективна загуба на тегло. Всички хора, които се грижат за фигурата си, трябва да знаят как да ядат водорасли (лауриний) за загуба на тегло. Прочетете какви свойства в това водорасло и как да го приготвите.

Ползите от морското зеле при отглеждане на тънки

Сондата с водорасли има много свойства, които допринасят за загуба на тегло. Какво представлява laminarium за отслабване?

1. Поради специфичния вкус на бадемите можете да използвате в редица ястия вместо сол, които апетит апетит, забавяне на излишната течност в организма и намаляване на скоростта на метаболизма.
2. Стомашната ламинария набъбва. Той насърчава бързо насищане и загуба на тегло.
3. Зелето е богато на алгинати (меко разтворими диетични фибри).Благодарение на тези вещества човек се чувства дълго време силен.
4. Ламинариите спомагат за подобряване на организма на метаболитни процеси, укрепват кръвоносните съдове, предотвратяват отлагането на холестерол.

Състав на морското зеле

Има много видове водорасли, но всички те съдържат много полезни елементи. Включен е химичният състав на морското зеле:

1. Витамини А, С, група В, Е, D.
2. Алгинат. Вещества, които премахват токсините от организма, холестерол.
3. Йод.
4. Полиненаситени мастни киселини.
5. Разтворими растителни влакна. Нормализира работата на SLE-чревния тракт.
6. Полизахариди. Нормализира метаболизма, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, регулира водно-солевия баланс.
7. Микро- и макроелементи.

Калорично съдържание на морско зеле

Енергийната стойност на всеки продукт играе решаваща роля в загубата на тегло. Калориите в морското зеле са в минимална сума. Въз основа на това как се приготвят водораслите, нейните 100 грама варират от 49 до 80 калории. Хранителната стойност (съотношение на BCU) е представена в таблицата:

	Грам от 0,1 kg ламинария
Въглехидрати	0.0
Мастни	0.2
Протеини	0.8

Можете да ядете морско зеле на диета

Разрешено е да се използва зеленчук след практически всяка диета за отслабване. Има няколко препоръки за това как да се направи правилно:

1. Цветният карфиол в тънките растения може да се използва в консерви,пресни, варени, но не го гответе на корейски. Такива рецепти обикновено включват използването на голям брой подправки, оцет, сол и други съставки, които са неприемливи за здравословно хранене.
2. По-добре е да правите салати с ламинария и пресни зеленчуци за отслабване. Освен това към много други ястия могат да се добавят и водорасли.
3. Не пийте лаурений и други храни с мляко, в противен случай може да има стомашно разстройство.
4. Зеленчуци с морски дарове, риба перфектно се комбинира.

Диета за морско зеле

Разработени са няколко програми за отслабване, чийто основен продукт е ламинария. Първата версия е най-щадяща. Според неговите правила, морското зеле с диета за отслабване се използва в рамките на две седмици заедно с други храни, нискокалорични и полезни. Разрешено е да се ядат пресни зеленчуци, обезмаслено месо, риба. Laminarium за загуба на тегло трябва да се използва най-малко 150 м на ден. Вижте една от опциите за дневното меню:

1. Закуска. Салата от домати, морско зеле и краставици, ароматизирани с капка зехтин.
2. Обяд. Салата от череши и ламинария, 150 грама варени пилешки гърди, риба или чифт яйца.
3. Ден. 125 грама варена салата от моркови и морско зеле.
4. Вечеря. 100 г зелена салата, домати, краставици, ябълки. 100 грама варена риба.

Втората версия на диетата за отслабване е предназначена за една седмица и обещава да намали теглото си с 4-5 кг. Общата дневна маса на продуктите трябва да бъдеразделени на 4-5 порции. Не забравяйте да пиете много по време на загуба на тегло. Най-подходящата вода е проста. Морепродуктите могат да се консумират от всеки, но се препоръчва да се предпочитат мидите.

Последната хранителна система е най-строгата и включва загуба на тегло от 6-7 kg за една седмица. Често седи на тази диета е строго забранено. В течение на деня трябва да се яде 150 грама ламинария и варено месо, а други храни не могат да бъдат изядени. Не забравяйте да пиете много течност по време на периода на загуба на тегло. Консервираното морско зеле не е подходящо, защото съдържа много калории.

Хранителният режим на ламинария има няколко предимства:

1. Всички необходими микроелементи попадат в тялото.
2. Тялото е тонизирано, така че човек се чувства весел, има повишена физическа активност.
3. Хормоналният фон се нормализира.
4. Апетитът намалява.
5. Червата се изчистват.
6. Метаболизмът се подобрява.

Как се приготвя морско зеле

Предлагат се различни видове ламинари. Най-често срещаните са консервираните водорасли, които могат да се използват веднага. Въпреки това, той съдържа много калории, дължащи се на марината и допълнителни продукти, така че не винаги е подходящ за тези, които губят тегло. Приготвянето на морско зеле, първоначално пресни или сушени, ще ви позволи да приготвяте вкусни и леки ястия. Не забравяйте няколко основни правила за лечение на водорасли:

1. За да се отървете от лаурилия от специфичен мирис, подправете го с чесън, дафинов лист, лимонов сок, карамфил, оцет.
2. Мариниранеоставяйте в саламура поне осем часа и за предпочитане цяла нощ. Тогава неприятната миризма отива напълно.
3. Не оставяйте храносмилането на водораслите, поради това губи не само вкусовите характеристики, но и полезните свойства.

Консервирани

Ако имате мариновано зеле в консерви, можете да го ядете веднага или да го сварите предварително. След топлинна обработка водораслите няма да загубят своите полезни свойства. Необходимо е да го държите в кипяща вода за не повече от пет минути. Въпреки това, много по-често, консервиран laiminery просто добавя към салати, а понякога и в първата и основните ястия. Тя се вписва добре със зеленчуци, грах, царевица, боб, гъби и яйца.

Сухо зеле

Всяка такава влага се отстранява от такива водорасли, но това не намалява полезните му свойства. Сухата ламинария се продава на прах или брикети, опаковани в херметични вакуумни опаковки. Може да се намери както в магазина, така и в аптеката. Преди готвене трябва да се подготви за следните инструкции:

1. Определено количество изсушена ламинария (за предпочитане толкова, колкото можете да ядете едновременно) поставя дълбока чаша и се налива много студена вода. Накиснете в такива условия от два до осем часа.
2. Когато водораслите се набъбнат, изцедете излишната течност, изхвърлете я до гилзата и я изплакнете няколко пъти под крана. Внимателно я смачкайте.
3. Нарежете ламинария на малки парченца, добавете малко растително масло и разбъркайте добре. Може да се използва за приготвяне на всекиястия в сурова или варена форма.

Fresh

Тази люцерна се среща много рядко на пазара, тъй като продължава дълго време. Свежото морско зеле за загуба на тегло се приготвя или мариновано. Не забравяйте да го изплакнете няколко пъти, преди да отстраните замърсяванията, остатъците от пясък. Ако планирате да го вземете варено, след това нарязани, поставете в кипяща вода за 10 минути. Има много домашно приготвени рецепти за ламинария. Като правило се съхранява в саламура с оцет, лук, чесън, подправки.

Ястия от ламинария

В източните страни водораслите се добавят почти навсякъде, дори в десерти. Рецептата за приготвяне на морско зеле ще може да подбере дори човек, който не толерира вкуса и миризмата на ламинария, защото има много възможности. От него се правят салати, супи, други ястия, печива, омлети. Ламинария перфектно се съчетава с почти всички продукти, особено с яйца, боб, зеленчуци.

Салата от морско зеле

\ t

Следната рецепта е много популярна в азиатските страни. Диетичната салата с морско зеле е много лека, но толкова вкусна, че е абсолютно невъзможно да се откъсне. Тайната на успеха на това ястие е специален пикантен пълнеж. Този вид салата е уникален аромат, който я кара да се опитва отново и отново. Прочетете как да приготвите тази екзотична закуска.

Съставки:

• моркови - 2 бр.
• сол, смлян черен пипер;
125) морско консервирано зеле - 2 кутии;
• земя на кориандър - 1 hl.
• горчицаФренски - 2 часа;
• краставици - 2 бр.
• вино оцет - 2 супени лъжици. л.
• Български пипер - 2 бр.
• лук - 2 бр.
• джинджифил пресен - 4 филийки;
• чесън - 4 зъба;
• зехтин - 4 супени лъжици. л.

Метод на приготвяне:

1. Почистете морковите. Разбърква се с голяма или нарязана тънка слама.
2. Почистете лука и го нарежете на половин пръстени.
3. Разбъркайте горчицата със зехтин, добавете оцет, кориандър, пилешки чесън, натрошен джинджифил. Сол, пипер на гориво.
4. Поставете в купа със сос от моркови и лук.
5. Краставиците се нарязват на слама и се прибавят към съда.
6. Измийте българския пипер. Почистете семената. Нарежете слабата слама и сложете в салата.
7. Добавете консервиран лаурен и внимателно разбъркайте продуктите. Сервирайте салата на масата.

Ориз с морско зеле

\ t

Този вид храна се оказва хранителен, въпреки че съдържа малко калории. Ориз с морско зеле за отслабване е много лесен за приготвяне. Част от храната ви заменя с пълна вечеря или обяд. По-добре е да се използва кафяв ориз за готвене, защото е по-полезен, но ако не е под ръка, можете да вземете обичайното бяло. Не забравяйте как да приготвите това голямо ястие.

Съставки:

• морско зеле - 300 г;
• кафяв ориз - 400 g;
• зеленчуков бульон - 0,3 л;
• праз - 300 g;
• зехтин - 30 мл;
• соев сос - 30 ml

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете ориза. Напълнете я със студена вода в съотношение еднодо две Подправете със сол. Гответе, докато сте готови.
2. Нарежете с пръстени праз.
3. Нарежете зелето, ако е необходимо.
4. В тенджера затоплете маслиновото масло и изпържете праз 2-3 минути. Поставете ориза и тревата в същия капацитет.
5. Добавя се зеленчуков бульон и соев сос, разбърква се. Разбърква се за 5-10 минути.
6. Сервирайте ястието горещо. Можете да излеете още соев сос отгоре.

Омлет

Следващото ястие е чудесно за диетична закуска. Омлет с морско зеле съдържа малко калории. Това е една от най-добрите възможности за хора, чиято цел е да отслабнат. Можете да готвите както пресни, така и мариновани ламинари. Като правило, тя е пържена на печка, но за да се намали калоричното съдържание е по-добре да вземете подходящи ястия и да се пече във фурната. Ако се опитвате да отслабнете, не забравяйте как да приготвите това ястие и да го добавите към вашата диета.

Съставки:

• морско зеле - 0,2 кг;
• сол, пипер;
• яйца - 4 бр.
• Зелените;
• мляко - 0,2 l;
• домати - 2 бр.
• сметана масло - 25 гр.

Метод на приготвяне:

1. Разбийте яйцата с щипка сол, мляко.
2. Поставете доматите, нарязани с пръстени, в тавата или тигана. Разпределете косачката отгоре.
3. Изсипете домати с водорасли с яйчна млечна смес.
4. Фрай във фурната, предварително загрята до 180 градуса, 15-20 минути. Можете да изпържите на средна температура на тиган под капака.
5. Сервирайте горещ омлет, украсен с нарязанпресни билки.

Противопоказания

Без значение колко полезна е водораслото, тя не е разрешена за всички хора. Противопоказания за морско зеле:

• лошо съсирване на кръвта;
• за деца на възраст под три години;
• заболявания на органите на стомашно-чревния тракт по време на периода на обостряне;
• бъбречно заболяване;
• алергии;
• свръхчувствителност към йод;
• фурункул;
• туберкулоза;
• акне;
• хеморагични заболявания;
• уртикария;
• остеопороза;
• ринит;
201) нефрит;
• хиперфункция на щитовидната жлеза;
• бременност;
• период на кърмене.

Видео: Диета с морско зеле

Отзиви

Катерина, 28 години

Обожавам морското зеле, но дори не можех да си представя, че има специална диета. Когато натрупа излишни килограми, той започна да търси начини за нормализиране на теглото и да чете за отслабване на водорасли. Седейки на диета в продължение на две седмици и през това време изхвърлих 6 кг. За мен това е зашеметяващ резултат. Вече са минали шест месеца и теглото остава нормално.

Валентин, 34 години

Не обичам морското зеле, но трябва да готвя бебето й. Често те имат салати с тази морски водорасли, слагам ги в супи и борш. Забелязах, че с добавянето на този продукт в диетата ми беше много по-лесно да поддържам теглото си под контрол. Склонен съм да съм пълен, но преди това съм ял само леки ястия и сега те не са дебели.

Татяна, 43 години

Диета с морско зеле Посъветвах приятел, който е от неяпомощ падна с 10 паунда. Реших да опитам, но за мен този вид храна беше неприемлив. Без значение как се опитвам да приготвя лаурента, не мога да понасям миризмата му. Два дни ядох заради силата и после го хвърлих. Реших да намеря диета, която ще ми хареса повече.