Овесени трици - ползата и вредата от това как да се готви и да се взема за загуба на тегло и почистване на тялото

В отдел за диабетици, на рафтове на супермаркети или в аптека винаги можете да намерите опаковки с овесени трици. Такъв продукт не е много търсен от купувачите, защото хората не знаят защо е необходима тази вторична зърнена мелница. Въпреки това, хваленето на такъв богат състав може да не е толкова много храна.

Какво представлява овесените трици

Страничен продукт от производството на брашно. Това обаче не означава, че трябва да се изпраща за храна на животни. Основното предимство на продукта е целулозата, представена в лесно разтворима форма. Какви са овесени трици? Черупката от зърно, която се отстранява преди производството на брашно. Той съдържа всички полезни и биологично активни вещества от зърнените култури, дадени от природата. В неговата структура черупката е подобна на малката дървесина. Цветът варира от кафяво доКрем, който зависи от смилането. Брашното от овесени трици е богато на калций, фосфор, желязо, витамини РР, Е, В9, В6, В2, В1.

Какво отличава овесените трици от овесени ядки

Бранът е дебела черупка от овес. Люспи - продукт, получен чрез рязане на зърното на тънки плочи, изчистени от черупката и обвивката. По броя на полезните вещества и двата продукта са по-ниско един от друг. Овесените трици от овесени люспи се отличават с това, че дават повече витамин К и Е, фосфор, калий и желязо, но губят цинк. За тези, които губят тегло, предимството е, че черупката от овес, влизайки в стомаха, не се смила, а набъбва, изпълнявайки функциите на адсорбента. Люспите са по-наситени с въглехидрати, така че тяхното калорично съдържание е по-високо.

Овесени брашна - калории

Овесът след лечението много обича последователите на храненето на Дюк, защото е нискокалоричен. Базата от овесени ядки е 20% влакно, ликопен, ненаситени мазнини, протеини, аминокиселини. Калоричното съдържание на овесени трици е 246 kcal на 100 грама сух продукт. За тези, които губят тегло, високите калории компенсират способността на черупката да абсорбира много течност, бързо да насити и механично да повлияе на червата.

Колко въглехидрати в овесени трици

Въпреки че този диетичен продукт съдържа много въглехидрати, почти всички от тях са неразтворими фибри. Той не се абсорбира или усвоява, затова калориите влизат в организма изключително от мазнини и протеини. Съдържанието на въглехидрати в овесена кашаразфасовките на 100 грама краен продукт е различен и зависи от някои фактори, които се използват в производството:

  • гранулиран продукт "Лято" съдържа 61 м;
  • естествени трици Dr.Dias от германската фирма - 16,6 м;
  • Сибирска целулоза - 45,3 g
  • хрупкави черупки от овесена каша - 43.8 гр.

Овесени трици - полза

Преминавайки през стомашно-чревния тракт, фибрите работят по сложен начин, като изтриват всички ненужни и ненужни. Тя подхранва тялото с полезни елементи, след което я оставя и взема със себе си цялото млечно отделение, като помага за изчистването на червата от токсините. Използването на овесени трици не може да бъде надценено. Този чудесен продукт набъбва в стомаха, бързо предизвиква усещане за ситост, така че се използва успешно в диетологията. Целулозата не позволява на мазнините да се абсорбират и утаяват, тъй като стимулира перисталтиката.

Пречистени от токсини, тялото прекарва много по-активно енергия. Плюсове от редовната употреба на овесени черупки:

  • забавяне на усвояването на калориите;
  • оттегляне на холестерола;
  • почистване на червата;
  • укрепване на сърдечно-съдовата система;
  • Подобряване на имунитета.

Овесени трици за отслабване

Съдейки по коментарите на тези, които губят тегло, фибрите са много важни в процеса на отслабване. Той бързо предизвиква чувство на ситост, намалява абсорбцията на ядивни мазнини и захар. Чистите овесени трици за отслабване намаляват холестерола, подобряват обмяната на веществата и по отношение на полезните фибри могатда спори с овесената каша. Диетичните фибри абсорбират мазнини, глюкоза и въглехидрати, като по този начин предпазват тялото от усвояването им, което води до загуба на тегло.

Натоварването на панкреаса е по-лесно и в червата се поддържа нормална киселинност. Той осигурява хипогликемия, която може да се развие по време на диетата. Най-големият плюс от употребата на диетичен продукт е здравният ефект от загуба на тегло, тъй като пълното с хора често нарушава липидния или въглехидратния метаболизъм и свързаните с него патологии: захарен диабет, сърдечни заболявания и кръвоносни съдове.

Как се използват овесени трици за отслабване

За да отслабнете бързо и да изглеждате умни, трябва да ядете правилно влакното. По време на приемането е необходимо да запомните три правила:

  1. Пийте много вода. Ако използвате овесени трици за загуба на тегло и не пиете достатъчно течности, те ще бъдат лошо усвоени и няма да дадат правилния резултат. Водата е съществен елемент за подуване на продукта.
  2. За да се избегне увреждане на тялото, не превишавайте нормата (3 супени лъжици на ден). Ако дозата е преувеличена, тялото ще реагира на газове, диария, тежест и подуване на корема.
  3. Да се ​​обучава този вид храна стомаха трябва да бъде постепенно. Между циклите на приема трябва да се прекъсне за няколко седмици.

Овесени трици с кефир

Най-популярното ястие сред тези, които губят тегло. Според обратната връзка, овесените трици с кефир притежават отлично свойство за бързо спестяване на запек. Сиропият ликьор насища пречистените черва с пребиотици.Такова ястие не само ще изчисти червата, но и ще добави здраве. В дома, направете го по-лесно, отколкото просто: 1 супена лъжица. напълнете с 200 мл кефир (обезмаслено). Използвайте всяка сутрин вместо закуска и /или вечеря.

Овесена каша от овесени трици

Това ястие се препоръчва не само при загуба на тегло, но и при хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, тъй като продуктът е богат на калий и магнезий. Всеки ден, за да се яде морско зеле, сушени плодове или ядки, не всички хора могат да си позволят, но да се готви за закуска не е проблем. Това ще бъде отлична превенция за сърцето. Рецепта от овесена каша:

  • вземете 1 брой. л. влакно, се налива 200 мл мляко (ниско съдържание на мазнини);
  • добавете 1 чаена лъжичка l. заместител на захар, щипка сол;
  • млякото се довежда до кипене, след което бавно се добавя сухият продукт, като се разбърква;
  • За да приготвите овесена каша е само 2 минути, след това дайте същото време, за да готвите.

Също така прочетете: ползата и вредата от овесена каша сутрин.

Диета от овесени трици

Привържениците на рационалното хранене вярват, че понякога е необходимо да се прибегне до 2-3 дневна диета с овесени трици, за да се излекува тялото. Необходимо е да се купуват сухи (не в гранули) влакна от овес. Необходимо е да започнете да го приемате от малка доза - 1 ч. Л., Като се увеличава с времето до 2 супени лъжици. л /приемане. За 15 минути преди хранене, порцията трябва да се пържи във вряща вода и да се завърти, след което да се добавят трици в чинията, която ще се яде. Примерно диетично меню:

  1. Закуска. 200 г домашно кисело мляко.
  2. Ден. Чаша кефир или кисело мляко.
  3. Обяд. 200 г супа със зеленчуци, 100 г варено пиле, 150 г каша от елда.
  4. Вечеря. 200 г сирене.
  5. Преди лягане. Чаша кисело мляко.

Овесени трици - противопоказания

Всяко съкращение може да бъде вредно за здравето. Ако използвате целулоза без мярка, е лесно да се получи продължително стомашно-чревно разстройство и други проблеми. Също така, не се препоръчва използването на черупки за хора с възпаление на храносмилателната система. Абсолютни противопоказания за овесени трици са гастрит или язви в острата фаза, сраствания или ерозия на лигавицата. Не можете да приемате лекарства, докато използвате фибри, защото абсорбира от тях всички активни вещества. Интервалът между приема трябва да бъде не по-малко от шест часа.

Научете повече за това какви са зъбите за отслабване - как да ги използвате правилно.

Видео: как се използват овесени трици за отслабване

Овесени трици - отзиви

Сузана, 46 години

Винаги купувам трици от овес - те помагат за фиксиране на храносмилането. Приемете за почистване на тялото от шлаки, така че проблемите със стола не се случват. Въпреки това, аз не знаех колко калории в овесени трици, но когато обърнах внимание, бях изненадан, не толкова! Въпреки че имат идеално съотношение на BZU, ще използвам по-малко, за да не се оправям.

Владислав, 35 години

Толкова ентусиазирани да получат фибри, които са получили продължителна диария и болки в стомаха. Тогава научих товаОптималната доза овесени трици не е в състояние да причини увреждане - до 30 г /ден. Сега мисля какво да ги заменим. Братко спортист съветва да премине към елда. Едрозърнестите храни, за разлика от грубите фибри, по-безопасно действат върху стомашно-чревния тракт.

Наташа, 19 години

Овесена каша ме спаси от главоболие. Достатъчно е да се направи локва на водата и да се яде сутрин на празен стомах и главата да престане да боли. Факт е, че съм хипертоничен, а когато времето се промени на улицата, болката е адски. Овесените трици имат способността да разширяват кръвоносните съдове, така че са ефективни при хипертония.

Популярни статии

Красота Вечерни прически за средна коса: как да го направите стъпка по стъпка Мода и стил Кожени панталони - с какво да носят мъж или момиче, преглед на най-добрите модели от естествени или екологични кожи
Здраве Кетамин - механизъм на действие, показания за употреба, аналози и прегледи Къща и живот Прахосмукачка за вода за плувни басейни, ръчна и долна - как да избираме според производителността и структурата Готварски Гъбена супа - рецепти от замразени, сушени и пресни гъби със снимка Здраве Психогенна еректилна дисфункция - лечение на психологически причини при психолог и сексолог Здраве Симптоми на уреаплазма при мъжете: признаци на урогенитална инфекция Руги съвети Топ 100 въпроса за мъж: списък. Какви въпроси можете да зададете на човек в кореспонденция, по телефона, при запознаване, общуване, на първа среща, за да го заинтересувате, да го опознаете по-добре? Теми за разговор с човек: списък с въпроси Руги съвети 100 от най-добрите най-красиви комплименти към момиче и жена за нейната красота в техните собствени думи, в проза: списък. Как красиво да кажете на момиче, че е красиво: стихове, стихове за красотата на момичетата, много красиви думи на възхищение от женската красота