Как да отслабнете по време на лунните години - какво да пиете и ядете, дали можете да правите гимнастика
Съдържание
В преследване на красиво тяло момичетата често забравят за физиологичните нужди на собственото си тяло и безкористно тестват себе си за всички видове диети и дни на натоварване. В отговор на въпроса как да отслабнете по време на лунните дни, специалистите по хранене категорично говорят за подобни експерименти за загуба на тегло в определена фаза от цикъла на менструацията и твърдят, че такъв подход е изключително вреден за женското здраве. Разберете за безопасни начини да се отървете от излишни килограми през този период.
Защо си прав преди Луната
Женското тяло е подредено така, че всички процеси в него се случват под влиянието на променящ се хормонален фон. Защото теглото и менструалният цикъл са пряко свързани. Факт е, че мастната тъкан при жените се натрупва и разпределя под ръководството на видни в един или друг период от хормони. Така че първата (фоликуларната) фаза на цикъла е белязана от излишък на естрогени, които "заповядват" да се отложи излишъкът от "резерв". В бъдеще изравняването на силите се променя в полза на прогестерона, което допълнително допринася за набирането на тегло.
Апетит по време на лунния период
По време на менструацията женското тяло губи необходимите вещества, така че да компенсира загубените макро- и микроелементи.значително увеличаване на нуждата от храна. Заслужава да се отбележи, че апетитът по време на луната не се увеличава при всички представители на слабия пол. Въпреки това, голяма част от жените по време на редовното време, вместо да намалят теглото си, напротив, придобиват тежест чрез тягата към сладкото. Ситуацията, в която такава нужда от тялото се игнорира, може да повлияе негативно на психологическото равновесие на дамите, които вече са склонни да променят настроението на настроението.
Закъснение на течността преди Луната
Умереното подуване на тялото преди началото на критичните дни се счита за напълно нормално явление. Задържането на вода преди Луната се дължи на преобладаването на прогестерон в организма. Поради прекомерното присъствие на течност, жените често започват да набъбват крайниците си. Отговаряйки как да отслабнете по време на лунните месеци, експертите предлагат тази седмица да регулират диетата, богата на фибри. В същото време е необходимо да се яде добре и да не се привлича към еднопосочност.
Хормони преди Луната
Началото на менструалния цикъл се осъществява под влиянието на естроген, чиято максимална концентрация пада върху овулаторната фаза. Под влиянието на тези хормони се наблюдава активно натрупване на мастна тъкан, в резултат на което е трудно да се отслабне през посочения период. След овулацията, за да замени преобладаващите естроген, фоликуло-стимулиращи и лутеинизиращи хормони, се добавя прогестерон, който допринася за по-нататъшното набиране на масата. Ето защо, заключението за това дали загуба на тегло по време на лунното, очевидно.
С течение на времето активността на прогестерона постепенноуспокоява, което служи като сигнал за факта, че скоро ще бъде възможно да отслабнете. Хормоните достигат минималната си концентрация преди Луната. Междувременно, дори преди завършването на етапа на пречистване, естрогените са включени в активната работа, стимулирайки натрупването на мазнини. Ето защо, като отговарят дали е възможно да отслабнете по време на лунните месеци, експертите твърдят категоричен "не". Това обаче не означава, че в критични дни трябва да забравите за диетичното хранене и да поглъщате много калории.
Метаболизъм по време на лунния период
Метаболизмът варира през целия менструален цикъл. В този случай, метаболизмът по време на лунния период се забавя, което едва предотвратява загубата на тегло, но като цяло облагодетелства само отслабения организъм. След приключване на етапа на пречистване скоростта на обменните процеси се връща към предишното ниво. За да се избегнат проблеми с храносмилането по време на менструация, най-добре е да се яде лесно смилаема храна.
Загуба на тегло по време на лунния период
Приближаването на въпроса за загубата на тегло по време на критични дни е необходимо с цялата отговорност. Поради загубата на кръв през лунната жена, жената постоянно губи желязото, необходимо за тялото. Недостатъкът на този елемент е развитието на анемия (намалени нива на хемоглобина) с всички съпътстващи симптоми на това заболяване: слабост, неразположение, сънливост. Затова трябва да се договори загуба на тегло и менструален цикъл.
Освен това, на фона на преобладаването на прогестерон преди лунните дни, много жени страдат от прекомерно образуване на газ и запек, което също изисква корекция от страна назахранване В допълнение, за да отслабнете, трябва да мислите за физическа активност. Така че, по време на регулирането, специалистите не се съветват да провеждат интензивни сесии във фитнеса, но имайте предвид, че ходенето или бягането е жена само за благото.
Може да отслабнете по време на лунните години
Някои експерти силно препоръчват да се откажете от идеята за загуба на тегло за критични дни. Тази позиция се дължи главно на опасения за здравето, особено взискателни за собствената си фигура на жените. Въпреки това диетолозите твърдят, че не е забранено правилното отслабване по време на лунния период. В действителност, през критичните дни е забранено да се възхищаваме от диета, симулатор. В другата, не са видими противопоказания.
Можете да гладувате на луната
Пълното въздържание от храна с цел бързо отслабване по време на менструация е изключително вредно за женското здраве. На фона на кървенето този начин на загуба на тегло може да доведе до влошаване на състоянието. Поради тази причина гладуването по време на лунните месеци, за да отслабнете ефективно, не може да бъде извършено. Така че изоставянето на груби фибри ще допринесе за факта, че крайниците ще надуят още повече. Липсата на калций ще предизвика увеличаване на болката в корема, а магнезият - скок в налягането.
Диета при загуба на тегло на луната
Естеството на диетата сериозно засяга процеса на загуба на тегло по време на менструацията. Важно е да се разбере, че лунната загуба на тегло е малко по-различна от обичайните ограничителни мерки за целта. Да, яденето на това е трудно заПериодът на жените е насочен към поддържане на жизнеността на организма и догонване на загубени минерали, протеини и витамини. В резултат на това диета по време на лунна загуба на тегло трябва да се основава на витамин диета с ограничено калорично съдържание, което помага, ако не губите тегло, а след това запази същото тегло. Диетата на жената задължително включва:
- месо; 42) риба;
- яйца;
- шрот;
- зеленчуци (особено зеле, салати);
- трици;
- плодове (цитрусови плодове (портокали), ябълки, банани);
- горчив шоколад;
- сушени плодове;
- кафе (не повече от една чаша дневно).
Гимнастика по време на луната
Освен това, за да се поддържа водно-солевият баланс в тялото, не трябва да се забравя за обилното пиене. В търсене на хармония на лунна светлина е по-добре да се откажат от сладкиши. В случай, че ясно разбирате, че започвате да се сгъстява и не можете да отслабнете, не се разстройвайте и пийте сапунени хапчета с "шепи". По-добре е да прегледате диетата и да започнете да изпълнявате гимнастика по време на лунната, включва следните упражнения:
- Вземете хоризонталното положение. Поставете краката сиперпендикулярна на стената. Фиксирайте поза. Повторете упражнението 4-5 пъти.
- Легнете по гръб и натиснете един крак към корема. Фиксирайте тази позиция за 5-7 секунди, след това сменете крака. Упражнението може да се извърши 4-5 пъти.
- Ще бъде по-ефективно да отслабнете чрез упражнения "велосипед", "ножица".
