Диета за бърза загуба на тегло през седмицата - най-добрите програми за хранене с описание, лечение и ефективност

Всяка диета е предназначена за определен период от време. В зависимост от продължителността на ограниченията за храна можете да отпуснете различно количество килограм. Ако трябва да отслабнете бързо, тогава трябва да се придържате към строга диета. Те включват монодисти, които включват използването на един или два продукта. Ефективността на техниките е относителна и краткосрочна - за да отслабнете бързо с 5 кг седмично, първо да проучите всички правила на избрания хранителен режим и да го прегледате.

Как да отслабнете за една седмица

За да отслабнете в една седмица донесе резултата, изберете за себе си най-удобната и ефективна диета. Количеството на нулевото тегло зависи от първоначалната му стойност: колкото е по-голямо, толкова по-голям може да се отърве килограмът. По-пълната загуба на тегло се случва, за да се освободи от излишната течност. След седмица ограничения върху храненето, те забелязват, че не само паунда, но и отокът.

Диетолозите не считат такива бързи диети за ефективни и полезни за една фина фигура. След интензивната загуба на тегло, килограмите се връщат,понякога дори в по-голяма степен. Това често се случва, дори ако човек постепенно се връща към обичайната диета. Причината е отново грижата за излишната течност, а не мазнини от тялото. Други характеристики на седмичната загуба на тегло:

1. Седем дни с осезаеми ограничения са сериозен стрес за тялото. Има голям риск от повреда, което води до още по-голямо натоварване.
2. Съществува тенденция към плато, което е присъщо на много тежки начини за отслабване. Острата начална загуба на тегло постепенно замръзва поради факта, че тялото включва авариен режим и започва да прави доставки.
3. Кратка диета за бърза загуба на тегло в рамките на една седмица е просто добър тласък за по-нататъшна загуба на тегло. Тя осигурява мотивация, която толкова често липсва, за да започне отслабване, но не е ефективна в дългосрочен план.
4. Противопоказанията за монохидрата са заболявания на стомашно-чревния тракт, бременността, възрастните и детството.

Какво да ядете

Ако решите да отслабнете, трябва да се откажете от вредните висококалорични храни. Ограниченията в храненето траят само една седмица и такива храни трябва да бъдат напълно елиминирани, за да можете да постигнете ефекта. Списъкът с нещата, които могат да се консумират, включва:

• сладкиши;
• хлебни изделия;
• сосове, майонеза, кетчупи;
• ядки;
• месно месо и риба;
• полуготови продукти;
• бял ориз;
• картофи;
• макарони;
• алкохол;
• бисквити, чипс, бързо хранене;
• банани, грозде;
• дати, смокини, стафиди;
• кнедли;
• консервирани зеленчуци;
• зеленчуцимасло.

Акцентът в храненето трябва да бъде върху пресните зеленчуци и плодове, постно месо, риба. От масла, полезни кокосови, маслини и бельо. От хлебни изделия се препоръчва да се предпочита ръжен хляб. Защитата на организма с протеини и въглехидрати помага на яйцата и зърнените култури. За да се ускори процесът на отслабване, е необходимо в диетата да се включат продукти с отрицателно калорично съдържание. При тяхното храносмилане, тялото отделя повече енергия, отколкото получава. Тези продукти включват:

• daikon;
59) краставица;
• лук;
• Зелените;
• репички;
• диви свине;
• ябълка;
• патладжан;
• Българска чушка;
• цитрусови плодове;
• боровинки, ягоди, малини;
• гъби;
• целина;
• зеле.

Какво да пия

Основната напитка по време на загубата на тегло трябва да бъде водата. Денят трябва да пие най-малко 2 литра. В допълнение можете да използвате зелен чай, който ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините. Ограничена до безславни млечни продукти, черен чай, прясно изцедени сокове или кафе. Основното нещо - не добавяйте към една от захарните напитки. Забранява се в целия процес на отслабване:

• алкохолни и алкохолни коктейли;
• газирани напитки;
• опаковани сокове;
• мастни млечни продукти.

Седмични диети за бърза загуба на тегло

Има няколко вида диети. Разликите им се състоят от принципите на храненето, разрешените продукти и правилата за тяхното готвене. Някои техники са по-строги, други изискват по-малко строги ограничения. Като цяломоже да се разграничат следните основни групи диети:

1. Монодиати. Това се нарича, защото е необходимо да се използва само един продукт. Невъзможно е да се използва такъв твърд метод за отслабване за дълго време, тъй като това е сериозен стрес за тялото.
2. Протеин или нисковъглехидрат. Поради липсата на въглехидрати тялото започва да използва собствените си запаси. От протеинови продукти, използвайте пиле, елда, яйца, мляко, сирене. Недостатъкът е, че излишъкът от протеини увеличава натоварването на бъбреците, влошава състоянието на кожата и косата.
3. Пиене. Същността им е, че в рамките на няколко дни човек пие само вода. Добавя се зелен чай. По-малко такава система на хранене е слабостта на глада.

Най-популярната диета за отслабване днес

Класирането на най-популярните диети са най-ефективни, с прости и по-малко опасни за тялото. Те са широко разпространени поради липсата на специфични изисквания за използваните продукти. Например, една от диетите включва използването само на елда, която се приготвя при готвене или на пара. В допълнение към това днес следните методи за бърза загуба на тегло се считат за популярни:

1. Jushing, или диета сок за загуба на тегло за една седмица. Методът включва използването на прясно изцедени сокове в рамките на една седмица. Една популярна система за сметка на ефикасността - тя помага в краткосрочен план да се отърве от максимум допълнителни килограми.
2. Разтоварване диета кралица. Това е развитието на известния руски диетолог МаргаритаKovaleva. Според него един ден е необходимо да се пие 1 литър нискомаслено кисело мляко и 2,5 литра чиста вода. В допълнение, се допуска да се ядат 100 грама сирене, 1 картоф и 1/4 пиле. Храмът за 5-7 дни е 2-3 кг.
3. Диетична диета. Следва няколко месеца, но води до добър резултат, особено в първия етап. Целият процес е разделен на няколко стъпки: атака, круиз, фиксиране и стабилизация. Популярността на диетата се дължи на възможността да използвате любимите си храни, но в ограничени количества.
4. Фракционна храна. Това вероятно не е диета опция за бърза загуба на тегло за една седмица, но специална система. Тя може да бъде поддържана през целия живот. Същността на техниката е, че храната се консумира на всеки 2,5-3 часа 5-6 пъти на ден на малки порции. Последният път - за 3-4 часа преди сън. Белтъците, мазнините и въглехидратите се използват отделно един от друг. Популярността на техниката се дължи на нейната висока ефективност и способността да се формира разнообразно меню отдолу.

Диети за отслабване с 10 кг

Списъкът с диети на гладно е страхотен. Тя включва по-строги техники, предимно монодисти. Бързата загуба на тегло за една седмица на всеки от тях изисква строго спазване на всички правила. За да изберете подходящата диета за себе си, трябва да погледнете по-внимателно на плюсовете и минусите на всеки един от тях:

1. Елда. Цялата седмица е необходимо да се яде само елда. Предимството на метода на загуба на тегло - не е необходимо да се приготвят специални ястия. По-малко е монотонната диета, която не е за всеки.
2. Кефир. Осигурява само употреба на кефир. спредимствата на техниката могат да бъдат отбелязани подобрение в стомашно-чревния тракт, повишен имунитет и понижен холестерол. Сред недостатъците е възможната слабост през цялата седмица и монотонната диета.

Грецияна

Тази техника се характеризира с максимален наклон - до 1 кг на ден. Още един плюс е проста правила за хранене. Всеки ден трябва да ядете само елда. Вечер, сметаната се излива със студена вода, сутринта ще бъде готова за ядене. Допуска се и само да се вари вкусовете. Не можете да пръскате овесена каша със сол, масло и други подправки. От напитки може да се използва билков чай ​​без захар и минерална вода.

Кефир

Тази опция за диета за бърза загуба на тегло през една седмица също принадлежи към категорията за спешни случаи. Същността й е ежедневната употреба на 1,5 литра кефир. Всеки ден в тази напитка се добавя един конкретен продукт, от който да избирате:

• 5 броя картофи в униформа;
• 100 g варено пилешко месо;
• 100 g нискомаслено свинско или говеждо месо;
• 100 g заварена риба;
• 1 кг плод;
• 1 кг зеленчуци;
• 1 литър минерална вода без газ.

Диета 5 кг седмично

Това е по-лек и прост метод за отслабване. Поради спазването му за една седмица, ще бъде възможно да се изхвърлят не толкова крайни количества килограм. Няколко диети могат да бъдат приписани на тази категория, включително:

1. Супа. Въз основа на лука супа, която е полезна за подпомагане на изгарянето на мазнини. В допълнение, такова ястие осигурява на човек необходимата течна храна. Дори и гастрономите ще оценятлука супа по заслуги. Недостатък е необходимостта от закупуване на няколко съставки за готвене.
2. Японски. Несъмнено предимството на тази система е разнообразна диета. Недостатъкът е, че не можете да промените местата, препоръчвани за ястия. В допълнение, продължителността на тази диета е увеличена до 13 дни.

Японски

Следващата най-ефективна диета за една седмица е разработена от японските диетолози. Той помага да отслабнете и да консолидирате резултата 2-3 години предварително. Менюто за нея е представено в таблицата:

Ден	Закуска	Обяд	Вечеря
1	Черно кафе.	Яйце варено - 2 бр.; салата - 150 g; доматен сок - 200 ml	Пекинско зеле - 100 g; варено сирене - 150 g; зехтин - 1 ч.л.
2	Райски хляб, черно кафе.	Печено пиле - 200 g; растително масло - 1 ч.л. Пекинско зеле - 150 гр.	Кефир - 200 ml; варено говеждо месо - 200 гр.
3	Черно кафе.	Трито от моркови - 150 g; зехтин - 1 ч.л. варено яйце - 1 бр.	Ябълка - 2 бр.
4	Райски хляб, черно кафе.	Пържени скуош; ябълка - 2 бр.	варено яйце - 2 бр.; Пекинско зеле - 150 g; варено говеждо месо - 200 гр.
5	Тритов морков с лимонов сок - 150 гр.	Доматен сок - 200 ml; печени мерлуза - 200 стр.	Пекинско зеле - 150 g; изпечено печено - 200 г.
6	Черно кафе.	Пекинска салата и моркова салата - 150 g; варена пилешка гърда - 300 гр.	Моркови моркови - 150 g; зехтин - 1 ч.л. варено яйце - 1 бр.
7	Зелен чай.	Всеки плод - 200 g; варено говеждо месо - 200 гр.	Вечеряйте от предишни дни.

Сувова

Тази седмична диета за отслабване от 5 кг е само подарък за гастрономи. По време на целия процес, трябва да използвате вкусна супа лук. Допълнително се допускат сурови плодове и зеленчуци. Супата се приготвя за следната рецепта:

• фино нарязани 6 луковици, 1 целина, 2 домати, 2 български чушки, малко зеле;
• излейте съставките със студена вода, около 2 литра;
• кипете до кипене, след което се вари в средна температура още 10 минути;
• гответе, докато се приготви напълно за много ниска топлина.

Видеоклипове

Отзиви

Мария, 29

Никога не спира да се ограничавате до хранене повече от 2-3 дни. Така че има един и същ много бързо отегчен. Наскоро открих японска диета. Храната й е разнообразна. В допълнение, тя съществува в няколко варианта: 7, 13 и 14 дни. След 2 седмици успях да хвърля 6.5 кг. Сега отидох на дясно да ям.

Джулия, 35-годишна

За себе си избрах загуба на тегло на кефир, но мога да го взема 3-5 дни, не повече. Това е голям шок, защото в такъв момент изхвърляте 3-5 килограма и след това продължавате да отслабвате. Аз съветвам всички. Това еТехниката допълнително помага за подобряване на храносмилането. Ако е много гладен, яжте ябълка, въпреки че често избирам грейпфрут.

Alexandra, 42 години

Не ви съветвам да следвате техниката за пиене повече от три дни. Най-добре е да го използвате като седмично разтоварващо устройство. Аз го правя всеки понеделник, така че цялата седмица се чувства страхотно. Без специални ограничения за диетата за месеца успях да хвърля 4.5 килограма. Ако водата се отегчи, тогава използвам зелен чай.