Диета за крака - седмично меню за бърза загуба на тегло

Колкото по-близо е топлината, толкова по-често женската половина на човечеството размишлява над своята фигура. В края на краищата, лятото е време на отворени дрехи: поли или рокли са по-къси, къси панталони и джинси. И като се има предвид, че жените имат "зимен резерв", те се натрупват повече в бедрата и задните части, през пролетта, диетата за краката, как да отслабнете една седмица преди празника - основното искане за много жени. Възстановяването на допълнителни килограми на седмица няма да работи, защото бързата загуба на тегло е голям стрес за организма.

Какво представлява диета за краката

Диета за отслабване на краката или диетична диета се нарича диета с тежки ограничения. Не само определени видове храни, ястия, но и енергийна стойност могат да бъдат забранени, т.е. съдържанието на протеини, мазнини, въглехидрати и калории в храната не трябва да надвишава дневната норма на организма (при жените средно 1500-2000 ккал).

Човешкото тяло е така подредено, че може да отслабнете само на едно място, т.е. всички части на тялото - ръцете, гърдите, кръста, гърба, задните части, бедрата - ще намаляват. Необходима е прекомерна физическа активност, за да се издърпат краката или да се намали обема им. Това е възможноизползвайте прости упражнения на разположение у дома - вълни на крака, скокове, клякам.

Диета за отслабване на краката и бедрата

Храненето за отслабване, което спомага за отслабване на цялото тяло, може да се нарече диета за краката и бедрата. Мазнините се получават от мастни сортове риба, бобови растения. Протеин - пилешки гърди, яйчен белтък, сирене, телешко месо, говеждо месо. Сложни въглехидрати - разделени от някои ензими за дълго време и не причиняват скокове на захар в кръвта - каши, зелени зеленчуци (и домати), брашно от твърди сортове пшеница, печени или варени картофи.

Подготовка - не добавяйте масло, дъбени мазнини, по-добре е да не се готви за печене, а да се пече, задушава. Пилешкото скара не се изключва от диетата, но при условие, че суровият труп няма да бъде предварително произведен. Приблизителна диета за отслабване в краката:

  • Закуска - сложни въглехидрати + сладки (в малки количества, само за закуска), сок.
  • Следобед - зеленчукова салата с маслиново масло, плодове (портокал, ябълка).
  • Основна вечеря - протеин (един от продуктите, описани по-горе) + зеленчуци (задушени, сурови или печени).
  • Втори обяд - протеин + зеленчуци.
  • Вечеря - протеин (най-доброто сирене), салата.
  • Чаша кисело мляко с кисело мляко с кефир) през нощта. След вечеря през лятото можете да добавите диня и пъпеши. Хлябът е желателно да бъде отстранен от диетата.

Диета за отслабване на бедрата и бедрата

Допълнителният килограм се отлага върху бедрата и задните части. Но в резултат на загуба на тегло с помощта надиета за отслабване на бедрата и бедрата може да се носи от кожата. Правилното хранене насочва организма да отслабва постепенно: не повече от 2-3 кг на месец. Ако няма еластичност на краката (жена в години, без спорт, с остра загуба на тегло), има целулит. Ето защо диетата за бедрата и седалището трябва да включва храни, богати на витамини, напитки от почистващи коктейли за бъбреци от растителни компоненти.

Диета за отслабване за една седмица

Диета за отслабване за една седмица трябва да създаде дефицит на калории, за да отслабнете.За да отслабнете в такива моменти, имате нужда от висока степен на метаболизъм или най-висока консумация на енергия. За последното се извършва физическа активност - интервал на бягане, скачане, кръгова тренировка във фитнеса. И диетата трябва да бъде както следва:

  • Закуска - 30 грама каша без подсладители, мляко. Чай или кафе без захар.
  • Обяд - 250 г морски дарове (2 пъти седмично) или варено месо, пилешки яйца (само протеин).
  • Вечеря - 150 г бързо приготвено месо и зеленчуци без пълнене в суров вид.

Диета за тънки крака

Диета за слаби крака ще бъде пълен преход към здравословно хранене. Мнозина не разбират това, искат всичко веднага, но диетата за отслабване на бедрата и бедрата изисква дисциплина, постоянство и редовност. Необходимо е да се има предвид, че протеините, мазнините и въглехидратите трябва да преобладават в храната. Диета за краката:

  • Закуска - каша с вода със сол (1 чаена лъжичка).
  • Обяд -месо или риба, яйца (максимум 2 жълтъка) със зеленчуци без презареждане.
  • Следобед - зеленчуци или плодове.
  • Вечеря - обезмаслено сирене или варено месо.

Видеоклипове: отслабнете в краката и бедрата

Ревюта

Алина, 34 години

Опитах много диети, за да се отървем от прекомерното количество бедра. Така наречената диета за намаляване на бедрата и седалището е повлияла на факта, че напълно преминах към pp. Сега ям здравословна храна, с определена твърда диета, преброявайки калориите. Хвърли 10 кг наднормено тегло и успя да консолидира резултата - три години тежи 57 кг и не се възстановява.

Игор, 37 години

Ритъмът на живота не ми позволи да ям със собствената си храна - закуски в кифлички и бързо хранене. Няколко години по-късно не можех да вляза в нито един от панталоните, които бяха големи за няколко сезона. Жена му бързо се зае с този бизнес - постепенно се храни с постно месо, зеленчуци, риба, ориз и други зърнени храни. Шест месеца на здравословна диета - резултатът е минус 10 кг. Ефективната диета за отслабване в краката е здравословна диета.

Марго, на 22 години

На 16-годишна възраст имам гастрит. Лекарите веднага поставят на твърда диета - без всички вредни, печени, остри. За 6 години не злоупотребявам с бързата храна и подобни ястия. Нямам проблеми с кожата (с акне по лицето на моята възраст), с наднормено тегло или със стомаха. На 16 години тежаха 64 kg, при 22 - 54 kg при кота 165 cm.

Свързани публикации

Руги съвети Какви са показанията и противопоказанията за самомасаж на краката? Какви видове масаж на ходилата и краката има: основни техники за движение. Откъде да започнете и как да направите правилно масаж на краката: съвети. Схемата на натиск за точков масаж на стъпалото. Как да масажирате краката, когато са плоски Здраве Артрит на краката - видове заболявания, признаци, прояви, как да се лекува диета, упражнения и лекарства Руги съвети Как да премахнете и излекувате мазоли по краката, краката, ръцете, пръстите, краката на възрастен и дете у дома: методи, рецепти. Как да говорим трън в крака, ръка с конец: конспирация. Какво е по-добре да премахнете шипа: лазер или азот? Здраве Суха екзема по ръцете и краката - причините за заболяването и лечението на мехлеми, диета и народни средства Здраве Освобождаващ дерматит по ръцете, краката и краката - причини, симптоми и лечение Здраве Крампи на краката - какво да правим и как да премахнем спазъм на телесния мускул или краката с народни средства

Популярни статии

Красота Създаване на декоративна козметика у дома Руги съвети Значението на името на Адел, характера и съдбата на неговия собственик, неговия произход и история
Здраве Може ли хемороиди да минат през упражнения и диета на различни етапи на заболяването Готварски Зеле Провансалски с бързо готвене и класическа рецепта у дома Руги съвети Защо в носа се появяват жълти, зелени, кървави корички? Жълти, кървави корички в носа по време на лечение на бременност. Пукнатини в носа: какво да намажете, как да премахнете след операция? Преглед на капки и мехлеми за лечение на корички в носа Руги съвети Песар по време на бременност: видове, показания за употреба. Как се поставя и отстранява акушерски песар? Гинекологичен песар: прегледи Руги съвети Съученици - социална мрежа: регистрация на нов потребител чрез потребителско име и парола: правила за регистрация. Как да отидете на главната страница на Odnoklassniki и да се регистрирате за първи път и отново: влезте. Как да попълните формуляр за регистрация в Odnoklassnika Руги съвети Как правилно да готвите ориз за суши и ролки по класическата рецепта, със сушени водорасли нори, гроздова хапка, с трапезен оцет, от полиран ориз с добавка на саке, в бавна готварска печка: рецепти и тайни за готвене Руги съвети Как да различим канелата от касия: характерни черти Руги съвети Английски щифт: как изглежда, снимки, конспирации. Щифт срещу злото око и повреда: как да закрепите, как да носите с главата надолу или с главата надолу, какво да направите, ако бъде хвърлен щифт?