Диета за 5 дни - колко можете да отслабнете и менюто за всеки ден

Съдържание

1Как да отслабвам за 5 дни
2Петдневна диета
3Видео: петдневна диета

Не е проблем да получавате наднормено тегло, така че не е необходимо да полагате никакви специални усилия. Много по-трудно е да се придържате към ефективно петдневно меню, което предлага 5-дневна диета. Варианти на храна за такава диета, човек може да избере един от тези, които той харесва повече. Фактът, колко можете да отслабнете за 5 дни, зависи от силата на волята, упражненията и здравето. Някои заболявания не ви позволяват да използвате такива програми за отслабване.

Как да отслабвам за 5 дни

Има много начини да отслабнете, някои от тях са доброкачествени, за да не създават стрес за тялото. Такива менюта са предназначени за дълъг период, резултатите обикновено са минус 3-4 кг на месец. Ако искате да отслабнете за 5 дни, тогава трябва да се подготвите за сериозни ограничения върху храната. Някой затлъстяване - заболяване, свързано с нарушения на хормоналния фон или други патологии, но по-често - това е прекомерна любов към печене, брашно и мазнини. Петдневната диета за отслабване е бърз (експресен) начин за регулиране на формата, което я прави по-тънка.

Трудно е хората да седят на диета, защото ограниченията върху храната са сериозни, но резултатът, който може да бъде постигнат, е осезаем и визуално забележим. Отслабване за 5 дни с 5 kg може да бъде осигурено само ако няма проблем с:

от стомаха;
черва;
чрез бъбреците;
черен дроб;
със сърцето.

Диета за пет дни

Основната задача при избора на диета е да балансира правилно храненето, за да не навреди на тялото. Една ефективна диета за 5 дни не трябва да ви дава само минус на тегло, но и да не нарушава храносмилателния тракт. Поради тази причина трябва да се приложи интегриран подход към загубата на тегло. Следните моно-диети са много подходящи, ако имате задачата бързо да намалите теглото си до някаква важна дата, често те не могат да седят на нея, защото могат да бъдат вредни за здравето.

Когато избирате диета за 5 дни, имайте предвид, че в рамките на този срок можете да загубите около 5 кг (като се вземе предвид първоначалното тегло). Крайният резултат зависи от особеностите на човека на организма, наличието или отсъствието на вредни навици, естеството на работата, независимо дали е физическа активност или не. С правилната комбинация от диета от пет дни и други нюанси можете да получите желания резултат.

Протеинова диета

Всички варианти за загуба на тегло от този тип се считат за ефективни, помагат бързо и комфортно да отслабнете. Протеиновата диета за 5 дни е наситена с протеини и прекомерното им поглъщане в организма може да повлияе неблагоприятно на Вашето благополучие, особено на черния дроб, бъбреците и съдовата система. Поради тази причина, тя е противопоказана за дълго време, за да "изсъхне" с тази техника. Късите петдневни диети са практически безопасни и могат да осигурят намаляване на теглото до 5 кг и това ще помогне за поддържане на мускулната маса.

Същността на самата диета е, че тя трябва да бъдеда се използват изключително протеинови продукти. За да се придържате към такова меню от 5 дни не е трудно, просто трябва да направите подходящ график за вас и да се храните редовно и да спортувате редовно. Когато избирате храна за обяд, закуска и вечеря, разгледайте:

Яжте фракционна храна, поне 5-6 приема на ден (основна + закуска). Последните 3 часа преди лягане.
За един ден определено трябва да пиете поне 2 литра чиста, негазирана вода. Първата чаша трябва да бъде на празен стомах сутрин преди хранене.

Не можете да ядете тази схема при деца или възрастни, по време на бременност, кърмене, заболявания на черния дроб, бъбреците, сърцето. Примерно меню:

Пригответе омлета, пригответе кафето и добавете млякото.
Кефир или кисело мляко със сирене.
Риба или бяло месо.
Изпичане на яйца (2-3 бр.), Всякаква млечна напитка.
Риба или месни ястия (задушени, печени на скара, варени или варени).
Сирене, десерт, кисело мляко.

Диета за яйца

Тази система е създадена от диетолози от Дания. Диета от 5 дни на яйца не позволява на човек да се чувства гладен, защото менюто е нискокалорично, но е питателно, с високо съдържание на протеини. Този елемент е лесно смилаем, дава усещане за ситост. Някои диетолози казват, че такава диета допринася за растежа на холестерола в кръвта, но научните изследвания отричат такава връзка. Яйцата по никакъв начин не представляват вероятността от образуване на плаки в съдовете.

Основното ястие за такава диета е варено яйце. Те не съдържат излишната мазнина, дават усещаненасищане и осигуряват бърза загуба на тегло. Яйцата съдържат много антиоксиданти, микроелементи и витамини. Този продукт принадлежи към групата диетични, неговата енергийна стойност - 70 kcal. Дори при честото им използване в храната, ще изгубите 3-4 кг за 5 дни. В допълнение към яйцата можете да си го позволят:

зеленчуци, плодове;
ферментирало мляко и продукти с обезмаслено мляко;
постно месо;
риба, която не е чиста;
сокове, зелен чай, чиста вода.

Диета от елда

Много популярен вариант за хранене, който е диета само от една каша. Такава храна се счита за строга, но е лесна за съхранение, тъй като основната съставка е лесна за закупуване и готвене. Диетата на елдата за пет дни няма ограничения за количеството и обема на порциите, тъй като овесената каша е много бързо и лесно смилаема. Менюто включва само елда и нищо друго, трябва да го приготвите по специална рецепта.

Елда е нискокалоричен продукт, има комплекс от хранителни вещества, витамини, фибри, минерали. В рамките на петдневен период можете да се отървете от 4-6 кг излишно тегло. Монодитът на този продукт ще помогне за подобряване на външния вид на кожата, ноктите, косата. Трябва да се спазват следните правила:

диетата забранява всичко, освен зелен /билков чай, чиста вода;
Можете да ядете колкото е възможно повече на елда, задушена през нощта.

Диета кефир

Това е много полезен продукт за цялото тяло и загуба на тегло. Кефирът съдържа голямо количество калций, витамини, протеин,микроелементи и много бактерии, които подобряват функционирането на червата, повишават имунната защита. Освен това продуктът има приятен вкус. Поддържане на 5 дни в кефир за мнозина ще бъде трудно, но такъв метод за отслабване ще помогне да се отървете от 6 кг излишно тегло.

Можете да намерите много примери за дневна дажба на кефир, така че човек има избор коя от опциите ще бъде възможно най-оптимална за него. Ако имам нужда от бърза загуба на тегло, но само леко коригирам фигурата, тогава диетата може да бъде заедно с други продукти. Налични са следните препоръки:

да се яде храна на малки порции, но често;
следва да бъде обучение с умерена интензивност;
1,5 l вода на ден.

Староанглийската диета

За да получите красива фигура в най-кратки срокове, можете да използвате тази версия на храната. Една английска диета за пет дни, следвайки всички правила, помогна на някои хора да паднат до 10 кг. Проучванията показват, че успехът на този режим се състои в използването на такива продукти, които са възможно най-лесно смилаеми от човешкото тяло. Диетата се състои от онези ястия и ястия, които са били популярни в Англия, което е и причината за такова име. Менюто се базира на следните компоненти:

чай (не сладък);
бобови растения;
плодове;
зеленчуци;
пълнозърнест хляб;
масла;
овесена каша;
сурови.

Ябълкова диета

Плодовете са включени във всички варианти на програми за отслабване. Това е същата аксиома като намаляванеколичество сол, захар и въглехидрати. Тази диета осигурява придобиването на всички необходими минерали, витамини за пълния живот на организма. Тези плодове съдържат пектин, фибри и не съдържат въглехидрати, което спомага за отслабване. Трудно е да се пазят 5 дни за ябълки, но всички експресни диети осигуряват стресираща ситуация за организма да започне да изгаря мазнините по-бързо.

Менюто включва само ябълки и чиста, негазирана опаковка в големи количества. Ако почувствате глад твърде силен, болезнен, тогава можете да изядете няколко тънки филийки ръжен хляб. Възможно е да се пекат плодовете във фурната, така че те по-добре да помиришат глада и да са вкусни. Програмата за тези 5 дни изглежда така: