Ябълки през нощта, когато губите тегло - колко полезно е да ги ядете на диета преди лягане
Съдържание
Яденето на ябълки през нощта, когато губите тегло или вечер, не е най-добрата идея, но е трудно да се отрекат ползите от този плод по време на диета и в ежедневието. При тези, които отслабват, често възниква въпросът дали можете да се възстановите от ябълките през нощта. Ако почувствате силен глад през нощта и нищо, освен ябълки, тогава можете да си позволите да ядете една ябълка, но не повече. За да се избегнат подобни ситуации, винаги трябва да има някаква полезна храна в къщата: замразени пилешки котлети, някои варени яйца, сирене.
Полезни свойства на ябълките
Редовната употреба на ябълки намалява риска от много заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, поради високите нива на желязо. Този плод е богат на други полезни микроелементи, киселини и витамини. Високото съдържание на пектин и фибри почиства червата от шлаки, което насърчава загуба на тегло. Съдържанието на полифенолите, съдържащи се в този плод, не води до образуване на мастни отлагания, има добри антиоксидантни свойства, което предотвратява риска от преждевременно стареене.
Ябълки за отслабване
Можете ли да ядете ябълки по време на диета? Отговорът е да. В много диети, те са включени в диетата, с изключение направят невъглехидратни диети. Има дни на разтоварване на ябълки или моно-диети. Има много положителни и отрицателни отзиви за ябълковите диети в интернет. Потребителите казват, че само за една седмица от такова хранене можете да загубите от 5 до 10 кг излишно тегло. Въпреки това, това може да бъде вредно за здравето, тъй като суровите влакнини през това време ще повредят стените на стомаха, което ще причини проблеми със стомашно-чревния тракт, тялото ще бъде изчерпано, храма ще бъде само за сметка на вода и мускули.
След такива диети теглото се връща много бързо с допълнително заплащане. Стресиращата ситуация е "намекнато" от организма, че е необходимо да се натрупа енергия до следващото такова събитие и тя започва да се натрупва в мастните клетки. Трябва да се храните балансирано и да не преяждате, стриктно да се придържате към дневната норма на КБПУ. Ябълките, независимо от сорта, очистват тялото като цяло, насърчават загубата на тегло, но ... Броят на захарта в различни сортове пряко влияе на калорийното съдържание на плода. Общо 2 средни ябълки на ден ще покрият недостига на захар в организма. Не забравяйте, че всичко е добре по размер.
Fresh
В никакъв случай не можете да ядете ябълки пресни сутрин на гладен стомах. В този случай голям брой плодови киселини засягат стените на стомаха, което може да предизвика гастрит. За закуска е по-добре да се ядат някои части от овесена каша на вода или мляко, което предпазва стомаха и червата от ефектите не само на плодовите киселини, но и на други вредни вещества.
Пресните ябълки трябва да се консумират след хранене, така че да изчистите зъбния емайл от бактериите и да го предпазите отунищожение. Неразтворими фибри насърчава почистването на червата, помага да отслабнете. От тях можете да приготвите прясно изцеден ябълков сок, богат на витамини. Заслужава да се отбележи, че магазините сокове съдържат голямо количество захар, което може да доведе до увеличаване на теглото.
Сушени
През лятото можете да приготвите сушене за зимния сезон. Плодовете са по-добре да изсъхнат на чист въздух или можете да използвате специална еклектична сушилня. Съхранявайте сушенето в добре проветриво помещение. Крем от сушени ябълки ще запълни снабдяването с хранителни вещества в студения сезон. Сушенето може да се добави, например, зелен чай, може да се изпари, шепа такива плодове ще се превърнат в пълноценна закуска.
Печени
При високотемпературно изпичане се разрушават много полезни вещества, но се намалява общото калорично съдържание и количеството плодови киселини, които могат да имат пагубен ефект върху стомаха. Често диетолозите препоръчват да се заменят пресните ябълки с чернодробни хора със SLE-чревни проблеми. Запечената ябълка може да бъде страхотен десерт. Към това ястие можете да добавите малко количество мед, ядки, канела, джинджифил. Времето за готвене е само 10-15 минути. Подобно ястие е по-добре да се яде след основното хранене, за предпочитане след вечеря.
Можете да ядете ябълки през нощта
На 100 g червени ябълки тежат около 47 kcal, зелени - 35 kcal. Средното тегло на един плод е 200 гр. Съотношението BZU-0,4 /0,4 /9,8. Ябълката е богата на въглехидрати, а при загуба на тегло е необходимаминимизира консумацията на прости въглехидрати. В допълнение, той има много фруктоза и нищо друго освен захар. Нейният излишък, както и калории като цяло води до мастни натрупвания, защото фактът, че тялото няма време да изгори през деня, се отлага "на склад". Основните мастни капани на момичетата са страните, стомаха, бедрата.
Ябълка през нощта за тънък фигура е мит, за да се отървете от наднорменото тегло, вечер трябва да се ядат протеинови храни, например, нискомаслено месо, птици, яйца (протеини), млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Увеличаването на количеството на протеините в диетата и намаляването на консумацията на въглехидрати спомага за бързото отслабване.
Мазнини от ябълки през нощта
Пътят към красивото тяло е чрез правилно балансирано хранене и спорт. Можете ли да ядете ябълки вечер, когато отслабнете и не загладите? По-бързо от това. Бързите въглехидрати и ябълките са включени в техния брой, трябва да ядете през първата половина на деня, максимум до 16:00. Вечерята трябва да се състои от протеинови храни и зеленчуци, за предпочитане пресни. Изключение - влакнести, скорбяла зеленчуци, например, картофи, цвекло, те са по-добре изключени от диетата за време диета. Последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане и ябълки през нощта, когато губите тегло - не е най-добрият вариант.
