Кога и как да подобрим производството на кърма: напитки и продукти, които увеличават лактацията

В тази тема ще разгледаме списък с продукти, които увеличават лактацията.

Повечето нови майки са изключително загрижени за това колко питателна е кърмата им. В края на краищата всеки от тях е искрено загрижен дали бебето получава необходимото количество микроелементи и витамини. И на това се основава пълноценното кърмене. В допълнение към факта, че кърмещата майка трябва стриктно да следи диетата си, тя трябва да се съсредоточи върху списъка с онези продукти, които увеличават лактацията. Точно за това ще говорим днес.

Необходимо ли е и как да се увеличи лактацията: списък с продукти, които подобряват производството на кърма

Лекарите и педиатрите отдавна са спрели настоявайки за хранене на детето по часове, съветвайки да давате на бебето гърда, когато е гладно. Ако бебето поиска гърдата твърде много, младата майка може да реши, че бебето остава гладно, защото млякото не е много питателно или изобщо не е достатъчно. Но не трябва веднага да прибягвате до добавки и други чайове, които увеличават лактацията. Просто вижте менюто си.

Важно: Не всяка майка знае, че кърмата просто се абсорбира бързо. Освен всичко, бебето не винаги иска гърдата за това, което иска да яде. Понякога просто иска да пие или така "общува" с майка си. В крайна сметка няма да работи по друг начин.

То е необходимо за увеличаване на лактацията: проверяваме качеството и количеството на млякото

Като начало е важно да разберете: нямате достатъчно кърма или тя е питателна и бебето не получава достатъчно от него. Не трябва да се опитвате да направите кърмата много мазна, това може да има пагубен ефект върху храносмилателната система на детето. А мазната храна е първата стъпка към запека при бебето.

• Много е лесно да проверите дали имате достатъчно мляко. След като нахраните бебето, забележете дали в гърдите е останало малко мляко. Ако е така, всичко е наред с количеството мляко, което има младата майка. Важно е да не забравяме, че добавянето на мляко в женската гърда е периодично и количеството му може да стане повече или по-малко на всеки 1,5-2 месеца.
  • Това се дължи на факта, че детето расте и апетитът му също се увеличава. Много майки се паникьосват, че няма достатъчно мляко след първия месец, когато гърдите станат по-малко пълни. Но не – организмът просто произвежда точното количество от него, толкова, колкото е необходимо на детето.
  • Но вие не сте компютър, който се самоубива в нужното количество. Тайната на храненето на поискване е, че тялото на майката се адаптира към нуждите на детето. Но когато той се нуждае от повече мляко, тялото ви се нуждае от време, за да се пренастрои.
  • Това обикновено отнема 2-4 дни. Тези периоди се наричат ​​ лактационни кризи. Но нищо не трябва да се прави с тях. Да, можете леко да коригирате менюто си, но не трябва веднага да бягате в аптеката за чайове за кърмене . Просто слагайте бебето по-често на гърдата и пийте повече топли течности. Като цяло, през деня кърмещата майка отделя приблизително 900 ml кърма.
• Също така ще ви каже, че бебето няма достатъчно мляко и броят на "мокрите пелени". Детето трябва да пише 10-15 пъти на ден. Това се счита за норма за първия месец, а след това ще има постепенно намаляване на уринирането.

• ) В домашни условия можете да проверите колко е мазна и питателна кърмата. Изцедете малко количество кърма в стъклен съд и оставете за около 6-7 часа.
  • През това време млякото трябва да се раздели на мазнина и течно мляко. Ако мастното вещество заема около 4-5% от капацитета, тогава млякото е доста мазно и питателно за бебето.

Важно: Не забравяйте, че млечната мазнина не е първият важен показател. Първо, тя е безполезна. Това е натоварване на корема, силен стол и наднормено тегло. Второ, той също се променя в определени моменти в зависимост от нуждите на детето. Е, разбира се, първото или основното мляко е "диетично" и воднисто, но задното или вторичното мляко вече е по-мазно и наситено.

Следователно резултатите може да се различават. В края на краищата те ще зависят от това кога сте изцедили млякото за изследване. И за да е доволно детето и да получава качествено мляко, не трябва да се опитвате да го слагате на две гърди последователно . За едно хранене да яде само от едната гърда!

Но ако все още не сте сигурни в качеството на вашето мляко, по-добре е да се консултирате с педиатър, който ще може да прецени здравословното състояние и хранителните нужди на бебето.

Причини, поради които лактацията може да намалее

• Липсата на сън е основният съпътстващ "приятел" на всички млади майки. Запомнете – вие и вашето дете имате един режим за двама. Затова се отказаха от прането, готвенето и парцалите и отидоха да почиват с бебето.
• Стресовете имат много пагубен ефект върху притока на мляко. Освен това е доказано, че вкусът му се влошава. И заедно с млякото майката предава своите нервни преживявания на все още не напълно оформената детска система.
• Лекарството понякога може да намали лактацията. И дори за бебе медицинските препарати са безполезни. Затова го приемайте само след консултация и ако вредата от заболяването е по-голяма.
• Понякога психологическата бариера на майката пречи на нормалното производство на мляко.
• Неправилното прикрепване на бебето към гърдата също ще повлияе на вашата лактация. Това ще бъде намек за "удряне" на бебето по време на хранене, както и болка.
• И друга причина за ниска лактация е прекомерното физическо натоварване на майката и недостатъчното или неправилно хранене.

) Списък на храните, които повишават лактацията

Гинеколозите и акушер-гинеколозите твърдят, че за правилна лактация младата майка трябва да приема най-малко 600 kcal на ден, които трябва да се приемат от храни, богати на протеини. Правилното хранене по време на кърмене ще осигури не само добра лактация, но и ще помогне за производството на мляко с по-високо качество.

• Супите и бульоните от прясно месо са задължителни ястия в диетата на всяка млада майка. Но не трябва да са мазни.
• Затова първите месеци да се яде месо трябва да е диетично и само варено! В краен случай се допуска печено изделие, но след 2-3 месеца. Може да е пуешко, заешко, телешко.
  • Говеждо и пиле също са разрешени. Но последният компонент е разрешен само ако майката или бебето нямат алергична реакция. Като цяло лекарите препоръчват да се ядат най-малко 200 грама месо всеки ден. Свинското трябва да се третира с повишено внимание, но агнешкото е противопоказано при запек.
• Майката се нуждае от същото количество нискомаслена риба.
• Освен това, кърмещата майка трябва да яде черен дроб поне веднъж седмично, тъй като той е богат на желязо, което ще помогне да се избегне анемия при бебето.

• Овесени ядки със сушени плодове. Овесена каша, прясно приготвена сутрин, подправена със сушени плодове и нискомаслена сметана, не само ще ви даде сила и енергия за целия ден, но и значително ще увеличи притока на мляко към гърдите.
• Не по-малко полезни са кашите от царевица, елда и ориз, които по желание се разреждат с пилешки бульон. Ако забележите, че детето ви е склонно към запек и лошо храносмилане, по-добре е да изключите ориза от дневното меню.
• Първите зеленчуци, които трябва да бъдат представени на млада майка, са магданоз и копър.
  • И за да увеличите лактацията, опитайте се също да ядете по-често кимион, копър и анасон, както и босилек и маруля. Добавянето на тази зеленина към супи и салати ще осигури притока на мляко към гърдите. Между другото, те също имат благоприятен ефект върху работата на стомаха, предотвратявайки образуването на колики при бебето.

Важно: Ментата е много полезна, но трябва да се въведе след 3-месечна възраст. Това важи и за салвията. Като цяло, такива зелени трябва да се третират внимателно. Тъй като може да намали лактацията. Чаят от мента е разрешен и временно увеличава притока на мляко само по време на лактационна криза. Не може да се използва постоянно.

• Ферментиралите млечни продукти ще помогнат за увеличаване на лактацията за кратко време. Лекарите съветват да се обърне специално внимание на кефира, изварата и ряженката. Тези продукти не само имат благоприятен ефект върху количеството кърма, но и подобряват чревната микрофлора на бебето.

Важно: Лекарите не препоръчват на кърмещите майки да злоупотребяват с краве мляко. Не се допуска повече от 1 чаша на ден.

• Но други ферментирали млечни продукти могат да се консумират в неограничени количества. Вярно е, че също трябва да знаете мярката - до 300 ml, с тяхна помощ детето ще получи достатъчно количество протеини и калций заедно с майчиното мляко. Твърдо сирене, извара и извара се дават на майка ми по 150 г на ден.
• Зеленчуците и плодовете, които увеличават притока на мляко, включват диня, броколи, тиква и моркови. Последните два зеленчука могат да се консумират не само варени на супа, но и добавени към салата с много копър. По-добре е да ядете зелено зеле в задушена форма.
• Сред горските плодове, цариградско грозде, боровинки и къпини имат положителен ефект върху лактацията . Но е много важно да се следи реакцията на тялото на детето към тези плодове. Трябва да ги ядете много внимателно, не повече от 200 г на ден, , тъй като не е изключена индивидуална непоносимост на някои продукти от бебето.

Важно: Червените или ярко оранжеви зеленчуци и плодове се въвеждат много внимателно. В края на краищата, именно в тях по-често се вгражда алергенът.

• Малко хора знаят как да помогнат с количество мляко може лук и чесън. Научни изследвания са доказали, че след като младата майка яде тези два продукта, бебето започва да суче по-активно гърдата, което води до увеличаване на лактацията. Не трябва да се страхувате, че лукът и чесънът могат да развалят вкуса на млякото - това е просто разпространен мит. Но за първи път те все пак трябва да се ядат варени, заедно с други продукти.

Важно: Всички продукти се въвеждат внимателно и постепенно, като се наблюдава реакцията на детето в продължение на 3-5 дни. Също така си струва да разберете, че през първия месец не трябва да експериментирате с агресивни продукти.

• Растителното масло и лененото масло имат положителен ефект не само върху количеството и качеството на кърмата, но и помагат на бебето да подобряване на работата на вентрикула.
• Можете да направите млякото по-мазно и да увеличите потока му с помощта на ядки. Но с тях трябва да се внимава, защото това е най-силният алерген. Опитайте се да се отнасяте внимателно към ядките и да не ги преяждате, разрешено е да ядете 3-4 ядки на ден. И как да ги ядете правилно, можете да прочетете в статията "Ядки с GV".
• Халвата е продукт, който ще помогне за бързо повишаване на хранителната стойност на млякото. Въпреки това, не трябва да злоупотребявате, тъй като тази сладост може да причини запек и колики при дете. И като цяло имайте предвид, че това са преработени семена, които също имат благоприятен ефект при храненето, но в умерени количества.

Какви напитки трябва да пиете, за да увеличите лактацията?

Майка, чието дете е на СН, трябва да пие приблизително два литра течност на ден. Този обем включва супи, билкови чайове, прясно изцедени сокове. В допълнение, обикновената филтрирана вода трябва да бъде част от дневния прием на течности.

• Притокът на мляко към гърдата добре провокира черен чай с мляко и мед. Но внимателно – медът е силен алерген. Затова не трябва да ги лекувате до 3 месеца.
• На кърмещата майка се препоръчва по-често да пие отвара от ябълки, сливи и други сушени плодове. Такава напитка ще осигури добро храносмилане на детето и ще насити тялото на детето с витамини.
• По време на кърмене е по-добре напълно да избягвате напитки с високо съдържание на кофеин. Чудесен заместител на кафето е напитка от ечемик или цикория.
• Билковият чай често може да бъде закупен в аптека или приготвен сами. Кърменето се осигурява от глог, глухарче, коприва, морски зърнастец и копър.
• Джинджифилът е невероятно полезен за общия имунитет и развитието на бебето, както и за възстановяването на майката, но също така ще помогне за увеличаване на лактацията. Можете просто да го добавите към чай или да залеете с вряла вода 3-4 см от корена и да настоявате за половин час. Тогава ефектът ще е по-голям. Но трябва да пиете 2 супени лъжици. л. 3-4 пъти на ден.

• Шипката също е в състояние да увеличи потока на млякото . Необходимо е 6-8 плода да се залеят с чаша вряща вода и да се настояват за една нощ. Но имайте предвид, че това е диуретичен продукт. Следователно не трябва да им се възхищават. И не пийте повече от 50 мл наведнъж.

Важно: По време на хранене трябва да се изключат от диетата пържени, пушени, пикантни и много солени храни, за да не се навреди на храносмилателната система на детето.

За всяко момиче е важно да запомни, че за да увеличите притока на мляко и да увеличите калоричното му съдържание, не трябва да преяждате. Яжте често, но на малки порции. Ежедневната диета трябва да бъде разнообразна и възможно най-питателна. Повече от половината от дневното меню се състои от зеленчуци и плодове, 30% от мазнини и 20% от въглехидрати.

Видео: Как да увеличим лактацията?