Стимулиращи апетита храни: списък. Врагове на диетата или вредни храни, които повишават апетита: списък

В тази тема ще говорим за списъка с храни, които повишават апетита.

Много от нас се опитват да следят фигурата си и понякога се случва да има проблеми с апетита. Например, това може да се случи по време на заболяване, с нервни разстройства или хормонални неуспехи. През този период тялото хвърля всичките си сили в борбата с проблема и храната просто не му харесва. Но все пак различни витамини и микроелементи трябва да идват при нас от продукти, без които ще бъде много по-трудно за тялото да се справи с болестта. И най-лесният и прост начин да разрешите това е да въведете повече храни, които повишават апетита, в диетата си.

Не трябва веднага да прибягвате до хранителни добавки и специални лекарства. Продуктите, които ще разгледаме в тази статия са най-естественият и подходящ начин организмът да започне да решава този проблем с него.

Какви храни повишават апетита: изключваме ги от диетата и ги включваме в диетата с намален апетит

Има много различни храни, които в по-голяма или по-малка степен ще помогне да се справите с проблема с лошия апетит. Необходимо е да се вземат предвид само особеностите на тялото, наличието на алергии и т.н. Може би просто не харесвате много един от продуктите, тогава яденето му определено няма да допринесе за увеличаване на апетита. Но тези продукти имат и двойна характеристика, защото някои, напротив, трябва да ги избягват.

Важно: Тези продукти се считат за врагове на фигурата. Ето защо, докато сте на диета, те трябва да бъдат изключени от вашата диета, доколкото е възможно. В противен случай желанието за ядене ще се появява много по-често, а диетите и изтощителните тренировки няма да донесат желания резултат.

Храните, които повишават апетита, включват следните групи храни:

• ) някои зеленчуци и плодове, техните сокове;
• подправките и подправките дават много добър ефект;
• този списък включва и някои видове хляб;
• нискомаслени кисели млека и бързи закуски;
• сладкиши и газирана вода;
• алкохол.

Нека разгледаме всяка група продукти по-подробно. Така всеки ще може да избере перфектната комбинация за своята диета.

Плодовете и зеленчуците, соковете повишават апетит

Важно: Всички закупени от магазина и консервирани сокове с добавена захар или консерванти винаги повишават апетита!

Работи добре:

• ) варени моркови (!) и сок от моркови върху храносмилателната система. Този оранжев зеленчук активира работата на панкреаса и перфектно се справя със задачата за повишаване на апетита. В същото време укрепва и имунната система, както и подобрява зрението;
• ябълка от всякакъв сорт, особено кисела. Този плод може да предизвика чувство на глад и къркорене в стомаха поради факта, че след хранене киселинността в стомаха се повишава;
• портокалите, лимоните и другите цитрусови плодове работят на подобен принцип . Плодовете и леките плодове също имат нарастващ ефект върху апетита . Факт е, че тези нискокалорични източници на витамини и естествена захар се усвояват много бързо. По този начин те бързо повишават нивото на захарта в кръвта, което води до скок на инсулина. И той бързо разделя тази захар, рязко намалява, което предизвиква вълчи апетит;
• зелени коктейли. Пресните зелени зеленчуци и плодове със сигурност няма да заситят тялото, а напротив ще ви накарат да почувствате глад.

Необходимо е специално внимание за кисели зеленчуци, зеленчуци и кисели краставички, които повишават апетита

• Маруля и магданоз. Те са много богати на фибри и принадлежат към групата на нискокалоричните продукти. Между другото, предлагаме ви да прочетете нашата статия по темата „Нискокалорични храни за отслабване“. Но тези зеленчуци сами по себе си не засищат глада, а имат обратния ефект. След като ядете продукт с високо съдържание на леки фибри, чувството на глад веднага ще се почувства.
• Мариновани домати и краставици, както и кисело зеле и други туршии — тези продукти много добре активират работата на храносмилателната система, увеличават производството на стомашен сок, което стимулира апетит. Освен това голям брой подправки повишават чувствителността на вкусовите ни рецептори, което стимулира апетита.
  • Освен това ви предлагаме да обърнете внимание колко лесно се изяжда цял буркан от килограм краставици на масата. Не можете да ядете пресни зеленчуци така.

Подправките и подправките повишават апетита

• чай от анасон. Запарката от анасон може да се пие половин час преди хранене. Това ще ви помогне да увеличите апетита си точно преди хранене. Също така се препоръчва просто да дъвчете семената;
• същият метод трябва да се прилага за приемането на няколко грах черен пипер непосредствено преди хранене. Пиперът активира хранителните рецептори и храната ни изглежда още по-вкусна;
• добавянето на дафинови листа, копър, магданоз и босилек към храната е обичаен метод за повишаване на апетита. Тези подправки помагат на тялото да разгражда мазнините и подобряват храносмилането;
• кардамон, чесън, джинджифил повишава киселинността. И всичко, което повишава киселинността, което води до подобряване на апетита. Освен това тези подправки облекчават гаденето и регулират метаболизма. Въпреки че последният компонент помага за изгарянето на мазнини, като по този начин ни пречи да се подобрим!

Важно: Прекаляването с подправките дразни нашите рецептори и те спират да усещат истинския вкус на храната. И това е една от основните причини да ядем много.

Хлябът и сладкишите също повишават апетита

• Зърнените култури имат висок гликемичен индекс, което води до повишаване на нивата на кръвната захар. Това от своя страна предизвиква чувство на глад.

Защо киселите млека и зърнените закуски повишават апетита?

• Киселото мляко е течна храна, която няма достатъчно мазнини или въглехидрати, за да засити тялото ни за дълго време. И от липса на енергия стомахът ни иска да яде по-бързо и повече. Освен това повечето от тях съдържат захар.
  • По принцип малката порция калории и ускоряването на метаболизма, което е характерно за всички ферментирали млечни продукти, бързо ще събудят желанието ви за ядене. Също така препоръчваме да прочетете статията на тема "Храни, които ускоряват метаболизма".
• Зърнената закуска също е сладка, което причинява инсулинов скок. Още повече, че почти не съдържа вода и това намалява шансовете храната да утоли правилно глада.

Сладките и газираните напитки повишават апетита

• Можем да включим всички сладкиши в тази категория. Това са бонбони с бисквити, желе, торти и сладкиши. Като всички храни с високо съдържание на захар и въглехидрати, те повишават кръвната захар много драматично.
  • Такива скокове имат много неблагоприятен ефект върху човешкия инсулин. Колкото рязко скача нивото на захарта, толкова рязко след това пада. Това предизвиква моментално силно чувство на глад.
• Бъдете особено внимателни с всички енергийни блокчета!
• Сладките газирани води и дори соковете от магазина работят на същия принцип. Соковете от фабриката са основно филтрирани и избистрени. Това означава, че всички растителни влакна са филтрирани от тях. И сок без растителни влакна не е в състояние да насити тялото. Защото само възбужда апетита.

Алкохолът в умерени дози може да подобри апетита

• Този метод не е подходящ за подобряване на апетита на детето. Но за възрастен , чаша червено вино преди хранене определено ще му помогне да яде повече. В крайна сметка не е тайна, че алкохолът повишава апетита. Дори на празници, когато има алкохол на масата, закуски се ядат много повече, отколкото на безалкохолен празник.
• И всичко това, защото всеки продукт има определена пропорция на захар или глюкоза. Водят и до дехидратация на организма. И това създава рязък спад на захарта. И да не забравяме, че са много калорични.

Вредни храни, които са силно повишаване на апетита: списък

• Несъмнено си струва да се спомене майонезата е почетен гост на нашата маса. Отново, изобилието от Е-пълнители и други подобряващи вкуса подправки също повишават апетита ни. Освен това съдържа и огромно количество мазнини, които го превръщат във враг на нашето здраве.
• Заслужава да се спомене кетчуп, както и горчица и хрян. Последните два компонента не са толкова вредни, колкото дразнят нашите рецептори, настоявайки за нова порция. В крайна сметка мозъкът получава изкривен вкус на храната.
• Заместителите на захарта са опасни за нас във всяко отношение. Дори няма да разглеждаме изкуствени аналози, а ще анализираме самия принцип на тяхната работа. Те трябва да елиминират калориите, които бихме получили от захарта. Но проблемът е, че тялото се мами. Тоест при контакт с рецепторите в устата в мозъка постъпва сигнал за дозата инсулин. Но глюкозата не се произвежда в кръвта. И тялото ни се нуждае от тази недостатъчна празнина на глюкоза поради къркорене в стомаха.
• Соев сос и соеви продукти. Той е източник на хормона изофлавон, който причинява неуспех на естрогена. Те от своя страна провокират растежа на мастните натрупвания. Следователно този продукт, който има големи ползи за тялото, не трябва да се възхищава, ако искате да загубите излишни килограми.
• Мононатриевият глутамат E621 или е най-лошият враг на фигурата и цялото здраве. Той активира работата на рецепторите, карайки ги да усещат по-ярък вкус на храната. И ви кара да искате да ядете повече. Затова, дори да искате да качите килограми, избягвайте:
  • полуфабрикати;
  • пици;
  • бързо хранене;
  • колбаси, пушени меса;
  • и други вредни храни.

Важно: Всички продукти с мононатриев глутамат провокират животински апетит, но в същото време влияят пагубно на здравето и дори предизвикват пристрастяване!

• Също така си струва да се подчертае суши. Все пак има силажен сос, който често се произвеждаше с опасния пълнител Е621. Освен това имат много бял ориз, който оглавява класациите на най-калоричните продукти. Между другото, препоръчваме да прочетете материала „Най-висококалоричните хранителни продукти“ за техния списък.
• И не можете да подминете чипс и бисквити. В тях напълно липсват фибри или протеини. Но има много сол и подправки, които просто изгарят нашите рецептори, събуждайки дива жажда и желание за ядене в близко бъдеще.

Видео: Храни, които повишават апетита