Какво се случва с тялото след отказване от пушенето? Възможни промени в първите часове, дни, седмици, месеци, шест месеца, една година след отказване от тютюнопушенето: описание. Отказване от пушенето: положителни и отрицателни точки, рецензии

От нашата статия ще научите как тялото на опитен пушач реагира на отказване от пушенето.

В съвременния свят никой не се учудва, когато човек пуши на улицата. В днешно време и мъжете, и жените пушат еднакво. За някои този вреден навик е просто начин да се отпуснат и да облекчат стреса, докато за други той вече е специален ритуал, който им помага да се събудят, да се ободрят или да се настроят правилно.

За съжаление, този начин на живот има доста вредно въздействие върху тялото на пушачите и доста често води до развитие на сериозни вътрешни патологии. И вероятно точно поради тази причина темата за отказването от тютюнопушенето става все по-обсъждана сега. Ако и вие сте решили да се отървете от лошия навик и искате да знаете как спирането на тютюнопушенето се отразява на тялото, прочетете внимателно нашата статия.

Отказване от тютюнопушенето - положителни и отрицателни точки

Опитните пушачи знаят колко трудно е да се откажат цигарите. Повечето хора не разбират колко вреден никотинът засяга тялото им, така че често възприемат лошото си състояние в първите дни просто като отказ от пушене. Всъщност всичко е много по-сериозно. Ако човек пуши дълго време, тогава никотинът започва да участва активно в метаболитните процеси.

Поради тази причина, веднага щом количеството никотин в тялото намалее, то започва да изпраща сигнал, че му липсва елемент, който преди това му е помагал да функционира правилно. На този фон започват да се появяват първите негативни симптоми.

Положителни моменти при отказване от тютюнопушенето:

• Пъти по рискът от развитие на онкологични заболявания намалява
• Налягането се нормализира
• Сърдечно-съдовата система и стомашно-чревният тракт започват да работят правилно
• Обемът на белите дробове постепенно се увеличава и след известно време се връща към нормалното
• Тялото постепенно се прочиства от вредни смоли, шлаки и токсини
• Защитните сили на организма се повишават
• Кръвта започва да се обогатява по-добре с кислород
• Спира преждевременното стареене на телесните клетки

<> ВАЖНО: Не очаквайте положителни промени да настъпят буквално няколко дни след отказване от пушенето. Процесът на възстановяване на тялото зависи пряко от опита на пушача. Колкото по-дълго човек е отровил тялото си с никотин, толкова по-дълго ще продължи прочистването. В някои случаи може да отнеме години за пълно възстановяване на всички функции.

Отрицателни моменти при отказване от тютюнопушенето:

• Може да бъде наблюдавани внезапни промени в настроението
• Кръвното налягане може да се повиши рязко или да падне под нормалното
• Може да се развие безсъние
• Появява се агресивност, сънливост
• Депресията започва да се развива при някои хора, сълзливостта се увеличава при жените
• Може да се наблюдава спад на вътрешната сила

Какво се случва с тялото след отказване от тютюнопушенето: възможни промени

) ВАЖНО: Отказът от цигарите е стрес за тялото. Както показва практиката, всички неприятни симптоми се проявяват най-силно през първите 20 дни, а след това има постепенно подобрение на благосъстоянието. Ето защо през първия месец след отказване от тютюнопушенето диетата на човек трябва да включва големи количества зеленчуци и плодове, както и висококачествени ферментирали млечни продукти.

Отказ от тютюнопушене: промени в тялото през първите часове

Веднага искаме да кажем, че през първите 2 часа човек няма да изпита никакви неприятни симптоми, ще има само леко желание да изпуши цигара. Това се дължи на факта, че само след 2 часа бъбреците започват интензивно да отстраняват никотина от тялото. Те не реагират на никотин толкова дълго време, тъй като след пушене на цигара започва спазъм на кръвоносните съдове, поради което тялото не може да реагира адекватно на наличието на вредни вещества в човешката кръв. Около 20 минути след пушене работата на сърдечно-съдовата система започва да се нормализира, налягането се нормализира и едва след това започват да работят бъбреците.

От третия час започва постепенно увеличаване на количеството кислород в кръвта и намаляване на въглеродния окис в дихателната система. Този процес продължава 4-6 часа. След 8 часа опитният пушач започва да усеща по-интензивно липсата на никотин в тялото. След 12 часа белите дробове се насищат по-добре с кислород и дишането на човека се подобрява значително. Също така на този етап започва по-интензивно насищане на кръвоносната система с кислород. И след 24 часа количеството никотин ще намалее до минимум и човек започва да изпитва синдром на отнемане.

Отказ от цигарите: промени в тялото през първите седмици

Приблизително 72 часа след отказване от тютюнопушенето, дихателната система започва да се възстановява. Първо, бронхите се почистват от сажди и слуз, а след това започват да се почистват белите дробове. През този период може да се засили така наречената кашлица на пушач. Не трябва да се страхувате от това. Това е напълно естествен процес, който ще приключи веднага щом белите дробове и бронхите започнат да работят без натоварване. През първите седмици след отказване от пушенето повечето мъже и жени започват да изпитват силен глад.

Това се дължи на факта, че обновяването на епитела започва в стомаха и червата, в резултат на което се установява съвместната работа на стомашно-чревния тракт. В този момент е много важно да се контролирате и да не преяждате. Опитайте се да ядете често, но малко.Но в никакъв случай не гладувайте! Гладът е допълнителен стрес за тялото и всяка стресова ситуация през този период заплашва със сривове. До края на втората седмица бронхите и белите дробове започват да работят без прекомерно натоварване, което води до постепенно намаляване на кашлицата и задуха.

Отказване от тютюнопушенето: промени в тялото през първите месеци

Също през този период започва нормализирането на хормоналния фон и се коригира работата на панкреаса. Ако човек не изпитва сривове, тогава до края на третия месец клетките имат време да преминат през няколко цикъла на регенерация, благодарение на които кожата се почиства, структурата на ноктите и косата се възстановява. Освен това метаболизмът се нормализира, желанието да се яде повече от необходимото изчезва. На този фон теглото се нормализира.

Отказване от тютюнопушенето: промени в тялото след шест месеца

Ако сте достигнали този етап, можете да бъдете поздравени. Приблизително към шестия месец организмът вече може да функционира доста поносимо без никотин. Мислите на човек за цигарите изчезват и мозъчната дейност се възстановява напълно. На този фон нервната система се нормализира, а бившият пушач става по-спокоен и балансиран, агресията и раздразнителността изчезват, сънят се нормализира. На този етап черният дроб се почиства интензивно.

Следователно, започвайки от третия и завършвайки с шестия месец, бившите пушачи не се съветват да пият алкохолни напитки. Това се дължи на факта, че алкохолът ще забави почистването на черния дроб и в резултат на това тялото ще се изчиства по-бавно от остатъците от никотин. Абсолютно всички медицински препарати действат върху тялото по един и същи начин. Те се препоръчват да се приемат само в случай на спешна нужда. Към края на шестия месец кръвоносната система започва да функционира нормално и всички органи и системи започват да получават необходимото количество кислород.

ВАЖНО: Повечето експерти съветват бившите пушачи да започнат да посещават фитнеса през този период. Физическата активност ще допринесе за по-интензивно прочистване на тялото, което ще допринесе за подобряване на имунитета и пълно нормализиране на емоционалното състояние.

Отказване от тютюнопушенето: промени в тялото след една година

Една година след отказване от тютюнопушенето човек напълно спира да изпитва никотинов глад. Повечето бивши пушачи твърдят, че желанието за пушене на цигара се появява само след пиене на алкохол. Ето защо трябва да сте готови за появата на такъв проблем и да му се противопоставяте с всички сили. И още по-добре, откажете напълно да пиете алкохолни напитки. 12 месеца след отказване от тютюнопушенето белодробната тъкан се възстановява и кашлицата изчезва напълно.

Но дори и да е налице, това не означава, че белите дробове не са пречистени. По правило такъв проблем се наблюдава при дългогодишни пушачи, които пушат повече от една кутия на ден. При такива хора рецепторите за кашлица са по-раздразнени, поради което кашлицата се наблюдава по-дълго. Но в повечето случаи е по-скоро рефлекторно. Освен това след една година бившите пушачи напълно губят жълтеникавостта на кожата си и зъбите им стават по-бели.

ВАЖНО: Индикация, че тялото ви напълно е спряло да възприема никотина като средство за релаксация, ще бъде отвращение към миризмата на цигари и цигарен дим. В този случай няма да искате да пушите цигара, дори ако ще бъдете около човек, който пуши дълго време.

Бели дробове след отказване от цигарите

Сред хората има мнение, че белите дробове на заклетите пушачи след отказване от цигарите не са възстановени напълно. Всъщност това мнение е погрешно. Ако внимателно прочетете нашата статия, вероятно сте разбрали, че около година след отказване от пушенето тялото на пушача се връща към нормалното, включително белите дробове. Разбира се, възстановяването на белите дробове отнема много време, но както показва практиката, функционалността на този орган е напълно възстановена при повечето хора.

Проблеми с възстановяването могат да се наблюдават само при най-запалените пушачи. Това се дължи на факта, че техният мазен никотинов филм в дихателните пътища е по-дебел, така че излиза за по-дълъг период от време. За такива хора е желателно два или три месеца след отказване от тютюнопушенето да се консултират с терапевт и да лекуват хроничен бронхит на пушач. Веднага след като бронхите се изчистят от сажди и слуз, ще започне по-интензивен процес на разрушаване на мастния филм и в резултат на това ще доведе до почти пълно прочистване на белите дробове. Дихателните упражнения или дори най-простите физически упражнения могат да помогнат за ускоряване на този процес. Основното е да ги правите редовно.

Тегло след отказване от цигарите

За съжаление искаме да признаем, че отказването от цигарите почти винаги се отразява на теглото. В повечето случаи хората започват да наддават на тегло и само няколко, напротив, отслабват. Това се дължи на факта, че рязкото намаляване на никотина в организма засяга липидния метаболизъм, който е отговорен за натрупването на мастен слой.

Всички знаем, че при стрес тялото автоматично се опитва да се защити и започва да трупа мазнини. И тъй като отказването от пушенето е много силен стрес, наддаването на тегло през този период е закономерност. Повечето хора, когато възникне този проблем, се опитват да се ограничат във всичко и по този начин да си навредят още повече. Ако човек се подложи на строга диета, той само влошава състоянието си. Стресът се увеличава многократно и тялото, в опит да възстанови баланса, започва да превръща дори малко количество полезна храна в мазнини.

За да избегнете растежа на мастната тъкан, винаги се опитвайте да задоволите глада си. Разбира се, това не означава, че трябва да ядете всичко подред. Опитайте се да се храните нормално, но ако искате нещо вкусно между храненията, почерпете се. Просто се опитайте да направите такива закуски възможно най-полезни. В такива моменти можете спокойно да ядете всякакви плодове, зеленчукови салати, подправени с растително масло, сушени плодове, ядки и нискомаслени млечни продукти.

ВАЖНО : Винаги помнете, че дори здравословните храни съдържат калории, които могат да се превърнат в мазнини. Ето защо е изключително важно да следите броя на калориите, които приемате през деня. Ако дневният брой калории ще надхвърли марката от 3 хиляди, определено ще се подобрите.

Откажете цигарите: прегледи

Александър: Започна да пуши на 16 години. Отначало пушех буквално по две цигари на ден, но след шест месеца дори една опаковка не ми беше достатъчна. До 30-годишна възраст броят на изпушените цигари на ден нараства до 35 и съответно се появяват здравословни проблеми. Освен кашлица и ужасен задух започнаха и проблеми с кръвното. Поради тази причина трябваше да спра цигарите. Спирането на пушенето беше много трудно. Имаше моменти, в които исках да плюя върху всичко и отново да усетя вкуса на цигарен дим в устата си. Но все пак издържах и след около три месеца спрях да реагирам на пушачите на улицата. В момента не пуша от 3 години и се чувствам напълно здрав човек.

Татяна: Винаги съм имала проблеми с теглото си и се опитвах да ги разреша по всички възможни начини. Един приятел ми каза, че никотинът много добре потиска глада, така че човек, който пуши, яде по-малко. След като претеглих всички плюсове и минуси, реших да въведа лош навик в живота си. В началото наистина започнах да се чувствам по-малко гладен, но с времето започнах да ям още повече. Ясно е, че килограмите не са изчезнали, а са се увеличили. В резултат на това трябваше да се консултирам с диетолог и, разбира се, да се боря с никотиновата зависимост. Коригирах диетата си буквално за месец, но успях напълно да се откажа от никотина само шест месеца по-късно.

Валери: Мога да се нарека пушач с опит. Пушен повече от 20 години. За съжаление всичко това доведе до силно влошаване на здравето ми и трябваше напълно да откажа цигарите. За моя изненада всичко мина съвсем гладко. Отидох на почивка, отидох на село и работих в градината и в градината почти месец. Работата ми помогна да забравя и само от време на време си спомнях за цигарите. Разбира се, когато се върнах на работа, ми беше доста трудно да съм сред пушещи колеги. Затова се опитах да не ходя в пушалнята с всички по време на обедната почивка, а отидох до най-близкия парк, където хапнах нещо здравословно на чист въздух. Около 4 месеца по-късно жаждата за никотин изчезна и емоционалното ми състояние се нормализира.

Видео: Как спирането на тютюнопушенето влияе на тялото?