Как да се отървем от любовната зависимост: съвети на психолог, практически препоръки
Скъсахте с приятеля си, няма проблем. Спрете да бъдете тъжни и постепенно използвайте нашите съвети, за да се отървете от любовната зависимост.
Само вчера бяхте перфектна двойка, разбирахте се с половината дума и половин поглед, но днес вашият любим мъж престана да бъде такъв. Разлюбили сте се и не знаете как да прекратите отвратителна връзка? Намери си друга, но какво ти остава, ако още занимава мислите и сърцето ти?
Как да се отървем от любовната зависимост: съветите на психолог
Можете, разбира се, да отидете на шепнещи водни кончета, но е резултатът е гарантиран? Може би е по-добре сами да се опитате да разкъсате тази невидима връзка? Нека се опитаме да го направим по този начин.
Самообучение
Вземете правило да си казвате няколко фрази всеки ден, което ще ви помогне да разберете по-добре себе си, да се чувствате уверени във вашите способности и разперете крилата си
Ето тези думи:
- Любов, признание, уважение - заслужавам всичко това като никой друг.
- Имам страхотни приятели.
- Професионалните ми качества са от най-висок клас.
- Аз съм самодостатъчен и мога сам да се грижа за себе си.
- Силата ми е достатъчна, за да преодолея трудностите.
След няколко дни такива упражнения по самовнушение вие наистина ще се чувстват по-уверени. И след като го почувствате, вие сте готови за следващата стъпка.
Решително оттегляне
Убедихте ли се най-накрая, че раздялата е неизбежна? След това е време за честно и ясно подреждане на акцентите. Поставете партньора си в светлината на прожекторите относно прекратяването на връзката ви. Не трябва да навлизате в подробности, да обяснявате и да въздишате - увереността, решителността и драстичните мерки трябва да станат линия на вашето поведение. Ако не сте сигурни, че тези качества са достатъчни за вас, по-добре е да проведете телефонен разговор, без да виждате лицето и очите на събеседника, по-лесно е да направите това.
- Когато прекъсването е уговорено и връзката е обявена за приключила, решително се отървете на всичко, което прилича на вас в тях.
- Останаха ли ви нещо от нещата му? Дайте му го или го занесете на тези, които имат нужда от него.
- Унищожете общите си снимки, дайте подарените им играчки от детската градина. И още по-добре - променете всичко около себе си, включително себе си: направете нова прическа, купете няколко нови неща, ремонтирайте апартамента. Тогава нищо няма да ви напомня за дните, прекарани заедно.
- Също така безвъзвратно прекратете възможността за контакт: всички имейл адреси и телефонни номера трябва да бъдат безмилостно изтрити или преместени в „черния списък“, за да не се поддадете на изкушението да вземете телефонът.
Времето е най-добрият лекар
Избягвайте места, където можете да срещнете бившия си партньор и общите си приятели, защото всичко това може да ви напомни за миналото. След няколко месеца, повярвайте ми, това минало наистина ще стане такова. Бъдете решителни и не забравяйте, че резултатът не се постига мигновено.
Избягвайте не само местата, където сте били заедно, но и разговорите за миналото, за някой от вашите общи приятели, не отговаряйте на възможни обаждания и дори по-добре - сменете телефонния номер. Новият живот трябва да е нов във всички малки неща! Сега вашата задача е да съберете положителни емоции и да намерите баланс на духа.
Дайте негатива на хартия
Много ефективна техника в много случаи е да се обърнете към хартия, върху която можете да излеете всичките си негодувания и оплаквания. Напишете списък с неговите отрицателни качества (сега отвън те са видими за вас като на длан), помнете груби изказвания и действия, които са ви обидили. Добавете неспазените му обещания към този списък.
Сега имате убедително обяснение за вашата раздяла. Дръжте този лист хартия пред очите си, обърнете се към него в момента, в който почувствате, че се отпускате, искате среща или поне разговор по телефона.
Можете също да изложите чувствата си на хартия, формулирайте причините за целесъобразността на раздяла, очертават светли перспективи, разбира се) на бъдещия му живот без него. Не е необходимо да изпращате това писмо до адресата, то може да ви послужи и като план за действие.
Стремете се към промяна
Сега, когато сте убедени в правилността на решението си, е време да не правите глупости, които вие ще съжалявам по-късно. В крайна сметка нашето сърце понякога живее свой собствен живот и може да се „бунтува“ срещу рационалния подход.
Затова вземете отново лист и химикал и направете още един списък – този път на положителните качества, които са присъщи на вашия бъдещ избраник. Внесете в него всичко, което ви е липсвало в предишния, допълнете го с това, което очаквате от бъдещата връзка. Основното е, че тези качества трябва да са реални, защото, както знаем, идеал не съществува.
Да се отървем от пристрастяването към любовта: Някои практически съвети
- Настройте се за успех от самото начало, докато осъзнавате че е невъзможно да се постигне моментално. Бъдете готови за упорита работа на душата.
- Вдигнете се, когато искате да се самосъжалявате или да плачете за миналото. Не забравяйте, че животът ни се състои от нас, нашите мисли и действия.
- Ако ви е трудно да понесете трудностите, консултирайте се със специалисти. Уговорете си среща с психолог, който не само ще изслуша, но и ще помогне с практически препоръки. Можете да посетите храма, където ще имате възможност да успокоите душата си и да чуете добри думи на напътствие, благословия и подкрепа.
- Заемете свободните си часове със спорт, обучение, хоби, професионално развитие. Опитайте се да направите това, за което сте мечтали, но не смеете: скочете с парашут, яздете кон, отидете на пътешествие. Новите емоции и впечатления ще изместят мислите за миналото.
Спортувайте - Активно общувайте с нови хора, създавайте нови запознанства. Възможно е такова общуване да отвори нови, много по-интересни аспекти от живота ви.
- В никакъв случай не се смятайте за виновни за случилото се, по-скоро помислете дали е имало грешки в поведението ви и не ги повтаряйте.
- Научете се да слушате себе си и да разбирате от какво се нуждаете вие, а не някой от вас. Вашето мнение трябва да означава повече за вас от мнението на другите, защото вие градите удобно съществуване за себе си, а не за някой друг. И, между другото, за това би било добре да се научите да отказвате твърдо.
Сега, след като анализирате неуспехите и грешките си в изграждането на предишни връзки, вие сте готови за нови, които ще се градят върху съвсем други ценности. В края на краищата вие самият вече сте различни. По-добър, по-силен, по-независим и целеустремен.
