Когато е по-полезно да се пие кефир за загуба на тегло и който ферментирал млечен продукт е по-добър

Темата за загуба на тегло винаги е от значение, всеки човек поне веднъж в живота си се опита да отслабне по различни начини. Можете да купите желаната форма на тялото, като комбинирате спорта и диетата. Продуктите от кисело мляко са отлични помощници в борбата с наднорменото тегло. Статията описва подробно как и кога е по-полезно да се пие кефир за отслабване.

Предимствата на кефира за отслабване

Кефирът е напитка, получена от мляко чрез ферментация с добавка на "гъбички" (смес от кисела млечна бактерия и дрожди). Има бял цвят, хомогенна консистенция. Кефирът има в състава си субстанции триптофан (аминокиселина) и калций. Тези витамини спомагат за намаляване на апетита за храна, особено сладки храни и подобряване на настроението ви.

Основното предимство на кефира е малко количество калории. Сто милилитри съдържат само 30 kcal, ако мазнините са ниски и 56 kcal - при високи мазнини. За ефективно изхвърляне на излишни килограми, се препоръчва да се използва 1% ферментирал млечен продукт или без мазнини. Основното предимство на напитката е наличието на голям брой бактерии - пребиотици (лактобацилус) и освежаващ, приятен вкус.

Много хора се сблъскват с проблеми в храносмилателната система, като същевременно зачитат нискокалоричната диета по време на загуба на тегло. Поради консумацията на голям брой зеленчуци е нарушеночревната микрофлора и метаболизма на мастните киселини. Кефирът помага да се нормализира флората на стомашно-чревния тракт, елиминира симптомите на метеоризъм и подуване на корема, премахва чувството на киселини при стомашна язва, гастрит. Той е част от кефира, лесно смилаем протеин, който помага да се балансира хранителната диета.

Сутринта

Ако решите да излекувате тялото си и да отслабнете, препоръчваме да започнете деня с използване на бекон кефир за една седмица. Тази закуска е лечебна, премахва шлаките от тялото, избягва преяждане. Прекомерното тегло се "стопи" в очите поради нормалното функциониране на храносмилателния тракт, ускоряването на метаболитните процеси и премахването на излишъците от вредни холестероли. Той също така нормализира кръвното налягане, работата на сърдечно-съдовата система. След 7 дни ще бъде по-лесно да се движите, а кръста ще намалее значително, ще има повишено настроение, енергия.

Методите за подготовка на тази закуска са разнообразни. Можете да вечер елда елда в кипяща вода и да се сложи в термос, на сутринта се изсипва чаша на кефир. Не се препоръчва да добавяте масло, сол или захар. Друг може да се храни в крушите с кефир в съотношение 2: 1, оставено на тъмно място под капака. Към кашата може да се добавят сурови краставици или домати.

През нощта

Кефир, пиян през нощта, помага да отслабнете и да подмладите. Той съдържа витамини и минерални комплекси, които се асимилират по време на сън. Напитката ще ви помогне да заспите по-бързо, да спите по-силно или по-тихо. Не се препоръчва да се пие мастен продукт, по-добре е да изберете без мазнини или1%. Можете да добавите зеленчукови растения (помага за почистване на тялото) или щипка канела, яжте бавно, чаена лъжичка. Преди леглото можете да използвате примери за коктейли:

1. Кефир напитка с чесън. Ефективно се бори с наднорменото тегло. Необходимо е да се излее кефир с мида от нарязан чесън, оставете я здраво за няколко часа, пийте преди леглото. Не използвайте кисела млечна киселина с болести на стомашно-чревния тракт в стадия на обостряне.
2. Кефирът с масло - ефективно се бори с запек. В чаша с кисело мляко добавете супена лъжица растително или зехтин.

Кое кисело мляко е по-добро за отслабване

В зависимост от млякото, използвано за приготвянето на продукти от млечна киселина, се разграничават следните видове:

• мастни - 2,5%, 3,2% (понякога 6%);
• ниско съдържание на мазнини;
• без мазнини.

Разнообразие от кисело мляко от момента на ферментацията:

• Еднодневен кефир - необходимо е да се пие веднага след ферментацията. Съдържа минимален алкохол и лоши микроорганизми. Не е много кисело, има по-течна консистенция.
• Двудневен - има умерена киселинност и балансиран състав. Възможност за повишаване на левкоцитната активност, укрепване на имунитета. Полезно е да се пие с болести на черния дроб, диабет и хипертония. Не се препоръчва за употреба при изостряне на пептична язва.
• Тридневните имат много кисел вкус, затова не се препоръчва да се пие за деца и хора, страдащи от гастрит и панкреатит. ПриносУкрепването на стола ефективно елиминира симптомите на диария.

Специалистите по хранене препоръчват да се пие еднодневен или двудневен кефир. Прясно напитка подобрява храносмилането, перисталтиката, облекчава подуване, т. К. има лек диуретично действие, което е особено полезно за загуба на тегло по време на бременност. За ефективно намаляване на теглото е по-добре да се използва кисело мляко с масленост до 2,5%.

Кефир коктейли за отслабване

кисело мляко напитка за загуба на тегло може да бъде добавен към каша (елда, овес, царевица), но ефективно, "работи" под формата на коктейл от плодове или зеленчуци съставки. Примери за рецепти за коктейл от кефир, които помагат за отслабване:

1. Стъкло 1% кисело мляко + мед + чаена лъжичка от пшеница или овесени трици (1 супена лъжица) + 5 г канела. Всички се смесват и пият вместо вечеря. Коктейл помага да се намали апетита и да отслабнете ефективно.
2. В смесител се изсипва кисело мляко 1% 250 мл + малък банан (или половин голям) + половин чаша пресни или размразени плодове (боровинки, грозде, ягоди и малини). Раздробете хомогенна маса и напитка вместо първата закуска.
3. А чаена лъжичка какао, банан + + чаша кисело мляко + чаена лъжичка смляно кафе. По желание можете да добавите джинджифил или канела. Всички съставки се смесват и пият на празен стомах час преди закуска.

Видеоклипове