Как да отслабнете, докато кърмите: важни правила. Възможно ли е да се пие чай за отслабване на кърмеща майка с GV?

В тази статия ще говорим за това как да отслабнете, докато кърмите.

Докато е бременна, всяка жена напълнява. Дори по време на бременност това се счита за норма, защото бебето расте. Но след раждането всяка майка мечтае да свали излишните килограми. И по принцип такъв шанс възниква по време на кърмене. Тъй като майката яде изключително здравословна храна, през този период пада и отговорността за здравето на бебето. А самата процедура действа като естествено изгаряне на мазнини. Затова искаме да споделим с вас една интересна тема, как да отслабнете, докато кърмите.

Как да станем здрави и да отслабнем, докато кърмим: важни правила

Мама, като всяка обикновена жена, иска да бъде слаба и привлекателна. При повечето момичета процесът на отслабване по време на кърмене протича независимо. Но при някои се случва точно обратното. След раждането започват да наддават. Въпреки че няма нужда да се разстройвате. В крайна сметка има методи, които ще ви помогнат да отслабнете с GV без прекомерни физически натоварвания и изтощителни диети, които са забранени след раждането.

Важно: Кърмещата майка трябва да е наясно, че трябва да се вслушва не само в тялото си, но и в благосъстоянието на бебето си. В крайна сметка можете да отслабнете по всяко време, но здравето на детето се установява постепенно от раждането. А когато детето ви е здраво, тогава и вие имате добро настроение и съответно фигурата ви.

Не забравяйте – вече сте изцяло отговорни за вашето бебе

Основни препоръки как да отслабнете, докато кърмите хранене?

Преди да започнат да отслабват, майките трябва да запомнят следните основни правила и съвети, за да могат да се използват ефективно.

  • Трябва да имате истинска мотивация и желание да отслабнете. За да направите това, можете да закачите старите си снимки или да направите изрезки от списание с нов тоалет или бански. Или просто периодично ги обмисляйте.
  • Почивката трябва да продължи поне 8 часа. Ако нямате време да избършете пода 3 пъти на ден, тогава нищо ужасно няма да се случи. Но липсата на сън, която може да се натрупва при младите майки, често води до стрес и здравословни проблеми.
  • И запомнете – вашият режим трябва да съвпада с режима на бебето. Позволете си да ядете с бебето приблизително по едно и също време и най-важното, опитайте се да си починете малко, докато бебето спи.
  • Използвайте само необходимите продукти, които няма да навредят на вашето бебе. И винаги помнете правилото - трябва да ядете умерено,по-добре повече пъти на ден, но на по-малки порции.И също така обръщайте внимание не на количеството храна, а на нейното качество. И пребройте калориите - пълноценната диета се състои от 2000 kcal на ден, а кърменето "отнема" не повече от 500-600 kcal от майката.
  • Пийте повече чиста вода. Но не трябва да се задоволявате с мита, че трябва да пиете поне 2-3 литра на ден. Направете си сметката, защото за 1 кг са необходими 30 мл вода. Водата е първият спусък в нашия метаболизъм. Но неговият излишък или дефицит засяга не само излишните килограми, но и общото състояние.
Не яжте за двама
  • Планирайте теглото си загуба не по-рано от 2-3 месеца след раждането, за да не навредите на детето си. И още по-добре, отложете го до шест месеца, когато започнете да въвеждате допълнителни храни.
  • ​​​​
  • Запасете се с добро настроение, избягвайте стреса и нервното претоварване.
  • Не позволявайте използването на специални чайове или добавки за отслабване, защото вредят както на вашия организъм, така и на детето. Но ние ще се върнем към тях по-късно.
  • Ако можете да тренирате малко, давайте. Само без никакви силови натоварвания. Но ангажирането с физическа активност е след хранене. По време на тренировка млякото се насища с млечна киселина, което може да причини алергии или дори отхвърляне у детето.
  • Рязката загуба на тегло е забранена. Допустимата норма се счита до 2-3 кг на месец. В крайна сметка през този период детето се храни само с кърма. И диетата може да повлияе не само на количеството му в тялото на майката, но и на качеството.

Важно: Ако искате да отслабнете бързо, консултирайте се с лекар. В крайна сметка бързата загуба на тегло е вредна за тялото като цяло. И сега вие сте отговорни не само за себе си, но и за детето си. Именно с вашето кърма детето се засилва, изгражда силен имунитет. Затова ви съветваме да не поемате рискове, тъй като бързо изгубените килограми се връщат със същата скорост. Теглото трябва да се фиксира постепенно, само тогава ще бъде възможно да се запази резултатът.

Бързото отслабване е вредно както за вашето тяло, така и за тялото на детето

Първото изискване за отслабването при GV е балансирана диета

Като цяло природата е заложила, че по време на кърмене мазнините в тялото на жената постепенно намаляват от само себе си. В крайна сметка значително количество от него напуска тялото с млякото. И е доказано, че кърмещата майка постепенно губи тегло по време на кърмене.

Важно: Основното нещо е да не преяждате и да не се настройвате, което изисква двойна норма. Майчиното мляко е мазно по природа, така че няма абсолютно никаква нужда от допълнителна консумация на мастни елементи, напротив, храненето трябва да бъде балансирано.

Първо трябва да преразгледате диетата си, за да увеличите ползите от храната не само за вас, но и за бебето.

Необходимо е да се сведе до минимум употребата на следните продукти:

  • мазни и пържени храни;
  • с наличие на алергени;
  • сладкиши;
  • газирани напитки;
  • с високо съдържание на консерванти;
  • съдържащи химически добавки;
  • колбаси и пушени меса.

В същото време трябва да увеличите консумацията си на:

  • ядки;
  • семена;
  • натурални сокове;
  • зърнени храни и продукти от брашно (което означава хляб с трици или зърно, твърди тестени изделия), но не злоупотребявайте с тях;
  • течности;
  • морски дарове;
  • млечни продукти;
  • зеленчуци;
  • плодове.
Следете ползите и калорийното съдържание на продуктите

Препоръки за умерена физическа активност, когато отслабване по време на GV

От психологическа гледна точка е доказано, че след раждането майката може да развие следродилна депресия, която започва да яде от любимите си ястия или продукти. Следователно майките винаги трябва да се държат в ръце. Доказано е също, че кърмещата жена отслабва много по-бързо от некърмещата. Бихме искали да ви предложим комплекс, който ще помогне на млада майка да отслабне с GV.

  • Най-оптималната дейност за кърмеща майка е йога. Помага да влезете в хармония с тялото си и няма противопоказания. Освен това можете да правите упражнения както у дома, така и на чист въздух. Вярно е, че си струва да уловите момента по такъв начин, че детето да не ви безпокои.
  • Един от най-ефективните начини за коригиране на теглото ще бъдат заниманията с вашето дете. В крайна сметка можете да изпълнявате различни упражнения заедно с вашето бебе. В този случай резултатът за вас и детето е ентусиазиран. В същото време можете не само да правите упражнения, но и да вършите домакинска работа. Това ще бъде допълнително натоварване, което допринася за изгарянето на мазнините.
  • Още докато беше бременна, лекарите настояваха или препоръчваха посещение на басейн. Тук, по време на хранене, също е показано, особено след като помага за загуба на излишни килограми.
  • Аеробните тренировки до шест месеца, а още по-добре до една година (ако кърмите) не трябва да се предпочитат. В крайна сметка изтощителното бягане, степта и т.н. допринасят за отделянето на голямо количество влага. И това ще се отрази на количеството мляко.
  • Изберете само спортен сутиен, който ще държи добре гърдите ви. Като цяло се опитайте да сведете до минимум натоварването в тази област. Тоест, изключете силни махове с ръце, скокове и подобни упражнения.

Важно: Не забравяйте, че след естествено раждане можете да започнете леки (!) натоварвания след 2-2,5 месеца. Ако сте имали цезарово сечение, тогава изчакайте поне още 3-4 месеца. Но във всеки случай не забравяйте да се консултирате с лекар по тази тема.

Идеалното решение е да спортувате заедно с бебето

Може ли кърмещата майка да пие чай за загуба на тегло с GV?

Бихме искали да ви представим факторите, на които трябва да обърнете внимание, когато отслабвате по време на кърмене с помощта на специални чайове за отслабване. И за да бъдем по-точни, обяснете защо жените не се препоръчват да използват такива чайове по време на кърмене. Във връзка със следното:

  • съмнителни компоненти на чая. Човек не може да бъде сигурен в естествеността и действителното наличие на описаните компоненти. Произходът на елементите на продукта също не е известен със сигурност. Ако те не могат да представляват опасност за човешкото тяло или ще бъдат минимални, тогава за тялото на новородено такъв продукт може да представлява дори смъртна опасност;
  • диуретичен ефект. След раждането трябва да приемате достатъчно количество течност, за да нахраните пълноценно бебето си. А пиенето на чай води до дехидратация на тялото, което определено ще се отрази на здравето на детето;
  • риск за детето. Всеки знае, че новородените се хранят изключително с майчино мляко. Съответно всички продукти, използвани от нея, влизат в тялото на детето. Храненето в храната за дете винаги трябва да е на първо място.

Важно: Същото важи за хапчета, лепенки и други химически добавки, които ви помагат да отслабнете.

Не ви съветваме да рискувате здравето на вашето бебе. Но зависи от вас да изберете, защото претеглете всички плюсове и минуси. Защото има и привърженици на чайовете за отслабване по време на кърмене. Но животът и здравето на детето трябва да са на първо място за майката. Няма единодушие в отслабването на кърмещи майки с помощта на допълнителни средства. Но има съмнения относно положителния ефект на такива продукти върху два организма.

Не се увличайте с добавки за отслабване

Запомнете – излишните килограми могат да почакат. Все пак вие сте майка и носите отговорност за детето си. Следователно приоритетът трябва да бъде преди всичко здравето на вашето бебе. Самата природа се грижи за изчезването на натрупаните по време на бременност килограми. Затова не преяждайте и просто изчакайте, защото всичко ще мине постепенно. Погрижете се за себе си и близките си!

Видео: Как да отслабна докато кърмя?

Популярни статии

Красота Как бързо да премахнете раздразнението на лицето - козметични процедури Майчинство Колела за скутер - преглед на продукти за деца или трикове с характеристики, размери и рецензии
Мода и стил Женски шорти - описание на популярните топли, летни и спортни модели с снимки Красота Мазнини - рецепти за отслабване у дома Готварски Рецепти на мляно месо с ориз в тиган: готвене тайни Готварски Cake Nut Mint Cake Рецепти: Съставки и тайни за готвене Руги съвети Изкълчване на раменната става: причини, симптоми, първа помощ и лечение Руги съвети Как да се успокоите и да спрете да се паникьосвате преди раждането, по време на раждането: причини за страх, методи на борба. Какво не може да се направи в борбата с паниката? Руги съвети Как бързо да сгънете тениска, за да не се намачка? Как да сгънете тениска с едно движение: диаграма