Как да направите план и да се възползвате максимално от уикенда? Как да прекарате уикендите сами възможно най-ефективно и позитивно, с полза за кариерата си? Как да се подготвим за понеделник след уикенда: добри навици

В тази статия ще дадем съвети как да прекарате уикенда с полза.

Всички очакваме с нетърпение края на работната седмица и настъпването на уикенда, за да натрупаме сили и приятни преживявания. Това време е чудесна причина да си припомните забравени малки неща, да намерите духовна хармония, да установите баланс между работа и личен живот. Но повечето от нас прекарват тези дни лежащи на дивана пред телевизора или седнали пред компютъра.

Другата крайност е много натоварен уикенд. За два дни се опитваме да поберем много неща: да влезем в апартамента, да перем, да отидем на пазар и т.н. Често това води до факта, че уикендът ни се оказва по-забързан от работните делнични дни. И започвайки нова работна седмица, разбираме, че изобщо не сме почивали и уикендът беше пропилян. Позната ситуация? Тогава трябва спешно да го поправите.

Как да прекарате уикенда с полза?

За да уикендът мина приятно и с максимална полза, чуйте нашите съвети:

• Направете вечерта р Кланица с малък почивен ден. Започнете да почивате, без да чакате събота. Посетете театър, изложба, отидете на бар с приятели. Вашата цел е да се отпуснете след работната седмица и да се подготвите за активна събота и неделя.
• Събудете се в обичайното си време. Не лягайте в леглото до обяд. На сутринта човек усеща прилив на енергия и бодрост. Няма нужда да губите това време. Освен това учените са доказали, че нашият мозък работи най-добре в рамките на два до четири часа след събуждане. Посветете сутринта на мислене за бъдещи действия. И за да няма изкушение да полежите още малко, станете веднага след като се събудите и оправете леглото.

• Смята се, че най-добрата форма почивката е дейност за промяна Ако работните ви дни минават на бюрото ви, прекарайте уикендите си в активни дейности. И с натоварен график, прекарайте деня в спокоен ритъм.
• Направете нещо значимо, свързано с вашите житейски нагласи или семейни ценности. Това ще ви позволи да презаредите психологически и емоционално.
• Излезте за няколко часа от външния свят: изключете мобилния си телефон и напуснете социалните мрежи. Прекарайте почивния ден в тишина и спокойствие.
• Сведете задълженията до минимум. През седмицата отделете половин час след работа, за да избършете праха, да пуснете пералнята, да изгладите дрехите. И посветете уикендите на развлечения и почивка.
• Опитайте се да опитате нещо ново всеки уикенд: необичайни ястия, екстремни забавления. Млади сме, докато можем да се чудим и учим.
• Направете план за уикенда, за да не губите време в обмисляне какво да правите.

.

Как да си направим план за уикенда, за да го прекараме с полза?

Често в края на почивния ден се чувстваме раздразнени и разочаровани, че не сме свършили нищо и не сме си починали наистина. Психолозите уверяват, че можете да прекарате добре уикенда само ако го планирате предварително. Това е полезно по две причини:

• Създаването на график ще ви позволи да спестите време и ще ви спести от ненужна суета.
• По време на този процес ние изпитваме радост от очакването на предстоящото събитие, като по този начин продължаваме приятните моменти.

Съвети за съставяне на план:

• Напишете списък с това, за което мечтаете. Вероятно ще получи желания, които няма да е трудно да изпълни в близко бъдеще. Ако е възможно, всяка седмица включвайте в плана за уикенда елементи от този списък.
• Помислете за приятни събития, случили се в миналото: туризъм в планината, каране на каяк, посещение на водния парк. Може би трябва да се повторят и включат в програмата за предстоящата събота.
• Включете в план за уикенда поне една дейност на открито: футбол на плажа, каране на ролери в парка, бране на горски плодове в гората.
• Не претоварвайте списъка. Уикендът е преди всичко почивка. Планирайте не повече от пет основни неща. Така ще имате време за непланирани събития и релакс.

След като сте обмислили и съставили график, придържайте се към него през целия уикенд.

Колко интересно е да прекарате уикенда?

Важно условие за получаване на максимална полза и удовлетворение от почивните дни е не толкова продължителността на почивката, колкото нейното качество.

Предлагаме няколко нескучни варианта за прекарване на почивния ден:

• Съберете приятели. Срещата с приятели винаги е положителна емоция. А защо да не направите партито не само забавно, но и полезно? Организирайте новогодишна репетиция, среща на съученици или прием за Нобелова награда за някой от вашата компания.
• Организиране на фотосесия. Има много идеи за мястото на фотосесията: градски улици, парк, атмосферно кафене и дори собствен апартамент. И можете да създадете традиция - правете снимки на особено приятни моменти всеки уикенд. Разменяйте снимки с приятели и организирайте своеобразно състезание кой има по-интересна почивка. Това ще ви насърчи да планирате почивката си предварително.

• Завръщане в света на детството. Как понякога ти се иска да се почувстваш като дете и да се качиш на пързалка, да скочиш на батут или да гледаш анимационен филм в киното. Но често се страхуваме да изглеждаме смешни и инфантилни. Затова вземете децата и отидете до цирка, зоопарка, планетариума, музея на играчките, центъра за катерене. А ако нямате вашите бебета, ги „вземете назаем“ от роднини или приятели. Повярвайте ми, всички ще бъдат доволни: децата ще бъдат доволни от предстоящата разходка, а родителите им ще бъдат доволни от възможността да си починат от децата си.
• Отидете на малко пътешествие. Повечето от нас мечтаят да пътуват до екзотични страни, а някои вече са посетили различни кътчета на нашата планета. Но не знаем какво се намира на няколко километра от родния ни град. Организирайте си малка ваканция, за да имате интересен уикенд. Отидете до близкото населено място. В интернет намерете информация за интересни исторически събития, случили се там. Във всеки град има какво да се види. Разгледайте хотела, разходете се по улиците, опознайте местните забележителности. Купете карта на района и отбележете на нея всички населени места, които сте посетили.
• Посетете дегустация на вино. Тази прекрасна напитка е свързана с романтиката. Ако във вашия град няма такива събития, купете няколко бутилки вино, различни видове сирене и организирайте приятни събирания у дома.

• Запишете се за всеки пробен клас. Може да бъде урок по рисуване, пеене, аржентинско танго и дори обучение по бойни изкуства.
• Опитайте се в света на киното. Направете кратко видео на телефона си. Напишете сценарий, разпределете роли, изберете декори - доброто настроение е гарантирано за всички участници.
• Отидете на градското събитие. През уикендите се случват много интересни неща: фестивали за улична храна, танцови вечери в парка, спортни състезания на местни отбори. По правило можете да ги посетите безплатно. Необходимата информация може да бъде намерена на уебсайтовете на града.
• Организирайте парти. Намерете в интернет рецепти за популярни коктейли и ги пригответе. Нека всеки във вашата компания действа като барман.
• Отидете на разходка из града. Вероятно има места в него, където не сте били досега. Време е да ги опознаете! Можете да отидете с лодка или велосипед.

И за да направите разходката по- интересно, опитайте да разнообразите:

• Нека всеки от вашите приятели разкаже за любимото си кътче. Разработете маршрут и отидете с цялата компания.
• Рейд барове. Спрете при всеки, когото срещнете по пътя, и изпийте чаша бира или алкохолна чаша. След това отидете до следващата институция.
• Организирайте романтична разходка с половинката си в историческите места на вашата любов. Посетете кафенето, където сте се запознали, разходете се по улицата, където сте се целунали за първи път.
• Купете пътеводител и вижте родния си град през очите на турист. Не е тайна, че не винаги познаваме историята на нашия град, минаваме покрай паметници на културата, никога не сме посещавали местния краеведски музей. Можете също така да се запишете за обиколка на града с професионален гид.

Уикендите са чудесно време за укрепване на семейството и децата ги очакват с нетърпение. Съвместното свободно време служи като основа на близки отношения между родители и деца.

Прекарайте уикенда си интересно и с полза:

• Измислете семейна традиция — отидете на ресторант веднъж месечно, сгответе чуждестранна кухня, посетете зоопарк или приют за животни, купете нови книги за всеки член на семейството и т.н.
• Всички заедно, взети заедно огромен пъзел.
• Рисувайте се взаимно с боди арт бои. Всички трябва да участват: деца, баби и дядовци и дори сериозен татко!
• Изберете книга, която всички в семейството харесват, и я разиграйте.
• Изграждането на родословно дърво е чудесен начин да научите за вашите корени и причина да общувате с далечни роднини. Интернет ресурсите също ще помогнат при намирането на предци.
• Обсъждане на планове за предстоящата ваканция. Запишете желанията на всеки член на семейството. Намерете опция, която ще се хареса на всички.

• Спортувайте с цялото семейство - най-добро за Ролкови кънки, ледена пързалка, басейн, конна езда са подходящи за съвместен активен отдих.
• Пускайте хвърчило.
• Направете нещо полезно с децата: направете хранилка за птици, разбийте цветна леха до входа, засадете дърво в двора.
• Изпечете бисквитки с предсказания с децата. Колкото по-забавна е прогнозата, толкова по-добре.

Свържете въображението, импровизирайте, за да прекарате уикенда весело.

Как да се възползвате максимално от уикенда сам?

Има моменти, когато трябва да прекарваме уикендите сами. Обикновено в такава ситуация или се потапяме в генерално почистване, или потъваме в скука. Но психолозите уверяват, че временната самота е отличен шанс да разберете себе си, да се вслушате в желанията си или да се погрижите за здравето си.

Ето няколко идеи как да прекарате уикенда сами: ​​

• Подредете гардероба си. Направете комплекти по цвят и стил. Подарете дрехите, които не носите, пуснете ги за продажба в интернет или ги изхвърлете безмилостно.
• Организирайте вашите снимки. Разделете ги в каталози, изберете няколко добри снимки за печат. И можете да направите забавен фотоколаж.
• Научете се да готвите ново сложно ястие или сгответе нещо, което сте обичали като дете.
• Участвайте в самообучение - запишете се за някои курсове, майсторски класове, обучения или слушайте онлайн лекции.
• Намерете си хоби. Ако не можете да решите какво ви интересува, припомнете си какво сте обичали да правите като дете. Можете също така да направите различни тестове в интернет, които ще ви помогнат да опознаете себе си по-добре.
• Организирайте филмов маратон. Запасете се с вредни деликатеси и гледайте филми, които отдавна искате.
• Посетете спа центъра. Следете за отстъпки и промоции. Или организирайте спа процедури у дома: вземете вана с пяна, запалете ароматни свещи, нанесете маска върху лицето си, направете обвиване на тялото.

• Направи списък с това, което може да бъде представено на роднини и приятели за Нова година и рожден ден. В крайна сметка в навечерието на празниците често се губим в търсене на подарък. Уикендът е чудесно време да помислите с какво да зарадвате любимите си хора и да разгледате офертите в онлайн магазините.
• Създайте интериор във вашия апартамент според законите на фън шуй. Дори можете да прекарате почивния си ден сам с полза.
• Поправете или възстановете стар, но скъп на сърцето предмет.
• Купете билет за лотария. Изведнъж късметът ще ви се усмихне.
• Направи своя дъска за желания.
• Станете доброволец, дарител, участвайте в благотворителен шабаш или се занимавайте с благотворителност. Много хора се нуждаят от вашата помощ.

Как да прекарате уикенда ефективно за кариерата си?

Основната тайна на успеха на хората, които са направили състояние, е, че техният почивен ден обикновено не се различава от работния ден: провеждат се срещи и бизнес срещи, разработват се проекти, и се следи работата на подчинените.

Може би използването само на няколко часа през уикенда ще ви позволи да напреднете в службата или да получите увеличение на заплатата. За да направите уикенда възможно най-ефективен за вашата кариера, но в същото време да не се чувствате уморени, следвайте нашите съвети:

• Комплект не повече от две работни задачи пред вас задачи на ден. Това ще позволи да се постигне по-висока производителност.
• Не забравяйте за физическата активност. Неговото значение за умствената дейност е неоспоримо. Всички успешни хора се занимават с активен спорт. Почивните дни не са изключение.
• Намерете време за медитация. Отдавна е доказано, че 20 минути, прекарани в тишина, влияят благотворно на психо-емоционалното ни състояние, намаляват стреса и повишават продуктивността.
• Бизнесмените често използват уикенда, за да обмислят изминалата седмица. Това е чудесна възможност да оцените правилността на определени действия.
• Посветете време на реализирани проекти, за които не достига време през работния ден. Така че вие ​​ ще прекарате уикенда ефективно и с максимална полза.
• Отделете време, за да планирате работната си седмица. Много по-лесно е да работите продуктивно и да постигнете успех, когато целите са ясни и има изготвен план за действие.

• Използвайте почивните дни за професионално израстване: посещавайте семинари и обучения, запознавайте се с опита на други специалисти.
• Поддържайте блог или страница в социалните мрежи, пишете статии, свързани с вашата дейност - това ще ви създаде добра репутация в тази област.

Когато работите през уикенда, бъдете честни със себе си: не е ли това просто извинение да не говорите с близките си? Ако е така, опитайте се да изградите връзка с тях. Разбира се, времето, прекарано със семейството, не допринася за израстване в кариерата или увеличаване на доходите. Значението на такова забавление обаче не може да бъде намалено.

Как да се подготвим за понеделник?​​

Често в края на неделния ден се натъжаваме от мисълта, че трябва да отидем на работа в понеделник. За да се подготвите за понеделник, развийте някои прости, но полезни навици:

• Преди началото на уикенда свършете всички рутинни или не много приятни неща на работа. Не се изкушавайте да ги отложите за понеделник.
• Отделете време, за да планирате нещата за цялата следваща седмица. Подредете ги по приоритет. Решете какво ще правите в понеделник сутринта. Съставянето на такъв списък ще ви помогне да се отървете от безпокойството и да подредите мислите си.
• В неделя подгответе предварително дрехите, които ще облечете в понеделник. Още по-добре, съберете гардероба си за всеки ден от седмицата.
• Мерките за подготовка за понеделник се извършват най-добре сутрин. Тогава ще посветите целия ден и вечер на почивка, а не на скучна рутина.
• Яжте балансирана здравословна храна в неделя. Изобилните празници се организират най-добре в петък или събота. В противен случай в понеделник сутринта енергията на тялото ще се изразходва за смилане на храната и ще се почувствате мудни. Освен това се въздържайте от пиене на алкохолни напитки предния ден. Алкохолът води до дехидратация на организма. Поради тази причина концентрацията на вниманието е значително намалена. Трябва да пиете повече вода.

• Фокусирайте вниманието си върху положителните събития, които могат да се случат на работа, вместо да мислим за неприятната нужда да отидем там. В крайна сметка можете да срещнете приятни хора, да слушате аудиокнига на път за офиса и да споделяте новини с колеги.
• Спомнете си какво беше постигнато миналата седмица. Ще ви вдъхнови за нови подвизи.
• Наспете се добре преди понеделник. Не стойте до късно пред компютъра или с приятели. Избягването на алкохола, леката вечеря и физическата активност през деня ще помогнат за подобряване на качеството на съня.
• Направете неделя следобед на забавления. Планирайте още интересни дейности за последния уикенд. Това ще ви отвлече от мислите за предстоящата работна седмица и ще ви позволи да я започнете в добро настроение.
• В случаите, когато работата изобщо не ви носи удовлетворение, помислете как можете да подобрите ситуацията. Спомнете си за началото на вашия професионален живот, когато сте били щастливи да се заемете с бизнеса. Помислете какво се е променило оттогава и как да го поправите.

Тези прости правила, без да пречат на почивката, ще ви позволят да се отървете от стреса в понеделник и да направите цялата работна седмица продуктивна.

Видео: Как да прекараме уикенда с полза?