Японска диета с дълго дишане: същност, основни упражнения, резултати, противопоказания

Какво представлява японската диета с дълго дишане и как да я изпълняваме правилно? Това ще бъде обсъдено в статията.

През 2012 г. петдесетгодишният е Неизвестният дори в родината си актьор от там, където слънцето изгрява, стана известен не само у нас, но и по целия свят. Факт е, че щастливият Мицуи Риосуко много успешно се обърна към лекарите за проблеми с гръбначния стълб. И той беше посъветван от японски дихателни упражнения, които бяха предназначени да укрепят мускулите около гръбначния стълб и да облекчат актьора от болки в гърба, които по това време му пречеха да води нормален живот.

Същността на японската диета за продължително дишане

И, о, чудно, упражнявайки се според метода, предложен от лекарите, Мицуи не просто се отърва от досадните болки в гърба - за седемте седмици, които посвети на курса на упражнения, той загуби цели тринадесет килограма наднормено тегло и дванадесет сантиметра мастни натрупвания около талията. И най-удивителното е, че актьорът отделял не повече от две минути на ден за упражнения. И още по-изненадващо е, че той беше на петдесет и пет по това време и всички знаем много добре колко трудно е за хората на тяхната възраст да отслабнат.

Разбира се, такъв сензационен резултат накара Риосуко да повярва, че може да работи и за други хора, и той с радост сподели метод, който нарече „Диета с дълъг дъх“ с нетизени и хора, живеещи наблизо. Шест месеца по-късно, ако не целият свят, но със сигурност цялото женско население на планетата Земя научи за Мици.

Случаен страничен ефект, който даде набор от упражнения, коренно промени живота на един японец. Сега го наричат ​​"гуру за отслабване", а методът, който той усъвършенства и допълва, има огромен брой последователи. Да не говорим, че самият Мици изглежда на най-много тридесет години благодарение на обучението си.

ВАЖНО: Японската диета с дълго дишане всъщност не е нищо повече от дихателни упражнения, които ви позволяват да напълните кръвта, мускулите и кожните клетки с кислород и по този начин да изгорите излишния мазнините нямат нищо общо с храната. Освен в преносен смисъл, защото благодарение на него клетките се насищат с кислород.

С помощта на дихателни упражнения токсините се извеждат от тялото, което също допринася за премахване на наднорменото тегло. Учудващо е, че освен техниката на Мицуи Риосуко, в Япония има много други практики за дихателна гимнастика, но нито една от тях не е станала толкова широко известна.

Лекарите обясняват феномена на дихателната гимнастика с факта, че мазнините се състоят от кислород, въглерод и водород. Когато човек вдишва кислород, той помага за разграждането на мастните отлагания до въглерод и вода. Благодарение на това хората, които се разхождат много на чист въздух, изгарят много повече мазнини от останалите хора.

Японска диета за дълго дишане: 2 основни упражнения

Днес има две упражнения в Техниката за дълго дишане.

Упражнение 1

1. Трябва да стегнете задните си части и да поставите единия крак напред, като преминете към другия около деветдесет процента телесно тегло
2. Бавно изтеглете въздух в дробовете си, докато вдигате ръцете си над главата. Това трябва да ви отнеме точно три секунди.
3. Сега издишайте бавно, докато свивате мускулите на тялото за седем секунди.

Това упражнение трябва да се повтаря в зависимост от вашите възможности от две до пет минути всеки ден. Не забравяйте да смените краката.

Упражнение 2

1. Първо се изправете, застанете прави, като поставите едната си ръка на корема, а другата на долната част на гърба.
2. В тази позиция всмуквайте въздух в дробовете си, докато вдигате стомаха си и след това издишайте, като продължавате да го вкарвате. Трябва да вдишате за три секунди и да издишате за седем секунди. Издишайте по-интензивно, отколкото сте вдишали.

Това упражнение може също да се прави от две до пет минути всеки ден. Правейки само две минути на ден, ще забележите резултата след два месеца. Поради това методът Ryosuke беше наречен "методът за мързеливите".

Японска диета за дълго дишане: резултати

В допълнение към удивителния и много желан ефект на отслабване, дихателната гимнастика ще ви достави много невероятно приятни "странични ефекти".

Посвещавайки само две минути на ден на упражнения, ще забележите, че при вас:

• Имунитетът и защитните функции на организма ще се повишат.
• Ще се подобри работата на горните дихателни пътища.
• Мускулно-скелетната система ще бъде укрепена и нейното функциониране ще се подобри.
• Остеохондрозата няма да се обявява толкова шумно, колкото преди.
• Кръвта ще бъде обогатена с кислород.
• Гласовите комуникации ще бъдат възстановени.
• Еластичността и общото състояние на кожата и косата ще се подобрят, броят на бръчките ще намалее.
• Метаболизмът ще се ускори.
• Стомахът ще се стегне и коремните мускули ще се укрепят.
• Контурите на тялото ще станат по-ясни и красиви.

Препоръки на лекари и хора, практикуващи японската диета с продължително дишане

Всяка гимнастика, както всеки и всеки спорт има свои принципи, следвайки които ще станете по-здрави и по-щастливи. И дихателната гимнастика не е изключение.

• Много е важно да се консултирате с лекар и, ако е необходимо, да се подложите на пълен преглед, преди да започнете занятия с японската диета с продължително дишане.
• Лекарите не препоръчват практикуването на дихателна гимнастика без наставник.
• Преди основната част от класа се препоръчва да загреете малко, като по този начин подготвите тялото за упражнението.
• Ако забележите признаци на хипервентилация (гадене, световъртеж, причерняване или просто искри в очите) - спрете незабавно и изчакайте тялото ви да се върне към нормалното.
• Не тренирайте две, камо ли пет и десет минути през първия ден. Вашето тяло трябва постепенно да свикне с повишеното количество кислород и да се адаптира към нов начин. Започнете с една минута и увеличете до две минути през първата седмица.

• За предпочитане е да тренирате на открито или на закрито, което е добре и често вентилирано.
• Хората, които са успели да отслабнат с японската диета с дълго дишане, казват, че пълната концентрация върху упражнението е задължителна, за да може техниката да работи за вас. Така че – без излишни мисли, отдайте се на процеса на дишане с целия ентусиазъм, на който сте способни.
• Не очаквайте незабавни резултати. В този случай бързо ще се разочаровате. Ефектът от класовете ще бъде ясно видим след два или дори три месеца редовни класове. Бъдете търпеливи - методът не само ще ви помогне да отслабнете, но и значително ще подобри здравето ви.
• Ако искате да постигнете резултати по-бързо, добавете йога упражнения към японската диета за дълго дишане. Допълнителното натоварване ще ви помогне да загубите излишните килограми по-бързо.

Японска диета за продължително дишане: противопоказания

Дихателната гимнастика по метода на Мицуя Риосуко е подходяща за почти всички хора на всяка възраст и с всякаква физическа подготовка. Но, както при всеки спорт, има противопоказания:

• Бременните жени трябва да се консултират с лекар или да изберат упражнения, които със сигурност няма да навредят.

• Ако имате температура или възпалително процес, който все още не сте излекували - по-добре е да отложите часовете.
• Проблеми със сърдечно-съдовата система и налягането - причина да се консултирате с лекар преди започване на занятия.
• Струва си да отложите часовете, ако имате обостряне на хронично заболяване.

Както при другите методи за отслабване, „диетите с дълъг дъх“ имат както привърженици, така и противници на възможността за отслабване чрез упражняване само на две минути на ден.

Някои лекари твърдят, че продължителното вдишване и издишване дори може да бъде опасно за здравето, затова препоръчват просто да се спазва системата от разтоварващи дни.

Въпреки това в интернет ще намерите огромен брой потребители, които като Мика са успели да отслабнат с помощта на неговия метод.

Видео: Японска техника