Диета по кръвна група: принципи на диета. Диета за една седмица

Характеристики на храненето според кръвната група на жени, мъже, деца, спортисти. Меню за седмицата.

Ядем ли, за да живеем, или живеем, за да ядем? Полемичен въпрос с акцент върху ключовата човешка потребност от храна. Само мистичните йоги в планините на Индия могат да се справят дълго време без храна и да поддържат здраве и стройност.

​​​​

Ти и аз сме далеч от тях. И така, нека поговорим за възможностите за изграждане и поддържане на добра фигура и благосъстояние за дълго време - за храненето според кръвните групи.

Теория за храненето на кръвната група

В края на миналия век Джеймс и синът му Питър д'Адамо разработиха нова диета, базирана на разликата в подходите в храненето на хората от четирите кръвни групи. Те проведоха редица изследвания, внимателно подбраха хранителни продукти, систематизираха резултатите в своите книги.

От своя страна посоката на научните им изследвания е дадена от теорията на американския имунохимик Бойд. Според него се обяснява еволюцията на кръвта и причините за появата на нейните групи.

Тези лекари натуропати експериментално доказаха, че можете лесно да отслабнете, ако ядете храни, които са необходими на човек по кръвна група. Освен това се засилва имунитетът и редица заболявания отшумяват.

D'Adamo условно раздели храната на:

• полезен
• неутрален
• вреден

Всеки хранителен продукт има специфични захариди и ензими в състава си. Попадайки в човешкото тяло, те взаимодействат с кръвните клетки и са строителен материал за последните. Но вредните продукти за определена кръвна група нямат такъв ефект. Тоест те трябва да бъдат изключени от менюто ви.

D'Adamo състави подробни таблици за всяка кръвна група, като взе предвид тяхното местоположение. Америка обаче изобилства от различни продукти, така че жителите на други страни лесно намират това, което расте в тях и представлява редовна диета.

Питър д'Адамо ръководи едноименната клиника за здравословен начин на живот в Америка и консултира много клиенти, включително холивудски знаменитости.

Диета според кръвната група. Характеристики на диетата според кръвните групи

• Чрез промяна на гастрономическите навици човек в процеса на еволюция несъзнателно повлиява химичния състав на цялото тяло като цяло и кръвта в частност. Имунитетът, продължителността на живота и количеството подкожна мазнина също претърпяха промени
• По този начин собствениците на кръвна група I се считат за потомци на древни примитивни хора. В подхода d'adamo те се наричат ​​ловци, т.е. диетата им е богата на месна храна
• Следните са фермери или събирачи с II кръвна група. Те ядат всичко, което расте на земята и са стриктни вегетарианци
• Собствениците на кръвна група III са потомци на номади. Те ядат всичко, което лесно се адаптира към промяна в диетата
• И накрая, хората с IV кръвна група са най-загадъчни, защото съчетават гастрономическите навици на двете предишни групи. Те се появяват преди около 1000 години в резултат на началото на технократското развитие. Наричат ​​ги още градски жители. Диетата се състои от неочаквани комбинации от продукти
• Хората от една и съща група имат общи черти на характера, които успешно се използват от компаниите на Изток при набиране на персонал

) Диетата с кръвна група подходяща ли е за всеки?

От представянето на теорията за кръвната група на обществеността, тя има както поддръжници, така и противници. Сред лекарите и диетолозите има много от последните. От друга страна популярността му непрекъснато нараства, както и броят на практикуващите, постигнали очакваните резултати.

Въпреки това, сляпото бързане към използването на нова диета в борбата с излишните килограми не си струва. Трезво преценете стартовите си възможности:

• здраве
• наличие на сериозни заболявания
• диета
• излагане на стрес

Например хората с диабет едва ли трябва да настояват за сладки плодове. И страдат от сериозни стомашни и храносмилателни заболяванияпо-добре е да се откажете от месото.

Ако няма видими нарушения и противопоказания, тогава експериментирайте за вашето здраве!

Диета за I положителна кръвна група

Ловците с положителен Rh фактор имат силен стомах, способен да смила месото. Те са силни, издръжливи, обичат да се движат много и активно. Но техният имунитет не е достатъчно силен, за да се бори адекватно с болестите. "Слаби" места и възможни заболявания - щитовидна жлеза, повишена киселинност и стомашни язви, алергии.

Диетата препоръчва следните здравословни храни:

• от месо — агнешко, телешко
• от морски дарове — бурни водорасли, водорасли
• от пиене — минерална вода, сокове от ананас, череши; билкови чайове с мента, шипка, джинджифил
• от плодове - ананас, смокини
• от зеленчуци и билки - репички, броколи, листа от спанак
• от зърнени култури (елда
• други — яйца, мляко и млечни продукти, йодирана сол

Списък на вредните продукти:

• зеленчуци — боб, карфиол, картофи
• плодове и горски плодове — пъпеш, цитрусови плодове, ягоди, авокадо
• зърнени култури — овесени ядки, царевица
• напитки — кафе, алкохол, ябълков сок, горещ шоколад
• риба — сьомга, треска
• други — ръж, пшеница, захар, гъби, маслини, извара, извара, фъстъчено масло, майонеза

Ловците с отрицателен Rh фактор страдат от забавен метаболизъм, което се взема предвид при съставянето на диета според кръвната група. Тя трябва да бъде обогатена с протеини

Какво е полезно да ядете:

• от морски дарове - червени сортове риба, море зеле, миди, скариди
• от плодове - грейпфрут и всякакви, с изключение на кисело
• от зеленчуци - тиква, ряпа,
• от напитки - зелени и билкови чайове с шипка, лайка, липа, джинджифил, сок от ананас
• от зърнени култури (елда, ориз
• други - бъбреци, черен дроб, орехи

Вредни продукти:

• зеленчуци — зеле, патладжани
• плодове - цитрусови плодове, ягоди, пъпеш
• зърнени храни - леща
• напитки - черен чай, кафе, алкохолни напитки, билкови чайове с ехинацея, жълт кантарион
• други — сладолед, майонеза, кетчуп, канела, стафиди, люта чушка, маслини

Диета за II положителна кръвна група

Резус положителни храненици обичат растителни храни, богати на фибри. В същото време продуктите трябва да бъдат екологични, отгледани на почва с минимум химически торове.

Слабости и възможни заболявания на хората с 2 кръвна група:

• чувствителен стомах
• съдове
• черен дроб
• жлъчен мехур
• сърце
• онкология
• нервни заболявания

Здравословно хранене:

• зеленчуци и плодове - всякакви, с изключение на "вредни"
• напитки - сокове от моркови, череши, грейпфрут и ананас; кафе
• други - соя, яйца, маслини и лен под формата на масло

Вреден списък:

• плодове - цитруси с кисел вкус, банан, портокал
• зеленчуци - с кисел вкус
• месо - всякакви
• морски дарове и мляко - всички
• напитки - всякакви газирани води, черен чай,
• други - горчица, люти подправки, кетчуп, пшенични продукти

Диета за II отрицателна кръвна група

Резус отрицателните номади страдат от ниска киселинност на стомашната среда и висока кръвна плътност. Следователно диетата включва здравословни продукти:

• мляко - бринза, сирене, ряжанка
• зеленчуци и билки - тиква, листа от спанак
• плод — червена боровинка, ананас, боровинка, лимон
• напитка — морков, череша, ананас, грейпфрут, целина в сок, зелен и билков чай, кафе
• други - яйца, соя, боб, грах, тиквени семки

Избягвайте:

• зеленчуци — картофи, домати, люти и сладки пиперки, патладжани, краставица
• морски дарове — осолена риба
• плодове — манго, всички горски плодове, банан, плодове с кисел вкус
• напитки - портокалов сок, черен чай, газирани напитки
• други - кетчуп, майонеза, гъби

Диета за III положителна кръвна група

Собствениците на трета група плюс са устойчиви както на променящите се външни условия, така и на разнообразието на диетата. Техните отличителни способности са висока устойчивост на имунната система и "силен" стомах.

Слабости и заболявания, характерни за номадите:

• прекомерна умора
• диабет
• редки вирусни заболявания
• склероза

Какво е полезно:

• m храна - вътрешности, пуешко, постно говеждо, заешко, агнешко
• зеленчуци, зеленчуци, моркови
• плодове и плодове - банан, грозде, шипки
​​​​
• млечни продукти - кефир, кисело мляко
• зърнени храни - овесени ядки, просо, ориз
• напитки - зелен чай, отвари от малинови листа, женшен; грозде, червени боровинки, ананас, зеле в сок
• други — яйца, зехтин

Списък на вредните:

• месо— свинско, пилешко
• зеленчуци — домати, сладки картофи
• плодове — авокадо, райска ябълка, нар
• зърнени храни — елда, леща, царевица
• морски дарове — скариди
• напитки — газирана вода
• други — фъстъци, сол, захар, пушени меса, канела, майонеза, кетчуп, ръжен и пшеничен хляб

Диета за III отрицателна кръвна група

Способен да се храни разнообразно и благодарение на силния стомах да смила всичко. Показани са допълнително витаминни комплекси, богати на минерали.

Задължително в диетата:

• месо — телешко, черен дроб
• зеленчуци всякакви - всякакви, зеленчуци
• всякакви плодове
• морски дарове - риба
• напитки - зелен чай, вино, бира, портокалови сокове, ананас, зеле, грозде
• други — яйца, соя

Изключваме:

• месо — свинско, пилешко
• зеленчуци — картофи, репички, репички
• плодове — райска ябълка, авокадо
• морски дарове — скариди, раци
• зърнени храни — ориз, леща
• напитки — сокове от нар и домати, билков чай ​​с липа
• други — фъстъци, майонеза, маслини

Диета за IV положителна кръвна група

Жителите на града с положителен Rh може похвали се със силен имунитет и чувствителност на стомаха. Склонни са към:

• чести вирусни заболявания
• проблеми със сърдечно-съдовата система
• онкология

Показано е, че ядат и отслабват следното:

• месо — овнешко, заешко, пуешко, агнешко
• морски дарове — риба тон, есетра, треска, червена риба, морско зеле
• млечни продукти — домашно кисело мляко, кефир, нискомаслена сметана и сирене, ряжанка
• зеленчуци — патладжани, карфиол, броколи, зелени и лук, цвекло, краставици, моркови
• плодове и горски плодове — грозде, къпини, лимони, грейпфрут, диня, киви, сливи, череши
• зърнени храни - соеви люспи, овесени ядки, ориз, ечемик, просо
• напитки - зелен чай, билков чай ​​с джинджифил, женшен, ехинацея, глог, зеле, сокове от моркови
• други — орехи, лен, фъстъци, цинк, селен, витамин С

Вредни:

)
• месо — Св свинско, говеждо, телешко, шунка, бекон, патица, пиле, пушена наденица
• морски дарове — осолена, маринована и прясна херинга, аншоа, камбала, камбала, раци, хек, змиорка, пангасиус, рак
• млечни продукти — пълномаслено мляко, бри, пармезан
• зеленчуци —домати, всички видове чушки, царевица, боб, репички, картофи
• плодове - авокадо, манго, портокал, банан, райска ябълка
• зърнени храни - елда, царевица
• напитка — билков чай ​​с липа, алое
• други — черни маслини, артишок, бадеми, слънчогледови семки, шамфъстък

Диета за IV отрицателна кръвна група

Жителите на града с отрицателен Rh фактор взеха слабостите на двете предишни групи. В диетата си трябва да наблягат специално на млечните продукти, а не на месото.

Какво е полезно за ядене:

• месо — пуешко, агнешко, овче, заешко
• морски дарове — лаврак, есетра, сьомга, пъстърва, скумрия, щука, риба тон, треска
• млечни продукти — кисело мляко, козе мляко, нискомаслена извара, кефир, нискомаслена заквасена сметана, извара, сирена
• зеленчуци — броколи, върхове от цвекло, сладки картофи, патладжани, листа от горчица, магданоз, краставици, целина, карфиол, пащърнак, боб, фасул, леща
• плодове и горски плодове — череши, грозде, ананас, киви, червена боровинка, цариградско грозде, смокиня, слива, лимон, грейпфрут, ягода
• напитки — зелен чай, кафе; грозде, череши, моркови, червени боровинки, зеле на сок, билков чай ​​с лайка, шипка, женшен, ехинацея, глог, джинджифил
• други - зехтин, орехи, ядливи кестени, фъстъци, лен, ръжен хляб
• зърнени храни - овесени трици, просо, оризови трици, овесени ядки, чесън, капри, хрян

Какво е вредно:

• месо — патица, пъдпъдък, яребица, сърце, еленско, свинско, гъше, пиле
• морски дарове — камбала, белуга, миди, аншоа, щука, камбала, скариди, пушена сьомга, стриди, морска костенурка, рак, костур, ядливи жаби, херинга
• зеленчуци — жълта и червена люта чушка, репички, нахут, зеленчуков боб, черен боб; ревен
• плодове - авокадо, банан, портокал, нар, манго, райска ябълка, кокос
• млечни продукти - масло, пълномаслено мляко, пармезан, бри, камамбер, синьо сирене
• зърнени храни — царевица, елда
• напитки — газирана вода, черен чай, алкохол
• други — слънчоглед, памук, царевица, сусам масло; семена от сусам, мак, слънчоглед, тиква, лешници; черни маслини, гъби, артишок, кисели краставички, бадеми, анасон, черен, бял и бахар

Меню за отслабване за една седмица за всяка кръвна група

I група

Закусваме:

• каша от елда 150 г, салата от пресни зеленчуци 150 г
• варено яйце
• пресен спанак,моркови, ябълки, броколи 1 чаша

Вечеря:

• варено месо със зеленчуци 200 г
• оризова каша с парче агнешко 200 г
• супа по избор на пилешки бульон с ориз или борш или солена супа с телешко 200 г

Вечеряме:

• печена риба със зеленчуци 200 г
• салата с морски дарове 150 г
• задушете нарязани зеленчуци със зехтин

2-ра група

Закуска

• пресни зеленчуци и плодове както цели, така и в салата със заквасена сметана
• костур, треска, судар, сардина, пъстърва 150 г
• варено яйце
• козе сирене или соево мляко

Обяд

• боб и соеви зърна 200 гр. 4 пъти за 7 дни
• чушки, пълнени с целина и моркови 200 гр.
• леща, боб, гъби 200 гр.
• млечна супа със зеленчуци 200 г
• ориз и елда, пълнозърнест хляб 200 г дневно
• меню за закуска, двойно

Вечеря

• каша от масата
• пресни или задушени зеленчуци - броколи, магданоз, йерусалимски артишок, спанак, винегрет, яхния от моркови 200 g дневно
• пресни плодове 150 g

3 група

Закусваме

• овесени ядки, сандвич с масло и сирене, чаша сок от ананас
• бял зелева салата със зехтин
• нискомаслено сирене, чаша кефир
• кисело мляко, сандвич с масло и сирене, зелен чай без захар
• салата от пресни зеленчуци, подправена с нискомаслено кисело мляко
• домашно сирене със заквасена сметана, чаша мляко

Да вечеряме

• оризова супа, варена в постен бульон, печена телешко със зеленчукова гарнитура, зелен чай
• салата от пресни зеленчуци, гарнирана с нискомаслено кисело мляко

Хайде да вечеряме

• задушено телешко със зеленчукова гарнитура, салата от краставици и зеле, билков чай ​​с малини
• риба със зеленчукова гарнитура, салата от краставици и зеле, билков чай ​​с градински чай

4 група

Закуска

• сирене с горски плодове 150 г, млечен шейк с мента 1 чаша
• овесени ядки с горски плодове 150 г
• чаша кисело мляко, 1 киви, чаша билков чай ​​

Да вечеряме

• ориз с ананаси 200 г
• задушена риба или пуешки котлет с ориз, просо или 200 г
• салатапресни зеленчуци и печено заешко филе 200 гр.

Да вечеряме

• печена риба с ананаси и сирене 200 гр.
• печени зеленчуци 150 г
• чаша ряжанка или кефир

Разделно хранене по кръвно група

Основният принцип е да се ядат едновременно няколко продукта, които са съвместими помежду си. По този начин се намалява натоварването на храносмилателната система, тя работи по-дълго без сривове.

Представител на всяка кръвна група е в състояние лесно да състави меню за себе си за деня/седмицата/месеца, като вземе предвид списъка с полезни продукти. И излишните килограми ще се стопят, и вашето благосъстояние ще се подобри и няма нужда да гладувате, като се ограничавате в храната.

По-горе беше обсъдено приблизително меню за една седмица, за да се изгради за всяка кръвна група.

Разделно диетично меню по кръвна група за седмица

1 група

Закуска

• телешко, агнешко, карантии до 200 гр. до 10 пъти седмично
• треска, костур, щука, камбала, есетра, пъстърва 150 гр. до 5 пъти седмично
• няколко яйца до 4 пъти седмично
• сирене: козе, фета, моцарела до 60 гр. до 2 пъти седмично
• всяка комбинация от зеленчуци в сурова или задушена форма от цвекло, хрян, морско или бяло зеле, лук, спанак, броколи, маруля, пащърнак, чушки, тиква, ряпа — 200 г

Снек

• орехи, ленени семки, тиквени семки
• всякакъв плод — банан, боровинка, череша, череша, смокиня, слива, сини сливи, ананас — 200 г

Хайде да вечеряме

• меню за закуска, но протеини 2/3 порции и зеленчуци 2 порции
• зеленчуци, зелен грах, зелен фасул, соя — 200 гр. максимум 3 пъти седмично със зеленчуци
• елда, овесени ядки, ориз, ръж — 200 гр. не повече от 6 пъти седмично + зеленчуци или плодове
• гъби със зеленчуци

Вечеря

• обедно меню + каша или хляб + зеленчуци или плодове или сушени плодове
• конфитюр или мед — 20 гр.

) 2-ра група

Закуска

• скумрия, судар, сьомга, сардина, охлюв, шаран, треска, костур, пъстърва 150 гр. до 5 пъти седмично
• яйце до 5 пъти седмично.
• сирене: моцарела, козе, рикота, фета, сирене 60 г до 3 пъти седмично.
• кисело мляко, кефир, козе мляко 150 g до 3 пъти седмично; заквасена сметана 15-20% 30 г до 3 пъти седмично.
• зеленчуци на пара или сурови в неограничени количества

Похапваме

• плодове и горски плодове — къпини, боровинки, череши, череши, червени боровинки, смокини, лимони, грейпфрути, ананаси, сливи, сини сливи, кайсии, лайм - 200 г
• шепа орехи, ленени или тиквени семки

Да вечеряме

• меню за закуска в съотношение протеини — 0,5 порции, зеленчуци — 2 порции
• зелен фасул, леща, соя, зелен грах 200 g до 6 пъти седмично + зеленчуци
• елда, овес, ориз, ръж, ечемик 200 г до 9 пъти седмично + зеленчуци
• гъби със зеленчуци 150 г
• зелен чай или кафе

Вечеря

• всяка опция от обедното меню, намалена с 30%

3-та група

Закуска

• агнешко, заешко, еленско, телешко, черен дроб, пуешко 150 г до 4 пъти седмично
• лаврак, судар, сардина, хайвер, треска, треска меджид, хек, камбала, скумрия, щука, сьомга, есетра 150 г 5 пъти седмично
• яйца максимум 5 пъти седмично
• сирене: козе, моцарела, домашно, сирене фета 60 г до 4 пъти седмично; кефир, кисело мляко, краве мляко, козе мляко чаша до 4 пъти седмично
• зеленчуци в неограничени количества: листа от цвекло, броколи, моркови, бяло и брюкселско зеле, пащърнак

Да похапнем

• с плодове и горски плодове по избор: червена боровинка, слива, диня, банан, грозде 200 г
• Шепа орехи или бадеми

Вечеря

• меню за закуска, спазвайки пропорцията протеини 0,5 порции, зеленчуци 2 порции
• ориз, овесени ядки, ямен + зеленчуци 200 g до 8 пъти седмично
• боб, грах, соя + зеленчуци 200 g до 7 пъти седмично
• гъби със зеленчуци 150 g
• черен или зелен чай

Да имаме вечеря

• зърнени храни от обедното меню 0,5 порции + зеленчуци или плодове или сушени плодове

група 4

Закуска

• пуешко, агнешко, кр. камбала 150 g до 4 пъти седмично
• судар, скумрия, сьомга, сардина, риба тон, треска, щука, есетра 150 g 5 пъти седмично
• сирене: козе, моцарела, рикота, домашно, фета сирене 60 гр.; кефир, кисело мляко, козе мляко 1 чаша; заквасена сметана 15-20% 30 g - до 4 пъти седмично
• яйце не повече от 4 пъти седмично
• неограничени сурови или варени зеленчуци

Снек върху

• плодове или плодове по ваш избор: череша, череша, смокиня, грозде, грейпфрут, киви, ананас, слива, диня, червена боровинка, цариградско грозде, лимон 200 гр
• шепа орехи

Вечеря

• меню за закуска с протеиново съотношение 23 порции, зеленчуци - 2 порции
• леща, соя, боб, грах 200 г със зеленчуци до 4 пъти седмично
• всяко първо ястие 200 г е възможно всеки ден
• овесени ядки, ориз, ръж, ечемик до 200 г със зеленчуци до 9 пъти седмично
• зелен чай

Вечеря

• 0,5 порции всякаква зърнена закуска от обедното меню + зеленчуци или плодове или сушени плодове

Мъжете, поради фокуса си върху външни дейности и постигане на резултати на открито, са по-малко склонни да следват препоръките за хранене. Избират няколко любими ястия и се редуват.

От друга страна, съпругата или майката може да повлияе на гастрономическите предпочитания на мъжете, като по този начин гарантира баланса на полезните вещества в чинията им.

Спортна диета по кръвна група. Особености на спортното хранене в зависимост от кръвната група

Тъй като спортистите са по-активни и изгарят много калории във фитнеса, те трябва да яжте до 7 пъти за един ден. В същото време храна, богата на протеини, трябва да се сервира поне 3 пъти.

Спазвайки диетата по кръвна група, спортистите трябва внимателно да проучат списъка с храни с високо съдържание на протеини и да обогатят диетата си с тях.

Меню за спортна диета по кръвна група за седмица

Списъкът на забранените храни за всяка група е различен. И в същото време представител на всяка кръвна група може лесно да комбинира индивидуално меню за себе си. За основа вземете следната схема:

• закуска: плодове. Почивка 20-30 минути. Сирене, зеленчуци, чаша мляко
• междинна закуска: пълнозърнести бисквити, хляб или каша
• обяд: месо със зеленчуци без растително масло и гарнитура
• закуска по избор: ядки, семена, сушени плодове
• вечеря: печено месо или риба със зеленчуци

Изберете различни храни от списък на разрешените и комбинирайте помежду си. Така ще съставите меню за една седмица за себе си без много усилия.

Диета по кръвна група за деца. Спецификата на храненето на децата при кръвногрупова диета

Принципът на хранене в зависимост от кръвната група е подходящ за всички, включително и за деца. Особено ако родителите практикуват разделно хранене от дълго време.

Тъй като детският организъм расте и нуждите му от хранителни вещества, витамини и микроелементи се променят, родителите трябва да обръщат внимание на хранителните предпочитания на децата си. Те не трябва да се съпротивляват и да налагат само списък от продукти от определена кръвна група. Във всичко трябва да има мяркаи разумен подход.

Диета за кръвна група за жени. Каква е разликата между женската диета и диетата по кръвна група?

Жените се грижат особено за своя външен вид, стройност и привлекателност. От друга страна, те по-стриктно изпълняват препоръките и съветите. Същото важи и за храненето за изгаряне на мазнини.

Отличителна черта на използването на тази диета за жени е достатъчната консумация на чиста вода и растителни масла. Последните се съчетават добре със зеленчукови салати.

Как да отслабнете с диета за кръвна група: съвети и прегледи

Първоначално целта на диетата за кръвна група беше за балансиране на човешкото хранене и подобряване на неговото благосъстояние. Загубата на тегло се превърна в приятен "страничен" ефект. Това не е изненадващо, тъй като намалявайки натоварването на храносмилателната система и консумирайки оптимални продукти, ние помагаме за изгарянето на излишните подводни мазнини.

Няколко съвета за тези, които искат да практикуват:

• разберете точно вашата кръвна група
• внимателно наблюдавайте запека си след прием на нови за вас храните, препоръчани от диетата
• правете физическо възпитание и/или спорт
• ако сте запален месояден с кръвна група 2 и ви е трудно веднага да се откажете от любимата си храна, намалете количеството й постепенно
• бъдете креативни, когато съставяте менюто си
• като нещо от списъка на забранените продукти? Намалете количеството на консумацията му и отказвайте постепенно. Намерете заместител, който е здравословен
• без ГМО продукти
• обичайте пресни зеленчуци и плодове. През студения сезон е разрешено да купувате замразени
• продукти, печете във фурната и на пара, ограничавайте печенето

Вероника, студентка Научих за диетата по кръвна група от приятел. Реших да го пробвам. И аз живея на тази система вече една година. Подобрен сън, памет, общо благосъстояние, академичен успех. Първоначално не си поставих за цел да отслабна, но през първите няколко месеца станах по-лек с 3 кг.

Катерина, инструктор по фитнес За мен са важни външният вид и здравето ми. От дете съм привърженик на здравословния начин на живот. И тя избираше храна според чувствата си. Научих за храненето според кръвната група на една от конференциите за здравословен начин на живот. Пробвах го лесно, тъй като много от полезните за мен продукти ги използвам отдавна с удоволствие. Предпазливо препоръчвам тази диета на клиентите. По думите на преминалите, те са станали по-здрави и активни.

И така, ние се запознахме с особеностите на кръвногруповата диета, прегледахме списъците с препоръчителни и „вредни“ продукти, съставихме меню за седмицата и уважихме обратната връзка. Да приложите или не принципите на такава диета зависи от вас! Бъдете здрави!

Видео: характеристики на храненето по кръвна група