Бубновски — рехабилитация на гръбначния стълб и ставите: каква е основата на техниката, как влияе гимнастиката на пациента, подготовка за изпълнение на упражнения, набор от упражнения, видео

За облекчаване на състоянието и лечение заболявания на гръбначния стълб и ставните тъкани, има много различни методи. Упражненията на Бубновски са един от тези методи. Прочетете статията за подробности.

Болка в ставните тъкани, гърба, за съжаление, не е рядко явление. Източниците на такива патологии са различни причини, вариращи от неврологични до ортопедични. Като терапевтично лечение се използват нестероидни, противовъзпалителни таблетки, балсами, кремове или инжекции. Жалко е, че това лечение дава временен ефект на облекчение. След известно време симптомите започват отново да притесняват пациента.

За да се отървете от болестта, трябва не само да приемате хапчета, но и напълно да промените начина си на живот. За пълно възстановяване трябва да започнете да се храните правилно, да водите активен начин на живот и да изпълнявате специален набор от упражнения. Упражненията на професор Бубновски ще помогнат за подобряване на подвижността на ставите и преодоляване на болките в гърба. Прочетете повече за този метод на терапия по-долу.

Бубновски — възстановяване на гръбначния стълб и ставите: каква е основата на техниката?

Много ортопеди, хирурзи и травматолози се замислиха какъв комплекс от здравни мерки ще улесни живота на пациенти с различни ставни заболявания и патологии на костния материал. Бубновски спечели ясно първенство по този въпрос, именно той изобрети нов комплекс от здравна гимнастика за гръбначния стълб и ставните повърхности.

Според професора гимнастиката ще помогне за решаването на различни проблеми със ставните тъкани, гръбначния стълб дори без хирургическа намеса. Извършвайки физически упражнения всеки ден, пациентът ще забрави какво са "изстрели", болка и болки в тялото.

Методът на Бубновски съчетава три основни компонента :

• Лечебна гимнастика, която се избира като вземете предвид състоянието на пациента.
• Изключване от диетата на мазни, пушени, солени храни, преминаване към здравословна храна за отслабване и "доставяне" на необходимия комплекс от витамини, вещества, мастни киселини, и др.
• Задължителни водни процедури.

Гимнастиката е съставена, като се вземе предвид структурата на ставите повърхности, гръбначния стълб. Упражненията укрепват мускулите и натоварват еднакво гърба, краката, раменете, врата и ръцете. По този начин се укрепва мускулната тъкан и се увеличава подвижността на ставите.

Комплексът Бубновски има редица предимства пред други методи на терапия от този тип :

1. Упражненията са специално разработени, съобразени с особеностите на човешкото тяло.
2. Гимнастиката, както вече беше споменато по-горе, умерено натоварва мускулите, хрущялните влакна, ставните тъкани, връзките и др.
3. Благодарение на правилната работа на мускулите мускулите, ставите и рационалното хранене насища тялото с полезни компоненти.
4. Повишава обмена във всички системи на тялото, включително: мускули, костен материал.
5. Благодарение на зареждането с енергия след извършване на гимнастика, настроението се подобрява, имунната система се укрепва.
6. Още след едноседмичния курс на Бубновски е възможно да се забележи, че подвижността на ставните повърхности се увеличава, еластичността на мускулните влакна се увеличава.

ВАЖНО : Хубаво е и това, че гимнастиката може лесно да се прави у дома, без напрежение и неудобство.

Бубновски — рехабилитация на гръбначния стълб, ставите: какгимнастикатавлияе на пациента?

Според правилата трябва да се прави гимнастика по метода на Бубновски, като постепенно се увеличава натоварването на всички части на гръбначния стълб и ставите.

Гимнастическият комплекс е насочен към следните подобрения на здравето :

• Подобряване на подвижността на гръбначния стълб, релаксация на мускулните тъкани.
• Повишено разтягане на мускулните влакна на крайниците.
• Подобряване на състоянието на мускулната маса, повишено разтягане на гръбначните стави.

По същия начин пациентът ще получи еластични седалищни части, тренирани стъпала, гъвкави колена и т.н.

Бубновски — рехабилитация на гръбначния стълб и ставите: подготвителни мерки за извършване на гимнастика

Наборът от подготвителни мерки е много важен за бързото лечение на пациента възстановяване, така че е необходимо да се извършат някои мерки, преди да започнете да правите гимнастика:

• Упражненията могат да се изпълняват от пациенти, ако здравословното състояние е нормално.
• Невъзможно е да се прави комплекс от упражнения на пълен стомах, по-добре е да се спазва интервал от около два часа.
• Преди гимнастика трябва да загреете мускулите си, да направите малко загрявка. За процеса са подходящи упражнения под формата на кръгови движения. По този начин омесете ръцете, ръцете, коленните стави, долните крака.

След загряване направете гимнастика и след това непременно вземете контрастен душ. И когато загрявате, тренирайте, не забравяйте да дишате правилно.

Набор от упражнения на Бубновски за здравето на гръбначния стълб и ставите

• След загрявката поставете постелка на пода и коленичете. Съсредоточете се върху дланите, коленете. Опитайте се да се отпуснете в тази поза. Не напрягайте гръбнака.
• В тази позиция издишайте не рязко, а плавно и дълбоко. След това закръглете гръбнака и останете така за около 10 секунди. След три секунди повторете движението. Упражнението е подходящо за лечение на остеохондроза (гърди и шия).
• Без да променяте изходната позиция, първо седнете на един крак, движейки десния крак, след това също клекнете, но вече на другия крак. Опитайте се да разтегнете мускулите колкото е възможно повече. Това действие подобрява подвижността на ставите, укрепва мускулната тъкан, помага за лечение на прищипани нерви, облекчава спазмите на мускулните влакна. Ако почувствате болка в бедрената кост след гимнастика, значи упражнението е изпълнено правилно.
• Отново, стоейки на четири крака, изправете и огънете гърба си колкото е възможно повече. Останете в това положение за няколко минути, като дишате дълбоко.
• Сега вземете голяма топка за фитнес, легнете върху нея с коремната част. След това отпуснете гръбначния стълб и опрете ръцете и краката си на пода. След четири минути променете позицията си и легнете върху топката с гръб. Пазете равновесие с краката си. За да получите най-добър ефект, леко разклатете фитбола под себе си за четири минути.
• Ако имате сколиоза, опрете дланите си на пода и опирайте пищялите си върху топката. Опитайте се да движите ръцете си бавно и плавно. И така няколко минути.
• Сега подпрете гърба си на фитбола и дръжте краката си на пода. Поставете ръцете си зад главата си, поддържайте равновесие колкото е възможно повече. Когато си починете след извършване на действието, след това го повторете няколко пъти.
• За да укрепите коремните мускули, легнете на пода с ръце зад главата. Издърпайте брадичката си към гърдите си и повдигнете високо лопатките. Правете това упражнение, докато ви заболят коремните мускули.
• Заемете изходна позиция — легнали по гръб. Сега откъснете задните части от пода, спуснете ръцете си покрай тялото. За първи път е достатъчно да направите двадесет и пет пъти.
• Можете да укрепите ставите на краката си със следното упражнение. Легнете по корем и, вдишвайки, повдигнете единия или другия крак от пода. При издишване спуснете, правете плавни, бавни движения. Благодарение на това упражнение могат да се облекчат следните патологии: артроза, артрит, ревматизъм и др.
• Ставните повърхности на стъпалото и съединителните тъкани могат да се тренират по следния начин: застанете на пръсти на високо място и оставете петите да висят във въздуха, можете да се държите с ръцете ви да паднат, ако е трудно. Още по-добре е, ако периодично се качвате на пръсти и слизате.
• Коленете се тренират по следния начин - застанете хоризонтално на пода и след това направете високи крачки, като опрете коляното си директно върху корема.
• За лечение на гръбначния стълб, наведете се, опитайте се да докоснете земята с дланите си, без да сгъвате коленете си, или обвийте ръцете си около краката си.

В допълнение към упражненията, повече от един пациент се отървава от често възпаление и болка при такива патологии и прояви като:

• Гръбначна херния, остеохондроза, спондилоза
• Гонартроза, артроза на ставни повърхности, различни възпалителни процеси на костната тъкан.
• Натъртвания, фрактури, навяхвания, мускулна слабост, имплантиране на ставен материал.

Гимнастиката на д-р Бубновски подобрява състоянието на пациентите, носи поразителен ефект ако не се занимавате със самолечение. Следователно, както няма достатъчно упражнения за лечение на ставите, е възможно да се извърши комплекс от такива действия само при определени условия. В никакъв случай не във фаза на обостряне. Удобно е да правите гимнастика сутрин или вечер, не бъдете мързеливи, правете упражнения всеки ден. Само тогава можете да почувствате желания ефект.

Видео: Бубновски — рехабилитация на гръбначния стълб и ставите: гимнастика, видео