тренировка с артроза на колянната става - ефективни комплекси в Попов, Бубновски, във вода

За да се подобри състоянието на пациента, заболяването изисква цялостен подход към лечението. Един от методите - упражнения упражнява терапия с артроза на колянната става (гонартроза първи, втори етап) - спомага за отстраняване на неприятните симптоми. Каква е ползата от медицинската гимнастика, как да направим комплекси правилни? Това е подробно описано в прегледа на методите за възстановяване при използване на физическа активност.

Какво е артроза на колянната става

Тази болест е дегенеративна. Артроза на коленните стави (гонорея) съчетава патологии със същия механизъм на развитие. Заболяването започва с увреждане на хрущялните тъкани, промени в неговата структура, тънкост и снопче. Процесът е придружен от:

• деформация на костите;
• унищожаванехрущял;
• хипотиреоидизъм на мускула на бедрото;
• появата на болка в движение и почивка;
• нарушаване на функциите на ставите на коленете;
• Бърза умора.

Клиничната картина на хода на артрозата разграничава три етапа на развитие на заболяването:

Първата е малки промени в хрущяла, натрупване на течност в кухината на ставата. Има болки при движение. Второ - тежко изчерпване на хрущялната тъкан, растеж на костите. Налице е стесняване на ставната пролука, болков синдром се появява при ходене. Третият е изчезването на хрущяла на голяма площ, ограничаването на подвижността на ставите. Има деформация на костите, мускулна хипотрофия, интензивна болка в покой, промяна на разходката.

Терапевтична физическа подготовка при артроза на колянната става

Като част от комплексната терапия, физиотерапевтичната терапия помага за предотвратяване на усложнения, възстановяване на мобилността на ставите, спиране на деформацията на костите на двигателния апарат. Ползата от такова лечение е възможна само при редовни занятия. Гимнастика с артроза на колянната става:

• се провежда под ръководството на инструктор - поне за първи път;
• за постигане на резултати се комбинира с физиотерапия, терапия с кал, хирудотерапия, правилно хранене.

За да се повиши ефективността на комплексното изпълнение, е необходимо:

• правене на сутрешни упражнения;
• включват упражнения на различни позиции на тялото;
• използване на пилатес, йога;
• да провежда класове със специални симулатори;
• упражнения в басейна;
• Методи на авторитетни специалисти в областта на съвместното лечение - Сергей Бубновски, Петър Попов;
• правят упражнения с микродинамика.

Каква е ползата от медицинското физическо възпитание

Гимнастиката за коленните стави помага на пациента да подобри общото състояние. Комплексът от упражнения се избира от инструктора в съответствие със стадия на развитие на артроза, здравословното състояние на пациента. Редовното провеждане на медицинско физическо възпитание насърчава:

• укрепване на сърдечно-съдовата система;
• облекчаване на болката;
• релаксиращи мускули;
• подобряване на дишането;
• нормализира кръвното налягане.

Физически упражнения за коленни стави при лечение на помощ за артроза:

• подобряване на кръвообращението;
• за намаляване на симптомите на заболяването;
• увеличаване на амплитудата на движенията;
• укрепване на костната система;
• за възстановяване на подвижността на засегнатата става;
• тонус мускулите на бедрото, краката;
• увеличаване на размера на ставната междина;
• намаляват честотата на обострянията;
• да се спре разрушаването на хрущяла;
• нормализира настроението, сън.

Правила за физиотерапевтична терапия

За да се избегне увреждане на тялото, за да се получат ефективни резултати от упражнения с гонартроза на коленните стави, трябва да се спазват определени правила. В този случай, упражнения терапия процедура ще бъде приятен, ще предизвика положителни емоции. Инструктор по гимнастика препоръчва:

• предотвратяване на претоварване;
• в началото на упражнението отпуснете крайниците, за да подобрите кръвообращението,съвместно хранене;
• комплекс, който да изпълнява бавно темпо, без ритъм;
• фокусиране върху ставата на пациента.

Правилата за физиотерапевтична терапия при артроза на колянната става се предполагат:

110) променлив товар и почивка;
• упражнения за половин час на ден в три хранения за 10 минути;
• отсъствието на излишно налягане върху болната става;
• постепенно увеличаване на амплитудата и интензивността на движенията;
• извършване на всяко упражнение 6 пъти;
• изключение от силни болки по време на занятия;
• след като класовете се отпуснат в легнало положение;
• с влошаване на състоянието на ограничаване на броя на подходите, намаляване на натоварването.

Упражнения

Сутрин коленните стави могат да бъдат изпълнени в леглото. Тя трябва да седне на ръба, сложи краката на пода по ширината на раменете. Всяко движение се изпълнява за 30 секунди:

• оставяне на пода на петата, повдигане на чорапи, длани за извършване на кръгови завъртания по коленете от двете страни;
• предприема стъпки напред и назад, докато седи в леглото;
• фиксиране на чорапи, повдигане на петите, правене на триещи движения с ръце на коленете;
• без откъсване на петата, завъртане на краката вътре, по това време закръгляване на гърба, разстилане на чорапите и коленичене отвън, за да се огънат гърба.

Упражнения за гонартроза на коленната става на 2 градуса

Ако няма възможност за овладяване на комплекса за упражнения с инструктора, препоръчително е да се наблюдават упражненията от видеото. Когато гоноризата започва с 2 степени на лек загряване,масаж на коляното Условията трябва да бъдат изпълнени:

• да се занимават с ежедневни дейности;
• дишайте дълбоко и равномерно;
• да не се правят упражнения при обостряния - само по време на период на ремисия;
• да включи в комплексната флексия и разширяването на ставите на коленете, тяхната ротация;
• първоначалното положение за заемане - лежане, сядане;
• да се изключат нестабилни пози, клякания, движения, които предизвикват болка.

Лежи на гърба

упражнява терапия с артроза на колянна става е удобно за извършване на лъжа, разтоварване на гръбначния стълб. Започнете да правите упражнения 10 пъти, като постепенно увеличавате броя. Гонартрозен комплекс от 2-ра степен:

• огънете краката си в скута си, петите се простират до задните части, отпуснете се, издърпайте крайниците;
• извършват движения, симулиращи карането на велосипед, извършват се няколко повторения, редуващи се с почивка;
• изправете краката си, повдигнете над повърхността, ъгъл около 15 градуса, като се движите последователно нагоре и надолу, имитирайки ножиците.

На стомаха

Зареждането с артроза на колянната става може да се извърши в положение на легнало на корема. Желателно е фитнес залата да има твърда повърхност. Упражнения:

• Вдигнете изправения крак под ъгъл от 30 градуса, затегнете мускулите на задната част на седалището, издържите за 5 секунди, по-ниски, повторете за втората. Направете 10 подхода.
• Повторете упражнението с бързи темпове, фиксирайки крайника за 1 секунда.
• Едновременно с това вдигайте ръцете и краката си за 30 секунди. Тичам 5 пъти.
• Огънете крака под прав ъгъл, повдигнете над пода, фиксирайте за 30 секунди, по-ниски, повторете от другата- 6 пъти.

Постоянен

упражнява терапия при първоначална артроза на колянната става, за да изпълнява добре стоящи, облегнати ръце на гърба на стола. Това ще премахне част от товара от краката. Комплекс от упражнения:

• изкачи чорапите, застани за минута, падна надолу, изпълни 10 пъти;
• повторете с ускорен ритъм;
• да направи 20 извивки от петата до петите;
• да се движат краката последователно надясно и наляво нагоре, за да се изпълняват бавно в 6 подхода;
• назад встрани, направи 10 вълни напред и назад, краката остават прави.

Седейки на стол

При гонатрози втора степен е удобно да се изпълнява тренировъчна терапия, седнала на стол с права гръб. Отвън вдигнете товара от коленете. Всяко упражнение се повтаря 10 пъти. Приблизителен комплекс:

• последователно да се огъват и огъват коленете, като се фиксират в горното положение;
• държейки се за ръцете на седалката, повдигайте прави крака, разделяйте на страни, близо, по-ниско;
• изправете крайниците, огънете чорапите, без да огъвате коленете;
• да се напрегнат и отпуснат мускулите на бедрото, оставащи неподвижни;
• издърпайте един до друг коляното последователно към корема.

Упражнения за възрастни хора

За да се възстановят остеоартритните движения в напреднала възраст, можете да изпълнявате всички упражнения, но го правите гладко, постепенно увеличавайки натоварването. За по-възрастните хора, йога комплекси ще се поберат, трябва да направите 5 повторения на всяко упражнение. Когато се препоръчва гонартроза:

• да седне на колене,Внимателно се оставя на петата, задържа се за 1 минута;
• стани, краката по ширината на раменете, направи наклон напред, достигайки до пръстите, леко накланяйки торса;
• да седи на пода, издължените крака, бавно да се наведе напред, да се фиксира;

Комплексни упражнения с артроза на колянната става

Терапевтичната терапия при болест на коляното е удобна в леглото. Това ще помогне да се премахне сутрешната скованост. Всяко упражнение се препоръчва да се извършва 8-12 пъти. Приблизителен комплекс от упражнения:

• седнал на легло, спуснал краката си на пода, хлъзгал се по повърхността и правел ротационни крайници;
• в същото положение да постави краката си по ширината на раменете, ръце на коленете си, да се изправи, когато дишате, да вдигнете ръцете си настрани, да издишате, да седнете;
• лежи по гърба, редувайки се с усилието да дръпне коленете до гърдите, притискайки краката с дланите си.

физиотерапевтична терапия във водата

Извършването на упражнения в басейна допринася за намаляване на тежестта върху коленете, ускоряване на метаболитните процеси. Комплексите са полезни за хора, които изпитват болезнени чувства по време на занятията в залата, подходящи за пациенти в напреднала възраст. Упражнението може да се види на видеото. Част от комплекса от лечебна терапия във вода:

• ходене по дъното с повдигане на коленете - 5 минути;
• плуване във всеки стил;
• движещи се по плувния басейн с клякам - да правят 30 пъти;
• докосване на петата хълбока, огъване на коляното, 10 пъти с всеки крак.

Гимнастика Попов

Упражненията на известния травматолог се разпространяват в интернет, те се изучават чрез видео.Упражняващата терапия е насочена към възстановяване на подвижността, намаляване на симптомите при артроза, характеризираща се с липса на силни натоварвания. Гимнастика П. Попов:

• Седейки на стол, върви пеша поне за минута.
• Легни настрани, с ръка под главата си, долната част на крака, за да се огънеш в коляното си, вдигни се, задържи се, вземи го настрана. Направете 10 пъти за всеки крайник.
• Стани, облегни се на стола с ръцете си, вземи си десния крак назад, направи люлка с палеца. Повторете Леви - 10 Подходи.

Упражнения на Сергей Бубновски

Докторската методология включва комплекси за всички етапи на заболяването. Задачата на упражненията терапия - за укрепване на мускулите, нормализиране на храненето на хрущяла. Физически упражнения с артроза на колянната става могат да се извършват вместо сутрешно упражнение, лежащо в леглото. Част от комплекса на С. Бубновски:

• се притискат петите, за да се вдигнат чорапите нагоре, стяга телесните мускули, връзките, понижаването - не по-малко от минута;
• слагат краката на ширината на раменете, като ги обръща в кокалчето в тазобедрената става, като се опитва да докосне коляното на леглото - 10 пъти;
• последователно огъвайте и огъвайте коленете си, подхлъзвайте краката си.

Масаж

Процедурата да се провежда ефективно на първия етап на заболяването. Масажът спомага за подобряване на кръвообращението, храненето на хрущяла, за забавяне на дегенеративните процеси, за възстановяване на двигателните функции. Препоръчително е да се проведе сесия след терапевтичните упражнения, когато мускулите се затоплят. Процедурата включва:

• Първо масажно бедро, по-нискочасти на гръбначния стълб и след това колене;
• манипулиране чрез поглаждане, триене, пръскане, гасене, вибрации;
• посока на движение - към лимфните възли, слабините;
• обработка на повърхността с пръсти, юмруци, длан.

Противопоказания

Така че упражняващата терапия не води до обостряне на заболяването, упражненията трябва да се извършват само по време на периода на ремисия. Не правете резки движения, полагайте големи усилия. Има редица противопоказания за гимнастика. Те включват:

• обостряне на хронични заболявания;
• висока температура;
• наличието на тумори на коляното;
• патология на сърцето, кръвоносните съдове;
• нарушена цереброваскуларна циркулация;
• период след операциите;
• високо налягане;
• наранявания;
• силна болка;
• наличието на херния;
• менструация.

Видеоклипове