Родители и деца: как да се приспи

Здравословен и правилен сън: как да поставяте детето в леглото?

За да се гарантира, че детето и неговите родители са добър нощен сън, ние трябва да следват прости правила на бебето да спи. Преди всичко трябва да се каже, че не само бебетата, но и техните родители трябва да падат през нощта.

Поради това, нашите съвети ще бъде полезна не само за майките, чиито бебета спят лошо, но тези майки, които не получават достатъчно сън.

Тук е първото правило:

1. Правилно подредете приоритетите и запомнете, че не само детето трябва да спи през нощта, но и родителите. Така че не се опитваме да изградим вашата семейна връзка, така че детето спеше безсънни нощи цена на домакинството. Това е много важно: пълноценен сън на всички членове на семейството.
2. Изберете най-добрият сън, който ще отговори на нуждите на родителите е: как работят, какви са техните биологични ритми, както ви е удобно. Ако предпочитате да си лягам цялото семейство 22:00 - вземе това решение и всеки ден vkladaytesya в този момент. Същото важи и за всички деца дневен режим: веднъж установен ред от събития, трябва да се повтаря всеки ден. И колкото по-близо до съня, толкова по-важно е спазването на този ред.
3. Ако всеки ден се настанява дете за да спят в Оказва майка, баща, баба или други роднини, а той спи зле, се опита да направи някой заключи, всеки ден. В много случаи помага за по-бързо заспиване.
4. Как да спя? Изберете къде да спи вашето дете: с вас или с вашето детско креватче. По този поводНякои експерти твърдят, че е най-добре, когато детето спи с родителите си, докато други се съветват да поставят детето да спи самостоятелно. Решете само на родителите. Във всеки случай трябва да следвате избраната опция и да не експериментирате ежедневно. Друг съвет от педиатри, ако бебето спи отделно, учи да спи в отделно легло, а не превежда, когато той вече е заспал.
5. Не се страхувайте да събудите детето, ако той спи прекалено дълго през деня. В края на краищата, ако детето се събуди през деня, през нощта няма да спи и не може да ви позволи да заспите.
6. Никой не разбира детето толкова добре, колкото майка си. Ако забележите, че след хранене на бебето си искате да заспите - правете последната вечер храненето по-питателна. Ако, напротив, е ободряващо, захранвайте бебето няколко часа преди лягане. Тоест, оптимизирайте храненето, за да допринесе за здравословен и здравословен сън.
7. Също така се препоръчва да се използват възможностите за къпане: след топла баня, като правило, децата се успокояват и сами са нагласени да спят. Ако случаят е такъв - плувайте бебето си непосредствено преди лягане.
8. Детското легло трябва да е плоско, плътно, брутално. Купете специален матрак за вашето бебе. Няма да имате нужда от възглавница на възраст до 2 години.
9. Обърнете внимание на стаята, в която детето ще спи. Лекарите казват, че следните условия са най-оптимални: температурата на въздуха е 18 - 21 ° С, влажност 40 - 70%. Бебетата по правило спят по-добре в прохладна стая. Също така е важно да се проветрява стаята преди лягане. По отношение на влагата, а след това през зимата на устройстватаотоплението е много сух въздух и в такава среда детето ще се събуди. За да поддържате оптималното ниво на влажност, купете специален овлажнител. Това струва евтино, но ще донесе много ползи.
10. Обърнете внимание на качествените памперси. Модерните памперси за еднократна употреба позволяват на родителите да спят през цялата нощ. Използвайте тази възможност и не спасете нощни пелени. Желателно е също така да носите специални ръкавици на пръстите или нашиваните ръкави, така че детето да не се събужда и да се драска.

И накрая, искаме да Ви кажем следната статистика: педиатрите твърдят, че повечето от разстройствата на съня при децата не се дължат на медицински проблеми, а именно неправилно избраните тактики за поставяне.

Ако се възползвате максимално от усилията си, но вашето семейство все още има проблеми със съня, свържете се с педиатър или детски невролог, за да изключите възможни здравословни проблеми.