Диета за кърмачка: основни принципи, видове продукти

Ограничения за кърмене

Списъкът кърмачки диетични ограничения значително намалени в сравнение с периода на бременността. Въпреки това, жените, които практикуват кърмене, все още трябва да следват определени насоки за мляко е наистина полезен и безопасен за здравето на бебето.

1. Опитайте се да се придържате към диетата на кърмещите майки, основните принципи на които:

• разнообразна диета с дневна норма от 500 килокалории повече от преди бременността;
• повишен прием на калций;
• за пиене на много течности (най-малко два литра на ден, сред най-полезните напитки, зелен чай, мляко, млечни продукти, ошав);
• умереност и финост на порциите;
• включване в ежедневното меню на храна, съдържаща омега-3 мастна киселина;
• за ограничаване на консумацията на сладки, кифли (те са смилаеми, "прости" въглехидрати);
• изключение на диета с храни с високо съдържание алерген потенциал (калмари, Риба прясно осолена, миди), или "червените", които имат ярки цветове (домати, моркови, мандарини).

Колкото и странно да звучи, но това няма да се яде майка храна, тя не засяга съдържанието на кърмата мазнини, белтъчини и въглехидрати. Ако е налице ситуация, в която майката ще консумира малко калории или не е достатъчно протеини на организма да се осигури пълна бебешко мляко ще започнат да харчат своите резерви. Това ще се случи, докато е същотозапасите не са изчерпани.

Тази характеристика на родителския организъм обаче не се прилага за витамини; когато майката с храна губи тези вещества, млякото е "по-лошо". И ако има излишък от някои витамини, тогава ще има прекалено много мляко. И в двата случая това засяга благополучието на бебето.

2. Изключете от дневното меню продукти, на които детето ви може да бъде чувствително. Забранено може да включва лук, чесън, зеле, шоколад, някои млечни продукти. Напълно се откаже или да намали значително разхода има, защото от това, което те са в състояние да се предизвика повишена газ, стомашни спазми при някои деца, а не за по-добра смяна на вкуса на млякото.

Всичко зависи от вкусовите предпочитания на децата; често техните вкусове изненадващо съвпадат с страстите в майчината храна. За храната, която мама ядеше, когато беше в позиция, бебето вече беше напълно приспособено, като беше в корема й, така че тя е позната на нея, позната и затова се чувства.

Така че някои бебета с тънък "рафиниран" вкус отхвърлят млякото, ако майката наскоро яде, например, салата, в която има лук или чесън. Но други деца не са против "вечеряне" с мляко с вкус на чесън.

Ако желаете да опитате някоя нова храна, прекарайте първата дегустация сутрин и след това наблюдавайте реакцията на бебето през целия ден. Отрицателните реакции от кожата и храносмилането в детето няма да ви накарат да чакате дълго време, да ги проследите.вече вече 2-3 часа след използване на продукта.

3. Не възложи на себе си и не приемайте безобидни витамини, хранителни добавки и лекарства, чай за засилване на лактацията; винаги се консултирайте предварително, консултирайте се с Вашия лекар. Всяко самолечение е неприемливо.

4. Прекратете обидни навици, включително пушене. Доказано, че токсичните вещества, съдържащи се в цигарения дим получава в кръвния поток и след това в кърмата. Също така, ако майката е винаги пуши в близост до вашето бебе, му дихателните пътища лигавица е раздразнена, което може да предизвика развитието на редица опасни заболявания, в допълнение към тази ситуация увеличава риска от синдрома на внезапната детска смърт.

5. Вземайте лекарства изключително под наблюдението на лекар; Това се отнася до традиционните лекарства, билкови отвари и настойки. За майка вероятно не може да знае дали някои лекарства, билкови безвредни и които могат да чрез поглъщане на мляко да се направи много негативно влияние върху детето (дори и в ниски дози). Лекарят, който ви назначава за дадено лекарство трябва да е наясно, че в момента практикува кърмене.

Основният принцип при избора на лекарства за жената, която е на кърмене: изберете лекарства, одобрени за допускане на деца от раждането до три години. За по някакъв начин се минимизира въздействието на наркотици върху тялото на бебето и да се намали неговата концентрация (в млякото и кръвта), майките трябва да ги отведат директно по време на храненегърдите или веднага след това. Ако имате висока температура или е имало болка (зъбни, главен), могат да се вземат парацетамол или ибупрофен; под забраната на аналгин и аспирин. Допускането на наркотици в този период е просто неприемливо.

6. Ограничения на консумацията на алкохолни напитки. При продължителна употреба, като например вино (дори и в малки количества), влошаване на състоянието на бебето, той става сънлив, потиска нервната му система, забавя растежа, развитието, а има и ендокринни заболявания, психични отклонения.

Алкохолът може да повлияе и върху самото кърмене, като намали производството на мляко. Ето защо, преди детето да се обръща на 6 месеца, се прилага стриктно табу за всички алкохолни напитки (дори в малки дози).

Ако се предположи, че ще трябва да се пие (по време на парти у дома или на почивка), опитайте се да го направя веднага след всяко хранене и след това изчакайте 2 часа до духа от тялото си, или ztsidit мляко преди хранене.

7. Намалете приема на кофеин. В деня можете да пиете не повече от две чаши кафе (черен чай) или не повече от 2 чаши "Кока-Кола"; в този случай няма да има отрицателно въздействие върху състоянието на детето. По този начин, ако кофеин въпреки това попадат в тялото на детето, получен от него, той ще бъде много бавен и дори може да се натрупват в него. Така че, не трябва да консумирате това вещество в големи количества.

Разбира се, ти пи 4 или повече чаши кафе на ден, след което се случва, да започнете да забележите промяна в поведението на гаден хлапеТой е прекалено развълнуван, раздразнителни, имат затруднения при полагане съня си нощем капризно дете често ще се събудите, руло от страна до страна. Веднага щом забележите подобни състояния, незабавно намалете консумацията на кофеинови напитки или ги изостави напълно.

8. Опитайте се да не приемате лекарствени продукти с лаксативно действие. Тъй като някои от тях могат да провокират дете на малък стол. Ако имате храносмилателни проблеми, които възникват запек, колкото е възможно преразглеждане вашата диета да се включат храни, богати на фибри и увеличаване на потреблението на вода (но не повече от 12 чаши на ден).

9. Ако е необходимо за вземане на обезболяващи лекарства, консултирайте се с лекар, той да ви предпише лекарства, които спокойно можете да се вземат по време на кърмене. Можете също да практикувате алтернативна медицина.

10. Внимание към етикетите! Когато пазарувате, не забравяйте да проверите на пакета, опитайте се да не се купуват продукти, които ги съдържат големи количества химически добавки (ароматизатори, оцветители, овкусители, консерванти).

11. Внимавайте с захарните заместители. По този начин, от захарин по-добре да се откажат изцяло, тъй като той може да премине в кърмата и, както е показано при опити с животни, но и увеличава вероятността от развитие на рак. В умерени количества можете да използвате сукралоза и аспартам.

12. За да предотвратите приемането на необходимите мерки от храната и от тялото на бебето от пестициди.безопасност: измийте добре зеленчуците и плодовете, нарязайте кожата. Направете селекция в полза на нискомаслени млечни продукти, постно месо, бяло месо. Пестицидите, навлизането в тялото на животните се натрупват в мазнините, кожата и вътрешните органи, затова се опитайте да използвате възможно най-малко черния дроб и страничните продукти.

13. Ако по време на анализа доставка е претрупана, че повишени нива на тежки метали (като олово) в кръвта, ще трябва да се прекъсне кърменето, докато нивото им се намалява до нормално.