Dyukan Diet Recipes Атака - Меню за седмица от продукти, разрешени на сцената

Първата и най-сложна фаза на системата за храна на автора включва меню, което включва изключително протеинови храни: Dyukan диетични рецепти.Атаката (т.нар. Етап) включва използването на пилешки филета, яйца, постно месо и други богати аминокиселини. Консумацията на монотонна, макар и питателна храна, може да доведе до сериозен дискомфорт за човек, който е тънък, така че е важно да се разнообрази максимално диетата ви, за да се улесни преместването на началната фаза на диетата.

Какво да готвя на Атака за Дюкан

Продължителността на първия етап на системата за отслабване на Dyuk се изчислява в зависимост от количеството на излишното тегло, което имате. Например, ако трябва да загубите 5-20 кг, фазата на атака трябва да се извърши за не повече от 5 дни, с излишно тегло от 20-30 кг.Нейната седмица, хората с 30-килограмово предимство могат да се придържат към протеиновото меню до 10 дни. По-дълго, атаката на Дюкан не продължава, защото има сериозни негативни последици.

За да не се преодолее по време на трудни гастрономически ограничения, използвайте различни рецепти за диета Dyukan Attack. С тяхна помощ само за няколко дни е възможно да се почисти тялото от натрупаните продукти от разлагането и да се активира процеса на изгаряне на мазнините. За да се консолидира резултатът от диетата, си струва да се премине към следващия етап от авторския метод за отслабване. Ако направите менюто правилно и продължите да губите тегло, първата фаза от диетата на Дюкан ще бъде много вкусна и лесна.

Разрешени продукти за атака

Не използвайте масло по време на приготвянето на храната за отслабване на Дюк - по-добре е продуктите да се изпържват на сух тиган с незалепващ слой, като към него се добавя малко количество вода. В допълнение, не е необходимо да се използва сол и захар в атаката или други етапи на диетата на Дюкан. Добавете полезни ястия на вкус с натурални подправки, лимонов сок, лук, чесън, оцет, зеленчуци и др.

Списъкът на одобрените продукти на Dyukan за периода на атака, с изключение на протеиновите храни, включва трици, с необходимост да останат на обичайните разпръснати и да ги ядат на 1,5 супени лъжици. л. на ден, в противен случай проблемите със стола не могат да бъдат избегнати. Други разрешени фазови продукти Атака:

• пуйка, пилешки гърди;
• странични продукти от месо (черен дроб, сърце и др.);
• обезмаслено месо (можете да ядете телешко, говеждо);
• яйца;
• морски дарове(месо от раци, скариди,
• постно риба (мъх, щука, костур, треска);
• обезмаслени млечни продукти (кисело мляко, кефир, сирене, мляко);
• яйца;
• мазнина с ниско съдържание на мазнини.

Рецепти за Дюкан при атака

Основното изискване, наложено от автора на метода за намаляване на теглото, е забраната за употреба на храни, която не е включена в списъка на разрешените. Рецепти за Dyukan атаки ви позволяват да направите процеса на загуба на излишно тегло приятен и полезен, докато можете да ядете толкова пъти, колкото искате. Поради хранителната и хранителната стойност на протеиновите храни, няма да сте гладни, докато губите тегло. Рецепти за етапа Ducan Diet Attack са полезни начини за готвене - печене във фурната, готвене на скара или на пара, кипене, пара.

Рецепта за майонеза на Дюк

• Време за готвене: 5 минути.
• Брой порции: за 10 души.
• Съдържание на калории: 149 kcal /100 p.
• Назначаване: допълнение към основните ястия.
• Сложност на подготовката: ниска.

Фаза Атака включва отхвърлянето на мазни сосове, които включват майонезата на магазина. Въпреки това, тя може да бъде заменена с рецептата на Пиер Дюкан. Тъй като диетичният сос съдържа вазелиново масло, той не е вреден или дори полезен в периода на протеинови храни, тъй като това ще ви спести от възможен запек. Майонеза Duke Attack не съдържа забранени растителни масла, за разлика от които вазелиновият продукт съдържа 0 калории и не се абсорбира от червата. По-долу е рецепта за това как да се готвивкусен сос.

Съставки:

• горчица - 1 ч. Л.;
• сурови пилешки жълтъци - 2 бр.
• сол - 5 g;
• обезмаслено сирене - 0,25 kg;
• Заместител на захар - 1 таблетка;
• Вазелиново масло - 1 супена лъжица. л.
• Лимонов сок (или оцет) - 1 супена лъжица. л.

Метод на приготвяне:

1. Добавете заместител на захарта с кисело мляко, разтворен в 1 ч. Л. вода.
Сместа се смесва с горчица, сол и след това се смесва с блендер.
2. Изпрати сиренето на масата и да работиш отново с шредер.
3. Без да изключвате уреда, добавете масло към майонезата с тънка нишка.
4. Когато сместа стане хомогенна и вискозна, добавете към нея лимонов сок, разбъркайте добре и, ако е необходимо, подправете с чесън, зеленчуци или подправки.

Готвене на сирене

• Време за готвене: 40 минути.
• Брой порции: за 4 лица.
• Съдържание на калории: 133 kcal /100 g.
• Предназначение: закуска.
• Сложност на подготовката: ниска.

Печенето със сирене е не само вкусно, но и много полезно, особено за хора, които са решили да се придържат към диетата на Дюкан. Такъв десерт съдържа протеини и калций, които са изключително важни за тези, които губят тегло. В рецептата на обичайните готвене включва брашно и захар, но предложеният вариант на готвене не е по-малко вкусно и без тези компоненти. Сирене за готвене в Attack Duke се приготвя във фурната, микровълновата фурна или мултиварт. По-долу е проста рецепта за снимка за това как да приготвите бързо и вкусно диетично ястие.

Съставки:

• яйца - 3 броя;
• Овесена кашатрици - 1,5 супени лъжици. л.
• пшенични трици - 1,5 супени лъжици. л.
• обезмаслено сирене - 0,5 kg;
• Заместител на захарта - 10 таблетки;
• Изкормвача - 1,5 ч. Л.

Метод на приготвяне:

1. Поставете сиренето в дълбока чиния, разтрийте го с лъжица и го смесете с трици.
2. Подсладете таблетките и ги добавете към сиренето заедно с бръснача.
3. Отделете жълтъците от протеините. Разклатете последното и добавете към сместа от сирене, като го смесите отново.
4. Получената силиконова форма се напълва с масата и се изпраща на пещ в загрята фурна с 180 градуса.
5. След половин час готвенето за хранене на Дюк ще бъде готово за сервиране (уверете се, че е възможно, като поставите пръчка в средата на пай: сухотата му ще потвърди готовността на десерта).

Пилешка супа с Дюкан

• Време за готвене: 50 минути.
• Брой порции: за 2-ма души.
• Калорично съдържание на съдове: 25kCal /100 p.
• Предназначение: обяд, вечеря.
• Сложност на подготовката: ниска.

Рецептите за диета Dyukan Attack включват използването на строго разрешени храни. Тази фаза на системата за загуба на тегло се счита за най-сложна, тъй като позволява използването на изключително протеинови храни. Независимо от това, Ducano супа на атака на пилето, както и много други ястия, е направена от протеинови компоненти, тя се оказва много вкусна, здравословна и в същото време лесна. Яйцата в една супа могат да се слагат сготвени или сурови, докато последните трябва да се разклатят в бульон. Диетичната рецепта позволява добавянето на малко количество сол.

Съставки:

• Зелените;
• пилешко филе - 0,5 kg;
• подправки;
• Зелените;
• яйца - 2 бр.

Метод на приготвяне:

1. Филето се смила с блендер /месомелачка.
2. Варено яйце е за една нощ и се смесва с кайма, добавяйки сол, подправки.
3. Полученото месо се образува от кюфтетата и се варят във вряща вода (това ще отнеме около 10 минути).
4. Второто яйце трябва да се нарязва на малки кубчета и да се изпраща в бульон.
5. Често се разбърква, приготвя се супа в продължение на 5 минути, поръсва се с нарязани зеленчуци и се сервира.

Dyukan рибена супа

• Време за готвене: 15 минути.
• Брой порции: за 5 човека.
• Съдържание на калории: 38 kcal /100g.
• Цел: за обяд.
• Сложност на подготовката: ниска.

Ястието перфектно диверсифицира диетата по време на храненето на Дюк, докато рибената супа може да се яде не само по време на атаката, но и на други етапи на системата за отслабване. За да приготвите вкусна супа по предложената рецепта, бульонът може да бъде приготвен от евтини части от рибата, които се изваждат от тенджерата, а супата вече е приготвена с красиви "месни" филийки. Яжте от Dyukan Attack се приготвя изключително от пресни съставки и не съдържа картофи или други нишестени продукти. По избор можете да използвате няколко вида обезмаслени риби наведнъж. Как да приготвяте храна?

Съставки:

• крушката е голяма;
• бяла риба (каракуд, пъстърва, щука, стерла) - 0,3 кг;
• чушкидруги подправки;
• скариди - 0,3 кг

Метод на приготвяне:

1. Напълнете тенджерата със студена вода, поставете силен огън. Изпрати тук цялата крушка (цяла) и парче риба.
2. След кипене, съдовете се изрязват и изчакват 10 минути.
3. В отделен съд се заварява скаридата за 3-4 минути, след това се охлажда и почиства.
4. Вземете от супата риба, лук. Извадете костите от рибата и я завъртете заедно с скаридите в бульон.
5. Увийте компонентите за няколко минути, извадете контейнера от плочата.
6. Сервирайте рибната супа с парче пълнозърнест хляб и зеленчуци.

Супа с кюфтета

• Време за готвене: 25 минути.
• Брой порции: за 2-ма души.
• Съдържание на калории: 49 kcal /100 p.
• Назначаване: за обяд.
• Сложност на приготвянето: ниска.

Подобни рецепти за диета Dyukan Attack са много лесни за приготвяне и могат да бъдат приготвени половин час, като вкусът им може да се сравни с рафинираните ястия в ресторанта. Основният компонент на супата е пилешкото филе, в допълнение се използват яйца, които правят кайма по-вискозен и лесен за мухъл. Супа с кюфтета се оказва питателна, ароматна и полезна. Как да го готвя?

Съставки:

• лук;
• пилешки бульон - 2 l;
• мляно пилешко месо - 0,5 kg;
• подправки;
• яйце;
• зелен магданоз - 1 китка.

Метод на приготвяне:

1. Сварете бульона и изпратете върху него препечени лукови кубчета.
2. ФаршПодправете пилето, а след това, според рецептата, трябва да се смеси със сурово яйце.
3. Образувайте малки балони с мокри ръце или чаени лъжички от масата. Изпрати кюфтетата на вряща вода.
4. Приготвя се супа в продължение на 10 минути, след това се овкусява с фино нарязан магданоз и се добавят съставки за още 5 минути.

Омлет

• Време за готвене: 10 минути.
• Брой порции: на човек.
Съдържание на калории: 118 kKad /100 стр.
• Предназначение: закуска.
• Сложност на подготовката: ниска.

Яйцата са универсален продукт за системата за отслабване Dyukan. Този богат, диетичен продукт се усвоява по-лек пиле или други разновидности на месо, бързо и просто подготвени, използвани в много рецепти. От яйца, можете да готвите много различни ястия - готвене, яйца, твърдо сварени яйца, но най-вкусният вариант на готвене е омлет. Ако желаете, направете го всеки протеинов пълнител и подправка. Как да приготвим прост омлет от Dyukan Attack?

Съставки:

• подправки;
• зелен лук;
• яйчен белтък - 3 бр.
• яйчен жълтък - 1 бр.

Метод на приготвяне:

1. Разбийте яйцата от 2 супени лъжици. л. вода, подправки.
2. Нарежете лука добре, изпратете на други компоненти.
3. Изсипете сместа в горещ тиган, намазан с капка зехтин.
4. Леко запържете омлета от едната страна, след това го превърнете в другата. Обърнете тортата в ролка и я сервирайте, поръсете я с билки.

Пиле от Дюкан

• Време за готвене: час.
• Брой порции: 1-2 човека.
• Съдържание на калории в съдовете: 143 kcal /100 p.
• Предназначение: обяд, вечеря.
• Сложност на приготвянето: ниска.

Пилешкото месо е един от основните продукти, използвани по време на диета Dyukan Attack. В този случай най-добрата част е гърдата, която е богата на протеини, почти не съдържа холестерол и се абсорбира лесно от организма. За поддръжниците на протеиновата диета пилешкото филе е истинско откритие, тъй като месото е податливо на всякакъв вид готвене - печене, готвене, задушаване, печене. Предлагаме да приготвим пиле от Дюкан Атака с чесън и подправки във фурната. Рецептата предлага ястието да се сервира както в студена, така и в гореща форма.

Съставки:

• сол, подправки по ваш вкус;
• пилешки гърди - 2 бр.
• чеснови зъби - 2 бр.
• горчица - 1 ч. Л.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете месото, отстранете излишната кожа, грес, филм.
2. Направете филе от плитки разфасовки, които трябва да се поставят в нарязана тънка чесън.
3. Сол, подправя се с пиле и се оставя да се смеси. Оставете месото да струва не повече от половин час.
4. Прехвърлете месото в блюдо, покрито с фолио, го покрийте със свободния край на обвивката и печете за 20 минути при средна температура (не е необходимо да изпращате чинията в пещта за по-дълго време, в противен случай пилето ще изсъхне).

Пилешки дроб

• Време за готвене: 40 минути.
• Брой порции: за 6 лица.
• Съдържание на калории в съда: 126 kcal /100 p.
• Предназначение: за закуска /обяд /вечеря.
• Сложност на подготовката: ниска.

Авторът на диетата ви позволява да ядете карантия, въпреки тяхната тлъстина. Пилешки дроб от Dyukan Attack се използва за приготвяне на деликатна паста - вкусна закуска на дневна или празнична маса. Това ястие е удобно да се прави в големи количества за една седмица и да се съхранява в хладилника. Рецептата на канала може да бъде намазана с хляб, препечен хляб или пълнен с варени яйца.

Съставки:

• обезмаслено сирене - 100 г;
• пилешки черен дроб - 0,4 kg;
• яйца - 3 бр.
• подправки (градински чай, пипер, розмарин);
• праз или лук - 1 бр.

Метод на приготвяне:

1. Основното почистване на черния дроб от ивици, филми, изплакване със студена вода и поставяне в тенджера.
2. Излейте компонента така, че водата на двата пръста да покрива черния дроб.
3. Тук сложете лука, добавете солта и гответе карантиите за половин час на слаб огън.
4. Източете водата, охладете компонента.
5. Отделно сварете яйцата, почистете ги и ги фино нарязайте.
6. Поставят се всички съставки в купа на блендер и се смилат, докато се получи хомогенна паста.
7. Прехвърлете нискокалоричната Dyukan рецепта към атаката в затворена чиния и го изпратете в хладилника.

Спринцовки

• Време за готвене: 15 минути.
• Брой порции: за 2-ма души.
• Съдържание на калории: 127 kcal /100 pounds
• Предназначение: закуска.
• Сложност на приготвянето: ниска.

Активни, работещи хора често нямат достатъчно време да приготвят богата и богата закуска. Въпреки това, някои Dyukan Attack диета рецепти изискват минимум усилия и временен разход. Тези ястия включват чийзкейк, които са направени от обезмаслено сирене. Закуската от този тип е не само икономична, но и много полезна (колкото по-ниско е масленото съдържание на млечния продукт, толкова повече съдържа калций в него). Cheesecakes Duke Attack практически не се различават по вкус от обичайните - те са също толкова ароматни, сладки и нежни.

Съставки:

• яйце;
• обезмаслено сирене - 0,3 kg;
• Заместител на захар - 4 таблетки;
• трици - 2 чаени лъжички.

Метод на приготвяне:

1. Смесете добре съставките, образувайте тензута с формата на котлет.
2. Загрейте тигана, оставете малко зехтин.
3. Запечете чиниите със сирене от двете страни в продължение на 7 минути на слаб огън.

Салата от раци

• Време за готвене: 15 минути.
• Брой порции: на човек.
• Съдържание на калории: 120 kcal /100 g.
• Предназначение: за обяд /вечеря.
• Сложност на подготовката: ниска.

Като правило празничните и ежедневни салати се приготвят с майонеза или други мазни сосове. Такива продукти са изключени от диетата на Dyukan и зареждането на магазините е в таблицата на забранените храни. И все пак, следДиета, можете да приготвите краставица салата от Ducana за Ataka с домашно приготвен сос, който е не по-малко приятен на вкус и безвреден за фигурата. Направете го лесно: стреляйте с ябълка с оцет, горчица, захар и сол. Как да си направим хляб диета салата?

Съставки:

• зелен лук;
• пръчки от раци - 6 бр.
• яйца - 2 бр.
• майонеза у дома - 1 супена лъжица. л.
• Зелените.

Метод на приготвяне:

1. Сварете яйцата, нарязани на кубчета с пръчки от раци.
2. Нарежете зелено и лук добре, разбъркайте всички съставки.
3. Напълнете салата със соса.

Видео рецепти за атаки на Дюкан

Рецептите за атака на диюканската диета изискват специален подход, тъй като през този период се забранява консумацията на зеленчукови салати, сладкиши, плодове. По правило фазата на атаката трае само една седмица, но в тялото започва процес на разделяне на мазнините. В същото време, с помощта на началния етап на диетата хората изхвърлят 4-7 кг. В менюто на системата на Дюк трябва да има изключително протеинови храни, но дори и от скромния пипер от разрешени продукти можете да приготвите вкусни, разнообразни ястия.

Коржи от трици от Атака

Хляб Рецепта

Десерти на атака