Упражнения за остеохондроза на гърдата: комплекс от лечебни упражнения за укрепване на мускулите и подобряване на дишането

Дегенеративните промени в междупрешленните дискове на гръдния кош не са чести, тъй като тази област на гръбначния стълб е неактивна поради ребрата, които са свързани с гръдната кост. Остеохондрозата се развива в резултат на предишни наранявания или в резултат на други заболявания на опорно-двигателния апарат. Диагнозата на патологията може да се дължи на симптоми, които са сходни с прояви на заболявания на вътрешните органи. За да се предотврати притискането на нервните корени, терапията трябва да започне по-рано и да се проведе в комбинация с терапевтично физическо възпитание.

Какво е гръдна остеохондроза

Най-често срещаното заболяване на гръбначния стълб е остеохондроза. Патологията е дегенеративно и дегенеративно поражение на междупрешленните дискове, което води до промяна в тяхната структура и форма. Тъй като болестта напредва с възрастта, тогава до 40 години страдатОстеохондрозата е почти всички хора. Най-слабо засегната от това заболяване е гръдният кош на гръбначния стълб поради твърдата физиологична фиксация.

Когато обаче в тази част се развива остеохондроза, в патологичния процес участват междупрешленните дискове. Те се издигат, височината им намалява с по-нататъшни ограничения на междуребрените нерви. Степента на увреждане на прешлените варира. Развитието на патологията се стимулира от хиподинамия - дефицит на товари, които образуват мускулни корсети. Съкращаването на мускулите отслабва функцията на гръбначния стълб, увеличава натоварването на междупрешленните дискове и връзките.

Упражнения за гръдния кош

Заболяването се понася добре в терапията и един от най-важните му компоненти е физиотерапията. Упражненията при остеохондроза на гръдния кош са универсални, така че могат да се правят както по време на обостряне на заболяването, така и при ремисия. Пълният набор от упражнения за терапевтично оборудване на симулаторите включва индивидуален подход, така че той се разработва от лекаря за всеки пациент поотделно. Съществува основна методология за самообучение у дома.

Тъй като проблемите с опорно-двигателния апарат се дължат главно на хиподинамия, ежедневното протичане на курса напълно компенсира ниските активни поминъци на хората. Гимнастиката решава следните задачи:

• подобряване на вентилацията на белите дробове;
• ускоряване на кръвообращението и обменните процеси;
• отстраняване на болковите синдроми;
• изключение на мускулни спазми;
• развитие на подвижността на ребрата и междупрешленните стави.

Показания и противопоказания

Терапевтичната физическа подготовка при остеохондроза на гръдния кош е предназначена да възстанови двигателната активност на човека след травма. Освен това показанията за използване на тренировъчна терапия са:

• хирургическа интервенция;
• слаб мускулен корсет;
• изкривяване на гръбначния стълб;
• други заболявания на мускулите на гръбначния стълб или гръбначния стълб в стадия на ремисия (артрит, артроза и др.).

Терапевтичната гимнастика е противопоказана в следните случаи:

• нарушение на артериалното налягане;
• наличие на патологии на сърдечно-съдовата система;
• емболия и тромбоза;
• висока степен на късогледство;
• неврологични заболявания, придружени от нарушения на координацията;
• синдром на тежка болка;
• злокачествени новообразувания;
• висока телесна температура;
• обостряне на патологиите на вътрешните органи;
• предразположение към кървене;
• повишено вътреочно налягане;
• период на възстановяване след операция на гръбначния стълб.

Ползите от упражненията

При гръдната остеохондроза между прешлените расте костната тъкан, телата им се сливат, превръщайки се в неподвижен предмет. Човек с прогресия на заболяването губи лекотата на движенията, намалява поддържащата способност на организма. Упражненията от гръдната остеохондроза спомагат за увеличаване на подвижността на гръбначния стълб, за формиране на силен мускулен корсет, за предотвратяване на по-нататъшното развитие на остеохондроза. Освен това LFC насърчава:

• отстраняванелипса на физическа активност;
• релаксиращи мускули;
• за укрепване на мускулната рамка;
• ускоряване на обменните процеси;
• за равномерно разпределение на натоварването;
• предотвратяване на деформация на междупрешленните дискове;
• нормализиране на кръвоснабдяването на хрущялни уплътнения и прешлени;
• развитие на правилната стойка;
• намалено ограничение в движенията;
• Премахване на мускулни скоби.

Особености на физиотерапевтичната терапия при гръдна форма на патология

Упражненията за гръдна остеохондроза са насочени към повишаване на подвижността на гръдния отдел, премахване на ставни и мускулни блокове. Основната задача на комплекса е да се увеличи амплитудата на движенията в хребета вертебрални и междупрешленните стави. Друга цел на уроците е да се премахне сковаността на дълбоките мускули на гърба. Медицинският комплекс е насочен към предотвратяване на възможни усложнения на остеохондроза, тъй като много от последиците от заболяването са следствие от миофиксация на гръбначния стълб поради мускулно-тонични нарушения.

Необходимо е да се включи в комплексната гимнастика за укрепване на раменния пояс и мускулите на гърба. Силният мускулен корсет облекчава стреса от гръбначния стълб, което може да предотврати прогресирането на патологичните процеси в междупрешленните дискове. Също така, комплексното упражнение включва упражнения, които възстановяват правилния завой на гръбначния стълб. Създаването на нормална поза намалява налягането върху междупрешленните дискове, което води до намалена интензивност на болката, ускорено възстановяване на увредената област.

Важни правила

Въпреки че са призовани упражнения за гръдна остеохондрозаИзключително полезни, в случай на неграмотно изпълнение, те могат да навредят на тялото. За да се предотвратят негативните последици от упражненията, трябва да се спазват важни правила:

• комплексът трябва да препоръча специалист, като се вземат предвид индивидуалните характеристики, хода на заболяването, общото здравословно състояние на пациента, нивото на неговата физическа годност, наличието на хронични заболявания;
• упражнения се извършват предимно по време на ремисия, а за острия стадий се развива по-спонтанен комплекс;
• физическото възпитание се извършва в зоната на комфорт, следователно пациентът трябва да се ръководи само от чувствата си;
• да се обръща внимание на медицинското физическо възпитание трябва да бъде ежедневно от 5 до 15 минути;
• натоварването постепенно се увеличава, а за да се избегне движението на съда се извършва бавно и гладко, без да се движи, закъснявайки за 2-3 секунди в крайната фаза на движение.

Най-прости упражнения

Терапевтичното обучение трябва да започва с ниско натоварване. Първо, загряването е направено, включва издърпване на раменете, свързване на лопатките и хвърляне на главата. Най-простият комплекс за гръдна остеохондроза:

1. Вземете вертикалната позиция, отпуснете всички мускули, поставете краката си малко по-широки от раменете. На дъха, дръпнете раменете си напред, като че ли се хванат от студа, и на издишване, да ги върне, опитвайки се да се затвори заедно.
2. Стойте изправен, затворете краката си. Обръщайте се с ръце. Първо трябва да направите максиларните движения на горните крайници по часовниковата стрелка, след това срещу.
3. Легнина пода Сгънете коленете си, притиснете здраво петите към пода. При издишване, повдигнете торса, огънете лумбалните, ръцете трябва да останат зад главата. На дъха, върни се назад.
4. Приемете лежащото положение. Поставете валяк на гърба на раменните лопатки, отпуснете се. Преместете корпуса напред-назад, сякаш масажирайте гърба си.
5. Седнете на стол с висок гръб. Притиснете я здраво към гърба. Отдръпнете се назад, вдигнете бедрата си, като се опитвате да се наведете на гърба, след това се върнете назад.

Упражнения в острия стадий

При обостряне на гръдната остеохондроза основната задача на лечебната терапия е отстраняването на болковия синдром, така че гимнастиката трябва да бъде максимално проста. За облекчаване на гръбначния стълб, предписани дихателни упражнения. Пациентът трябва да бъде разположен на гърба, за предпочитане на наклонена повърхност, така че главата да е над тялото. Диафрагменото концентрирано дишане насърчава отстраняването на мускулни спазми. Благодарение на наклона на тялото има участък от гръбначния стълб, който елиминира компресията на нервните окончания, намалявайки болката.

След отслабване на болковия синдром, можете да правите упражнения за разтягане и отпускане на скелетната гръбнака на гръбначния стълб. Комплексът се изпълнява няколко пъти на ден, ако е възможно, броят на повторенията се увеличава. Ако упражнението е правилно, то ще ускори излизането от острата фаза на остеохондроза на гръдния отдел.

1. Легнете по гръб, дръпнете дланите над главата си, дръпнете се добре, за да усетите напрежението на всички мускули. Раменете трябва да бъдат изтеглени назад.
2. Легналона гърба си, отпуснете се, дишайте спокойно. Направете огъване и неподвижни движения за лопатката.
3. Удобно разположено на гърба, огънете краката си в коляното. При издишване всеки край е сгънат нагоре и повдигнат един по един. Когато дишате, върнете се в изходната позиция.
4. Поставете удобно гърба си, сложете спокойните си ръце по тялото. Извършете кръговите елементи с вдигнати ръце, след това направете почивка за няколко секунди.

Комплекс от упражнения с остеохондроза

По време на ремисия на остеохондроза комплексът на лечебната гимнастика е по-разнообразен. Тя включва упражнения на столове, изпълнени с пръчка. Има автор методи, например, гимнастика Bubnovsky или рехабилитационна програма Shishonin. Тези комплекси са одобрени от ортопеди, невролози, вертебролози. За класове трябва да изберете проветриво помещение, където няма течения. Дрехи за гимнастика трябва да бъдат направени от естествена кърпа, свободна, за да не се издърпва областта на шията.

Желателно е да се започне с малко упражнения - 5-7, като постепенно се увеличава броят им. Оптималното натоварване ще предизвика собствени чувства. Примерни упражнения с остеохондроза на гръдния отдел по време на ремисия на Bubnovsky:

1. Седнете на стола, огънете краката си в скута си. Наклонете главата си надолу, опитвайки се да докоснете гърдите. Почувствайте напрежението на кожата на врата си.
2. Стойте изправен, разстелете краката си по ширината на раменете. Вземи пръчката. Дръжте ръцете си в протегнатите ръце. Направете завои в различни посоки със същотоамплитуда.
3. Седнете на пода, като изравнете гърба си с фитбол или възглавница. Вземете разширителя или краищата на гумения турникет. Закрепете гумата на противоположната стена. Издърпай я на свой ред в гърдите й, огъвайки ръцете й. Лактите трябва да вървят успоредно един срещу друг.

Д-р Шишонин е също специалист в лечението на заболявания на костите и мускулната система. Години експерименти и търсения помогнаха на кандидата на медицинските науки да разработи уникална терапевтична гимнастика със 7 упражнения. По време на занятията е необходимо да се фиксира за 30 секунди в определена позиция. Всяко упражнение има оригинално име, което е лесно да се запомни: Поглед към небето, Пролет, Гусак, Факир, Чапля и др. Някои от тях:

1. Метроном. Застанете изправен, нагласете главата си плавно на дясното рамо, след това заключете за 30 секунди, след това наляво.
2. Guska. Дръжте главата си дори, уверете се, че брадичката е успоредна на пода. Издърпайте напред врата, опитвайки се да запазите позицията на брадичката. След това завъртете главата си наляво и дръпнете до лявото рамо. След фиксиране повторете същото и в другата посока.
3. Гледайки в небето. Направете максималния завой на главата надясно, останете в това положение за 30 секунди, след това бавно се върнете в изходна позиция. Повторете същото от лявата страна.

Комплекс за подобряване на дишането

При остеохондроза на гръдния кош е важно да се възстанови дишането, за да се увеличи подвижността на стернокринните и едемо-вертебралните стави. Дихателната гимнастика ще помогне за увеличаване на обемавдишан въздух. Комплексът включва прости движения, които трябва да се повторят 5-7 пъти:

1. Седнете на стол, изправете гърба си. Избършете долната част на гърдите си с плътна кърпа. Дръжте се за краищата на парче плат и бавно го разтегнете, докато вдишвате дълбоко. Задръжте дъха си високо, след това постепенно издишайте въздуха, отслабвайки силата на напрежението на тъканта.
2. Седнете с прав гръб върху твърда повърхност. Избършете ръцете си с бедрата. Бавно вдишвайте и премахвайте главата и раменете назад, огъвайки гърдите си. Блейд близо един до друг, след това задръжте дъха си и поза. На рамото издишайте бавно напред и огънете главата до гърдите си. Задръжте тази поза и отново поемете дълбоко дъх, изправяйки гърба си.
3. Седнете на стол, хванете ръцете си в ключалката, вдигната над главата си. Поемете дъх, напрягайки мускулите на пресата и гърдите. Облегни се наляво, след това надясно при издишване. След като отново си поемеш дълбоко дъх, разпъни го. При изтичане на ръцете, спуснете очите си и се отпуснете.
4. Стойте изправен, бавно се огъвайте към пода. В средата на склона дишайте през носа, който трябва да завършва с наклон. След това се изправи, издишайте и повторете упражнението няколко пъти.
5. Взимайте 4 вдишвания през носа и 4 издишайте през устата. Вдишването трябва да е остро, дълбоко и шумно, а издишането е тихо и невидимо. Всеки 4 вдишвания изискват пауза от 3-5 секунди. Хванете ръцете си, когато вдишвате юмруци, и когато издишвате, отпуснете се. Раменете и стомаха на дъха не се вземат.
6. Увийте дървена пръчка с кърпа, ръбпоправя го Диаметърът на валяка трябва да бъде от 8 до 15 cm. Легнете по гръб и поставете ролката под лопатките. Отпуснете ръцете си и поемете дъх, огъвайки гърба си надолу. При издишване човек трябва да се изкачи по пода с главата си и да издърпа ръцете си напред.

Гимнастика за двама

Този комплекс от упражнения се изпълнява заедно с асистента и ролите могат да се променят последователно. Зареждането спомага за укрепването на мускулите на гръдния кош, възстановява нормалната мобилност и гъвкавостта в тях:

1. Легнете на стомаха си, сложете ръце по тялото. При вдишване, с усилие, стиснете плешките заедно. Асистентът трябва да постави ръцете си на раменете, като се опитва да ги издърпа един от друг и да устои на мускулите. На издишайте, отпуснете се. Направете 5-8 повторения.
2. Легнал на стомаха, сгънете ръцете си по багажника. Асистентът е в гърба, поставяйки коленете си от двете страни на лумбалния отдел. Той може да седи на вас или да коленичи. При вдишване асистентът се съпротивлява на движението на ръцете на ребрата, като се опитва да свие по-силно гърдите. При издишване трябва да се отпуснете. Повторете 5-8 пъти.
3. Легнал на стомаха си, поемете дълбоко дъх. Асистентът, седнал на гърба, избутва краищата на дланите от двете страни на гръбначния апикален гръбнак. Те се намират в центъра на задната област на прешлените, образувайки гребен. По време на издишване, пауза. Повторете 5-8 пъти.

Видеоклипове

Представената в статията информация е информативна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициранилекарят може да диагностицира и да дава съвети за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на даден пациент.