Неактивен начин на живот: рискове от болести, превантивни мерки

За да се запази здравето, има проста рецепта - да се ходи

Всеки иска да бъде здрав. Но е по-добре да се спаси здравето, отколкото да се възстанови по-късно. Руският лекар Микола Амосов каза, че здравето му трябва да се поддържа самостоятелно и никой не може да помогне. В същото време трябва да се защитите не от време на време, а постоянно. Мнозина вярват, че здравето може да бъде възстановено с наркотици, но те не мислят, че тогава ще трябва да работят само с наркотици по всяко време, за да поддържат своето благосъстояние.

Разбира се, по-трудно е да следите здравето си в града. Постоянно напрежение, работа, транспорт - всичко това не отива в негова полза. А почивката в града не е същата като в природата. Завръщайки се от работа, обитателят на града пада на дивана. Това е останалото. Спортът никога не прави, но в много селища и никъде. В това, което дойде от работа след труден ден, няма дори желание да напусне къщата, а не нещо за разходка. В крайна сметка, колкото повече хора работят, толкова повече шансове са безоблачното бъдеще. Но по пътя към него не може да се забрави опазването на здравето.

За да може даден организъм да получи необходимото количество кислород, не е необходимо да се прави нещо необичайно. Просто излезте и преминете през квартала си. Единственото нещо, което има значение, е редовността на разходките. Пеша е необходима всеки ден, а след това теорията за здравословния начин на живот ще се превърне в практика.

Но дори и въпрекитова е, жител на града не иска да прекарва времето си на улицата. Може би той просто не знае колко полезно е ходенето, а си мисли, че се занимава с фитнес. Но всичко, което изисква финансови разходи и физически усилия, като правило, остава дълго в сънищата, които са трудни за изпълнение.

Но ходенето винаги е достъпно, просто излезте и отидете. За да може ходенето да стане професия, от която е трудно да се откаже, трябва да знаете за ползите, които тя носи на човек.

Какво е добро ходене?

На първо място, това е проста и достъпна форма на физическа активност, достъпна за всеки. Разхождайки се по улицата, можете да се отървете от редица заболявания:

  • Лице, страдащо от безсъние или депресия, ще може да забрави за тях, ако има много ходене.
  • При нарушения на кръвообращението много хора трябва да са на улицата и не просто да дишат въздуха, а именно да ходят.
  • Остеохондроза, импотентност, хипертония - всичко това лесно се лекува с ходене по улицата.
  • За да могат да ходят, трябва да има здрави крака и гръбначен стълб. Самата гръбнака е основният компонент на тялото при движение. Затова, ако искате гръбначният ви стълб да е здрав, трябва да ходите много. Тъканите около костите получават много кислород, хранителни вещества, а шлаките и вредните вещества се отстраняват от тялото. Основното предимство е, че междупрешленните дискове се подмладяват.
  • Повечето от липсата на кислород страда от мозъка. Следователно, когато върви, мозъкът получава голямо количество кислород, поради коетозапочва да работи с нова сила.

Ползи от ходенето

Физическите ползи от ходенето са известни на всички, но защо можете да се отървете, ако прекарвате много време на открито?

  • Ако вървите на чист въздух, можете да намалите вероятността от инсулт или инфаркт.
  • Разширените вени на любителите на дългите разходки никога няма да се развият.
  • Проблемите на храносмилателната система се подлагат на лечение чрез ходене. Този, който отива много, никога не страда от запек. И ако и да отидете с часове, тогава храната ще се усвоява по-активно и чревната перисталтика ще бъде нормална.

Учените не са първата година, която се занимава с изследвания в областта на здравето и познават много рецепти за дълголетие. Едно от последните открития е положителното въздействие на ходенето върху рака. Според проучвания, това отнема само 20 минути на ден, за да се ходи и може да удължи живота на пациента с рак поне с 40%. Говорейки за мъж и за рак на простатата, ходенето поне 20 минути на ден с 30% увеличава шансовете за възстановяване. След лечение от рак, ходенето помага да се избегне повторение.

От време на време на улицата и броя на стъпките зависи много. Ето защо е необходимо да се знае точно какво разстояние всеки човек трябва да премине на ден.

Пешеходен период

Както знаете, ходенето е полезно и за тези, които искат да отслабнат или да поддържат тялото си в нормално състояние. Ето защо трябва да знаете точно продължителността на престоя на улицата.Минималното време е 15 минути. Това е достатъчно, за да поддържа тялото в нормално състояние.

  • За да изгориш 300 калории, трябва да ходиш бързо за един час.
  • За да се избута тялото в процеса на отслабване, е необходимо да се ходи бързо всеки ден в продължение на поне 30 минути.

Ходенето е ключът към вашето здраве!


Свързани публикации

Руги съвети Как да солите морска краставица: най-добрите рецепти, съвети. Как се осолява гърбат кит по класически начин, в соев сос, с джинджифил и лимон, в сос от горчица и оцет, в саламура, за 5 минути, с портокали, "мокър" начин в марината от мед и подправки, в бира: рецепта Руги съвети Как да солите морска краставица: най-добрите рецепти, съвети. Как се осолява гърбат кит по класически начин, в соев сос, с джинджифил и лимон, в сос от горчица и оцет, в саламура, за 5 минути, с портокали, "мокър" начин в марината от мед и подправки, в бира: рецепта Руги съвети Осоляване и мариноване на гъби за зимата по студен, сух и горещ начин: най-добрите рецепти. Приготвяне на консервирани сурови гъби с клонка боровинки, карамфил, черешови и дъбови листа, лук, пържене, джинджифил, бърз начин: повторно Руги съвети Осоляване и мариноване на гъби за зимата по студен, сух и горещ начин: най-добрите рецепти. Приготвяне на консервирани сурови гъби с клонка боровинки, карамфил, черешови и дъбови листа, лук, пържене, джинджифил, бърз начин: повторно Руги съвети Фразата SO: разделена ли е със запетаи или не? Необходимо е да се постави запетая след уводната фраза по ТОЗИ НАЧИН в началото и в средата на изречението: примери. В кои случаи словосъчетанието ПО ТОЗИ НАЧИН се отделя със запетаи и в кои не? Къща и живот Как да премахнете петна от химикалка по прост начин

Популярни статии

Здраве Диагностика на хепатит А: методи на изследване Готварски Домашно вино от конфитюр - технология за производство на дрожди, на ориз, с мед и канела
Красота Диета за зърнени култури от елда за отслабване: преглед на резултатите от менюто Красота Прически за момичета за дълга коса: прически Къща и живот TV тунер външен и вграден за телевизия и интернет, ревюта Готварски Импрегниране за бисквити - как да се готви захарен сироп, зрънце, алкохол или кафе Готварски Детско меню за рожден ден - рецепти и идеи за ястия със снимки, как да украсите празнична маса Здраве Лечение на дизентерия: препоръки за лечение и профилактика Руги съвети Как да направите варя за лунна светлина, без мая, бързо, за един час, от захар и мая, конфитюр, компот, плодов сок, пшеница, брезов сок, ябълки, мед? Какво може да се приготви от готова напитка? Руги съвети Как да различим префикс от предлог: знаци, характеристики