Какви ядки са много полезни за деца - ефекти върху здравето, дневна доза, вреда и алергичност

Уникалните дарби на природата са ядки, които са неизчерпаем източник на витамини. Те съдържат хранителни влакна, минерали, антиоксиданти и полезни микроелементи. Ако системно използвате такъв хранителен продукт, можете значително да подобрите паметта, да подобрите интелектуалните си способности, да увеличите концентрацията. Ползата от ядките за човешкото тяло е очевидна - поради своите уникални характеристики, този плод има благоприятен ефект върху работата на всички вътрешни органи, системи.

Какво се съдържа в ядки

Този продукт е подходящ за възрастни и деца, е ефективно лекарство и надеждна профилактика на нарушен имунитет. Този списък с медицински показания не свършва дотук. Уникалният състав на екзотичните плодове е представен от такива компоненти, които са важни за човешкия организъм:

• 50-75% мазнини с преобладаване на ненаситени мастни киселини;
• 13-20% протеин;
• 5-20% въглехидрати;
• 3-12% от хранителните влакна;
• витамини от група В, Е;
• магнезий, калий, желязо, фосфор, калций.

Ползи и вреда за организма

Ядките на ядките имат не само здрави свойства, но и осигуряватлокално влияние върху всички вътрешни органи и системи. Полезни свойства за здравето на бебето:

• линоловата и линоленова киселини, наситени с омега-3 мастни киселини, имат благоприятен ефект върху състоянието на нервната система на детето;
• витамин Е, който е естествен антиоксидант, насърчава естествените процеси на растеж, метаболизма;
• диетичните фибри са полезни за предотвратяване на диабет, тъй като има нисък гликемичен индекс;
• магнезият и витамините от група В имат благоприятен ефект върху състоянието на нервната система, осигуряват успокояващ ефект;
• желязото допринася за ефективната превенция на желязодефицитна анемия, калийът подобрява сърдечно-съдовата система;
• Калций и фосфор са необходими за нормализиране на процесите на растеж, холинът има тонизиращо действие.

На децата под 3-годишна възраст не се препоръчва да дават цели ядки, тъй като детето може да се свива. Първо, ядките трябва да бъдат счупени. В допълнение, не е необходимо да се изключва появата на алергия, която, ако се използва, например, фъстъци, може да доведе до анафилактичен шок. Също така, не забравяйте за увеличеното съдържание на мазнини на ядки за деца.

Най-полезните ядки за деца

Много е важно този хранителен продукт да бъде не само вкусен, но и полезен за здравето. Зърната имат противовъзпалително, антисептично, регенериращо, холеретично, слабително, успокояващо и тонизиращо действие. Ако изберете правилния вид ядки за лечение, използвайте ги рационално, можете да решите много здравословни проблеми.

Волоски

Такива плодове имат не само имуномодулиращи и противовъзпалителни, но и глистогенни свойства, поради което се препоръчват при наличие на паразити (острици). Ореховите ядки са богати на протеини, аминокиселини и мастни масла; листа - витамини и танини. Орехите имат следните свойства:

• увеличаване на местния имунитет;
• пречистване на кръвта;
• отстраняване на плаки;
• нормализиране на председателството;
• лечение на сезонни авитаминози;
• елиминиране на хронична безсъние;
• увеличаване на енергията, зареждане на жизненост;
• възстановяване на функцията на щитовидната жлеза.

Лешници

В древни времена такъв полезен орех се счита за източник на щастие и жизненост. Този плод е особено ефективен за укрепване на тялото след болестта. Лешникът се препоръчва за прогресираща желязодефицитна анемия, тъй като повишава кръвната картина на хемоглобина (желязо). Други полезни свойства:

• лекува сърдечно заболяване, свързано с недостиг на желязо;
• нормализира сърдечната честота;
• подкрепя активността на мозъчните клетки при високи умствени натоварвания;
• маслото от лешници премахва термичните изгаряния, подпомага бързото възстановяване на меките тъкани;
• нормализира храносмилането, успешно се бори със запек;
• увеличава зрителната острота;
• засилва местния имунитет.

Кедър

Класът на ползване на гайките продължава бордовите ядки. Лечебните свойства на този натурален продукт са официалнипотвърдени от учени. Плодовете са не само ефективна профилактика за много болести, но и неразделна част от интегрираното лечение (като помощно средство). Борови ядки допринасят за:

• укрепване на косата, отслабена нокътна плоча;
• за предотвратяване на разширени вени (предотвратяване на разширяването на вените);
• елиминиране на дерматологични заболявания и екземи, включително;
• почистване на черния дроб и жлъчния канал, увеличаване на тонуса на жлъчния мехур;
• облекчаване на симптомите на климакс, предменструален синдром;
• укрепване на мускулната маса и мускулно-скелетната система;
• нормализират функционирането на пикочно-половата система.

Борови ядки са отлична профилактика на хроничен простатит и аденоми на простатата, възстановявайки сексуалната функция, стимулирайки мъжката сила. Такива полезни свойства на кедрови ядки вече са оценени на практика от много представители на силния пол.

Фъстъци

Тези малки ядки в човешкото хранене са от голямо значение, тъй като те стимулират работата на миокарда и се считат за надеждна профилактика на ракови тумори. Фъстъците са висококалоричен продукт, така че е важно да се ограничи дневната му порция при загуба на тегло, но е много нежелателно да се изключват от диетичното меню. Плодът съдържа протеин, така че е много богат.

Препоръчва се фъстъците да бъдат включени в дневното меню на детето. Положителните свойства на тази гайка са следните:

• осигурява подновяване на кожата след механични, термични наранявания;
• притежаващи холеретични свойства, лекува болестигастроентерологичен характер;
• има благоприятен ефект върху функционирането на пикочо-половата система;
• спомага за подобряване на паметта, слуха, повишаването на зрителната острота;
• успешно се бори с признаци на хронична умора, депресия.

Кашу

Японски учени са доказали: тези ядки осигуряват заздравяване на зъбния емайл, което е особено важно не само при деца, но и в зряла възраст. В това отношение гайката не свършва, защото с високо съдържание на витамин Е като антиоксидант е възможно да се лекуват такива кожни заболявания, като екзема, псориазис, дерматит. Подобрява терапевтичния ефект на изразените антисептични свойства. Ако включите кашу в дневна дажба, се наблюдават следните положителни промени:

• активиране на метаболитни процеси на клетъчно ниво;
• отстраняване на вредни свободни радикали от клетките;
• осигуряване на тонично, антибактериално и антимикробно действие;
• пълнене на липсата на желязо в кръвта;
• нормализиране на сърдечно-съдовата система;
• превенция на захарен диабет или стомашни заболявания;
• укрепване на местния имунитет не чрез медицински методи.

Фисташки

За да се осигури тонизиращо и укрепващо действие върху тялото на детето, се препоръчва да се използват такива ядки без добавяне на сол и подправки. Основното предимство на натуралния продукт е почистването на черния дроб, подобрявайки функциите на това важно човешко тяло. С участието на шам-фъстък в дневната дажба, можете:

• почистете жлъчния каналпролив;
• лекува чернодробна колика;
• предотвратяват развитието на жълтеница;
• нормализиране на естествения отток на жлъчката;
• премахване на анемия;
• обогатява тялото на детето с полезни витамини, микроелементи.

Фисташките се препоръчват за употреба при хронични сърдечно-съдови заболявания, когато е необходимо да се укрепи миокардът, да се понижи холестерола. В допълнение, такъв безопасен метод може да възстанови храносмилателната система, да се отървете от запек, подобряване на перисталтика на червата. Благодарение на естественото съдържание на лутеин и зеаксантин, остротата на очите се увеличава значително, костите, зъбите, косата и нокътните пластини се засилват. Шам фъстъците имат ниска алергичност, поради което са разрешени за употреба при деца, алергични.

Бадем

Такъв екзотичен плод от камъка се използва активно в готварството, козметологията, народната медицина, но не всички родители разбират полезността на този натурален продукт за здравето на детето си. Например, той съдържа уникални компоненти, които са полезни за кръвоносната и нервната системи, активната мозъчна активност. Ето какво трябва да знаете за ползите от бадемите:

• изразени лаксативни свойства премахват флатуленцията, чревната колика и повишеното газообразуване;
• противовъзпалително действие, ускорява процеса на възстановяване;
• антиоксидантните свойства осигуряват освобождаването на свободни радикали, подобряване на състоянието на кожата, бързо лечение на механични увреждания и термични изгаряния, желязодефицитна анемия;
• успокояващи свойства имат благоприятен ефект върху нервната система на детето, нормализират съня;
• възстановителните, тонизиращи и регенериращи действия стимулират растежа на тъканите, стимулират метаболитните процеси на клетъчното ниво.

Какви ядки са полезни за мозъка

От три години живот полезните черупкови плодове са включени в ежедневната диета, но в ограничени дози. Необходимо е да се идентифицират онези сортове, които имат благоприятен ефект върху мозъчната дейност, повишават интелектуалните способности. В този случай става дума за орехи и кедрови ядки, бадеми, лешници, които не осигуряват повишено натоварване на панкреаса, черния дроб и бъбреците, не причиняват проблеми във функционирането на храносмилателната система. Ето кратките характеристики:

1. Полезни "плодове от орех" се разрешават от 2-годишна възраст на 2-4 смлени ядки на ден, от по-голямо количество нарушено храносмилане.
2. Лешникът може да се използва без страх от здраве за 6-8 ядки на ден, използван като закуски или добавен към основните ястия.
3. Борови ядки могат да бъдат на възраст от 3 години в размер на 10-20 броя, като децата много харесват техния вкус.
4. Фъстъците са с високо съдържание на калории, така че дневната доза на такива ядки - не повече от 10 бр. на ден
5. Не се препоръчва включването на кашу в дневния хранителен режим на малко дете. Възрастова граница - до 5 години.
6. Поради ниското си калорично съдържание бадемите са разрешени за деца на възраст от 2 години, които могат да се консумират ежедневно с 2-4 ядра.
7. Пеканът, като една от разновидностите на ядките, може да дава на детето 2-4 годиниядра на ден, независимо от възрастта.
8. Бразилското орехово почистване е позволено, започвайки от 12-годишна възраст, при малки деца може да предизвика нарушаване на функционирането на стомашно-чревния тракт (GIT). ,

За да се избегнат проблеми с храносмилателната система на малко дете, се препоръчва орехите и лешниците да се ограничават до дневното меню. Важно е да се изясни, че бразилският плод вече е в пречистена форма, следователно рискът от наличие на токсични, отровни вещества, често съдържащи се в черупката, е минимален. Преди да включите това плодотворно дневно меню, трябва да привлечете подкрепата на педиатъра, премахвайки развитието на странични ефекти.

Как да се даде на децата орехи

Има няколко начина за използване на ядки. Във всеки случай е желателно да се купуват плодовете в черупката. Тук има трудности. Например, бадеми и бразилски ядки вече се продават за рафиниране, така че докато бебето е малко, е желателно временно да се откаже да се използва такъв хранителен продукт. Други препоръки за въвеждане на полезни ядки в дневния хранителен режим на дете:

1. Препоръчителната доза е не повече от 20 m дневно, от употребата на все повече и повече сериозни проблеми в храносмилателната система.
2. Ядки могат да се добавят към ястията от дневното меню или да се дават на децата като закуска. В последния случай е достатъчно 2 броя наведнъж.
3. Най-добре е да давате на бебето ядки за десерт, при липса на алергична реакция е възможно да се комбинира с мед от всякакъв сорт.
4. Това е естественопродуктът не е задължително да дава на детето всеки ден, достатъчно е 2-3 приема за една седмица.
5. Ако детето откаже да яде полезни ядки, не е необходимо да го принуждаваме, тъй като възрастта на детето вече е формирала вкусови навици, тя може да предизвика постоянна отвращение към такъв хранителен продукт.

Видеоклипове

Представената в статията информация е от информационен характер. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да дава съвети за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.