Гимнастиката за тазобедрената става е добър метод за лечение

Според статистиката на СЗО коксартрозата се появява при всеки десети човек. Заболяването се характеризира с постоянна прогресия. Както и медицинската терапия, гимнастиката за тазобедрената става с коксартроза е един от най-достъпните и ефективни методи за поддържане на ставите и неговите функции.

Коксартроза - най-честата патология на тазобедрената става

Коксартроза(деформираща артроза на тазобедрената става) е дегенеративно-дистрофично заболяване, при което се развива дегенерация на ставния хрущял с промени в нейната повърхност, образуване на остеофити и артрит.

Коксартрозата е възпалителен процес.

Промените в разширяването на хрущялите и остеофитите се проявяват с болка по време на натоварване на ставите и ходене, влошаване на вечерта, задръстване (симптом на "запушване на ставите"), ограничаване на подвижността, сутрешна скованост.

Ако коксартрозата не се лекува, заболяването прогресира: се развива и скъсяване на ставатакуцота - патица, атрофия на мускулите на бедрото. Това е патологична инвалидност.

Други указания за провеждане на медицинска гимнастика

В допълнение към коксартроза, показанията за гимнастика за тазобедрената става са:

  • асептична некроза на главата на бедрената кост;
  • болест на Бехтерев;
  • Домашни и спортни наранявания - изкълчване на ставите.

Противопоказания за гимнастика за тазобедрената става

Всяко възстановяване започва с гимнастика. Има някои противопоказания за нейното поведение. Те включват:

  • висока телесна температура,
  • високо кръвно налягане;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • патология на съдовете и сърцата;
  • херния;
  • „критични“ дни на жена;
  • състояние след операции;
  • остри инфекциозни заболявания, хирургична патология (апендицит).

Гимнастика за тазобедрената става - цели и задачи в патологията на ставите

За да се избегнат тежки последствия, ранните признаци на патология трябва незабавно да започнат лечение. Едно от нейните направления е за тазобедрената става.

Гимнастиката е лечебен метод, поради което е необходимо да се започне само след консултация с лекар, който ще назначи, ако е необходимо, допълнителни прегледи, избере комплекса и контролира коректността на неговото прилагане. Самолечението в този случай е опасно, защото неправилно изпълнените упражнения ще доведат до усложнения на заболяването.

Въз основа на промените в ставата задачите на гимнастиката са:

  • да намалят максимално ограничаването на движението и болката;
  • укрепване на атрофиралия мускул на бедрото;
  • забавяне на процесите на разрушаване на хрущяла.

Терапията с артроза на тазобедрената става включва динамични и статични напрежения, които включват изометрично мускулно напрежение без движение на тялото.

Статичните елементи на гимнастиката работят добре на ставата, ако се извършват гладко и бавно, с малка амплитуда (критерий - има болка), но с напрежение в мускулите и тяхното обучение. Те са по-добри, защото тяхното изпълнение позволява минимално използване на ставата с достатъчно натоварване върху мускулната тъкан.

При извършване на динамични упражнения амплитудата на движенията на засегнатата става също трябва да бъде минимална. При движение, бързо и продължително ходене, енергични крака на маха, болката се усилва, ситуацията се влошава.

Изисквания за изпълнение на гимнастика за тазобедрената става

Движението на пациента трябва да бъде нежно, да няма отрицателно въздействие върху хрущяла и да не нарушава хода на заболяването.

За да се постигне ефектът от гимнастиката, е необходимо да се прави ежедневно, приблизително по едно и също време, да се приспособи към задължителното упражнение, да ги включи в техния режим на деня и да ги лекува, както преди измиване и миене на зъби. В този случай, това ще бъде навик, процесът на лечение ще отиде ненатрапчиво.

Позицията на пациента при извършване на сложни елементи не трябва да увеличава тежестта върху болната става.

Преди да завършите комплекса, е необходимо да "затоплите" мускулите с лек масаж. По време на времетоупражнения за наблюдение на дишането и пулса. Пулсът не трябва да надвишава 108 удара в минута. В края на всеки елемент на фитнес залата трябва да възстановите дишането си, да направите гладък дъх, да вдигнете ръцете си и да издишате, когато ги спуснете.

Ако е налице болка при възникване на упражнение, курсът трябва да бъде преустановен.

Основни упражнения за гимнастика за тазобедрената става

В ранните стадии на артрит болките в ставите са нестабилни: те се появяват при висока физическа активност. През този период пациентите практически не търсят медицинска помощ, тъй като болката все още може да бъде толерирана. Установено е, че дори и при дълбоки патологични промени компенсаторните процеси позволяват функционирането на ставите при добре развита мускулатура. Това може да се постигне чрез редовни тренировки. Това е своевременно начало и редовните упражнения през този период могат да спасят ставата. Препоръчваните упражнения се извършват в положение, разположено на гърба и корема

• С ръцете на "шевовете", всеки крак се повдига редуващо се, огъвайки го в колянната става и отново се разгъва. Брой упражнения - 8-10.

• Докато сте в същото положение, повдигнете двата крака, огънете и огънете коляното на един крак, след това друг.

• Повдигнете правия си крак и опънете петата нагоре.

• Упражнение "велосипед" - направено със свити колене.

• Упражнявайте „люлка“: повдигнете прав крак нагоре, завъртете го като махало, от едната към другата страна. Същото повторение с друг крак.

• Ако състоянието позволява, можете да извършвате "ножици": повдигайки прави крака, преместете десния си крак наляво, наляво - надясно и обратно.

• Наклонете се в коленете: бавно повдигнете коленете си колкото е възможно повече, а след това се присъединете към тях - това упражнение има за цел да увеличи мобилността на ставите. Всяко отглеждане трябва да се опита да направи колкото се може повече.

• Дръжте лакътя и дланта на противоположната ръка. Повдигнете изправения си крак с извит крак. Повторете с един крак, след това - втори от другата страна.

• Легнете настрани, огънете долния крак, вдигнете втория и го спуснете в изправено положение.

• С усилие да се свиете колкото краката на крака за 15 секунди 5 пъти.

• Алтернативно огънете и огънете крака на колянната става.

• Повдигнете прав крак нагоре на 20 - 30 cm и бавно намалете.

• Не повдигайте раменете от пода, колкото е възможно повече повдигнете бедрата от пода (около 10 см).

• Издърпайте силно, вдигнете едновременно ръцете и краката, като се опитвате да задържите краката си зад гърба си.

• Вдигнете краката си, като ги завъртите в коляното.

• Клякам с подгънати крака. В случай на болка в ставите или невъзможност да се издигне до първоначалната позиция, можете да използвате като опора стол или стена.

• Наклонете тялото напред - назад и торса. Това упражнение може да се извърши при липса на болка.

• Наведете по-широки рамене и стигнете до лявата страна на дясната страна на крака.

• Всички горепосочени елементи се изпълняват 5-7 пъти.

Седнал на стол.

• Повдигане, огъване,и спускане, разширяване на краката в ставите на коляното и тазобедрената става.

• Задръжте на гърба на стола, изпълнявайте клякания на полу-наклонените крака. В същото време да се поддържа права линия и, ако е необходимо, да се използват укрепващи корсети.

Необходимо е да се разбере, че дори и с правилното изпълнение на упражненията, подобрението няма да настъпи веднага: след 2 седмици след началото на гимнастиката болката в тазобедрената става може да се усили. Значително облекчение идва след 4 седмици обучение.

Всички упражнения за гимнастика за тазобедрената става са полезни не само за пациенти с коксартроза и други лезии на ставите, но и за абсолютно здрави хора. Те ще служат като добра профилактика на промените в ставите, забавят дегенеративните процеси.

Важно е да се изпълняват препоръчаните упражнения редовно, без да се чака болка да се появи, и след това ще бъде възможно в продължение на много години да се поддържат здрави стави. И не забравяйте, че движението е най-ефективният метод за превенция на ставни заболявания. Следователно, промяната в заседналия начин на живот, физическата активност е неотменно условие за предотвратяване развитието на всяка патология.

Популярни статии

Къща и живот Как да почистите лаптоп клавиатура - преглед на механични и професионални техники Руги съвети Как да резервирате място на самолет - стъпка по стъпка алгоритъм за действие с снимка
Къща и живот Миризмата в пералнята - защо се появява и как да се отървете от битова химия и народни средства Здраве Какво представляват кортикостероидите - класификация, форми на освобождаване, показатели и методи на приложение, прегледи Готварски Ястия от мляно месо - рецепти за бързи и вкусни решения за закуска, обяд и вечеря Готварски Мушмула - полезни свойства, състав, употреба в готвенето, народна медицина и козметология Здраве Инхалатор - Инструкции за употреба и дозиране, механизъм на действие и аналози Руги съвети Как да прикачите червей на кука: как да прикачите, видео Готварски Зелена салата за зимата - как да направите вкусно печене в консервни кутии или консервирани мариновани Готварски Бананова торта - Как да се готви в стъпка по стъпка рецепти със снимки у дома