Овесена каша на мляко - Как да се готви у дома, правилни пропорции и рецепти стъпка по стъпка

Най-добрата закуска е храната, приготвена от зърнени култури. За да я създадете, не е нужно да прекарвате много време. Особено лесно е да се готви овесена каша в млякото, но за да се готви както трябва, тя има правилната консистенция и е много вкусна, необходимо е да се придържат към определени пропорции и специална формулировка. Може да се подобри с мед, плодове, пресни плодове.

Каква е употребата на овесена каша с мляко

Изработена от голяма храна съдържа витамини В1, В12, РР, Е, Н, минерали, жизненоважни за човешкото тяло на аминокиселината. Херкулес овесена каша съдържа много полезни вещества, в допълнение, тя е с ниско съдържание на калории, но все още е много богат. Съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, фолиева киселина. Яде се сутрин, овесена кашаОвесени ядки на мляко ви позволяват да се презареждате с енергия, изпълвайки тялото с необходимите елементи.

Как да готвя овесена каша за мляко

Приготвянето на овесена каша е много лесно и дори такива люспи се приготвят много бързо. Можете да ги приготвите в конвенционална тенджера, микровълнова фурна и мултивърс. Етапи на приготвяне на овесена каша в тенджера:

1. Изплакнете зърната или люспите, накиснете се, след това изцедете излишната течност.
2. Сварете млякото, налейте овесената каша, добавете щипка сол, разбъркайте.
3. Готви се до подуване на люспи на слаб огън.

В тава във вода

Калоричността на овесена каша не е висока, следователно е възможно без ядки и други добавки хората да могат да ядат безопасно. Ако искате да приготвите това диетично ястие според всички правила, първо намокрете люспите. Поради тази процедура готовата чиния ще има по-деликатна консистенция. След това трябва внимателно да се отцеди излишната течност, след това да се излее ново и да се постави ястието да заври, докато се сгъсти. Ако желаете, можете да добавите сол, захар, мед или конфитюр.

Подготовка в мултиварианс

Днес не е необходимо да се готви овесена каша с мляко в тенджера, защото това може да се направи по по-удобен начин - в мултиварт. Този домакински уред ще приготвя храна без вашето участие - няма да се налага непрекъснато да се намесвате. Да се ​​готви овесена каша в млякото е проста: първо сложете 1 чаша зърнени храни в купа с много блюда (като например в такова устройство), напълнете там около 1 литър течност. Изберете режима на готвене.Затворете покритието Multivarket и пригответе традиционна вкусна закуска за четвърт час.

Рецепта на овесена каша върху мляко

Най-доброто сутрешно хранене е вкусно ястие от тюркоазено брашно. Не знаете как да го приготвите? Използвайте една от стъпките по стъпка. Ако искате част от храната от Херкулес да стане още по-полезна, използвайте пълнозърнести храни, за да го направите, те ще се готвят по-дълго от обикновените люспи, но повярвайте ми, си заслужава. В порции овесена каша можете да добавите мед, сушени плодове, ядки, плодове и други вкусни добавки. По-долу ще намерите някои популярни варианти за неговата подготовка, различни по състав.

Овесена каша от овесени ядки

• Време: 15 минути.
• Брой порции: 2 лица.
• Съдържание на калории: 102 kcal (в 100 грама, по всички рецепти).
• Предназначение: за закуска.
• Трудност: лесно.

Овесена каша от люспите на Херкулес се смята за класическа закуска практически навсякъде, всичко се дължи на полезността и скоростта на готвене. Овесена каша съдържа такива вещества като калий, магнезий, цинк, фосфор, фолиева киселина, голямо количество витамини. Освен това, той допринася за по-доброто усвояване на калция. Това овесено брашно на млякото се приготвя много просто, най-важното - да му се даде малко да се инфилтрира под затворен капак след изваждане от плочата.

Съставки:

• Херкулес - 0.5 чаши;
• Мляко - 300 ml;
• масло - 10 g;
• сол - 0,5 ч. Л.

Метод на приготвяне:

1. Изсипете студено мляко в контейнер, настройте да заври.
2. Изчакайтедокато кипи, след това напълнете люспите там, добавете сол, захар на вкус.
3. Пийте за 3-4 минути, като непрекъснато разбърквате.
4. Изключете печката. Добавете маслото и го оставете да приготви храна под капака.

Овесено брашно за вода и мляко

• Време: 20 минути
• Брой порции: 2 лица.
• Калорично съдържание: 93 kcal.
• Предназначение: за закуска.
• Трудност: лесно.

За да се намали съдържанието на мазнини в съда, но се остави кашата като вкусна, се препоръчва да се разрежда с вода. Някои го правят за спестяване, други - да се придържат към нискокалорична диета. Можете да приготвите такива сутрешни ястия изобщо без продукти от животински произход, но това ще бъде по-малко полезно и апетитно. За да се постигне оптимална консистенция на сварената храна, използвайте и двете течности, използвани в същите пропорции (в съотношение 1: 1).

Съставки:

• Херкулес - 0,5 чаши;
• Мляко - 200 ml;
• вода - 200 ml;
• масло - 10 гр.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете и накиснете Херкулес.
2. Докато той набъбва, смесете течностите и ги загрейте.
3. Източете цялата вода от чаша с люспи, прехвърлете ги във вряща вода.
4. Гответе за 3 минути, добавете мляко.
5. Пригответе същото количество време, като разбърквате непрекъснато.
6. Добавете масло.

Мляко със захар

• Време: 15 минути.
• Брой порции: 2 лица.
• Калорично съдържание: 145 kcal.
• Предназначение: за закуска.
• Трудност: лесно.

Херкулес, заварен със захар, точно ще прилича на всички възрастни и деца, тъй като получената храна не само ще бъде полезна поради многобройните положителни свойства на овесена каша, но и много апетитна. Важно е да се знае мярката, а не да се прави овесено мляко в млякото прекалено сладко, в противен случай може да се окаже твърде гадно. Храната, която можете да донесете безопасно сутрин, може да се опита с пресни парчета от плодове, горски плодове, мед или орехова смес.

Съставки:

• Херкулес - 0,5 чаши;
• Мляко - 250 ml;
• масло - 10 g;
• захар - 3 супени лъжици. л
• сол - 0,3 ppm.

Метод на приготвяне:

1. Млякото се вари за малък огън.
2. Когато ври, влейте я в овесена каша, добавете сол, захар.
3. Гответе 5-7 минути, след което добавете парче масло в съда.
4. Затворете тигана с капак, оставете го да смачка малко.

Течна овесена каша

• Време: 25 минути.
• Брой порции: 2 лица.
• Съдържание на калории: 98 kcal.
• Назначаване: за закуска.
• Трудност: лесно.

За да направи сутрешното хранене по-лесно смилаемо, да стане течно. За да направите това, трябва да накиснете овесена каша през нощта, но можете да го направите сутрин, точно преди готвене. Колкото по-дълго се накисва земното кълбо, толкова по-течна е частта от храната. Можете също да готвите такава каша в микровълнова фурна, но по-долу ще се счита възможността за готвене на печката. По-рядкои диетичният вариант ще излезе с вода, но овесена каша в млякото ще бъде много по-здрава.

Съставки:

• Херкулес - 0,5 чаши;
• вода - 300 ml;
• масло;
• сол - 0,5 ч. Л.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете люспите няколко пъти, накиснете се.
2. Докато набъбват, поставете вода за кипене.
3. В кипяща вода се добавят подутите люспи.
4. Гответе за около 7-10 минути.
5. Заквасете овесената каша с масло.
6. За да я направи още по-дебела, нека я потърси под затворен капак.

За козе мляко

• Време: 25 минути
• Брой порции: 4 лица.
• Калорично съдържание: 98 kcal.
• Предназначение: за закуска.
• Трудност: лесно.

Животинските продукти съдържат голямо количество съществени вещества в организма: калций, магнезий, протеини, мазнини и въглехидрати. Приготвената с тях храна има голям брой полезни свойства, които допринасят за подобряване на здравето. Такава храна подобрява имунитета, облекчава заболяванията на тялото и подобрява качеството на съня. Вкусна закуска е по-полезна два пъти!

Съставки:

• Херкулес - 1 стъклена чаша;
• козе мляко - 500 мл;
• масло;
• захар - 2 супени лъжици. л
• сол - 0,5 ч. Л.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете ръжта, накиснете се в студена вода.
2. Изсипете млякото в малка тенджера, сложете го на огъня.
3. Преди да се налива овесена кашаизвадете излишната течност от тях.
4. В кипяща течност се поставя набъбнала пещ.
5. Гответе с периодично разбъркване до необходимата консистенция.
6. Добавете маслото към готовата каша.

Относно кокосовото мляко

• Време: 15 минути.
• Брой порции: 4 лица.
• Калорично съдържание: 122 kcal.
• Предназначение: за закуска.
• Трудност: лесно.

Бихте ли искали да се забавлявате у дома, да имате добра закуска с нещо необичайно, но не знаете как да го приготвите? Опитайте се да приготвите овесена каша върху кокосово мляко в една от простите рецепти. Този вид деликатеси със сигурност ще се харесат на всички у дома. Медът ще бъде необходим за неговата подготовка - този компонент изпълнява ролята на захар тук. Ако не е, тогава не можете да ядете изобщо, защото кокосовият сок ще добави необходимата лека гадене.

Съставки:

• Hercules - 1 стъкло;
• кокосово мляко - 400 г;
• мед - 1 брой. л.

Метод на приготвяне:

1. Поставете кокосовото мляко, смесено със същото количество вода, в контейнер.
2. Разбъркайте добре, оставете да заври.
3. Изсипва се овесената каша в тенджера.
4. Приготвя се за около 10 минути, като се разбърква от време на време.
5. Добавете лъжица мед, покрийте с капак, оставете да се вари малко.

Овесено брашно с банан

• Време: 10 минути.
• Брой порции: 1 човек.
• Калорично съдържание: 117 kcal.
• Предназначение: за закуска.
• Трудност: лесно.

Овесена каша на бананово мляко е изключително проста, бърза и питателна закуска. Той ще ви зарадва със своя вкус, ще бъде добре наситен и ще даде чудесно настроение през целия ден на всички членове на семейството. Добавете колкото се може повече банани, но не прекалявайте, за да не превърнете тази ароматна храна в вкусно ястие. Любителите на различни десерти могат да украсят вкусната каша с настърган шоколад или канела, както е показано на снимката по-долу.

Съставки:

• овесена каша - 0,5 чаши;
• Мляко - 250 ml;
• банани - 1-2 бр.

Метод на приготвяне:

1. В горещо мляко се изсипва суха овесена каша, добавя се сол и захар (по избор), варете в продължение на 7 минути.
2. Банан, поръсете с вилица, добавете към други съставки, донесете овесената каша на удебеляване, като непрекъснато разбърквате.
3. Варени овесени ядки могат да бъдат украсени с настърган шоколад.

Овесена каша на мляко с сини сливи

• Време: 10 минути.
• Брой порции: 2 лица.
• Съдържание на калории: 107 kcal.
• Предназначение: за закуска.
• Трудност: лесно.

Това ястие, предназначено за закуска, се препоръчва да бъде включено в хранителния режим на хора, страдащи от захарен диабет. Само за себе си, овесена каша е продукт с нисък гликемичен индекс, а сушените сливи, чийто вкус е много сладък, е позволено и дори е показано, че се консумират в малък брой хора с високо съдържание на захар. В допълнение, този сушен плод с много полезни свойства подобрява работата на панкреасаи укрепва цялото тяло. Такова ястие ще бъде дори вкусно, ако го подправите с малко количество мед.

Съставки:

• Херкулес - 0.5 чаши;
• вода - 150 ml;
• Мляко - 150 ml;
• сол - 0,3 ppm.

Метод на приготвяне:

1. Сини сливи се измиват и напояват.
2. Смесете водата с млякото в тенджера, заври.
3. Когато млякото заври, напълнете отшелника в него, да го сол.
4. Намалете огъня и гответе мрежата за около 7 минути.
5. Свалете тенджерата от плочата, добавете нарязаните на нея парчета.

С ябълка и стафиди

• Време: 20 минути.
• Брой порции: 4 лица.
• Съдържание на калории: 127 kcal.
• Предназначение: за закуска.
• Трудност: лесно.

Не знаете как да приготвите вкусна, бърза закуска с ниско съдържание на калории? Обърнете внимание на тази рецепта за приготвянето на класическия Херкулес. За да създадете такава диета, ще ви трябва малка сладка прясна ябълка и шепа стафиди. Използвани сушени плодове преди добавяне на закуска е желателно да се държат във вода за около 30 минути. Ябълките перфектно съчетават канелата, така че овесената каша с мляко ще бъде още по-добра, ако го приготвите с тази съставка или го украсите с чиния, както е показано на снимката по-долу.

Съставки:

• Херкулес - 1 чаша;
• Мляко - 250 ml;
• ябълков сок - 200 мл;
• стафиди - 50 г;
• крем - 15 ml;
• канела - 0,5 ч. Л.

Метод на приготвяне:

1. При варене на мляко, смесено със сок, се изсипват овесените люспи, готвят се 7 минути, като се разбърква от време на време.
2. Пресна ябълка за груба.
3. Добавете стафиди и настържете ябълка в овесена каша, добавете сол и захар на вкус, разбъркайте, затворете капака и го оставете да влеят малко.
4. Разстелете закуската на чинии, украсете я с канела.

Цяла овесена каша с мляко

• Време: 20 минути.
• Брой порции: 4 лица.
• Съдържание на калории: 127 kcal.
• Предназначение: за закуска.
• Трудност: лесно.

Ако искате да увеличите диетата си с микроелементи и витамини, опитайте няколко пъти седмично да ядете сутрин диетичен продукт - вкусен сос от овес. Доказано е, че използването на овесена каша увеличава имунитета, подобрява работата на мозъка, увеличава физическата издръжливост. Тя ще бъде приготвена по-дълго от по-леката алтернатива, направена от бързо сварени люспи, но тази опция ще бъде много по-полезна.

Съставки:

• овес - 1 чаша;
• тиква - 100 г;
• вода - 600 ml;
• мляко - 130 мл;
• масло - 20 g;
• захар - 1 супена лъжица. л
• сол - 0,5 ч. Л.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете старателно зърнените култури.
2. Почистете тиквата, фино котлет или кафяво по-голяма от снимката.
3. Поставете овеса и тиквата в тенджера, изсипете го във вода, оставете да заври.
4. Гответе около 30 минути.
5. Убеждаванезащото течността в тавата е изчезнала, добавете други компоненти там, разбъркайте.
6. Зърното се приготвя с постоянно разбъркване в продължение на четвърт час, докато се приготви.

Видеоклипове