Кои плодове са най-полезни - витамини за пълната програма!

Разбира се, всички плодове са полезни в различна степен, но се различават по състава на хранителните вещества. Най-полезни плодове - това не е просто допълнение към обикновените храни, а необходима част от диетата, особено в детството, за правилното храносмилане и укрепване на имунната система.

Защо да използваме най-полезните плодове

Плодовете трябва да се използват във всяка възраст, той е естествен източник на витамини и въглехидрати за енергия.Те съдържат много полезни елементи:

• различни витамини (групи А, В, С, D, Е, Р, РР);
• минерали (желязо, калий, калций, магнезий, манган, фосфор, флуор и др.);
• растителни протеини;
• органични киселини;
• пектини (полизахариди) - подобряване на микрофлората, подпомагане на отделителната система;
• ензими (протеинови ензими) - участват в междуклетъчния метаболизъм и подобряват метаболизма.

Най-полезните плодове за деца и възрастни

Разбира се, много зависи от личните предпочитания и региона на пребиваване, но най-достъпните и полезни плодове могат да бъдат разграничени.

•Ябълки- един от най-древните плодове, които хората започнали да отглеждат, растат почти навсякъде, имат много разновидности, добре са кръстосани с други растения.

Използва се за извършване на диети и приготвяне на бебешка храна, рядко предизвиква алергии.

•Круши- подобрява функционирането на сърдечния мускул, нормализира кръвните изследвания, спомага за поддържането на приемливото ниво на захар в кръвта. Съдържат много йод и фолиева киселина, полезни за ендокринната система.

Крушите не се препоръчват за употреба върху гладен стомах или смесени с други плодове.

•Портокали, мандарини, лимони, лайми, грейпфрути- всички цитрусови плодове съдържат високи нива на витамин С (аскорбинова киселина), което увеличава имунитета и предотвратява разпространението на вирусна инфекция.

Оранжът има достатъчно фолиева киселина, която има благоприятен ефект върху репродуктивната система. Портокалите имат диуретично свойство и ускоряват метаболитните процеси. Следва да се отбележи, че ако поставите на масата за нарязване на плодове, тогава яденето на ярки, ароматни портокали е на първо място.

•Банани- това е трева с височина до 16 м, а бананите са зелени, жълти, оранжеви, червени. Има много тъмни и дори ивици от банани. Някои сортове (Kluay или Rhino) достигат дължина повече от 30 cm

Банановата маса намалява проявите на киселини и премахва симптомите на гастрит. Това е много богат, питателен плод поради високото съдържание на нишесте, което бързо наситено и връща здравината. Бананите съдържат триптофан - протеин, който се превръща в серотонин (хормон на радост и щастие). Така бананите могат да се използват като средство за депресия, те бързо ще вдигнат настроението.

•Ананаси- тези тропически плодовеимат много полезни свойства. Нарът бромелаин помага за разграждането на мазнините, така че ананасите се препоръчват за интензивна загуба на тегло, тъй като очакваният ефект от ананаса трябва да се приема на празен стомах, в противен случай действието на бромелайн се неутрализира от други храни.

Плодовете от ананас намаляват кръвното налягане, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Може да се използва като антидепресант - възстановява нервната система и повишава настроението.

•Киви- съдържа повече витамин С от плодовете на цитрусовите растения, укрепва имунитета, има диуретичен ефект. Помага да се отървете от "лошия" холестерол и да почистите кръвоносните съдове. Нормализира нивото на киселинност и подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт

Кивито в кивито е доста годно за консумация, просто трябва да се измие добре, но мнозина предпочитат да го отрежат.

•Кайсии- много полезни за зрението, подобряват състоянието на кожата, защото съдържат бета-каротин. Помага за справяне с анемията, успокоява нервите. От сушени кайсии сушени кайсии - любим вид сушени плодове, които се използват за приготвяне на много рецепти за диета и спортно хранене.

• Праскови, нектарини - сочни, сладки плодове, които съдържат няколко калории, укрепват ставите и костите. При тези плодове високото съдържание на калий, което има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, намалява проявите на аритмия. Той е естествен афродизиак, т.е. увеличава привличането и помага да угоди на партньора си.

•Сливи (сливи)- имат холеретични, диуретични и слабителни ефекти,помогнете за очистване на тялото. Сини сливи в сушена форма са сред трите лидери на сушени плодове, използвани за диетично хранене, за подобряване на кръвните тестове и подобряване на умствените способности.

•Гроздето- може да се конкурира с ябълки в древността на родословието, сега са известни над 10 000 сорта грозде. Гроздето е в основата на винопроизводството, има наука за виното - винотерапия или енотерапия. Така че, чаша вино преди вечеря може да се вземе за предотвратяване на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания.

Гроздетата съдържат почти двадесет антиоксиданта, които неутрализират действието на свободните радикали и удължават младостта на тялото. За печене и приготвяне на енергийни смеси от сушени плодове, ядки и мед се използват стафиди - сушено грозде, които се добавят в много кулинарни рецепти.

•Гранате кралски плод по форма и състав, участва в процесите на хемопоеза, помага при анемия и в периода на възстановяване след заболяването. Нормализира кръвното налягане, полезно при сърдечно-съдови заболявания. Танините под формата на нарове са насочени срещу патогенни микроби, а кожата с граната се използва за приготвяне на дезинфектанти.

•Фигуритеса сладки, стипчиви плодове на мотива, те са много меки, не се държат дълго, следователно се събират в сушени (сушени). Съдържанието на калий, калций, натрий, магнезий, цинк укрепвасърдечно-съдовата система, почиства съдовете и възстановява обработваемостта.

•Райска ябълка- бързо угасва глада и зарядите дълго време с енергия, съдържа йодни съединения, които са полезни за щитовидната жлеза. Помага на черния дроб и панкреаса, премахва токсините. В Райска ябълка повече желязо, отколкото в ябълки, тя помага за справяне с анемия, преодолява апатията и умората. Бета-каротинът дава на плодовете ярко оранжев цвят и осигурява антиоксидантно действие.

Начини за използване на най-полезните плодове

Плодовете са пресни или варени по много начини: сушени, замразени, варени, печени. Тяхната хранителна стойност зависи не само от метода на топлинна обработка, но и от метода на отглеждане. Специалистите препоръчват да се използват предимно пресни, сезонни плодове, които растат не в оранжерията, но са получили достатъчно слънчева светлина.

Много потребители не са сигурни относно парниковите и консервираните плодове, смятайки, че те съдържат много "химия" и изкуствени добавки. Същото може да се каже и за други продукти в супермаркетите - модерната индустрия за масово хранене е насочена към бърз растеж и внедряване на получените продукти. Въпреки това, с това постоянно нарастващо ниво и продължителност на живота. Така че е напълно възможно да се доверите на добрата селекция от плодове и с удоволствие да използвате най-полезните плодове.