Слабителни храни, зеленчуци, зеленчуци, плодове и горски плодове, сушени плодове и ядки, билки, напитки и млечни продукти за запек: списък, кратко описание

Човешкото тяло трябва да работи като часовник. За съжаление, не всеки човек може да се похвали с добро здраве. На пръв поглед такива леки неуспехи като запек или диария могат лесно да извадят от строя и за дълго време. Лечението с хапчета е вредно и скъпо и не е подходящо за всеки.

Какви пикантни зеленчуци, полезни зеленчуци от градината са слаби: списък, описание

Какво принадлежи към групата на лаксативите?

• Ако страдате от чести запек, съберете реколтата от следните зеленчуци:
  • пресни краставици;
  • зелено зеле;
  • и всички негови видове;
  • сочни домати;
  • ярки моркови;
  • аспержи;
  • репички;
  • млади тиквички;
  • и, разбира се, цвекло.
• Всички тези пресни зеленчуци са отлични лаксативи, тъй като съдържат много фибри, което означава, че работата на червата ще бъде нормална.
• Зелено и лук — това е витаминен продукт. Независимо от вида, този продукт съдържа много витамин А и дори повече, поради което яденето на лук е полезно при настинки. Важен е и витамин В, който ускорява всички метаболитни процеси на тялото ни.
  • Суровият лук не се препоръчва за хора с язва. В този случай е по-добре да използвате продукта във варена форма. Лукът и зеленият лук съдържат горчиви масла. Те са известни със своите ползи за храносмилателната система, а също и като средство за лечение на запек.
• Някога гърците и египтяните хранели робите си с корен от ряпа . Славяните също са добре запознати с този зеленчук и неговите полезни качества. Заслужава да се обърне внимание на витаминното снабдяване на продукта, тъй като съдържа голямо количество витамин С и витамини от група В. Дори нашите прадядовци и прабаби са почиствали червата с този продукт, тъй като отвара от кореноплодни зеленчуци има висококачествен слабителен ефект.
• Нейният родственик - ряпата, която има по-изразен горчив вкус, също има слабително действие. В крайна сметка те практически не се различават по състав, а се различават само по цвят.

• Хрянът е кореноплодно растение. Той е чест гост на трапезите, особено по празниците. Познат на човечеството от дълго време - от около 4000 години. Можете да говорите за полезни свойства дълго време. Съдържа витамини B, C в големи количества, както и горчиви масла, микро- и макроелементи.
  • Хрянът ще помогне на тези с наднормено тегло. Влияе благоприятно на цялата хранителна система на човека, като активира и затопля органите му. В резултат на това повишава метаболизма и предотвратява запека.
• Коренът на джинджифила е богат на фибри и етерични масла. Продуктът подобрява общото състояние на червата, неговата моторика и перисталтика. Фекалните маси се омекотяват и лесно се насочват към естествения изход.
• Бобови растения Леща също допълват този списък. Но освен при запек, той помага и за облекчаване на нервното напрежение и релаксация. Това също е голям запас от протеини, които съставляват по-голямата част от нашата диета, поради което тази култура е толкова ценена в Азия.
• Морско зеле, броколи и спанак – това са витаминозни храни с високо съдържание на йод и фибри. Поради това те се усвояват лесно дори от деца и имат слабителни свойства.
• Копър, магданоз и други пресни зеленчуци са изключително полезни за организма, ако човек има чревни проблеми. Например, семената от копър имат слабително действие и отвара от тях може да се дава дори на малки деца при запек и подуване на корема.

Какви плодове и плодове са слаби?

Ползите от плодовете и горските плодове не могат да бъдат оспорени. Най-често те са ефективни при лечение на чревни проблеми и запек. В крайна сметка голямото количество естествени захари дава хиперосмотичен ефект, така че течността се задържа в червата и обемът на самите фекални маси се увеличава. И в резултат на това те успешно си проправят път към изхода. Но всеки плод има свой собствен ефект, затова предлагаме на вашето внимание списък с пресни плодове с техните свойства за нашия стомах.

Пресни горски плодове и плодове за лечение на запек и чревни проблеми

• )) Apple по-добре вземете зелена . Освен това това е полезен и достъпен плод, който прочиства червата благодарение на наличието на вещество като пектин. Ще ви припомним, че това вещество не се абсорбира в червата, но стимулира правилното му функциониране. Освен пектина в ябълките има и фибри, известни със своите лечебни свойства при запек.
• Крушата е доста силна и известно слабително средство, но ако е голяма, сладка и от ранен сорт. Химичният му състав съдържа повече от 4 g сорбитол. За да увеличите слабителния ефект, по-добре е да ядете плодове с кора, която съдържа полезни груби растителни влакна.
• Цитрусовите плодове също ще помогнат при проблемни случаи - грейпфрут, лимон и портокал. Благодарение на техните витаминни и минерални свойства, както и на растителни фибри, се освобождават необходимите ензими. И червата безопасно премахват изпражненията и с тях не са необходими токсини.
• Зливу е полезен в прясна и изсушена форма. Ако изядете около десет сливи, няма да се страхувате от запек. Всичко това е благодарение на захарното вещество сорбитол, което е в основата на някои лаксативи. Сорбитолът помага за задържане на вода в червата и изтласкване на излишните килограми към естествения изход.
• Авокадото е един от плодовете, при които фибрите заемат основно място. Ако често ядете този вкусен плод, можете да си осигурите 30% от дневната доза от така необходимото за организма вещество. Също така съдържа компоненти като лутеин и други микроелементи, които подпомагат процеса на усвояване в тънките ни черва, което подобрява общото състояние на организма.

• Бананите са богати на фибри и това е известно и неоспорим факт. Продуктът се усвоява добре от организма. Но ако имате проблем със запек, изберете най-зрелите меки плодове. Олигозахаридите също са от полза за червата, тъй като те задържат течности в червата и също така са хранително вещество за добрите бактерии.
• Кивито е диетичен плод. Съдържа необходимите фибри за лечение на запек. Между другото, Kiwi е лидер в поддръжката му. Ако се сблъскате с подобни проблеми, яжте поне два плода на ден.
• Сочните и ярки кайсии, както и нектарините са достъпни и вкусни плодове, които лесно ще помогнат за подобряване на целия храносмилателен процес. Те не са лишени от фибри и полизахариди, които подреждат работата на червата, а химусът му помага да работи без забавяне.
• Струва си да се подчертае един екзотичен плод, който вече смело се настани в нашата кухня - манго. Действа и като слабително. Но се твърди, че пектинът е повече в неузрелите плодове. Колкото по-твърда е костилката на плода, толкова по-малко положителен ефект има срещу запек.
• Невероятно, кокосът помага за облекчаване на запека. В крайна сметка съдържа и голямо количество фибри. Между другото, той също е отличен афродизиак и източник на протеини, които помагат за натрупване на мускулна маса.
• M ushmula , или Lokva Shesek — всичко това е един сладък, но свеж на вкус плод. Аминокиселините и пектинът стимулират правилното функциониране на чревната перисталтика. Между другото, безценната стойност на такова "японско ябълково дърво" е намаляването на кръвната захар.
• Малините и ягодите могат да се нарекат слабителни горски плодове, но със сигурност са полезни, но по-скоро за нормализиране и регулиране на червата. Те съдържат фибри (така че нямат укрепващи свойства) и витамини от група С, но са опасни за алергични реакции. Поради това е забранено да ги въвеждате в допълващи храни до една година.

• Череши и вишни - това са слабителни плодове, като тази функция се изпълнява добре, бързо и качествено . Особено ако плодовете дори не са измити, а са взети направо от дървото. Но тези плодове също имат благоприятен ефект върху метаболитните процеси, като по този начин повишават метаболизма.
• Смокините могат безопасно да се използват като превантивна мярка срещу запек. В края на краищата неговите слабителни качества са на високо ниво. Тази ефективност се дължи на наличието на естествена захар и пектин в плода.
• Ако такива плодове като калина са под ръка, тогава запекът не е проблем за вас, както и настинките. И пресни плодове или компоти и чайове на тяхна основа имат тези свойства.
• D yinya и любимата на всички сладка диня е огромен запас от вода, който от своя страна е гаранция за правилното функциониране на тялото. Следователно можете да забравите за запек.
• Обикновено грозде и сорт стафиди - това е, разбира се, много вкусно сезонно лакомство, което действа като слабително. Но тези плодове също регулират работата на червата, подобряват микрофлората му и премахват усвоените остатъци от храносмилателния тракт. Вярно е, че трябва да внимавате с тях. При голямо количество стомахът може да се подуе.
• Черниците и черниците са горски плодове, богати на витамини А, В, С, Е и К. Като цяло са много полезни за здравето. Зрялото зрънце е полезно при запек. Зелен, неузрял продукт може да залепне и ефектът ще бъде обратен.
• Лохина - е пълноценен витамин С. Зрънцето лесно ще осигури на тялото този витамин, а наличието на пектин и сапонин в състава му перфектно ще подобри чревната перисталтика, и проблемът със запека ще изчезне.
• борба със запека. Въпреки дъбилните вещества в състава, те съдържат много фибри и пектин, които действат слабително. Използват се както пресни плодове, така и тинктури от сушени плодове.

Какви ежедневни храни са разхлабени?

• Кашата е богата на естествени фибри. И благодарение на този полимер течността се привлича между фекалните маси и това провокира подуване на растителни влакна. Така изпражненията се намокрят и излизат по естествен начин. Освен това няма значение коя е любимата ви зърнена култура: овесени ядки, леща и , перлен ечемик, царевица, елда или каша от просо.
  • За да запомните по-лесно кои зърнени култури са слаби, обърнете внимание на цвета на зърната. Жълта, бежова или сива каша почиства червата. И можете също да ги разделите според ронливостта: ако овесената каша има това качество, тогава тя ще премине през стомаха. Между другото, ползите ще се удвоят, ако подправите кашата с масло или растително масло преди ядене.
• В крайна сметка растителното масло е чест помощник при такива деликатни проблеми като запек. И 1 с.л. л. и проблемът ще се реши естествено.
• Спелтата е селскостопански продукт с висока стойност. Това е вид пшеница в опаковка, която е абсорбирала максимум полезни вещества. След като изядете порция спелта, ще наситите организма с полезен протеин, който е повече в продукта, отколкото в едно яйце. Овесената каша отлично премахва отпадъчните продукти и има слабително действие.
• Гъбата чага, която расте на дърво, често се използва за отслабване. Тинктурите от продукта имат слабително действие, така че трябва да внимавате при приема му.
• Между другото, гъбите са добре познат горски деликатес, който е богат на фибри. Особено се отличава с голямото си съдържание гъбата Trutovyk и Reishi. Ето защо може спокойно да се каже, че те отслабват стомаха. Но не трябва да им се възхищавате, защото техните груби влакна се считат за труден за смилане елемент.
• Рибата и рибните консерви също нормализират перисталтиката. Между другото, тези продукти съдържат много йод, фосфор и омега-3, които нормализират работата не само на червата, но и на целия оргазъм.
• Свинската мас е лекарство за душата и тялото. Силно отслабва, ако човек има ниски нива на стомашна киселинност. По принцип се използва за профилактика.
• Ако харесвате пикантни храни, които съдържат горчица, черен пипер или джинджифил и куркума, тогава те също ще ви помогнат да се справите с проблема със запека. В крайна сметка те имат слабително действие.
• Ябълковият оцет намалява ефектите от натрупаните токсини. Нормализира цялата храносмилателна система и премахва отпадъците от червата. Присъдата е потресаваща. Между другото, всеки вид оцет също има този ефект.
• Сред хлебните продукти към тази група може да се припише само хляб от грубо смляно ръжено брашно с фибри.
• Можете също да включите месо в тази категория, но то трябва да е постно и крехко. Следователно тази категория включва заешко, пилешко, телешко и пуешко. Между другото, те трябва да бъдат варени или печени.

Няколко думи за сладкишите

• Медът съдържа голямо количество органични киселини и захар. Не дразни силно стомашно-чревния тракт и в същото време действа като леко слабително. При запек се препоръчва прием на до 100 г от продукта.
• Сладолед и халва - любимите сладкиши на децата. Между другото, в сладоледа има много витамин С. И подобно удоволствие действа като леко слабително. Халвата е полезен и диетичен продукт, който действа и като леко слабително.
​​​​
• Мак - е некалоричен и ефективен продукт, ако трябва да почистите добре червата си. Присъдата е, че определено отслабва.
• Канелата, която също често се добавя към кифли, е известна със своя слабителен ефект.
• Мазното сирене и, например, изварата, киселото мляко и заквасената сметана са по-склонни да бъдат лаксативи. Но за лек слабителен ефект те трябва да са доста мазни - от 2% до 9% мазнини.
  • Като цяло сиренето е доста противоречив продукт. Например, обезмаслен продукт, напротив, ще помогне за затягане на стола.

За храните, които укрепват, прочетете в статията Какви храни укрепват - зеленчуци, зеленчуци, плодове и плодове, сушени плодове и ядки, билки, напитки и млечни продукти.

Сушени плодове и ядки, които отслабват: описание

Те са не само вкусни, но и невероятно полезни. Например, за малките деца е по-добре да ядат сушени плодове, отколкото да дъвчат бонбони. Не са вредни за зъбите и са полезни за организма.

• Всеки обича такива ядки, като бадеми, шамфъстък, фъстъци, лешници и кеш и и имат голямо количество фибри, така че имат слабително действие.
• Всички зърнени култури и семена, включително ленени и сусамови семена, следва да бъдат включени в тази категория. Сусамовото масло има особено силно слабително действие. Поради това изисква големи грижи.
• Известно е, че стафидите са сушени зърна грозде, които са 10 пъти по-полезни от тях. Съдържа калий за нормализиране на чревната перисталтика. По-добре е да го използвате за тази цел като отвара.
• И такива сушени плодове като сушени кайсии, сини сливи, фурми и уриук (цели сушени кайсии) перфектно регулират метаболизма. Благодарение на фибрите и пектина те са незаменим продукт за почистване на червата и борба със запека. За да получите най-добър резултат, яжте както самия продукт, така и неговата тинктура. Но не забравяйте да сварите сушените плодове с вряща вода, така че да се запарят добре.

Какви лечебни билки ще носите?

Отварите и тинктурите от билки са много полезни при много заболявания. Между другото, те дори могат да се добавят към любимия ви чай за превантивни мерки. Но си струва да знаете как такова пиене на чай ще се отрази на работата на червата.

Слабително растения

• В химичния състав на такива продукт, като глог, много вещества, пектин. Пектинът е същата фибра. Тоест вещество, което не се усвоява в червата ни. Но дори е много добро. В крайна сметка, преминавайки през червата, пектинът стимулира дейността на мускулите и отстраняването на изпражненията от тялото. Тоест има слабително действие.
  • Но глогът се използва и като лечебно средство при често срещани заболявания на храносмилателния тракт. Това се дължи на огромното количество танини, открити в тези горски плодове с вискозен вкус.
• Черемша е дива трева. И истинското му име е победоносен лук, който принадлежи към семейството на луковите растения. Въпреки че мирише повече на чесън, а прилича на момина сълза. Черемша е витамини А, В1 и В3, както и В6, В9 и С. Минерали като калций, флуорид, йод, желязо и мед допълват списъка. Но това далеч не е пълен списък на микроелементите, които са в това растение. Консумирането на кедрови ядки в сурова форма е полезно за червата. Активната му работа ще осигури незабавно облекчение при запек.
• Също така си струва да обобщим списъка с билки, които отслабват и успокояват червата:
  • бял равнец;
  • мащерка;
  • ревен;
  • коприва;
  • маточина;
  • мента;
  • корен от валериана;
  • женско биле;
  • кора от зърнастец;
  • глухарче;
  • цикория;
  • jostir;
  • листа от сена;
  • златар.

Лайката попада между тези две категории. Помага при разстройства и запек. По-точно, той идеално успокоява стените на червата и има успокояващ ефект. Разликата е само в дозировката. При запек е малко повече, отколкото при разстройства.

Кои напитки са слаби?

Без течност, или по-точно без вода, няма да издържим повече от 7 дни. Ако температурата е хладна, тогава ще удължим дните до 10. Това са само средни показатели, няма да говорим за рекордни доказателства. Нека да разгледаме по-задълбочено свойствата на водата и другите течности за нашия стомах.

• Кафе - е любима напитка с кофеин, която не само ободрява, но и регулира метаболизма в тялото ни. Но има един нюанс - има слабителен ефект. Не, ако пиете по една чаша на ден, нищо няма да се случи. Но ако приемате големи дози и редовно поръчвате, разстройството ви е гарантирано.
• Сокът от бреза е много полезен, защото стимулира добре чревната перисталтика .
• Между другото, ябълков сок, напитка от круши, мултивитамини и други киселинни сокове имат слабително действие.
• Охлаждащи квас и кисели, които идват от девството, са слабителни напитки. Между другото, последният компонент трябва да е домашно приготвен. От праховете от магазина можете да очаквате всичко и дори алергична реакция.
• Отварата или чаят от шипки е отлична диуретична напитка за пречистване на бъбреците. Но в същото време почиства и червата, решавайки проблема със запека.
• Любимото какао с мляко (и без него) , и ароматният чай имат лек слабителен ефект. И е много важно да направите тези напитки също слаби по консистенция.
• Конякът, водката, бирата и алкохолът, като цяло, са малко полезни за стомаха. Най-много страдат стомахът и черният дроб. Не, в много умерени дози и с ниска честота на прием има някакъв положителен ефект за организма.
  • И като цяло, консумацията на алкохол може да увеличи отделянето на ензими от храносмилателните сокове на стомаха, което само ще провокира общо разстройство на цялата храносмилателна система. Имайте предвид, че при системен прием може да се появи диария и лошо храносмилане.

• Водата е невероятно полезна за нашето тяло . Запекът често е резултат от катастрофална липса на течности в тялото. Пиенето на много вода е просто жизненоважно. В крайна сметка тялото ни се състои от 70% вода.
  • И като цяло водата е отговорна за нормалната работа на цялата ни система. Затова не забравяйте да използвате около 2 литра сурова, непреварена вода. Между другото, водата в пластмасови бутилки се счита за мъртва, така че не носи много полза за тялото. Въпреки че ще помогне да се отървете от запек.

Видео: Продукти за запек