Паста от фъстъци - ползи и вреди, калории и приложение за отслабване и при спорт
Съдържание
Фъстъчена паста - състав
Фъстъкът е богат на много полезни съставки, особено на ненаситени мазнини, които имат благоприятен ефект върху човешкото здраве. Ето защо, съставът на фъстъчената паста, направена за правилната технология (без допълнителни добавки), богата на полиненаситени мастни киселини омега-3, омега-6, съдържа фолиева киселина и фибри. Антиоксидантите имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, а микроелементите (калций, кобалт, йод, калий, желязо, магнезий, цинк, фосфор) спомагат за поддържането на здравето на цялото тяло.
Фъстъчени паста - калории
Естествената маса, получена от печени земни ядки, има приятен, но специфичен вкус, но е спечелила любовта на много потребители поради своята гъвкавост. Избор на продукт вПървото, на което трябва да се обърне внимание, е калорийното съдържание на фъстъчената паста, което понякога надвишава 600 ккал на 100 г маса, което се постига чрез добавяне на захар и допълнителни мазнини. Колко калории в фъстъчено паста, приготвени без добавяне на захар? Енергийната стойност се посочва на всеки съд с обозначение на броя на хранителните вещества (BZU):
- Мазнини (F) - 45 грама;
- протеини (В) - 26 грама;
- въглехидрати (U) - 9 грама.
Калоричното съдържание на продукт със сходен състав е в рамките на 560-588 kcal на 100 g. На нашите рафтове изключително рядко се среща напълно натурален продукт. Повечето от ореховите маси са допълнително наситени с растително масло или хидрогенирани мазнини, за да се постигне хомогенна консистенция. Окислените мазнини правят "лошия" холестерол в орехова маса, така че трябва да изберете продукт, който съдържа само фъстъци, пържени.
Паста от фъстъци - полза
За тези, които се интересуват от избора на продукти, е важно да се знае дали фъстъчената паста е добра. Ядката, която претърпява технологичния процес на превръщане в хомогенна маса, запазва повечето си положителни свойства, затова ползите от фъстъчената паста, както и естествения земен орех, са значителни:
- за нервната система;
- за черния дроб;
- за храносмилателния тракт;
- за укрепване на имунната система;
- за бъбреците.
Естественият орех е чудесен за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания, насърчаване на имунитета и когато се използва редовно, може да предотвратизахарен диабет от втори тип Антиоксиданти и микроелементи, които образуват част от земята орех, насърчаване на обновяването на клетките на тялото, ако включите в диетата си натурален продукт в количество, което няма да причини вреда (нормата на ден не е повече от 1 супена лъжица).
Фъстъчена паста в загуба на тегло
Изненадващо, но с високо съдържание на калории, фъстъченото масло се използва за загуба на тегло. Ако я приемате за закуска, можете да продължите да чувствате ситост. Приемане на растителни протеини, мазнини насърчава изгарянето на мазнини с нормална физическа активност. Ореховото масло помага да отслабнете, ако приемате изключително натурален продукт. Разликата между масата, произведена само от фъстъци и състава, в който са добавени хидрогенираните мазнини и захар, е колосална: окислените растителни мазнини и захари могат да причинят затлъстяване.
Фъстъчена паста в бодибилдинг
Всеки спортист е запознат с продукт като фъстъчена паста - ползата и вредата от която са известни на всички културисти. Фъстъчената паста за спортисти е полезна не само заради своята хранителна стойност (често се прилага в диета за увеличаване на калорийното му съдържание), но също и за набор от витамини - съдържа витамин РР, витамин Е, витамин В1, витамин А, витамин В2. Голямо количество калий, магнезий и фосфор помага на организма да се справи с физическата активност, а в комбинация с протеините допринася за здравословния набор от мускулна маса.
Диетолозите не препоръчват да се възхищават на деликатеси от орехи, защото не са нормализираниконсумация може да доведе до затлъстяване. В допълнение, част от населението е алергично към фъстъци или може да се развие след продължителна употреба. Първите симптоми на такава реакция - обрив, появата на подуване. Жалкостта на фъстъчената паста се крие в възможното наличие на афлатоксини, които могат да бъдат повредени. Малките дози от токсините не предизвикват странични ефекти на тялото, но могат да се натрупват, което се отразява неблагоприятно на нашето здраве.
