Диета от яйца за седмица - подробно меню, рецепти с кефир или портокали, резултати и обратна връзка

За онези, които искат да се отърват от излишни килограми, но нямат търпение да гладуват, има едно чудесно лекарство - яйчна диета за една седмица. Тази техника помага за борбата за нейната хармония, постига отлични резултати без дискомфорт и странични ефекти, които могат да възникнат поради ниската хранителна стойност на някои техники.

Мога ли да отслабна на яйцата

Диета с яйца - Специално разработена система за хранене, където основният продукт е яйце. Помага бързо да се надвишава. В същото време винаги има усещане за ситост, защото основният хранителен продукт има отрицателно калорично съдържание - дълго време се смила (3-4 часа) и тялото консумира много повече калории, отколкото получава в замяна. Хранителната стойност на този продукт се дължи на отличния минерален състав (желязо, калций, кобалт, йод, фосфор), витаминен комплекс (В1, В12, В6, В2, Д, А, Е, К).

Степента на действие на яйцата се дължи на състава на този продукт биотин (витамин N). Той еедин вид ускорител на процеса на изгаряне на мастни натрупвания от организма, регулира метаболитните процеси. В този случай, биотин ускорява обработката на въглехидрати, те нямат време да се превърнат в мазнини. Протеинът (растителен или животински произход), под негово влияние, е напълно усвоен, затова идва чувство на ситост. Отслабването на яйцата е ефективна, ефективна нисковъглехидратна система на хранене.

Диета от яйце-оранжево за 7 дни

Тази техника се нарича още европейска. Основата му се състои от два компонента: портокали и пилешки яйца. Комбинацията от нискокалорични богати на протеини и цитрусови плодове позволява използването на яйчно-оранжева диета за 7 дни за ефективно отслабване (до 9 кг). Едно от предимствата е, че изобщо не можете да готвите! В съответствие с него си струва да се следват някои правила:

• пийте много течност (обем - най-малко 1,5 литра на ден), желателно е да използвате чиста вода без газ, зелен чай неподсладен;
• ограничения на консумацията на кафе, не пийте алкохол, не пушете;
• може да замени оранжево с грейпфрут;
• понижете физическата активност на тази седмица.

Храната може да се състои само от шест яйца и шест портокали на ден, но не е лесно да се издържи на такава диета, но дава по-нежен вариант (ефективността му също е висока). Диета от яйце-оранжево за 7 дни:

Понеделник ​​

Ден от седмицата	Закуска	Обяд	Вечеря
портокал, 2 яйца	Варено пиле (150 г), яйце, портокал	200 g пиле, 1% чаша кефир
Вторник	2 яйца, чаша сок (не се съхранява)	150 г пиле, две портокали	2 яйца, портокал, чаша обезмаслено мляко
Сряда	зелен чай и едно яйце	200 g варено месо и грейпфрут	две яйца
Четвъртък	може да направи омлет	зеленчукова салата + пиле 200 г	едно яйце + две портокали
Петък	салата: варени моркови, зеленчуци, заквасена сметана	чаша прясно изцеден цитрусов сок и две пресни моркови	едно яйце, варена (задушена) риба - 200 г
събота	сирене (150 г), оранжево	Две портокали и две яйца	минерална вода
Неделя	2 яйца и портокал	месо (200), половин грейпфрут	минерална вода

Диета на варени яйца

Една диета за 1 седмица, на базата на която варените яйца са нисковъглехидратни. Струва си да се има предвид, че диетата на варени яйца е подходяща само за здрави хора. Строгият режим на хранене е три пъти, леки закуски не са разрешени, обилно питие. Обядът трябва да бъде не по-късно от 18.00 часа. Пилешки яйца за отслабване могат да се редуват с пъдпъдъци - 2 пъдпъдъка замества 1 пиле.

Диета за яйца за 7 дни, меню:

• Понеделник и вторник менюто е едно и също - три хранения на яйце и една ябълка, възможно е чай без захар, кафе.
• Околна среда. Закуската е чай или кафе, 2 яйца. Обяд - спанак, варено телешко месо 100 гр. Вечеря - вода.
• Четвъртък. Закуската е едно яйце, неподсладено кафе. Обяд - задушена риба или варена 200 гр. Вечеря - 2 яйца.
• Петък.Закуска - чай ​​(кафе), 2 яйца. Обяд - един домат и 200 г риба на двойка.
• Събота. Закуската е същата като в петък. Вечеря - варено говеждо 100 гр. Вечеря - заек варено 100 г (може да се замени с телешко месо).
• Неделя. Закуската е същата. Обяд - зеленчуци са варени 100 г, пилешко месо 200 гр. Вечерта - 100 г пилешко филе.

Диета на жълтъци за отслабване

Яйчните жълтъци се използват за загуба на тегло сутрин, не повече от 2 бр. По време на тази диета препоръчваме здравословен и активен начин на живот, обилно пиене и прием на витамини. Диетата на жълтъка за отслабване трябва да продължи не повече от 21 дни. Диета от яйца за загуба на тегло се появява при различни вариации. Ето един от тях:

• Понеделник. Закуската е една и съща през цялата седмица - 2 жълтъка, портокал или полу-грейпфрут, неподсладен чай. Обяд: пилешко филе 200 г, зелена ябълка. Вечеря: салата (портокал, ябълка, киви) и безмаслено кисело мляко.
• Вторник. Обяд: краставица и варено месо 200 гр. Вечеря: салата (краставица, морковно сирене, пипер).
• Околна среда. 250 г сирене (без мазнини), зеленчукова салата, малко парче черен хляб. Вечеря: гърди от пиле, изпечени с различни зеленчуци (общо тегло на порция 200 грама).
• Четвъртък. Обяд: круша или ябълка (плодове - произволен брой). Вечеря: пилешко месо, зеленчукова салата с лъжица кисело мляко или нискомаслена сметана.
• Петък. Обяд: Задушени зеленчуци (раго) 200 г, няколко парчета твърдо сирене. Вечеря: риба (море) 200 г, пресни или задушени зеленчуци.
• Събота. Обяд: ябълки и кефир (чаша). Вечеря: ниско съдържание на мазнинимесо, салата (плодове, лъжица кисело мляко).
• Неделя. Обяд: Супа с ниско съдържание на мазнини, домат, краставица. Вечеря: печени зеленчуци, задушени в пара.

Диета на яйцата на Осама Хамдий

След диета от яйца на Осама Хамдия е реалистично да се загубят 28 кг наднормено тегло за 28 дни. В съответствие с правилата на метода, храната не се променя места, готвене без мазнини, продуктът може да се използва за неопределено време, ако менюто не посочва неговата сума. Всяка сутрин дажбата (седмицата) е същата - две яйца (сварени негладливи, може да са хладни) и портокал или половин грейпфрут. Приблизителна седмична диета:

136) сезонни плодове\ t

	обяд	вечеря
Понеделник	сезонни плодове	пилешко или говеждо месо (на скара)
Вторник	пилешки гърди, портокал, домати	портокал, маруля, зеленчуци
Сряда	домат, парче твърдо сирене, тост	същата диета, както на първия ден
Четвъртък	салата (зеле, зеленчуци, моркови), нискомаслено месо
Петък	2 яйца, тиквички, грах и моркови	варени морски дарове или морска риба, портокал (грейпфрут)
събота	повторете менюто на първия ден	зеленчукова салата, нискомаслено месо
неделя	пилешко филе, зеленчуци, портокал	варени зеленчуци

Диета от яйчено кисело мляко

Друг ефективен начин за отслабване без проблеми е диетата с яйчен кефир. Тази яйчна диета за една седмица е проста, леснапредавани, първите резултати от корекцията на теглото могат да се видят след 3 дни диета. Трябва да пиете кефир (общо един литър и половина) през деня. На сутринта яжте две яйца. Добавете следните продукти всеки ден от седмицата:

• Понеделник - варени картофи 4 бр .;
• Вторник - 150 г пилешко месо;
• сряда - говеждо до 200 м;
• Четвъртък - риба (150 g);
• петък - ябълки (1 кг) или зеленчукови салати;
• Събота и неделя - яйца (жълтъци), кефир и вода.

Диета на яйчни белтъци

Протеинът, който е част от протеина, насърчава натрупването на мускулна маса, изгарянето на голямо количество мазнини. 1 протеин съдържа само 16 ккал, така че омлетът за закуска ще ви позволи да зареждате тялото с енергия за целия ден, без заплахата от наддаване на тегло. Диетата на яйчни белтъци е най-крайната от всички диети. Основните правила: питейна вода, не яде през нощта, се придържат към часовете на хранене, не може да се яде. Рецепта: вземете някое меню за една седмица от горното, използвайте само яйчни белтъци.

Видеоклипове: Диета за пилешки яйца

Отзиви

Катерина, 52 години

Въпреки младата възраст, искам да бъда тънък и привлекателен. Изберете Меги - "Отслабване на яйца". Резултатът е страхотен! Той седеше в продължение на 4 седмици, спускаше 18 кг. Бях на диета с жълтък, не чувствах дискомфорт, сънят ми беше още по-добър. Мога спокойно да напиша преглед и да препоръчам на приятелите си този начин да намалите теглото си!

Наталия, 32 години

За първи път седи на тази диета (Маги) три седмици след ражданетопърви син След други раждания също беше необходимо да се коригира част от теглото, този път не можеше да издържи повече от седмица. Отличен метод за отслабване, без чувство на глад, лесно се понася, но за известно време не искате да гледате основните продукти.

Сергей, 26 години

Не искам да пиша рецензии, но не мога да мълча тук. Аз се боря с теглото си от младостта си. Опитали се много пари, фитнес треньорът препоръча белтъчна диета от яйчен белтък. В комбинация с фитнес залата - резултатът е отличен. През седмицата е било възможно да се загубят 5 кг.