Строга диета за една седмица - меню за бързо и ефективно отслабване
Съдържание
Да бъдеш активен, хармоничен и привлекателен - естественото желание на всеки член на красивия секс. За да се поддържа тялото във формата не винаги е време и възможност, толкова много хора прибягват до специални ощипвам. Строга диета за една седмица се счита за бърз и ефективен метод за загуба на тегло у дома. Твърдият дневен режим ви позволява да премахнете наднорменото тегло за възможно най-кратко време.
Какво е строга диета
Принципът на такава енергийна система се свежда до "разклащане" на тялото, след което започва да работи активно, като изгаря мазнините. Строги диети за бърза загуба на тегло включват спазването на определена диета, използването на нискокалорични храни, отказът от брашно, сладки и мазни храни. Повечето от тях се основават на три ястия, включително плодове, зеленчуци, пълни с витамини и полезни елементи. Строга диета предполага използването на чиста негазирана вода до два литра дневно.
Твърда диета за една седмица не се препоръчва на хора, страдащи от заболявания на остра или хронична фаза, защото в състояние на стрес човек може само да влоши здравето. Във всички останали случаи селекциятаСтрогото меню зависи от индивидуалните особености, предпочитанията, поставените цели. Добавянето на умерено спортно натоварване ви помага да постигнете по-добра ефективност и да консолидирате резултата си.
Седмични диети за бързо отслабване
Строгата диета за една седмица е оптимална възможност за тези, които мечтаят лесно да изпуснат излишни килограми. Седем дни е желаната продължителност на такива експерименти. Що се отнася до психологията, забележим ефект в краткосрочен план е важен фактор, който подтиква да се придържат към всички установени правила на твърдата храна. Има голямо разнообразие от строги седмични диети за бърза загуба на тегло. В допълнение към оскъдните моно-диети съществуват схеми на пълноценни дажби у дома, които спомагат за намаляване на теглото с 3-7 кг на седмица.
Строга диета за седмица минус 5 кг
Най-ефективната диета за една седмица ще ви позволи да загубите до пет килограма, без да изпитвате някакъв специален дискомфорт. Храненето се състои главно от зеленчуци (с изключение на лук, чесън), кисело мляко, рядко добавени плодове. В навечерието на строга диета за една седмица минус 5 кг трябва да бъдат приготвени - последното хранене не по-късно от 18:00, преди лягане, яде малка лъжица мед, който трябва да се попита с вода.
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря | Забележка |
| 1 | - | - | - | Менюто включва вода - 2 чаши. По-късно количеството течност ще бъде 2 литра; |
| 2 | Каша във вода без добавки; | Супа от прясна белоопашата, китайска или карфиол, моркови,шепа ориз и картофи; | 150 g кефир; | |
| 3 | Части от плодове; | Растителна смес; | Пиене на неподсладено кисело мляко; | |
| 4 | Части от плодове; | Растителна смес; | Пиене на неподсладено кисело мляко; | |
| 5 | Варен ориз; | Зеленчуков бульон (супа); | гарнитура от ориз; | |
| 6 | Прясно сирене (съдържание на мазнини - не повече от 9%); | Зеленчукова супа с парче хляб; | 150 г кисел млечен продукт; | |
| 7 | - | - | - | Повтаряне на предишен ден. |
Диета минус 10 kg на седмица
Предложената рецепта, разработена със строга диета за отслабване, е безопасна за здравето, отговаря на принципите на правилното хранене, способна да изгаря мазнините. В основата на програмата са поставени протеини, въглехидрати в правилната пропорция, калоричното съдържание на ястията е минимално. Диета от минус 10 кг на седмица е приложима у дома, не изисква значителни времеви разходи, кулинарни способности.
| Ден | Брой приемания | Меню |
| 1 | Незадължително | 1 заварен картоф, 0,5 л млечен продукт; |
| 2 | 3 | 300 г месо, 400 г кефир |
| 3 | 5 | 1 л кефир на 5 порции, 1 плод при поискване; |
| 4 | 5 | 1 литър кефир, 150 г сирене; |
| 5 | 5 | Подобно количество кисело мляко се комбинира със 150 g сушени кайсии; |
| 6 | 5 | 1л кефир, вместо сушени плодове ядем 100 гзаквасена сметана; |
| 7 | 3 | 6 чаши кефир. |
По-малко от 15 кг на седмица
строга диета за период от седем дни се отнася до крайност, но ефективно действие на изгаряне на калории. Да се придържаме към него е изключително трудно - волята на волята. Смели и целенасочени получават награда - минус 15 кг на седмица. Функцията на предложената диета не е режим, който дневна доза трябва да се приема няколко трика на собствения си.
| ден | Сутрин | Вечер (не по-късно от 21:00) | Или през деня | |
| 1.3 | - | - | - | 1,5 л негазирана вода; |
| 2.5 | - | - | 2 часа преди сън - 1 ябълка; | 800 g мляко, разделено на 3-5 пъти; |
| 4 | - | - | - | 2 чаши вода, смес от пресни зеленчуци, билки, 1 супена лъжица. л. слънчогледово масло; |
| 6 | 100 g постно месо, 4 супени лъжици. л. грах; | 1 плод, сок; | 2 часа след закуска: 200 г вегетарианска супа със зеленчуци; | |
| 7 | - | - | - | 100 г сирене (съдържание на мазнини 9%), 0,5 литра кисело мляко 1% пълни. |
Меню за бърза загуба на тегло на седмица,
Основната задача на всички диети е изгаряне на калории, загуба на наднорменото тегло. Меню за бърза загуба на тегло на седмица се състои от съставки, които съдържат малък размер на мазнини и въглехидрати. Поради това метаболизмът се ускорявалипсващите елементи се разделят от натрупаните депозити. Строга диета за една седмица трябва да се подбира индивидуално, въз основа на особеностите на организма, използван със специална необходимост.
