Хъркане при хъркане: причини за апетит, методи за лечение на хъркане

ЖЖ: как да се отървем от хъркането, методите за неговото лечение

Причините за хъркане при хора могат да бъдат обосновани с няколко варианта. От анатомична гледна точка хъркането се причинява от запушване на лумена на дихателните пътища. По време на сън тъканите на мекото небце имат способността да се отпускат, но понякога се отпускат така, че горните дихателни пътища частично се затварят и причиняват този твърде тесен проход за кислород, който трябва да премине в белите дробове.

Това означава, че човек не приема достатъчно кислород, за да може цялото тяло да изпълнява функциите си. Мозъкът изпраща сигнал до тялото да се събуди и да получи кислород, което вероятно обяснява факта, че хората често се събуждат цяла нощ, без дори да го осъзнават.

хъркане - на пръв поглед не води до ужасни последствия. По-опасната сънна апнея е краткотрайна спирка на дишането в съня. Но много жени вярват, че хъркането на съпрузите си през годините ги изважда от равновесие и разрушава добрите отношения между съпрузите. Тези хора, които имат увеличени сливици или наднормено тегло около врата, са по-склонни към хъркане. А структурните причини, като например формата на носа или челюстта, също могат да причинят хъркане. Самият звук на хъркане е резултат от стесняване на дихателния тракт на човек, който причинява вибрации в гърлото.

Сънната сънна апнея е опасна, защото човек може неволно да спре да диша за няколко секунди до 2 минути. Това води до намаляванекислород в кръвта, което може да доведе до главоболие и умора на следващия ден. Лишаването от сън пречи на хората да получат чувство за жизненост и енергия сутрин, а най-лошото е, че то е свързано с редица други заболявания, като:

• - захарен диабет тип 2,
• - затлъстяване,
• - сърдечна недостатъчност
• - и хипертония.

Така, независимо от това какво точно причинява хъркането точно при вас, не трябва да забравяме, че този процес може да бъде сигнал, че тялото ви има някои нарушения в нормалното функциониране.

Какво причинява хъркане?

Всяко състояние или вещество, което насърчава мускулната релаксация или натрупването на мастна тъкан, може да предизвика хъркане. Те включват:

• - прилагане на седативни лекарства: хапчета за сън, лекарства за кашлица или антихистамини
• - мечта върху прекалено мека или голяма възглавница
• - сън на гърба
• - наднормено тегло
• - умора

Запушването на дихателните пътища може също да бъде причинено от деформации на гърлото или носа, например прекомерно леки небе или отклонение на носната преграда.

Методи за лечение

Ето 8 съвета, които могат да помогнат да се спре хъркането.

1. Не пийте алкохол за 3 часа преди лягане.
2. Избягвайте хапчета за сън. Въпреки факта, че те ви помагат да заспите, те също могат да отпуснат мускулите на шията, което прави хъркането ви по-лошо.
3. Прекрати пушенето. Пушенето причинява натрупване на дихателните пътища и е основната причина за хъркане.
4. Ако сте въвелис наднормено тегло, опитайте се да отслабнете с упражнения и диета.
5. Ако имате алергия, опитайте да премахнете алергените в спалнята: отървете се от домашните си любимци и редовно измивайте бельото в гореща вода, за да премахнете домашните прахчета и всякакви плесени.
6. Спите отстрани, а не отзад. За да избегнете спи в гърба по време на сън, можете да шиете джоб на гърба на пижамата и да плъзнете там топка за тенис.
7. Опитайте се да спите без възглавница. Възглавниците могат да допринесат за запушване на дихателните пътища, огъване на шията неравномерно.
8. Редовно овлажнявайте въздуха, защото ако въздухът в спалнята е много сух, той също ви кара да хъркате.