Репички за загуба на тегло - ползи и вреди, растителни видове, домашно приготвени храни

В процеса на намаляване на теглото е много важно да се консумират зеленчуци. Репички за отслабване са полезен продукт, който съдържа витамини, минерали, аминокиселини, спомага за укрепване на тялото. Този зеленчук не може да се консумира в големи количества, защото има специфичен остър вкус. Съдържа вещества с антимикробни, антибактериални свойства и дори голямо количество витамин С, който е имуностимулатор. Високото съдържание на фибри помага за създаването на чувство за благополучие за дълго време.

Какво е полезно радикали за загуба на тегло

Основният показател, че този зеленчук помага за намаляване на теглото, е ниското му калорично съдържание. Репичките могат да се използват като компонент в салати, гарнитури и супи. Заслужава да се отбележи, че наистина полезният, деликатен вкус е японската бяла репичка (наричана още "дайкон"). Според съветите на диетолозите, яде 400 г от този продукт в суров вид за един ден, вие консумирате около 180 ккал, а в варено - около 120 ккал, но с него чувството на глад няма да бъде.

Използването на съдове с кореноплодни култури предотвратява натрупването на мазнини в тялото, премахва излишната течност, като по този начин подобрява здравословното състояние,намаляване на обемите. Чрез комбиниране на този продукт с месо, зърнени храни, можете да ускорите метаболизма, храносмилането. За ефективно намаляване на теглото е важно да се коригира метаболизмът в тялото: репичът подобрява тези процеси, защото консумираната храна е по-добре смилана.

Полезни свойства на репичките

Продуктът има благоприятен ефект върху почти всички системи на тялото за сметка на следните полезни свойства:

• Поради високото съдържание на желязо, клетъчното снабдяване с кислород и метаболизма се подобряват;
• Витамин С подобрява имунитета, ускорява възстановяването при настинки;
• Витамин А има благоприятен ефект върху зрението;
• съдържанието на фибри и груби диетични фибри нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

Редовно използвайки зелена репичка, можете значително да намалите теглото си, тъй като продуктът е нискокалоричен и лесно се абсорбира от тялото. Активните съставки в този зеленчук допринасят за отстраняването на шлаки, токсини и други отровни вещества, които имат кумулативен ефект. Това подобрява състоянието на кожата и косата,

Черна ряпа

Има и друг сорт от този зеленчук, който е не по-малко полезен за здравето от други: черната ряпа за отслабване е популярна сред жените. След употребата й, дори и в малки количества, чувството на глад не се появява дълго време. Тя може да се добави в супа, ситно нарязана на зеленчукова салата, странични ястия - тези ястия веднага ще станат по-питателни и полезни. Необходимо е да се вземе предвид послевкусът и запаситесредство за изплакване за кухина или дъвка.

За да отслабнете, се използва в суров вид като компонент в зеленчукови салати, супи. Намаляването на теглото се дължи на факта, че черният сорт увеличава изпотяването и насърчава отделянето на течност от тялото, което често е причина за увеличените обеми. След като се използват репички, кръвообращението се подобрява, гладът е по-бърз. Добавяйки този продукт към обяд или вечеря, можете спокойно да намалите порцията, тъй като репичките са много кисели.

Какво е полезно за загуба на тегло

Този вид кореноплодни култури е външно оформен като бял моркови. Daikon има следните характеристики:

• спомага за ускоряване на метаболизма, подобрява функционирането на органите на храносмилателната система;
• отстранява шлаки, токсини, други вредни вещества, които се натрупват в тялото;
• след консумация, чувство за ситост се появява бързо.

Бялата репичка за загуба на тегло се използва в суров и варен вид. Не може да се използва в големи количества, тъй като може да предизвика силно дразнене на лигавицата на стомаха, червата, дори и на алергиите. За тези, които желаят бързо да отслабнат, се препоръчва да се използва прясно изцеден сок от дига преди сън, но не повече от една чаена лъжичка. При проектирането на диета трябва да се уверите, че Daikon е задължително част от ястията всеки ден.

Калорично съдържание на репички

Ниските нива на кореновата култура позволяват да се консумира по време на диета. Помислете за хранителната стойност на 100 g от всеки един от тези сезонни зеленчуци в суров вид:

• зелен - 3 g протеин, 9 kcal, 6,7 g въглехидрати, 0,3 g мазнини;
• черен - 36 kcal, 6,8 g въглехидрати, 2 g протеин и 0,3 g мазнина;
• дайкон - 21 ккал, 4,2 г въглехидрати, 1,5 г протеин, 0 г мазнини.

Как да се използва репичка за ядене, за да отслабнете

За ефективен резултат не е необходимо да консумирате този продукт в големи количества: трябва да знаете как да приготвите правилно зеленчуците, с които можете да ги комбинирате. Всеки вид може да се използва в сурово и варено, може да се пече във фурната или в многовартна. За да подобрите ефекта на репички за отслабване и ускоряване на този процес, можете ежедневно да вземете половин супена лъжица пресен сок от всякакъв вид зеленчуци.

За тези, които обичат сладко, коренът може да замени сладкиши и други сладкарски изделия. За да утолите глада, можете да приготвите сладка закуска:

• Diccon със ситно нарязан среден размер, добавете чаена лъжичка захаросан мед и слънчогледово масло, всички пълни с 3 супени лъжици лимонов сок.
• Тази рецепта е подходяща за закуска, обяд или дори за пълна вечеря.

Рецепти за отслабване с репички

Диета - не винаги е монотонна, прясна храна, ако желаете, можете да направите пълна диета с помощта на различни зеленчуци. Коренът може да бъде приготвен с почти всичко, за една проста рецепта от салата от репички, всички съставки трябва да бъдат фино нарязани и смесени:

• 2 средни ябълки;
• 1 средна ряпа от всякакъв вид;
• няколко парчета лимон;
• 4 скилидки чесън;
• малко сол.

Все още можете да правите витаминна салата с месо, което не съдържа мазнини. Тя може да се яде на обяд или вечеря. За приготвяне на това ястие, нарязани зеленчуци, филета и яйца, разбърква се и се запържва със соев сос. За салата ще ви трябва:

• 250 г варено пилешко филе;
• 1 средна ряпа;
• малка глава от лук;
• варени яйчни белтъци;
• 3 малки репички;
• соев сос.

Репички, лимон, джинджифил за отслабване

За тези, които активно участват в отслабването, следващото ястие ще бъде чудесен начин за изгаряне на мазнините. За да го подготвите, трябва:

• Вземете 1 средна ряпа, чифт канела, 3 супени лъжици лимонов сок и корен от джинджифил.
• Изсипете всички компоненти и изсипете гореща вода, оставете да престои 15 минути. Вземете смес от супена лъжица 2 пъти на ден.
• Тази рецепта е чудесна за отслабване в комбинация с тренировки за изгаряне на мазнини. За сладкиши можете да добавите чаена лъжичка мед.

Репички, мед, лимон

Тази комбинация от съставки ще ви помогне да отслабнете за кратко време, ако комбинирате използването на ястия с упражнения. В резултат на това сместа е сладка, но има полезни калории, а вместо захар - мед. За да се подготвите трябва да вземете 1 дайкон, няколко чаени лъжички течен мед и половин лимон. Дайкон се настъргва на голяма ренде, смесва се с мед и лимон. Добавете вряща вода, оставете да престои около час. Сутрин можете да пиете като чай. Такава напитка е от полза не само за загуба на тегло, но и за неяантибактериални, изгарящи мазнини свойства, помага при лечението на настинки.

Диетични радикали за отслабване

Вкусна храна може да бъде полезна, ако знаете какво да комбинирате. Например, диетичната салата с пресни зеленчуци може да бъде здраво допълнена и да се отървете от излишни килограми. За да приготвите такава салата, всички зеленчуци се нарязват на ситно, смесват се, наливат се с масло с оцет, на вкус сол, соев сос. И така:

• 2 малки репички;
• магданоз;
• копър;
• 1 краставица;
• скилидка чесън;
• зелен лук;
• една чаена лъжичка балсамов оцет;
• 2,5 с.л. растително масло;
• 1 супена лъжица винен оцет;
• смлян черен пипер;
• 450 грама прясна репичка.

Противопоказания

Тъй като ряпа от всякакъв вид е остър продукт със специфичен вкус, той не е подходящ за всички. Ограничете използването на продукт, ако е необходимо:

• остри заболявания на стомашно-чревния тракт: язва, гастрит в стадия на възпаление;
• нарушения на функциите на бъбреците и черния дроб, запушване на жлъчните пътища;
• възпаление на ректума, хемороиди, анални фисури;
• съдова болест и сърдечно заболяване;
• индивидуална чувствителност, алергични реакции, предразположеност към задушлив едем;
• язви на устата и гърлото;
• бременност.

Видео: Имоти от репички

Коментари

Kristina, 26 години

Ядох репички за груба загуба на теглошест месеца С такава диета изпуснах около 8 kg за 2 месеца, не се упражняваше упражнение. Постепенно в диетата, въведена dyakon, яде сурово в салати 4 пъти седмично, сутрин пие сок от този зеленчук. Съветвам всички, първоначално обърквам вкуса, но в крайна сметка съм свикнал.

Марина, 24 години

Тъй като черната ряпа за отслабване не е подходяща за мен, и аз използвах дикон. Той добави към супи, салати, а понякога и потърка на ренде от страничните ястия. За месец с упражнения и правилно хранене, загубих тегло от 3 кг .За мен това е страхотен резултат, за всички, които нямат противопоказания, съветвам ви да опитате този полезен зеленчук.