Рисова диета за отслабване и почистване на тялото - седмично или месечно меню с рецепти

Според лекарите, дългосрочната загуба на тегло трябва да започне добре с почистването на тялото, което не трябва да трае повече от седмица, и е готово да помогне на диетата от ориза за отслабване и премахване на шлаките. Сред зърнените култури за корекцията на фигурата е по-популярна елда, но най-мощното почистване дава ориз. Кои сортове трябва да се използват в храненето и кои от системите за отслабване ще бъдат най-ефективни?

Ползи от ориза за отслабване

Съставът на този представител на зърнени култури, както и на други зърнени култури, се дължи предимно на сложни (или бавни) въглехидрати, които представляват почти 80%. Те помагат на тялото бързо и дълго време да се насити, така че отслабването на ориза - не е най-гладният метод, въпреки че храненето на протеинови продукти не се сравнява. Допълнителен плюс на този вид въглехидрати при липса на провокацияскокове на захар, тъй като гликемичният индекс на ориза варира от 55 до 65 единици (определени от сорта), което се цени не само при загуба на тегло, но и в диетата на диабетиците.

Положителните аспекти на включването на ориз в хранителния режим са леки:

• Свойствата на този булгур произвеждат вода, която осигурява бързо оттегляне на излишното тегло, въпреки че няма връзка с жирозиганията.
• Липса на глутен (силен алерген).
• Меко въздействие върху храносмилателния тракт, както и способността да се успокоява и затъмнява слузта води до минимален брой странични ефекти от загуба на тегло с използването на ястия от ориз.

Как да отслабнете ориза

Дори и без да се съставя твърда схема на твърда диета, можете да отслабнете, ако изберете правилния сорт на дадената зърнена култура, защото не всички от тях имат един и същ ефект, вземат грамотни комбинации и рецепти. В допълнение, ще бъде необходимо да се има предвид, че оризът не се яде по време на загуба на тегло вечер, а добавянето на мазни храни (масло, сметана и др.) Увеличава "теглото" на храната, като същевременно намалява стойността му за загуба на тегло и изравняване на всички полезни качества. ориз.

Какъв вид ориз може да се консумира на диета

Ако смятате да отслабнете, избраната система не е предназначена за ежедневното нулиране на няколко килограма, а за по-дълго време е по-добре да се откаже от белия ориз. Благодарение на активното смилане той губи повечето от витамините и почти не носи ползи за тялото. Такава зърнена култура също се превръща по-бързо, така че ще почувствате завръщането на глада. Единственият плюс на бял сорт не е най-високияткалорично съдържание: този параметър е последван от кафяв (кафяв) - идеален белег за загуба на тегло, защото:

• грапавата обвивка по-добре изтегля шлаката;
• гликемичният индекс в кафявия клас по-долу;
• антиоксидантните свойства са по-високи от другите видове ориз.

В допълнение към кафявия тип, има смисъл да се грижи за диета или дълга мека загуба на тегло:

• Черно - може да се нарече под името "див". Едногодишни зърнени култури, растящи в блата и привличащи нискокалорично съдържание (101 kcal /100 g). Тук повече от други видове се открива целулоза, чиято чревна прочистване е по-активна. Минус - пригответе 40 минути.
• Червено - също не полира, така че запазва хранителните вещества, придава на тялото фибри, има нисък ГИ.

С какво можете да ядете ориз на диета

По броя на калориите, този продукт, с изключение на дивите сортове, както и други зърнени култури - "тежък", така експертите съветват хората, които са насочени към отслабване, да не комбинират месото на кубчета и оризови шрот в една чиния. Могат да се добавят риба и морски дарове. Добавете тези зърнени култури и зеленчуци (с изключение на картофите), ябълки, дори го смесете със сушени плодове и ядки, ако се приготвя каша за закуска. Можете да го напълните със соев сос, масло и дори натурално кисело мляко (за десерти). Стойността на ориза е неутрална, така че ястията от тях могат да имат някакъв вкус.

Диета за ориза

Броят на идеите за отслабване с този продукт, предлаган от отворени източници, е препълнен. Препоръчва се да се комбинират оризови шрот с зеленчукови сокове (особено популярендомати), ябълки, кефир или самостоятелно. Можете да намерите и замените протеиновата диета с ежедневна диета с оризова каша. Многофункционалността на тази зърнена култура даде възможност да се създадат няколко десетки метода за намаляване на теглото на базата му, изборът на които се извършва с оглед на здравословното състояние и желания ефект.

Правила

Всяка версия на диетата за ориза за загуба на тегло показва своите собствени условия и има индивидуални характеристики, но те се сближават в няколко точки:

• Пийте чиста, негазирана вода (можете да минерална вода), в противен случай всяка система от храна за 7 дни и повече ще причини вреда на тялото.
• Не забравяйте да ядете сушени кайсии, ако трябва да седнете на ориза за повече от 3 дни, за да се избегне провокирането на калиево измиване.
• Да забравим за алкохола.
• Яжте малки порции.
• Съдовете се подценяват с чесън, копър, куркума.

Как да се готви ориз за диета

Има 2 схеми, които лекарите съветват, водени от всеки, който разработва диета с ориз или се опитва да отслабне този продукт за правилно хранене. Най-полезен, но дава на изхода не най-вкусния резултат изглежда така:

1. Изплакнете ръжта, за да осигурите чистотата на течащата вода.
2. Изсипва се в чаша, изсипва се във варена студена (!) Вода.
3. След 10 часа (гответе предимно през нощта), продуктът може да се консумира.

По-малко полезно, обаче, дори и при трудни диети е позволено класическото приготвяне на варени или задушени зърнени храни, което също е желателно първо да се накисне, за да се отърве от нишестето. Лекарите тук подчертават само товапродуктът беше приготвен без сол, в противен случай опитът да се отърве от междуклетъчната течност би бил безплоден.

Райс диета за отслабване в продължение на 7 дни

Седмица от такава храна и загубите на 5 кг - тези обещания правят създателите на тази система за отслабване. Тя е сложна, защото диетата е гладна, но дава добър тласък на почистването на организма: менюто съдържа голям брой зеленчуци. В съответствие с принципите на тази оризова диета за отслабване, трябва да ядете 200 грама варени зърна всяка сутрин, които можете да добавите към нея:

• лъжица 10% заквасена сметана;
• Лимонов сок;
• ябълка;
• круша;
• лъжица стафиди.

За обяд и вечеря приемате основния продукт, само за всяко хранене - 150 гр. Добавката отново трябва да бъде избрана от списъка:

• варено зеле;
• Задушени тиквички;
• настъргани сирене моркови;
• прясна краставица;
• домат;
• голям куп зеленина.

Райс диета 5 тома

Основното правило за тази система за отслабване е да се яде не варен, а суров ориз, който трябва да се приготвя преди лягане. Така че тялото ще бъде изчистено колкото е възможно повече. Вие ще ядете оризова каша сутрин, а след това можете да готвите супи (лека супа може да бъде на пилешки гърди), салати от зеленчуци, риба на пара, така че загубата на тегло е активна. Продължителността на програмата е 2 седмици.

Принцип на подготовка на основното ястие:

1. Сложете 5 стъклени съда (буркани с обем до половин литър), напълнете всеки по 2 супени лъжици. л. измити оризови късове.
2. В първия излейте чашастудена вода, покрийте с капак.
3. На следващия ден изплакнете я, излейте го отново и направете същото за втория калай.
4. В деня, когато оризовите зърна се накисват в 5-тия капацитет, те трябва да се консумират от първия.

Японска оризова диета

Според тази схема, човек може да се отърве от 10 kg, ако е с наднормено тегло, в почти 2 седмици. Въпреки това, системата е трудна, тъй като сутрин ще бъде необходимо да се яде суров ориз, предварително напоен в продължение на няколко дни. За лица с тегло под 65 кг се препоръчва да се готвят 2 супени лъжици, а с по-голямо тегло - 3 супени лъжици. Измийте оризовите зърнени култури излейте чаша вода (студена!) И за 4 дни, всяка сутрин, изплакнете и накиснете.

Диетата на японската диета с ориз е предназначена за 13 дни:

• Сутрин яжте цялата порция накиснати зърнени култури, без да пиете чай /кафе с тях и не добавяйте чужди продукти.
• След 3 часа, да се захапе с плодове (с изключение на банани).
• За обяд и вечеря пригответе здравословна храна.

Диета от ябълков ориз

Този вариант на загуба на тегло изглежда относително балансиран, въпреки че храната е лоша. Тази оризова диета за отслабване може да задържи само 3 дни, за които има шанс да загуби 3 кг. Повторете го след един месец. Изглежда така:

1. На сутринта се приготвя каша (250 g сух продукт се използват 4 чаши вода). За закуска вземете 1/3 от готовата храна и се осведомете с прясно изцеден сок от зелени ябълки (200 ml).
2. Пече сепечена ябълка, която може да се поръси с канела.
3. За вечеря вземете половината от останалата каша, отново поискайте същото количество сок.
4. След 2 часа да се ухапе с прясна ябълка.
5. Вечерята е подобна на обяда.

Диета с твърд ориз

В течение на деня можете да разклатите тялото и храносмилателната система, както и бонуса, за да се отървете от 1-1,5 кг, ако имате класически ден за изхвърляне на риба. Това е най-трудният план за загуба на тегло, тъй като диетата е ограничена до единствения продукт. Всяка физическа и умствена дейност по тази причина става недостъпна за вас, но почистването на тялото е забележимо веднага. Схемата е проста:

1. В запой на гладно изпийте лъжица масло от ленено семе.
2. След един час се яде 100 г варен ориз (сортът не е важен).
3. През деня с интервал от 3 часа да се яде същата порция. Последният път, когато можете да ядете, е в 20:00 часа.

Диета с кефир и ориз

Системата за отслабване, ориентирана в продължение на 9 дни, помага да се изхвърли обемът на корема, защото той има активен ефект върху храносмилането, но не винаги е добре приет от тялото поради неговата твърдост. Лошото хранене, основните продукти - бял ориз и постно кефир. Схемата на захранване е както следва:

1. Дни от 1 до 3 трябва да се консумират на 100 g варени оризови зърна за хранене . Въркът се извършва с много вода, така че да излиза почти каша с мукозна консистенция. Всички напитки са забранени.
2. Дни от 4 до 6 ядат кефир - за един ден се разпределя един литър. В случай на тежка замаяност, сутрин се разрешава лъжица мед.
3. Последните 3 дни от диетата стават „по-богати“: същият 1 литъркефир с овесена каша (чаша сух продукт) за всеки ден.

За и против

Положителни качества на този метод за намаляване на теглото: освен общото подобряване на червата и промените в качеството на тялото, човек получава:

• бърза загуба на тегло поради загуба на течност;
• благоприятен ефект върху ставите;
• загуба на шлака;
• лекота на прехода към здравословно хранене.

Продължителното (по-дълго от една седмица) отслабване на оризовите диети обаче е застрашено:

• промиване на калий и витамин D;
• влошаване на стомашните проблеми;
• намаляване на нивото на захарта;
• намаляване на работоспособността.

Противопоказания

Активната употреба на ястия от ориз предизвиква запек, така че този вид намаляване на теглото е забранен при заболявания на стомашно-чревния тракт. Не е необходимо да се прибягва до него и в случай на недостиг на калий, твърде очевидни колебания на инсулина, бременност. Особено твърдите системи, които осигуряват силно отглеждане на диетата, изискват внимание при хора с чернодробно заболяване и активни възпалителни процеси.

Видеоклипове: Диета на ориз 3 дни

Отзиви и резултати

Ilona, ​​29 години

Периодично, за бърза загуба на тегло, аз правя тридневна диета: изплаквам ориза сутрин, обядвам с лек пилешки бульон (отстранявам кожата от месото, готвя само парче гърди), а вечер само билкови чай и портокали. Загубата на 2 кг е стабилна, плюс - стомахът намалява.

Анна, 23 години

Ако искате да отслабнете спешно за няколко килограма, правя 2 разтоварващидни. Всички храни - оризова каша (варете чаша на ден) и задушена с домати от броколи. Ориз може да се сервира със соев сос, защото няма сол, няма вкус. В допълнение, на сутринта пия зелен чай с джинджифил (разтривайте 2 см от корена при приготвяне). Загуба на 1,5 кг.