Боб на мента за отслабване - диетични рецепти за ястия, полезни свойства за тялото, обратна връзка за резултатите

Ако искате да загубите излишни килограми, тогава диетата ви трябва да включва този продукт, защото тънкото отслабване на боб е идеално подходящо - с минимално калорично съдържание, то съдържа максималното количество вещества, полезни за тялото. Разберете как аспержите (това са същите зърна) се отразяват на тялото и защо помагат на жените да отслабнат. Вижте рецептите на ястията, които трябва да направите в дневното меню - благодарение на тях резултатът от диетата ще бъде забележим.

Какво е полезно за зърна при загуба на тегло

Бобът от мента е нискокалоричен продукт (само 30 калории на 100 грама), състоящ се от 20% протеини, 50% въглехидрати и 2% мазнини. Представител на семейството бобови има екстракт - феозоламин, който е в състояние да блокира активността на ензима алфа-амилаза,поради което въглехидратите, влизащи в организма от храната, не се разграждат, глюкозата и другите прости захари не влизат в кръвта.

От гореизложеното следва, че тялото губи основния източник, необходим за производството на енергия. Въпреки това, без енергия, човек не може да живее, така че тялото започва да го произвежда, използвайки натрупан чернодробен гликоген. Когато запасите са изчерпани, започва да се генерира енергия чрез натрупване на гликоген в мускулите. След това източникът за производството на енергия са мазнини от подкожната мастна тъкан. Когато редовно използвате фасул, ще забележите, че мазнините по талията, бедрата и стомаха се "топят" пред очите.

Полезни свойства на аспержите

В допълнение към факта, че фъстъченото зърно перфектно помага за отслабване, то също има благоприятен ефект върху всички функции на тялото, защото има балансиран състав на микроелементите. Благодарение на зърната в тялото, се случват следните процеси:

• подобрява работата на червата: отделят се токсични примеси, радионуклиди, подобряват двигателните му способности;
• нивото на глюкоза в кръвта се стабилизира;
• повишава хемоглобина, защото фасулът съдържа фолиева киселина, желязо, витамини и минерали;
• укрепва костната и ставна система;
• намалява холестерола;
• отстранява се допълнителна сол за тяло;
• е установен хормонален фон.

Ползи и трудности в диетата

Фасулът на диета - ефективен помощник, но в суров вид не си струва да се използва, защото съдържатоксични вещества. Прекъсването на връзката ще помогне за нагряване на продукта. След приготвянето на фасула, той съхранява до 80% от хранителните вещества в състава, но е важно за тези, които имат загуба на тегло, да помнят, че методът за готвене влияе върху крайното калорично съдържание на съда.

За жени, които се страхуват да се размажат, можете да сварите боб - тогава калорийното съдържание на продукта ще бъде 47-128 ккал на 100 грама. По този начин представител на семейството на бобовите растения е подходящ за добавяне на салати, омлети и други ястия. Хората, които седят на диета, за да се отърват от наднорменото тегло, не се препоръчва да се ядат пържени фъстъци, затова нейната калорична стойност може да достигне 175 kcal /100 g.

Тези, които седят на диета за отслабване, са по-полезни за ядене на замразено масло от фъстъци, тъй като калорийното съдържание на продукта е само 28 kcal /100 g. , варени с пара или пара: калоричното съдържание на продукта в яхния е 136 kcal.

Диета на фасул

Диетата, чийто основен продукт е това растение, много жени практикуват от дълго време и, както твърдят прегледите, са били успешни. На фъстъци с фъстъци можете да извършвате натоварващи дни, 3 или 7 дневна диета. Диета с остра загуба на тегло осигурява 5 хранения на ден - трябва да се яде на всеки 3 часа. По време на диетата на зърната се препоръчва да се откажат от диуретици, сладки напитки с газове, кафе и алкохол.Диетичното меню за деня изглежда така:

• закуска - 200 грама каша, 200 грама боб магданоз, два тоста;
• обяд - 2 плода (с изключение на грозде и банани), 200 г пресни плодове;
• вечеря - порция пюре от супа с фасул, 150 г сирене, парче (200 г) риба или бяло месо;
• на обяд - чаша соев напитка;
• Вечеря - зеленчукова салата, 200 г бобови култури.

Диетичен боб

Хората, които се интересуват от правилното хранене, задължително трябва да знаят как да приготвят ястия, като използват тази бобова култура, тъй като тя е не само здравословна, но и ефективен помощник за загуба на тегло. Готвене боб шушулки могат да бъдат различни: готвач, мариновани, яхния. Вижте най-популярните рецепти за ястия, които ще ви помогнат да отслабнете.

Салата с фасул

• Време за готвене: 35 минути.
• Брой порции: 2 лица.
• Съдържание на калории: 66 kcal.
• Назначаване: за закуска.
• Сложност на подготовката: лесно.

Онези, които искат да вкусят вкусна храна и по този начин да не наранят фигурата си, е необходимо да знаят как да приготвят салата, основната съставка, в която има боб, защото за загуба на тегло този компонент е идеален. Снекът има оригинален вкус с добре подбрани съставки - пригответе рецепта и дори можете да ядете за вечеря.

Съставки:

• бобени шушулки - 400 г;
• зелени маслини - 5 бр.
• натурално кисело мляко - 3 супени лъжици. л.
• яйца - 3бр.
• сол - на вкус;
• зехтин - 1 ч.л .;
• чесън - 7 гр.

Метод на приготвяне:

1. Яйцата заври.
2. В тенджера сварете водата и я сварете в бобени зърна, като ги оставите в кипяща вода за 5 минути. След това, размразяване на продукта, размразяване в студена вода.
3. Премахване на маслините от камъните, фино нарязани всеки един.
4. Нарязани яйца.
5. Маслото се загрява в тиган, изпраща се бобът на скара на скара. Добавете натрошен чесън, сол всичко, запържете съставките в продължение на 5 минути.
6. В купа за салата сложете боб, маслини, напълнете ги с кисело мляко. Смесете храната, добавете яйцата.

Пиле с боб

• Време за готвене: 50 минути.
• Брой порции: 5 човека.
• Съдържание на калории: 73 kcal.
• Предназначение: за обяд /вечеря.
• Сложност на приготвянето: лесно.

Хората, които се интересуват от рецепти за отслабване, този вариант ще трябва да се харесат, защото храната се оказва хранителна и вкусна. За да се намали калоричното съдържание на крайното ястие, се препоръчва да се пекат продукти във фурната, поставяйки ги на слоеве в силиконова форма, която не изисква добавяне на масло. Научете как да приготвяте такъв нискокалоричен обяд или вечеря.

Съставки:

• лук - 180 г;
• Български пипер - 80 г;
• пилешки гърди - 250 г;
• боб - 230 g;
• смлян пипер, сол, къри - на вкус;
• сметана - 60 мл

Метод на приготвяне:

1. Срежите на фасула се поставят равномерно върху деко.
2. Лукпочистете, нарязани на тънки, полукръгове, разлагайте ги със следващия слой.
3. Пилешки гърди, нарязани на тънки, не твърде дълги ивици, разпръснати по космите на лука.
4. Извадете от семената на черен пипер, нарязвайте пулпата със слама, нанесете го върху бяло месо.
5. Вземете заквасена сметана, добавете 0.25 чаши вода.
6. Поставете съда във фурната, гответе зеленчуци с месо в продължение на 40 минути при 200 градуса.

Маринирани зърна от аспержи

• Време за готвене: 2 часа и 20 минути.
• Брой порции: 2 човека.
• Съдържание на калории: 16 kcal.
• Предназначение: за закуска.
• Сложност на приготвянето: лесно.

Зелените шушулки от боб от аспержи не могат да бъдат сушени и варени, а могат да бъдат консервирани и мариновани по различни начини. Например, в маринованата форма културата на бобовите растения е много вкусна. Запознайте се с най-бързия начин за приготвяне на консерви от боб, който е подходящ за отслабване, така че също така можете да се насладите на вкуса на храната.

Съставки:

• шушулки - 0,5 kg;
• ябълков оцет - 2 супени лъжици. л.
• чесън - 3 зъба;
• растително масло - 50 ml;
• копър - 1 греда.

Метод на приготвяне:

1. Сварете боб за 5-7 минути, пригответе водата, след това размръзете и охладете.
2. Зъби от чесън, копър котлет, марината, смесване с масло и оцет.
3. Сложете зърната на марината, поставете чиниите в хладилника за 2 часа. След това можете да вземете храна.

Диетична супа от фасул

• Време за готвене: 30 минути.
• Брой порции: 5 лица.
• Калорично съдържание: 25 kcal.
• Предназначение: за закуска.
• Сложност на приготвянето: лесно.

Много диетолози препоръчват да се ядат първите ястия за обяд, защото те са нискокалорични и полезни не само за загуба на тегло, но и за нормалната работа на целия организъм. Супата се приготвя без месо, но добавеният боб го прави още по-вкусен и питателен. Вижте рецептата стъпка по стъпка за приготвяне на най-богатия протеин от първото хранене.

Съставки:

• бобени шушулки - 250 г;
• копър - 1 китка;
• моркови - 1 бр.
• зехтин - 0,5 части на литър;
• картофи - 3 броя;
• яйца - 3 бр.
• лист от лавр - 2 бр.
• сол - на вкус;
• лук - 1 бр.

Метод на приготвяне:

1. Картофите се почистват, нарязват се на кубчета и се вари 5 минути, като водата се пуска в джакузито.
2. Изплакнете съдовете, извадете ги, нарязани на парчета от 2-3 см, и хвърлете в тенджера.
3. Нарежете лука, запържете го и след това добавете настърганите моркови. Изчакайте, докато зеленчуците са меки.
4. Добавете варене към варени зеленчуци, сварете супата още 5 минути.
5. Изключете огъня, оставете го горещо в продължение на 10 минути.
6. Варени яйца се нарязват на ситно, добавят се малко към всяка чиния.

Зеленчукова гарнитура с фасул

• Време за готвене: 50 минути.
• Брой порции: 3 лица.
• Съдържание на калории: 26 kcal.
• Назначаване: за вечеря.
• Сложността на подготовката: лесна.

Фасулът е подходящ за загуба на тегло, така че е основен компонент в много хранителни рецепти. Така че, трябва да опитате зеленчукова гарнитура с бобени шушулки - ястието е много вкусно. Можете да приготвите гарнитура в мултиварт или варен картоф, като съставката, която не ви харесва, може да я замените или напълно да изключите от рецептата. Научете как да правите смес от отслабващи зеленчуци.

Съставки:

• Брюкселско зеле - 0,4 кг;
• млечна царевица - 0,3 kg;
• Български пипер - 2 бр.
• бобени шушулки - 0,3 kg;
• карфиол - 0,4 кг;
• зелен грах - 0,3 кг;
• моркови - 2 бр.
• сол - на вкус;
• вода - 0,5 чаши.

Метод на приготвяне:

1. Брюкселското зеле и карфиолът се сварят до полуготови, нарязани.
2. Сладък български пипер, моркови, нарязани на малки кубчета или слама.
3. Изсипете всички съставки в кипене или тиган, добавете вода и оставете да кипне, докато е готов.
4. Подавайте солена чиния на вкус.

Противопоказания

Бобът от мента е полезен и за тялото като цяло, но употребата на ястия от нея в някои случаи трябва да бъде изоставена. Да, не се препоръчва вкарването на продукта в диетата на хора, страдащи от заболявания като колит, гастрит, стомашна язва, панкреатит, тези, които са повишеникиселинност на стомашния сок. Не яжте боб дневно или намалете порцията струва хора с черва, които не са стабилни.

Видео: Предимствата на фасула за тялото

Отзиви

Марина, 24 години

Прочетете различни отзиви, но всички казват, че тънкото отслабване на боб е наистина добро, така че реших да седна на седемдневна диета. Резултатът, след като ме направи - минус 5 кг наднорменото тегло. Направих промени в ежедневното си меню и включиха този чудотворен компонент, така че килограмите да не се върнат.

Violetta, 28 години

Ям и не се възстановявам - дневната ми диета се състои главно от бобени аспержи, обожавам този вкус. Въпреки това, мисля, че просто въвеждане на продукт в менюто не е достатъчно, за да отслабнете - трябва да се направи някои допълнителни работа, тогава ще има резултат.