Revival Eye - 5 тибетски упражнения за маймуни за подмладяване на тялото и дълголетие с видео

Монасите от забравен манастир в Тибет биха останали неизвестни, ако не бяха разкрили тайните на тяхното здраве, жизненост и дълголетие. За първи път знанието за тяхната гимнастика Окото на възраждането, състоящо се от пет упражнения, беше открито през 30-те години на миналия век, но стана популярно в края на 20-ти век. Запознайте се с тях по-добре за здравето.

Какво е окото на Възраждането

5 тибетски перли - така наречената практика за прераждане на очите, защото се състои от пет физически прости физически упражнения. Те са сложни заради духовната страна, тъй като за изпълнение са необходими максимална концентрация и специална технология. Тибетските монаси изпълняват гимнастика Възраждане на очите на всеки 10-20 минути. Утвърждаването упражнения установяват навика на човека да работи по тялото, може да помогне за подобряване на неговото психологическо и физическо състояние.

Според тибетските монаси, разработили техниката „Окото на Ренесанса”, в човешкото тяло има 19 енергийни центъра - вихри, седем от които са основни, а други са вторични. Тези образувания се намират в близост до ставите, завъртат себързо, давайки енергия на тялото. С болест или неразположение скоростта на вихрите се забавя, което влошава потока прана (жизненоважна материя) до органите. Упражнение Възраждане на очите помага за възстановяване на потока на енергия до здравословно състояние, усещане на енергийния поток.

Какво дава окото на прераждането

Монасите не само са разработили дихателна гимнастика Око за възраждане - 5 тибетски упражнения. Помага да се задействат енергийни вихри, да се нормализира скоростта им при извършване на ритуални действия. Упражнение Възраждането на очите е подобно на обичайната йога, те дават на тялото здраве и младост, стартирайки жизнени процеси. Благодарение на тях има излишни килограми, но тибетската практика е универсална не само за загуба на тегло - с недостатъчна маса на човешкото тяло, тя не получава никакви проблеми.

Тибетски упражнения за подмладяване на тялото

С техниката на правилното дишане започва тибетската гимнастическа подмладяване на петте перли Възраждане на очите. Вдишайте през носа. Издишайте през устата си, придружени от звука на "хей". На тибетските монаси се препоръчва да издишат цялото раздразнение, гняв и умора, за да ги освободят от себе си. При изпълнение на режима на регенерация на Ока, издишването пада върху силовата част, дишането е на първоначалната позиция.

Научете се да изпълнявате упражнението, да стоите с отпуснато тяло и чиста глава, след това продължете с пълното дълбоко йога. Той е разделен на три фази на белия дроб:

• долна диафрагма - при вдишване спуснете диафрагмата надолу, притиснете стомаха напред към белите дробовеизпълнен с въздух, издърпайте областта на перинеума;
• среден гръден кош - опитайте се да затегнете стомаха, така че междуребрените мускули да разширят гръдния кош;
• горна ключица - затегнете раменете, не се повдигайте, оставете мускулите на врата да повдигат горните краища без напрежение на гърдите.

Огнищата продължават да са подобни на три упражнения - за да започнете да отпускате чатала, спускате ръбовете и ключицата. Когато правите тибетската тренировка, издърпайте стомаха, спуснете раменете си, стиснете задните части. Такъв тон трябва да придружава тялото през цялото време на гимнастическото око на съживлението. За пълно потапяне на енергия, затворете очи, следвайте последователността на упражненията, без да променяте последователността им.

5 упражнения на тибетски монаси

След като овладее този йога, започнете да изпълнявате 5 тибетски упражнения за всеки ден:

1. Стойте изправен, дръпнете ръцете си настрани. Обърнете се по оста си от ляво на дясно, докато почувствате леко замайване. Покрийте очите си и направете някои пълни дихателни цикли, така че главата ви да не се върти. Това упражнение се счита за тренировка.
2. Легнете на мека подложка. Протегнете ръцете си по тялото, прикрепете дланите с пръсти към пода. Издишайте, вдишайте напълно, задръжте, вдигнете главата си, бутнете брадичката до гърдите. Без да огъвате коленете, вдигнете изправените си крака, без да се налага да дърпате купата за рамото. Закрепете в горната част за няколко секунди, излагайте устата си, отпуснете врата си. Плавно наклонете главата и краката си, повторете.
3. Застанете на колене, поставете краката си на пръстите на краката, дръпнете коленете си до ширината на таза, дръжте бедрата си изправени. Дръжте дланите на бедрата си, запълнете белите дробове с кислород, дръпнете брадичката в гърдите. Интензивно издишайте устата си, отпуснете тялото си, издърпайте мускулите на врата. Вдишайте носа си, повдигнете главата си изправена. Дръжте гърдите си отпуснати, бутайте напред, дръпнете раменете си назад, опитвайки се да свържете лопатките. В същото време издърпайте врата си, издърпайте колкото е възможно повече шията, задръжте за няколко секунди. Разширете устата си.
4. Седнете на лек килим, изправете гръбнака, отпуснете гърдите си. Поставете краката си по ширината на раменете си, сгънете дланите си така, че да не се поставят зад гърба си, да затворите пръстите си, да насочите напред. Наклонете брадичката до гърдите, издишайте устата ми широко, отпуснете тялото си, издърпайте врата си. Вдишайте, вдигнете главата си, преместете калъфа напред, подхлъзва се леко и нагоре, за да станете хоризонтално. Вземете пет предавки на място. Затегнете мускулите за няколко секунди. Правилното местоположение на тялото изглежда така: бедрата и хоботът в хоризонтална посока, краката и ръцете - във вертикалната (по аналогия с краката на масата). Продължете, върнете се в изходната позиция.
5. Поставете ударението, изравнете гърба си или застанете на стрелата. Поставете тялото върху дланта и подложките на пръстите. Не докосвайте коленете и таза на нивото на пода, четката на ръката напред, затворете пръстите си. Поставете ръцете си изправени, поставете краката си на ширината на раменете. Разширете устата си, поставете гърба си възможно най-назад. опъвампрешлени, закръглете гръбнака с удължени гърди и мехури. Фиксирайте, издишайте, застанете в остър ъгъл, с горни задници нагоре. Опитайте се да стоите с петите си на пода, изправете коленете си, през „удавете” в корема. Опитайте се да намалите остриетата. Прикрепете брадичката към гърдите, следвайте изправените ръце и гърба. Упражнявайте колкото е възможно повече, издишайте силно с устата си, върнете се към първоначалното състояние.

Всичките пет упражнения по Ока се правят три пъти за тренировка, в бавен режим. Режимът се съхранява за една седмица, след това на всеки седем дни броят на повторенията се увеличава с две, докато достигне 21 пъти. Има и още едно шесто упражнение на Тибетската гимнастика Окото на възраждането, което е включено в комплекса под формата на 3-9 повторения. Това упражнение пренасочва свободната енергия и разтваря сексуалното желание. Не е препоръчително да се изпълнява позицията на жените по време на лунния период и тези, които не са готови да се откажат напълно от секса.

Стойте изправени, поемете дълбоко дъх, стиснете сфинктера на уринарния и аналния анус, щама и тазовите мускули на перинеума. Бързо огънете, притиснете ръцете си към бедрата, издишайте силно с плътен звук "а". Силно издърпайте стомаха, изправете се, нанесете брадичката си на потопения дренаж, като държите ръцете на кръста. Останете в такъв ритъм, докато въздухът свърши, разхлабете напрежението на диафрагмата, пробийте главата си, вдишайте, дишайте, повторете.

Как се прави гимнастика в тибетски

Възраждане на очите - гимнастика тибетски монасие направено в съответствие със строгите правила:

• Не можем да забравим да тренираме - да започнем да изпълняваме тибетския комплекс Окото на съживлението, той ще трябва да го прави всеки ден от живота, в противен случай тялото се деградира повече, отколкото беше;
• не може да направи повече от 21 пъти повече повторения, стриктно се придържа към повишаване на нивата на седмица;
• след като тибетският комплекс от упражнения лежи и се отпусне;
• оптимално време за трениране на очното прераждане - веднага след събуждане сутринта на изток или вечер на запад и на празен стомах;
• След четири месеца на честа тренировка, можете да започнете да тренирате два пъти на ден - 21 повторения сутрин, три вечерта, добавяйки два пъти седмично, докато достигнете 21;
• не може да бъде обтегнато и прекалено, да позволи неприятни усещания;
• между две ритуални действия (първата ротация не се счита) правете пауза - изправете се, сгънете ръцете си върху кръста, хомогенно дишате;
• с трудността на повторение - ги разделят на 2-3 части: сутрин - първите 10 или 7 повторения, вечерта - вторият 11 или 7, плюс деня - 7 пъти;
• след тренировка на възраждане на очите добре да вземе леко хладно баня, душ, избършете тялото с пот топла влажна кърпа, суха, за да изсъхне, използвайте студена вода нежелателно;
• противопоказания за възраждането на Ока там.

Възродено око за жените

Понякога технологичните последователи твърдят, че прераждането на очите на гимнастиката за жени не е предназначено, защото е билопроектирани от мъжки монаси. Не е вярно - упражненията са полезни за всеки пол, защото увеличават метаболизма и увеличават кръвообращението, което задейства процеса на регенерация. В резултат на това тялото е тънко с ниско тегло или наддаване на тегло в случай на липса.

Пет тибетци за начинаещи

Основното правило за гимнастиката е, че тибетската йога за начинаещи е придружена от тренировка на дихателните техники. Когато правите упражнение за възраждане на очите, трябва да започнете само с три повторения от всеки тип, което ще отнеме 8-10 минути. Необходимо е обучението да се извършва строго според правилата, без да се променя реда на провеждане на занятията, за предпочитане сутрин. Допълнителните спортове и правилното хранене няма да навредят.

Видеоклипове: 5 перли на тибетската гимнастика

Обратна връзка с практикуващите в очите

Марина, 27 години

Аз обичам ориенталската култура, правя йога, така че чух за тибетското око на съживлението. Страхувах се от ежедневните упражнения, но реших да опитам и не съжалявам. През целия месец добавих толкова много енергия, че не знам къде да отида. Липсвайки болки в гърба, започнах да спя по-добре и да отслабвам до няколко килограма.

Максим, 39 години

За тибетската практика Окото на съживление ми разказа на един приятел, който я изпълнява две години подред без нито една почивка. Станало е забележимо по-добре да изглежда без допълнителни спортове и промяна на диетичните навици. Също така реших да опитам, докато правех три повторения, но вече го харесвам.

Възраждане на очите - прегледи на лекарите

Наталия, 44 години

Работяфитнес треньор, така че знам повечето от практиките за отслабване. Що се отнася до прераждането на Ока, мога да кажа, че техниката работи, защото в резултат на изгаряне на калории, което е еквивалентно на физическата активност. Зареждането се извършва ежедневно. За Възраждането има различни мнения, но положителни от снимката повече.

Евгений, 40 години

Аз съм практикуващ йоги, така че мога да кажа, че Окото на прераждането е едно от най-силните упражнения с ефекта на спестяване на енергия на живота - прани. В моите часове хората след шест месеца се отърваха от изкривяването на гръбначния стълб, наднорменото тегло и теглото на тялото и станаха по-весели.