плодове диета за загуба на тегло минус 10 кг - меню за седмицата и противопоказания

диета често се изчерпват с дълга диета, която е трудно да се справя, е необходимо да използвате продукти, които не причиняват приятни емоции. Съвременните диетолози са решили тези проблеми чрез създаване на система за да се отърве от излишните мазнини с помощта на плодове база.

Как да губят тегло на плодове

Експертите препоръчват за отслабване да се използват плодовете в топли сезони, защото можете да ядете естествени, богати на витамини и минерали, сезонни плодове. Такива диети имат много предимства:

• Някои растителни продукти (мъх, манго, папая, праскови) съдържат големи количества желязо. Този елемент увеличава защитните функции на тялото, почистват на вредния холестерол, регулира кръвното налягане.
• да се насища тялото си с калций, подобряване на зъбите, ноктите и косата ще помогне изсушава.
• Цитрусови плодове (грейпфрут, портокал, лимон) богат на аскорбинова киселина, която е в полза на имунната система, е антиоксидант.
• плодове помагат за нормализиране на нервната системаТова е много важно за загуба на тегло.
• Бананите, гроздето и ябълките могат да активират мозъчната дейност.
• Голямо количество вода, съдържаща се в плодовите плодове, почиства тялото, което насърчава бърза загуба на тегло.

Списък на плодовете за отслабване

За да бъде ефективна една вкусна система за отслабване, трябва да знаете какви плодове да използвате:

• Цитрусовите растения - силно стимулират метаболизма, имат нискокалоричен и гликемичен индекс. Особено подходящи за тези параметри са грейпфрутите. Портокалите помагат за почистване на храносмилателната система, тъй като те съдържат голямо количество фибри.
• Ананас - много полезен за изгаряне на мазнини и борба с целулита, поради съдържанието на бромелаиновия ензим.
• Ябълки - Нискокалоричните плодове, които съдържат много витамини, са неразделна част от много диетични менюта. Използвайте ги по-добре с варени или преработени фериботи, тъй като пресните могат да стимулират апетита.
• Бананите се считат от много диетолози за неприемливи поради високото им калорично съдържание. Въпреки това, само 1 жълт плод може да замени пълното хранене. Те са полезни за закуска, тъй като цялата енергия ще бъде изразходвана през деня.
• Прасковите оказват благоприятен ефект върху храносмилането и перисталтиката на червата.

Диета за плодове

Според специалистите по хранене периодичното обжалване на плодовата диета има благоприятен ефект върху състоянието на човека. Налице е насищане на полезни фибри, ускорен метаболизъмшлаки и токсини. Системата за захранване има ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини. Решете коя плодова диета ви подхожда, можете самостоятелно, въз основа на предпочитанията си, или да потърсите съвет от лекар.

Плодови монодие

Както можете да предположите от заглавието, такава система за отслабване се основава на използването на един вид плодове и сокове. За да продължите всяко плодово моно-диета не трябва да надвишава 1 ден, за да не навредите на тялото. Характеризира се с тежки условия, недостатъчно снабдяване с всички необходими вещества. Въпреки това, награда за издръжливост за тези, които губят тегло ще отслабнете до 3-4 кг. Този резултат може да се получи чрез разделяне на диетата на 1 ден на седмица.

Организацията на такова хранене се намалява до консумацията на 2 килограма подбрани плодове на ден. Този брой ще трябва да бъде разделен на 4-5 приема. Ще трябва да изпиете още 1 литър фреша на ден. Към днешна дата популярните еднокомпонентни диети са:

• грейпфрут;
• банан;
• оранжево;
• ябълка;
• ананас.

Смесена диета

Този термин може да се разбира като два варианта:

• Пряко смесени - при използване на различни плодове за диета.
• Интегрирана диета - когато плодовата диета се допълва от други храни.

Първата възможност за продължителност не може да надвишава 1 седмица. Тя се основава на правилната комбинация от различни видове плодове. Необходимо е количеството плодове, посочено в плана за храненеразделение на 4-6 приема. Важно условие е спазването на режима на пиене. Разрешено е да се използва чиста вода, отвари от билки, сокове. Общо трябва да пиете най-малко 2,5 литра течност на ден. Можете да редувате плодове всеки ден, да ги комбинирате в 2 вида или да ги използвате ежедневно, приготвяйки салати, яхния и пюре.

Всеобхватна диета е по-хранителен вариант. Основата е плодът, но освен това е позволено да включва протеинови или растителни съставки. Процесът на загуба на излишни килограми е постепенно, така че няма да има проблеми с кожата: стрии и отпуснатост. Вие няма да се чувствате стрес на вашата диета, тъй като диета план е толкова разнообразен, колкото е възможно и не причинява глад.

Диета с плодове минус 10 кг на седмица

Препоръчителната диета за отслабване е 7 дни. Ако човек не се справи с такива условия, е позволено да удължи срока до 2 седмици, докато е позволено да се намали тежестта, увеличавайки броя на допълнителните продукти. Плодова диета за отслабване за 7 дни може да се използва не повече от веднъж на всеки 3 месеца. Важно е да се има предвид, че при разбивка ще трябва да започне всичко първо. Продуктите в този вид храна трябва да се разпределят във времето:

• Закуската трябва да бъде направена от 1 грейпфрут и малко количество орехи. Алтернатива може да бъде комбинацията от 2 киви и 20 грама бисквити. Можете да приготвяте плодови салати, зареждайки ги с нискомаслено, класическо кисело мляко.
• Обядът е различен от задължителното присъствие на протеини. Необходимо е да се добави чаша варени плодовепилешко месо или омлет на водна основа.
• Следобед можете да ядете ябълка или портокал, малко диня или пъпеш. Ако не искате да ядете продукти поотделно, наряжете на плодовете салата с пълнеж от кисело мляко.
• Наличието на протеинов компонент вечер ще помогне да се избегне глад за през нощта. Предпочитание се дава на рибни и ягодови марули.

Диета от плодови протеини

Ако не можете да издържите твърди хранителни условия с един продукт, тогава ще ви бъде полезна диета за отслабване на протеини. Тя ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло за кратко време, без да се гладите. Принципът на хранене се основава на редуването на протеини и въглехидрати, съдържащи се в плодовете. Специалистите препоръчват следните продукти:

• Източникът на въглехидрати, витамини и фибри трябва да служи на плодове: ябълки, круши, цитруси, киви, ананаси. Опитайте се периодично да ги сменяте, за да повишите ефективността.
• Получаването на протеина ще бъде осигурено от морска риба и неплътно месо (пилешко, пуешко, говеждо). За разнообразие, периодично яжте морски дарове.
• Полезни млечни продукти: бринза, сирене Адигея, постно сирене, класическо кисело мляко.
• Препоръчват се яйца от варено пиле.

Диета за плодове и зеленчуци за отслабване

\ t

В съответствие с принципите, залегнали в растителната и плодова диета, можете да имате неограничен брой разрешени продукти през целия ден. Можете да ядете зеленчуци, плодове, плодове, зелени издънки и сушени плодове в сурово, варено или на пара.Не използвайте мазнини, докато се подлагате на топлинна обработка на храната. Изключете бананите, гроздето, картофите. Когато изготвят план за хранене, разчитайте на следните правила:

• Яжте 1 плод или зеленчук сутрин и преди лягане.
• Да се ​​консумират не повече от 300 g продукти на 1 порция.
• Не почиствайте плода от кожата. Плодовата кора съдържа голямо количество хранителни вещества.
• Пийте не по-малко от 2,5-3 l вода, билков чай ​​или сок на ден.

Диета за пиене на плодове

Друг начин да се яде вкусно, но да се направи това е излишната мазнина, е диета с плодове и напитки. Тайната на диетата е използването на един или няколко вида плодове и сок, получен от тях. Продължителността на диетата трябва да бъде не повече от 3 дни. За закуска да предположим, че трябва да се яде 2 плода, да се пие 1 брой. чиста вода или зелен чай. За вечеря можете да си направите плодова салата, съставките за които ще бъдат парченца плодове и няколко лъжици кисело мляко. Направете вечеря с 2 плода, задушени и фрески.

3 дни на плодове - плодова диета

Много жени и мъже хвърлят излишни килограми, гладуват, без да знаят, че има вкусна и ефективна 3-дневна диета на основата на плодове. За да успее, следвайте някои насоки:

• Закуската от първия ден прави 1 плод и чаша сок. За обяд яжте плодова салата, изпийте 250 мл чиста вода. Като основа за вечеря вземете същото ястие, добавете сока.
• За сутринта на следващия ден пригответе чиния с плодове и чаша вода. Направете второто хранене ссъщата течна и зеленчукова салата. Вечерята се основава на варени зеленчуци и няколко плода.
• За последна закуска ще се побере плодова чиния и прясно изцеден сок. За обяд яжте салата, изпийте чаша вода. Ястие за вечеря е лека зеленчукова супа.

Плодовете на плодовата диета

Да не признаваме, че подобна възможност е привлекателна само за хора, които не харесват сладки плодове. В допълнение към отличния вкус, диетолозите разграничават няколко фактора, при които ползите от диетата върху плода:

• Такова хранене в съвременните условия е достъпно за огромното мнозинство от потребителите през цялата година. Днес можете да си купите плодове на рафтовете на магазините.
• Плодовете се препоръчват да бъдат пресни, така че да не се налага да харчите много енергия за приготвянето на плодови ястия.
• Ще получите необходимите витамини, микроелементи, фибри, въглехидрати от вкусни плодове.
• Комбинацията от различни видове плодове ще помогне за лесното прехвърляне на диетата, докато тя ще остане нискокалорична.
• Налице е нормализация на метаболитните и ецващи процеси.
• Когато губите тегло на такава основа, тялото се освобождава от свободните радикали, токсини, шлаки и други замърсители, защото плодовете съдържат антиоксиданти.
• Ако използвате правилните храни, загубата на тегло ще се дължи на изгаряне на мазнини, освобождаване от целулита.
• Витамини и други хранителни вещества подобряват състоянието на ноктите, косата и кожата.

Кожни плодове при загуба на тегло

Когато вашата диета включва само плодове за няколко дни, можете да донесете на тялото не само полезни, но и отрицателни ефекти. Плодовете на плодовата диета се състоят от няколко фактора:

• Отделените мазнини се появяват, ако консумирате неправилни плодове, които съдържат много калории и фруктоза.
• При продължителност на системата за плодове за повече от 12 дни може да настъпи гладуване с протеини.
• Ако се придържате към плодовата монодиета, без да консумирате мляко и млечни продукти за дълго време, тялото започва да не получава витамин В2.

Противопоказания за хранене

Системата за отслабване и вкусни сладки плодове изглеждат на много хора като идеален начин да отслабнете. Някои категории хора обаче не се вписват в тази храна. Има няколко противопоказания за диетата на плода:

• Гастрит или пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, придружени от висока киселинност. Плодовете съдържат много киселина, което може да повлияе негативно на състоянието на лигавиците на храносмилателните органи. Може да се подходи само към моно диета, базирана на меки, сладки банани, които могат да подобрят функцията на стомашно-чревния тракт.
• Алергия към плода или предразположение към това заболяване. По време на тази диета тялото ще получава плодове в големи количества, така че може да се появи диатеза.
• Бременност и кърмене. Мама трябва да използва различни храни, така че нейното хранене да не влияе отрицателно на здравето на бебето.
• Atнарушения на въглехидратния метаболизъм. Плодовата база ще донесе в тялото голям брой от тези вещества.
• Пациенти със захарен диабет.
• Храненето на децата и възрастните хора следва да бъде по-балансирано.
• Ако не харесвате плодове, тогава не обмисляйте този вид диета за себе си. Много е важно по време на периода на загуба на тегло да се създаде благоприятен емоционален фон. Когато използвате лоши продукти за вас, стресът се задълбочава.

От плодова диета

Методът за определяне на резултата от загуба на тегло зависи от вида на храната, която сте избрали. Оттеглянето от диетата на плодовете по метода моноди включва следните стъпки:

• Продуктите трябва да се добавят постепенно към диетата. Гъби, зеленчуци и 1 пилешко яйце влизат в първите 3 дни след края на диетата.
• Започвайки от 4 дни, внимателно, на малки порции, яжте каши, варено диетично месо, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
• Използвайте голямо количество вода, за да поддържате правилния метаболизъм.
• Една седмица по-късно разнообразете менюто си с риба, десерти, приготвени с натурални съставки, месо, сух хляб, пълнозърнесто пшенично брашно.
• След 14 дни, инсталирайте малка система за хранене на малки порции, увеличавайки калоричния прием на консумирана храна на ден.

Смесените диети на основата на плодове изискват следния план за излизане:

• Ако използвате диета с плодове и протеини, започнете да добавяте зеленчуци, течни каши, месо и риба, гъби.
• Десертинатурална основа е позволено да влиза в диетата след 5 дни след диетата. В същото време, можете да започнете да ядете пълнозърнест хляб, странични ястия от зърнени храни с месо или риба.
• Най-новите продукти, които трябва да попълните диетата, е пържени храни, сол, сладкарски, алкохолни и безалкохолни напитки.
• Важно е да се яде най-малко 5 пъти на ден, пие много вода, да не се изключват плодове, сокове и сок.

видео Плодове диета за отслабване

Коментари

Олга, 21 години

Аз наистина обичам да използвам плодове на диета. Те помагат при прочистването на тялото, е по-добре изглеждаща кожа, а цифрата натрупан стройност. Загубихте управлявани 3 кг за 3 дни. Използвайте само плодове в хранителния режим не беше трудно за мен. Тази система е полезна и вкусна храна.

Marina, 35

винаги се съмнявам, дали можете да отслабнете на плодове. Реших да се експериментира - да успее, система за доставка на плодове и протеини. Само седмица усетих резултат: спадна 5 кг, подобрява общото състояние. Ако пукнатината се появи сладка, а след това я поставя в малко мед или плодова салата лента.