Птичи каша за отслабване - полезни свойства и скърби, меню с диета за 7 дни с рецепти

Сред големия брой диети в дадена категория могат да се разгледат варианти на дажба на зърнени култури, например, просо каша за отслабване се използва много често, тъй като има пречистващи свойства и угасва глада. Това е алтернатива на монокоти върху елда или ориз. Чрез използване на мъст за загуба на тегло, можете допълнително да осигурите на тялото с множество полезни вещества. Диета опции на такъв голям набор - един или три дни в седмицата. Повече за всяка от тях и за приготвянето на овесена каша ще научите по-долу.

Ползите от просото с каши за отслабване

Първото нещо, което трябва да се има предвид при загуба на тегло при всеки продукт, е съдържанието на калории. Енергийната стойност на кашата от просо е 348 ккал на 100 г сухи гроздове. По време на готвенето се увеличава с около 3 пъти. Поради тази причина калорийното съдържание на готовата овесена каша намалява три пъти и възлиза на 116 ккал на същата 100 гр. Мазнините в загуба на тегло са полезни само в разумни количества, особено в покълналата форма. Можете да започнете от деня на натоварване и след това да опитате пълна диета. Ползите от отслабване котенце е да се утоли глад,ускоряване на метаболизма и екскрецията на токсини.

Състав на пшеничен хляб

Освен приятния вкус и ползите от загуба на тегло, пшеницата има изключително богат състав. Количеството микроелементи и минерали в него ще бъде достатъчно, за да се поддържа здравето в добро състояние, особено по време на диета. Съставът на просо включва следните вещества с определени свойства:

• неразтворимите фибри имат почистващо действие, отстранява токсините, шлаката, остатъците от несмляна храна;
• поради витамин В хриптенето засяга метаболизма, участва в разцепването на мазнините, подобрява състоянието на кожата;
• магнезият спомага за развитието на мускулите;
• манган нормализира обмяната на веществата;
• витамин РР подобрява състоянието на кожата и лигавиците;
• флуоридът има благоприятен ефект върху зъбите;
• медта прави еластични тъкани;
• силиций подобрява състоянието на косата и ноктите;
• желязото подобрява кръвообращението.

Това не е целият списък на веществата. Като част от просото, елементите се появяват в следните проценти или грамове:

• скорбяла - 70%;
• протеин с аминокиселини - 15%;
• мазнини - 3,7%;
• целулоза - 0,5-0,8%;
• захар - 2%;
• витамин А - 3 μg;
• витамин Е - 0,3 микрограма;
• фолиева киселина - 40 микрограма;
• бета-каротин - 0.02 mg;
• калий - 211 mg;
• сяра - 77 mg;
• калций - 27 mg;
• натрий - 10 mg;
• хлор - 24 mg;
• цинк - 1.68 mg;
• алуминий - 100 μg;
• титан - 20 микрограма;
• калай - 9.8 μg;
• никел - 8,8 μg;
• кобалт - 8.3 μg;
• йод - 4.5 микрограма.

ПолезноСвойства на мазнините за отслабване

Веществено необходимите вещества в състава на зърнените култури не само имат благоприятен ефект върху здравословното състояние на лицето, но и до известна степен допринасят за загуба на тегло. Като цяло полезните свойства на смляната каша за тялото са следните:

• почистване на излишната течност, токсини, шлаки, особено на бъбреците;
• ускоряване на метаболизма и усвояването на мазнини;
71) насищане, поради което не страда от глад дълго време;
• стабилизиране на въглехидратния метаболизъм;
• запазване на здравето на косата, ноктите, кожата и зъбите, което е много важно при всяка диета;
• мазнината не се изгаря просто, а престава да се натрупва;
• поддържане на мускулния обем и дори активиране на техния растеж.

Отровна диета

В продължение на една седмица децата на люцерна могат да отслабнат с 5-7 лири. Всичко зависи от първоначалното тегло. На пълноценни момичета ще бъде възможно да загубиш още малко. Във всеки случай обемите ще започнат бързо, защото в първия етап тялото се изчиства от излишната течност. След това мазнините ще започнат да се разлагат. Диетата за каши за отслабване също позволява използването на някои други продукти. За ефективно изгаряне на мазнините, диетата трябва да бъде разнообразна:

• обезмаслени кисели млечни продукти;
81) варени яйца;
• морски дарове;
• зелен чай, неподсладено кафе и сокове;
• пресни плодове;
• плодове;
• зеленчуци, зеленчуци;
• постно риба и месо.

Тридневна диета на пшеница

Следващата опция е да отслабнете - това е поредица от триразтоварване само с разширена диета. Отровната каша с диета може да бъде приготвена във вода или на пара вечер. В количество от 100 гр., Просто сварете 2 чаши преварена вода, увийте го и оставете за една нощ. Така тя ще запази максималната полза. Разнообразният вкус на овесена каша е разрешен чрез добавянето на орехи, тиква, сушени плодове, сирене. Не използвайте грозде, банани, круши и пъпеши, защото те съдържат много захар, въпреки че понякога е възможно. Примерни диетични опции за 3 дни:

1. Закуска. Варена каша с нискомаслено кисело мляко и банан или варени яйчни белтъци.
2. Обяд. Отново овесена каша в комбинация със зеленчукова салата или рагу и вегетарианска супа.
3. Ден. Порция от сурови зеленчуци, портокал или ябълка, от които да избирате.
4. Вечеря. Poached каша с всички плодове или кисело мляко или ryazhankoy.

Диета от мащерка 7 дни

Съдейки по прегледите на такава диета, тя ви позволява да отслабнете с 10 кг на седмица, но си струва да се отбележи, че тялото е сериозен стрес. Особеността на диетата е, че всеки ден е необходимо да се промени сорта, използван в хранителните булгури. Паста диета 7 дни - 10 кг върху нея може да се нулира, ако се обърнете да използвате такива зърнени храни:

• на първия ден - овесена каша;
• във втората - елда;
• в третата - червеева дупка;
• в четвъртия - ориз;
• в петата - леща;
• на шестия и седмия ден, за да повторите менюто от първите два дни.

Ден за разтоварване на овесена каша

Ако имате затруднения да се придържате към дълга диета, използвайте по-простата диетаопция - прекарайте деня на натоварване върху смляна каша. Това може да се прави веднъж седмично. Като следвате правилата, ще можете да се отървете от 1 кг. Вариантът е подходящ за онези, които търсят ефективен метод за намаляване на теглото при запазване на резултата за дълго време. За да използвате целия ден ще се нуждаете от прясна каша, приготвена със 100 грама зърнени храни без добавянето на масла, захар и други продукти. Разрешено е ястието да се разрежда само с малко количество сурови зеленчуци. Като напитки можете да използвате лайка или зелен чай.

За и против на диета

Овесената каша от птици има по-големи предимства от минусите. Предимствата включват липсата на глад, тъй като зърнените култури са много богати, въпреки че са с ниско калорични. Разнообразие от възможности за хранене също се счита за полезно. Можете да изберете подходящото време за себе си - 1 или 3 дни или седмици. Във всеки случай, тялото няма да усети витамин и протеин на гладно.

Поради много полезния състав на зърнените храни на диета, вие няма да бъдете измъчван не само от глад, но и от лошо настроение. В допълнение, състоянието на косата, кожата, ноктите няма да се влоши. Отрицателната диета при пшеницата е нарушение на абсорбцията на йод, но само при продължителна и продължителна употреба на овесена каша. Резултатът може да бъде влошаване на паметта и проблеми с ендокринната система.

Как да се готви диетична просо

В допълнение към спазването на правилата на самата диета е важно да се придържат към технологията за приготвяне на шрот. Мазнините за отслабване могат да се приготвят не само на вода, но и на мляко. Важно е да не го добавятеКалорийни храни, особено захар и масло. Направете ястие сладко ще помогне на тиква или плодове. За обяд смляната каша за отслабване може да се сервира с постно месо или риба.

Трябва да се има предвид, че когато добавяте допълнителни съставки, увеличавате калорийното съдържание на овесената каша. Няма значение дали водата или млякото се използват за варене, важно е цялото зърно да се вземе от боклука, да се измие няколко пъти, за да се премахне горчивината. Последният път това се прави с гореща вода. За да получите бучки зърнени храни, зърнените култури не се измиват, а по-скоро леко се запържват на сух тиган.

Мляко

Можете да готвите само млечен подсладител. В такива рецепти, точно като тиква или плодове. Но по-диетичното ястие ще бъде без допълнителни съставки. Паста каша с мляко на диета изисква следните продукти:

• вода - 2 цента;
• просо - 1 цент;
• мляко - 2 супени лъжици.

Метод на приготвяне:

1. Рушат се над камъчета и други боклуци. Изплакнете, докато водата стане чиста.
2. След това зърната се изсипват в тенджера, изсипват се с вода, загряват до средна температура, докато цялата течност се изпари.
3. Млякото се заври в отделна тенджера, изважда се от плочата.
4. Когато цялата вода се вари, можете да излеете горещо мляко. Позволено е да се добави малко сол.
5. След това изтеглите ястието до сгъстяване, след това го извадете от огъня, увийте го и го оставете да стои около 20 минути.

На водата

Макаронена каша върху водата за отслабванеСчита се за по-ефективно, тъй като съдържанието на калории е много по-ниско. Да, и ястието се приготвя малко по-лесно и по-бързо. За рецепта ще ви трябва:

• зърнени култури - 1 цент;
• вода - 3 супени лъжици.

Метод на приготвяне:

1. Първото нещо е да обърнеш отново булката, да го почистиш от боклука, след това да я изплакнеш в няколко води.
2. След това изпечете зърната с вряща вода и след това ги прехвърлете в тенджера.
3. Изсипете необходимото количество вода по рецептата.
4. Сварете, след това задушете на хладка светлина за около четвърт час.
5. Преди сервиране е възможно да се напълни пюрето с мед.

Противопоказания

Има няколко случая, при които злоупотребата с такова зърно не си струва. Противопоказания за млечна каша включват запек и понижена киселинност на стомаха. Трябва да се внимава с този глухар и по време на бременност - по-добре е да го замени с овесена каша. За мъжете, които имат проблеми с потентността, си струва да откажете да отслабнете с млечни шейкове. Тя може да бъде вреда на хората, страдащи от хипотиреоидизъм - заболяване с увреждане на функцията на щитовидната жлеза. Отвара каша за отслабване в този случай не е подходящо. Това може да влоши положението, тъй като предотвратява абсорбцията на йод.

Видеоклипове: Каква е добрата каша на овесена каша

Отзиви

Kristina, 28 години

Преди няколко години опитах много диети, но само тънък бъбрек беше загубен. Вкусна и богата, но понякога скучна монотонност. В този случай аз пълня кашата с плодове. Все още е много вкусно с сини сливи. Отслабването еоколо 5 кг, но само за 10 дни. Много съм доволен. Винаги включвайте в менюто каша от просо, ако предстои важно събитие.

Александра, 36 години

Това, което ми харесва в намаляването на теглото на остра диета, са бюджетните продукти. Почти всичко може да бъде закупено безплатно. Особено обичат да ядат каша с тиква, дори децата са свикнали с такава закуска, но за тях все още се добавя малко захар. Вместо това използвам мед. За деня на разтоварване на млечни шейкове успявам да изхвърля до 1 кг, а средно - 800 гр.

Julia, 22 години

Редовно се занимавам с фитнес, затова е трудно да се ядат нискокалорични храни. За да имам сили да тренирам, реших да опитам седемдневна диета с овесена каша. След една седмица успях да се отърва от 5-те килограма и все още да извадя мускулите. В допълнение, имам проблеми с кожата, и след като диетата на акне е станала много по-малко.