Фурми: ползи и вреди за отслабване, спорт, на диета. Възможно ли е да се възстановим от сушени фурми?

Статията ще ви каже как да комбинирате фурмите с правилното хранене и можете ли да отслабнете, като ядете фурми?

Какви са ползите от сушените фурми за отслабване?

Фурмите са висококалорични, сладки плодове, които са едновременно много полезни за тялото, както за обикновен човек, така и за човек, който се бори с наднорменото тегло. Основното нещо, което се изисква от тези, които искат да отслабнат, е да спазват нормата и да не надвишават разрешената част от консумацията на ден.

Фурмите могат да осигурят големи ползи за организма:

• Подобряват работата на червата и целия храносмилателен тракт
• Дава усещане за ситост
• Нормализира нивото на холестерола в кръвта
• Подобрява устойчивостта и устойчивостта на имунната система
• Подобрява качеството на кръвта чрез повишаване на холестерола
• Подобрява работата на сърдечно-съдовата система

Фурмите са изключително богати на соли, минерали и витамини, необходими по време на отслабване. В допълнение, тези плодове са богати на аминокиселини, удължават младостта, здравето и красотата на тялото. Редица витамини във фурмите (по-специално групи B, A, C и пантотенова киселина) спомагат за регулирането на липидния метаболизъм в организма.

Фурмите са много калорични, 100 г плод съдържа приблизително 280-300 kcal (в зависимост от това как са изсушени). Гликемичният индекс на фурмите е 145-146. Ако следите теглото си, спазвате диета и контролирате калориите, можете да си позволите фурми много рядко и да ядете само по няколко плода наведнъж.

Има мнение, че ако спазвате строга монодиета и дни на гладуване (вода и сушени плодове), можете да отслабнете до 5 кг за определен период от време (от 7 до 10 дни). Диетата включва ядене на около 10 плода на ден, измити с чай или вода. Това количество плодове ще ви даде необходимия запас от енергия, сладостта ще притъпи апетита ви. Можете да следвате такава диета за не повече от 2 дни, след което да преминете към "правилно хранене".

Диета за отслабване с фурми и мляко

Веднага трябва да се отбележи, че диетата с фурми е много калорична. Въпреки това, той помага да се отървете от излишните килограми за бърз период от време. Такава диета "ще се хареса на тези, които не могат да се откажат от сладкиши. Правилото на всяка диета с фурми е да потиска апетита и да дава енергия. Освен това, като сте на такава диета, можете да почистите червата от натрупаните токсини и примеси.

Как фурмите ще ви помогнат да отслабнете:

• Насищат с фибри, които имат способността да понижават холестерола и кръвна захар.
• Фибрите също помагат за почистване на червата от застой на фекални маси.
• Подобрява метаболизма в организма

Правила на диетата:

• Има ограничен брой дати, които не надвишават нормата.
• Разделете броя на фурмите на 5 хранения
• Пийте поне 2 литра течност на ден (вода)

Млечно-фурмовата диета включва спазването й в продължение на 6-7 дни:

• Разделете 300 г фурми на точно 5 хранения
• Изяжте порция фурми и ги запийте с чаша мляко с масленост 0,5-1%.
• През деня пийте неограничено вода, зелен и билков чай ​​

Диета за отслабване с фурми и кефир

Диетата с фурми с кефир включва спазването й в продължение на 6-7 дни:

• Разделете 300 г фурми на точно 5 приема
• Изяжте порция фурми и ги изпийте с чаша кефир 0,5-1% масленост.
• През деня пийте неограничено вода, зелен и билков чай ​​

ВАЖНО: Можете да изберете кефир без мазнини или не повече 1% мазнини. Правилата на диетата са същите, броят на фурмите на ден е 250-300. Преди ядене фурмите трябва да се излеят с вода или да се изплакнат с вряща вода, за да се измие прахта и мръсотията, полепнали по повърхността на захарта.

Фурми и вода за отслабване през нощта: рецепта

Тези, които разбират калоричното съдържание на фурмите, знаят, че с този продукт не може да се "шегува". Фурмите са сладки и калорични, пълни са с "бързи" въглехидрати. Разтоварващите дни обаче могат да имат много благоприятен ефект върху здравето и процеса на отслабване.

Важно правило, което изисква спазване, е комбинирането на фурми с други хранителни продукти. Или по-скоро не можете да ги комбинирате! Разтоварващите дни трябва да се състоят само от вода и фурми, няколко пъти на ден можете да пиете не чист сладък зелен или билков чай.

Тайната на отслабването с такава диета са няколко метода, които включват метаболизма на човек, принуждавайки го да работи в засилен режим. В допълнение, фурмите ще ви помогнат да почистите червата, а достатъчно количество вода на ден ще възстанови водно-солевия баланс.

ВАЖНО: Ако пиете вода с фурми през нощта, можете да постигнете положителен ефект върху работата на СТОМАШНО-ЧРЕВНИЯ тракт. На сутринта ще почувствате желание за дефекация. Диета, базирана само на фурми и вода, може да продължи не повече от 2-3 дни.

Можете ли да ядете фурми, докато сте на друга диета?

Фурмите са с високо съдържание на калории и затова трябва да се включват в други диети с изключително внимание. Също така се препоръчва да се вслушат в препоръките за тяхното използване по отношение на времето на деня. Яденето на плодове е най-добре за закуска или обяд, за да могат въглехидратите от фурмите да се консумират през деня (тоест до вечерта), а не да се съхраняват в тялото.

Разбира се, фурмите са много по-полезни от другите сладкиши. Ако ви се прииска да разредите постната храна с нещо вкусно или можете да си позволите няколко калории повече на ден, заменете тортите и бонбоните с шепа фурми. Първо, ще получите удоволствие, второ, няма да си навредите, и трето, ще дадете на тялото запас от витамини и микроелементи.

Диета на базата на фурми: прегледи

Мария: „Обичам фурми и си позволявам редовно, но в малки количества. По принцип сладостта им е толкова голяма, че повече от 4-5 парчета не можете да ядете наведнъж. Ям фурми с чай, пия много течности. Препоръчвам да комбинирате плодовете с чист натурален едролистен зелен чай, за да получите повече ползи и лесно усвояване на фурмите."

Марина: „За мен фурмите са бърза и здравословна закуска. Позволявам си го от време на време, когато изпитвам силно желание за нещо сладко. Опитвам се да не комбинирам плодове с основното хранене, за да не приемам допълнителни калории. Фурмите вървят добре с кафе или чай, дори с обикновена вода.

Вилина: „Опитах разтоварващия ден на вода и 200 години фурми. Веднага ще кажа, че беше труден ден, особено до вечерта. Да, чувството на глад се притъпява ефективно, но след това се надига с нова сила. Но след като оцелях в този ден, почувствах следното облекчение: тялото ми стана леко, умът ми беше чист, червата ми бяха свободни."

Какви са ползите от сушените фурми в спорта и бодибилдинга?

Много спортисти и хора, занимаващи се с бодибилдинг, знаят, че фурмите са храна, която може да осигури необходимото енергийно снабдяване и в същото време ситост. Има дати, можете веднага да се включите в активна физическа активност, за да възстановите силата и активността.

ВАЖНО: Важно е да не ядете твърде много фурми, шепа от 100 г ще бъде повече от достатъчна. Пийте фурмите с много вода или билков чай. Фурмите ще дадат на тялото витамини и микроелементи.

Възможно ли е възстановяване от сушени фурми?

Определено не е възможно да се подобрите, като използвате само сушени фурми и вода. Ето защо разтоварващите дни на дати са толкова полезни. Фурмите обаче са твърде калорични, за да ги ядете без ограничение с друга храна.

Фурмите не могат да се комбинират:

• Със зърнени храни
• С хляб и сладкиши
• Със захар и сладки
• С месо
• С паста
• С тлъсто сирене и с кисело сметана
• С масло

Най-добре е да комбинирате фурми:

• С други сушени плодове
• С пресни плодове
• С пресни зеленчуци
• С нискомаслени млечни и кисело- млечни продукти

Фурми в спорта: трябва ли да ги ядем преди или след тренировка?

Фурмите са много полезна храна за спортисти, както преди, така и след тренировка. Факт е, че като ядете фурми преди тренировка, вие получавате запас от въглехидрати, което ви позволява да работите активно, бързо и силно. В същото време, след тренировка, част от фурмите ще могат да нахранят тялото с калий, необходим за мускулите, магнезий за меките тъкани, фосфор за връзки и кости, както и други полезни вещества.

Фурми: съдържание на калории в 100 g и 1 брой

Ако 100 g фурми съдържат до 280-300 kcal, тогава в една фурма (един голям плод тежи около 8-10 м) има 24-30 ккал.

Видео: "Диета с фурми: смути с бананови фурми"