Диета "Официален" за 14 дни: правила и подробно меню, странични ефекти и противопоказания

Планът за хранене за пръв път се появи в социалната мрежа "VC". Днес той има много фенове, които създават тематични групи, фен клубове. "Официален" диета, съдейки по рецензии, ще ви помогне да се отървете от 8-10 кг само за 14 дни. Резултатите са впечатляващи, както и името на техниката. Какво е "чипът" и защо е толкова популярен?

Все още не е известно кой е авторът на техниката. Тя може да бъде едновременно професионален модел и обикновено момиче, което мечтае за тънка фигура. Името въобще не означава, че техниката е лесна и проста. Това включва доста строги ограничения върху храненето, които повечето хора не могат да издържат. Ще има нужда от воля и силна мотивация.

Въз основа на становището на лекарите може да се заключи, че тази техника може да се използва като спешна мярка, когато е необходимо да се отървете от излишните килограми. Но със системите за захранване, подобряващи здравето, тя не беше наблизо.

Ефективност на методологията и резултатите

Ефективността на метода зависи от първоначалните параметри, характеристики на тялото и тялото. За една двойкаседмици могат да бъдат пуснати на диетата на "Offigenna" до 12 кг. Минималният гарантиран процент е 5 кг.

Ползата от методологията е, че по време на храненето тялото получава минимална храна, включително вредна, следователно се извършва глобално почистване на токсините и шлаките. Предимството е много просто меню. За съставянето му не са необходими големи финансови разходи. Друг плюс е спестяването на време и липсата на сложни рецепти

Има хора, които твърдят, че диета може да се използва за лечение на степен на затлъстяване степен III и IV. Ако е така, тогава човекът трябва да бъде под постоянен надзор на диетолога и да бъде в специализирана институция.

"Официална" диета: правила

Вероятно не е виждал някога в социалните мрежи такива заглавия като "официална диета от 14 дни и сте тънки". Имате снимка на "преди" и "след" момичета, които са се отказали от теглото и са решили да прибягнат до екстремни методи? След това е наложително да се проучат четирите основни правила за неговото спазване.

1. Консултации със специалисти. Преди да започне да отслабвам, трябва да се уверим, че това е абсолютно здравословно. Отиваме до прегледа на лекаря, консултирайте се с диетолога. Припомняме, че при наличие на болести ситуацията може да се влоши поради небалансирано и недохранване.
2. Витамини. Таблицата на продуктите в метода е много малка. Тялото няма да получи необходимите витамини, микроелементи. Затова купуваме специални комплекси в аптеката. Препоръчваме на лекаря да избере най-подходящия вариант, като вземе предвид индивидуалните особеноститялото.
3. Режим на упражнение. По време на храненето упражнението се намалява няколко пъти. Недохранването и гладът и така ще загубят сила, затова не претоварвайте тялото. Ние не планираме за време на загуба на тегло важни стъпки, като например прегледи, заетост.
4. Пълен сън. Следим режима на заспиване. Необходимо е да има добра почивка. Да спим поне осем или девет часа на ден.

Резултатите от диетата "Occidental" могат да засегнат дори скептиците. Но не мислете, че те се дават лесно. Необходимо е да има необикновена сила на волята и да има сериозна мотивация за успеха на предприятието.

Подготвителни дейности

По време на подготвителния етап е необходимо да се придържаме към определена диета, така че тялото да може да се адаптира към екстремни условия с минимални загуби. Пригответе се за тази техника една седмица. Правим следните стъпки:

• изоставяте всички солени, печени, мастни;
• Постепенно премахване на хлебни изделия;
• изключваме захарта, но оставяме меда в малки количества;
• включва в менюто зеленчуци, плодове, богати на фибри, ядки;
• намаляват количеството продукти от животински произход.

Ден или два преди началото на загубата на тегло, ние освобождаваме от течни съдове и продукти: билкови чайове, леки супи и супи, кисело млечни напитки.

Подробно меню за 14 дни

Продуктите, които могат да се използват, се намират в хладилниците и кухненските рафтове. Няма предварително закупени компоненти. Тъй като менюто "Officinal"диетата е оскъдна, трябва да се подготвите предварително, за да са налице нейните компоненти. В противен случай те ще трябва да ги заменят с нещо.

Диета за първата седмица

Важно е стриктно да се следват препоръките на дните. За периода на загуба на тегло забравяме за кафенета и ресторанти.

• Понеделник. Менюто е изключително зелен чай. Ние го използваме в каквото и да е количество. Можем да добавим няколко лимонови парчета няколко пъти.
• Вторник. Пийте нискомаслено кисело мляко. Ежедневно меню - четири големи чаши и не повече. Между приеми правим едно и също време почивки. Можем да заменим кефира с безславно кисело кисело мляко без добавки.
• Околна среда. Един от най-тежките дни, тъй като в диетата само 1,5 литра минерална вода. Не можете да пиете напитки с газ.
• четвъртък. Пием вода във всякакви количества. Ние ядем една зелена ябълка кисела. Разделете го на парчета, така че да трае цял ден.
• петък. Пием обезмаслено мляко (0%). Очаква се за деня - пет чаши. Можете да го подгреете предварително.
• Събота. През целия ден "гони" зеления чай. Можете да добавите парче лимон и малко мед.
• неделя. Пием обезмаслено мляко в обем от пет чаши.

Диетата за втората седмица

Подробното меню е шокиращо и страшно. Ако все още успеем да издържим теста, в края на втората седмица можем да вземем сантиметри и да измерим параметрите.

• Понеделник. Ядем пет кисели ябълки. Ние можем да ги използваме не само сурови, но и печени с добавяне на щипка канела.
• Вторник. Пийте кефир (0%). Очаква се за един денобем - 1 литър.
• Околна среда. Трябва да пиете вода толкова, колкото искате. Ядем три пресни краставички на ден. Можете да направите салата, зареждайки я с лимонов сок, зехтин, но без подправки.
• четвъртък. Пийте зеления чай толкова, колкото искате. Към него добавете лимон, домашен мед.
• петък. Пийте не повече от един литър мляко. Затопляйте или кипете.
• събота. Ядем две кисело ябълки под всякаква форма: прясно гризово, печене, готвач за пара.
• неделя. Пием само вода, но колкото искаме.

Опция "светлина"

Щедър вариант, чието меню включва същите елементи като традиционната техника. Същото е продължителността. Разликата между "официалната" лека диета е разрешението за използване на четири допълнителни продукта веднъж седмично.

1. Сушени плодове. Сушени сини сливи, стафиди, сушени кайсии.
2. Растителни салати или супи. Една порция без подправки. Ние не избираме зеленчуци, които съдържат нишесте.
3. Яйца. Можете да направите само едно парче във варена форма и без сол.
4. Сирене. Едната сервира закуска. Изберете продукт без мазнини.

Рецепти от зеленчукови салати и супи не трябва да включват животински мазнини и майонеза. Като зареждане с гориво можете да използвате буквално чаена лъжичка нерафинирано масло, не повече от това. Не яжте всичко в един ден. Раздайте ги за две седмици.

Отидете на обичайната таблица

Преходът към ежедневна диета се изисква и при определени правила. След две седмици на гладно не можете да претоварвате тялото във всеки случай. Правилно да се махнаОфициалната диета ще помогне на девет препоръки.

1. Ясно ядем. Разделяме храната на четири приеми (не повече от 200 g).
2. "Не" печене. Ям сурови или варени ястия, приготвени на пара.
3. Първият ден. След диета, пийте кефир, кисело мляко и яжте сирене с нисък процент мазнини.
4. Вторият ден. Използваме тиквени тикви, тиквички, печени ябълки.
5. Третият ден. Ние готвя цели зърна от овесена каша по водата.
6. Четвърти ден. Ние увеличаваме количеството зеленчуци и плодове.
7. Пети ден. Добави яйца: готвене омлет за няколко или просто готвене.
8. Седми ден. Въвеждаме глухарче с високо съдържание на мазнини.
9. Втората седмица. Постепенно въвеждаме подправки и подправки.

Месото се добавя към диетата за 13-14 дни. Започваме с нискокалорични видове - пилешко, пуешко, телешко. Опитайте се да избегнете пържени ястия.

Значителни недостатъци

Ако погледнете от едната страна, диетата ви помага да коригирате външния вид, за да се отървете от дефектите на фигурата. От друга страна - може да причини значителни увреждания на здравето. Диетата заплашва с подобни проблеми.

• Стрес. Постенето и липсата на храна водят до това, че тялото започва да изпитва стрес. Възможни краткосрочни усложнения като дразнене, нарушение на съня, нервна недостатъчност.
• Хормонална недостатъчност. Лошото и небалансирано хранене може да причини менструални сблъсъци и други "женски" проблеми.
• Слабост. Страничните ефекти от диетата са постоянна сънливост, световъртеж. Най-опасното заздравословното състояние е припадък.
• Дехидратация. От организъм, подложен на тежък тест, се показва вода.

Диетата може да повлияе на хода на хроничното заболяване, усложнявайки го. Метаболизмът е потиснат, имунитетът е засегнат. Състоянието на косата, ноктите може да се влоши.

Противопоказания за употреба

Лекарствените реакции към диетата "Официален ген" са предупредени - не всеки може да го използва. Той е противопоказан за хора с анамнеза за следните заболявания:

• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• хипертония;
• проблеми на стомашно-чревния тракт;
• бъбречна, чернодробна недостатъчност;
• психични разстройства.

Противопоказанията се отнасят и за бременни жени. Постенето не може да присъства при кърменето. Не се препоръчва диета в детска възраст с активен растеж, както и в напреднала възраст.

В процеса на използване на техниката се губи добър процент от теглото. Тъй като физическата активност не се препоръчва, гънките на гънката могат да се появят на кожата. Веднага след като официалната диета приключи за 14 дни, започваме да подбираме набор от упражнения. Да се ​​прави спорт и да се донесе фигура за по-добро в две седмици след загуба на тегло.

Отзиви: "Твърди, но много ефективни"

Много добра диета, обикновено трудна, но наистина много ефективна. от малко тегло, загубено тегло с 13 кг през две седмици. на излизане, теглото не се върна. Бях зает да правя това за известно време с велосипед! Имаше някаква умора, но не беше страшно.витамини пиеха. Трябваше да отслабна много спешно и реших да прибегна до такъв метод. не съжалявам

Даша

Първият ден издържа на -1,5 кг. Аз съм като цяло за правилното хранене и спорта. И няма глад. След заболяването, лечението е получило много хормони. След това на тази земя депресия и като цяло отбелязани върху себе си. Искам отново да отида в салона, но се срамувам да се явя пред трениращия рубин. Надявам се, че тази диета е първата ми стъпка към работата по себе си. Всички добри и тънки фигури.

Олга

Не виждам нищо официално, да ям само вода цял ден или кефир или друга течност е невъзможно !!! Необходимо е да се яде нещо, храненето трябва да бъде балансирано, с такава диета кожата ще стане слаба и избледнела, тъй като няма да има обучение на силите.

Лина