Най-простата диета - лесна и ефективна загуба на тегло за мързеливи у дома

Съдържание

1Обикновено диети за отслабване у дома
2Обикновено меню за отслабване за една седмица
3Видео: лесна диета за отслабване

Когато отслабнете, искате да вземете храна, която ще ви помогне да получите бърз и ефективен резултат, за такива случаи има най-проста диета. Тя е проектирана за седмица, менюто се състои от достъпни продукти. Същността на такава загуба на тегло е, че някои храни могат да се консумират, а други не. Не е задължително да изчислявате всяка калория, можете да загубите 5 кг за седмица

Обикновени диети за отслабване у дома

Съществуват различни възможности за хранене, като например отслабване с чиста вода. Трябва да пиете няколко чаши течност преди хранене. Любими храни в същото време не са изключени, същността на такова отслабване е, че след питейна вода не искате да ядете изобщо. Тази рецепта за отслабване има различно име - диета за мързеливи. Друг лесен начин да отслабнете без много усилия е да не ядете след 18:00 часа.

През деня можете да ядете различни ястия, но само вечерта идва, не можете да ядете нищо, дори нискокалорични храни са забранени. Най-простата диета не кара човек в строга рамка, следователно, и е популярен. За да подобрите ефекта, можете да премахнете сладкиши, кафе и чай без захар. Важно е да запомните, че най-лесната диета за мързелив не трябва да се удължава, не трябва да се злоупотребява с такава диета,оптималната диета е 7 дни.

Кефир

Проста диета за отслабване, която не принадлежи на твърда монодиета. Тя е проектирана за седмица, закуска, обяд и вечеря включва нискокалоричен кефир. Всеки ден се препоръчва включването на един или два нови нискокалорични продукта. Това могат да бъдат печени картофи, варени или варени, зеленчуци, сушени плодове или овесена каша. За един ден човек, който е тънък в дома, трябва да пие 1,5 литра кефир, да яде 100-400 грама допълнителни нискокалорични обикновени храни. В резултат на това можете да изпуснете един килограм на ден.

Greciana

Проста диета за отслабване включва елда и нискомаслено кисело мляко. Възможно е дори и за тези, които имат проблеми със стомаха, елда се счита за диетичен продукт. Кефирът помага на червата да работят добре, насища тялото с витамини В, витамин А. Забранено е да седи на такава диета по време на бременност и по време на кърмене. Ежеседмична проста диета от елда ви позволява да загубите 7 кг.

Билкова

Лесните диети за бърза загуба на тегло могат да включват протеини от животински и растителен произход. Тази диета помага да се изхвърлят до 5 кг.

41 Рисова каша 200 \ t

Дни от седмицата	Закуска	Втора закуска (в грамове)	Обяд (в грамове)	Ден (в грамове)	Вечеря (в грамове)	Преди лягане (в грамове)
понеделник	Чаша кефир или мляко	Сварено говеждо месо 150	Зеленчукова салата 200	Зеленчукова салата 200	Ябълков сок 200
Вторник	Чай, кафе без захар	Сирене с масленост 0%, 100	Месо сварено пиле 150. Зеленчукова салата, облечена с маслиново масло	Варен ориз 100, половин ябълка	Салата от домати 200	Доматен сок 200
Сряда	Кафе или чай без захар	Варено говеждо месо 100	Рибата се приготвя 150. Фиг. 100	Половината от ябълка	Свежа салата от грах, зеле, зеленина и лук 150	Сок от ябълки 200
Четвъртък	Кафе или чай без захар	Варено говеждо или пиле 100	Зеленчукова супа, парче черен хляб	Фиг. 150	Месо, варено 100. Зеленчукова салата	Сок от ябълки 200
Петък	Кефир или мляко, хляб или крекинг	Салата от моркови 100	Риба, приготвена 150. Няколко варени или печени картофи	Зеленчукова салата на зехтин 150	Агнешко от мазнини 100	Нискомаслено кисело мляко или чай 100
събота	Кафе или чай	Варени яйца и няколко бисквити	Варен ориз 100 варено месо 100	Ябълка или 2 киви	Фиг. 100 Варена риба 100	Оранжев сок 200
Неделя	Кафе или чай	Колбас и парче хляб	Зеленчукова салата със зехтин 150. Фиг. 100	Салата от грах и зеле 100	Пиле или агнешко варено 200	Кефир или чай 200

Зеленчуци

За да стане фигурата красива и стройна, а мазнините изчезнали отстрани, не можете да си позволите да ядете брашно сладки ястия, в които има много въглехидрати. Не пушете, не използвайте сол, докато готвите, пийтемного течност Една проста и ефективна диета за зеленчуците ще помогне за заглушаване на глада, обогатяване на тялото с витамини. Загубата на тегло по този начин е проста. Над един месец се изразходва до 10 кг прекомерно тегло.

Не можете да си забраните да изпробвате нови прости растителни рецепти, те дори могат да заменят някои ястия от седмична растителна храна. Важно е ястията, които включват ориз, пилешки гърди и зеленчуци, да не са твърде калорични, а процентът на зеленчуци винаги да доминира. Като опция, можете да използвате проста седмична диета за зеленчуци, която включва:

закуска: да бъде пресен плод;
обяд: паеля със зеленчуци;
Вечеря: ризото със зеленчуци;

Обикновено меню за отслабване за седмица

Най-простата протеинова диета или зеленчук трябва да включва само пресни продукти, както и необходимостта да се отърват от лошите навици. За да отслабнете, важно е да се храните правилно, например, да използвате следното просто меню за 7 дни:

Обеден ден \ t

Дни от седмицата	Закуска	Обяд	Вечеря
понеделник	Овесена каша	Зеленчукова супа	Кашкавал със сирене	Печено пиле и варени картофи
Вторник	Омлет със зеленчуци	Пилешка супа с ябълки	Задочник за готвене	Рибен чипс
Сряда	Кисела каша	Рибен готвене с елда	Запеканка със сирене	Мързеливата Голубка
Четвъртък	Каша на крава със сирене	Рисова супа сзелен грах и калмари	Запеканка със сирене	Котлети от рибно филе
Петък	Ечемична каша	Месо с ниско съдържание на мазнини с печени зеленчуци	ориз "стрекоза" с ябълки	Пилешки котлети и каша от елда
събота	Пошоени яйца	Супа със спанак и кюфтета	Торта със сирене с портокали	Растителна ярост
Неделя	Спринцовки	Зеленчукова супа	Запеканка със сирене	Пълнени тиквички