Маска за бягане - цел и принцип на действие, преглед на най-добрите модели с снимки

За да увеличите аеробния товар по време на тренировка за по-добри резултати, можете да прибягвате до различни видове адаптации. Една от тях е маската за тренировъчна маска, която се използва широко в съвременните спортове. По друг начин се нарича кислородна маска. Самото такова устройство е вид симулатор, който подобрява функционирането на кардиосистемата и диша. Увеличава издръжливостта, подобрява състоянието на тялото.

Какво е маска за бягане

Кислородната маска за обучение - устройство, което насърчава активирането на жизненоважна енергия, оказва голямо влияние върху цялостната издръжливост. Използва се, ако обичайната физическа активност не донесе желания резултат или завърши задачата, не е напълно постигната. Този вид адаптация е подходяща не само за бягане, но и за упражнения за сила, бокс, колоездене, ходене. С него можете да постигнете добри резултати.

Какво е необходимо за

Спортен респиратор се използва за симулиране на условията на височината и напреженията на системитекогато въздухът се разтоварва. Тялото с кислороден дефицит започва да функционира два пъти повече. Има повишен сърдечен пулс, дишане, подобрена вентилация, ускоряване на кръвообращението, насищане на еритроцити кръв. Трябва да се помни, че силната липса на кислород ще окаже негативно влияние върху състоянието на организма, особено в централната нервна система. В този случай светлинната хипоксия не е опасна.

Работата в маска спомага за подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система, увеличава общия обем на белите дробове. Тя може да намали обичайното време на класовете. Например, обичайното часно обучение може да бъде намалено до 20 минути. Можете да си купите както универсален, така и специализиран модел в съответствие с тренировките, тяхната интензивност, продължителност. Основното нещо е, че избраната маска напълно ви държи и ви е помогнала да постигнете първо гола в движение.

Как работи и какво се състои от

Един добър модел е в състояние да симулира условията на висока надморска височина на различни височини, с класове изискват голямо издръжливост спортист. Кислородната маска за тренировка е фиксирана към главата на потребителя с фиксиращата дъвка, която закрепва на велкро. Комплектът включва един изпускателен вентил и входни клапани с мембрана (шест броя). Продуктът прилича на респиратор и газова маска: очите остават отворени, но долната и горната част на лицето са затворени. Грижата за аксесоара е проста: може да се борави с пръскане, ръчно пране.

Как да използвате кислородни маски

Ако се интересувате от маска за обучение на дишането, прочетете правилата на приложението му. По време на тренировката блокираните клапани ограничават потока на кислород, спортистът може лесно да промени параметъра на налягането на кислорода, като по този начин регулира нивото на симулираните симулации - в рамките на 1-5,5 км. Настройката се извършва с помощта на система от специални клапани, мембрани:

• Имитация височина 1 km: мембрани отворени, те фиксират клапаните в 4 дупки.
• Имитация 2 km: за тази условна височина се взимат клапани с 2 отвора.
• Имитация 3 км: взема се само 1 отвор.
• Имитация 3,5 км: клапаните се използват в 4 дупки, плюс една от мембраните е затворена.
• Имитация 4,5 km: два клапана са взети, една от мембраните е затворена.
• Имитация 5 км: изисква клапан в 1 отвор, една от мембраните остава затворена.

Обучение

Преди да поръчате хипоксична маска, която е в състояние да симулира условия на висока надморска височина за дихателни упражнения, прочетете препоръките. Използвайки ограничителя на въздуха, можете да направите разнообразно творческо обучение. Някои модели се използват за бягане, кръстосване и т.н. Основното значение на тренировката, чиято задача е да подготви тялото за класове в маската и да осигури удобни чувства. Трябва да трае 15-20 минути. Ако пренебрегнете тренировката, може да има негативни последици до загуба на съзнание.

Какво да направя за обучение:

1. Поставете спортен респиратор, поставете го най-добрениво на съпротивление Новиците се препоръчва да започнат с най-ниските.
2. В първата минута, опитайте се да дишате дълбоко с носа си и издишайте през устата си.
3. Без да дишате, ходете 3 минути.
4. Започнете бавно да увеличавате скоростта. Можете да скачате, да правите вълни с ръцете си.
5. Повторете движението за 2 минути. Опитайте се да запазите един темп на сърдечната честота.
6. След това вземете началната позиция - поставете краката по ширината на раменете, започнете интензивно с ръцете си. За всеки крак изпълнете вълни с ръце - 30 секунди.
7. Завършете загряването, бавно извършване на странични ефекти. Не изваждайте петите от пода. Дръжте гърба си равен. Всичко това отнема около 1 минута.

Преглед на най-добрите маски за бягане

В спортните магазини в Москва, Санкт Петербург и други градове на страната можете да намерите богат избор от маски с резистентна система за обучение на респираторни мускули. Аксесоари, които покриват носа, но очите ви са отворени, може да имат различен вид. Маски за бягане през зимата в студ и слана могат да бъдат направени под формата на превръзка, която прилича на обвързан шал - лесно се превръща в стилен ръкав.

Има дори и баластра за бягане, която съдържа двойка отвори за око. Продуктът покрива челото, гърлото, устата и носа. Този аксесоар може да се предпази от вятъра. Друга опция покрива челото, врата и ушите, но има голяма дупка за носа, устата, очите - прилича на форма за водолаз. Моделите за професионални спортисти имат цяла система от клапани, отвори, които могат да осигуряват кислородглад по време на бягане Известни модели:

• Маска за обучение по височина 1.0;
• Маска за тренировка на височина 2.0;
• Бас Рътън О2 Треньор.

Маска за обучение на височина 1.0

Ако се интересувате от ефективна маска за спорт, разгледайте тренировката на Elevation 1.0. Продуктът е добре контролиран от количеството въздух, който влиза в тялото на атлета, в различна степен, което затруднява дишането. Един път тя е била популярна сред професионалистите, но след това тя е заменена от модела Elevation training mask 2.0.

В комплекта с аксесоара има 3 клапана с три нива на съпротивление. Маската за тренировка 1.0 има голям допълнителен обем на дишане, но моделът не е много удобен при упражнения с кръстосано подреждане, изглежда по-скоро бронзов (подобен на газовата маска) и може да наруши видимостта. В тази връзка тя постепенно загуби лидерството си с по-напреднал аналог.

Маска за тренировка на височина 2.0

Този модел на фитнес оборудване за неговите параметри надхвърля предшественика си. Той изпълнява добре всичките си функции, има по-малко френетичен вид, е удобен за употреба и е сравнително евтин. Адаптацията се адаптира индивидуално за всеки състезател и усилие за обучение, което по-вероятно подобрява здравословното състояние и издръжливостта на лицето. В често срещаните онлайн магазини цената е много различна.

В маската за маскиране на неопрен маска 2.0, натоварването на дихателната система по време на движение се регулира с 3 клапата с подвижен тип. Той има малък размер, леко тегло. Всички компоненти са лесни за почистване, така че устройството може да работи много години. Неопренови покритиясе отстранява без проблеми, превключвайте ръчно. Що се отнася до негативните качества, някои експерти смятат, че във версия 1.0 потокът на въздуха е по-добре регулиран.

Бас Рътън O2 Trainer

Това дихателно устройство изглежда като силиконова тръба с отвор с диаметър 15 мм. В допълнение към комплекта има дюзи с по-малък диаметър. Аксесоарът ефективно въздейства върху белите дробове с постепенно увеличаващо се натоварване. Същността на произведението е да предостави силно вдъхновение, но без прекъсване на издишането. Недостатъкът на модела не е много удобен, тъй като спортистът преди тренировката е необходимо да се фиксира ръка в ръка. Вероятно загуба на адаптация от устата. Можете да си купите маска за работа в специализиран онлайн магазин с доставка след доставката.

Противопоказания

Дишащият спортен аксесоар, когато се използва правилно, повишава издръжливостта и осигурява подобрена тренировка, което ви позволява да постигнете нормално натоварване за по-малко време. Неподходящото използване на устройството може да повреди тялото на състезателя. Има няколко предпазни мерки и правила, които е важно да се вземат предвид, особено за начинаещи. Преди да закупите даден дихателен апарат, проверете контраиндикациите за използването му:

• хипертонична криза;
• наличие на тумори;
95) дихателна недостатъчност;
• соматични, инфекциозни заболявания;
• хронични респираторни заболявания.

Коя маска да се движи

Има много специални устройства на разположение за продажба, за да създадат условия за голяма надморска височина. Цената на някои ще се предадевисоки, докато други, напротив, са евтини. Във всеки случай, за да спестите, потърсете покупка в магазините, които често държат промоции и предлагат добри отстъпки. Когато избирате подходящ аксесоар за спортни дейности, помислете за характеристиките на маската и следните съвети:

• Един от най-популярните варианти е бас Rutten O2 Trainer, разработен от Басу Рютен, известен спортист. Вярно е, че силиконовите тръби, с които този модел е оборудван, могат постоянно да излизат от устата ви.
• Моделът за тренировка "Elevation Training Mask 2.0", представен в бяло и черно, придоби голяма популярност в сравнение със своите колеги. Устройството е леко за използване, лек, компактен размер, оборудван с три сменяеми клапана.
• Независимо от избрания модел, помисли теглото си за определяне на оптималния размер: S - по-малко от 68 кг, М - тежи 69-100 кг, L - 101 кг.

Видеоклипове

Отзиви

Oleg, 27 годишен

След кратко време предпочиташе да използва маската за фантоми за маскиране на планините. Разделете удобна система за контрол на нивото на въздушно съпротивление, симулация с височина до 3600 м, лекота на използване, достъпна стойност. Тялото на продукта е изработено от силикон. Отрицателните качества не са намерени.

Anton, 29

По съвета на приятели на опитни състезатели тя купи Mask Elevation Training Mask 2.0 Original. Зареждането по време на работа се увеличава, стана по-трудно, затова искам да подчертая добрата ефективност - резултатите се появиха след няколко седмици. Продуктът е практичен, със стилен модерен външен вид.Вярно е, че цената изглеждаше леко преувеличена.

Елена, 28

За да се развие още по-добре, за да увеличи издръжливостта си, реши да използва специално спортно устройство - маска, имитираща планини. Купих маската за тренировка на висотата 2.0. Аксесоарът се оказа практичен, удобен в процеса на обучение, ефективен. Недостатъците не забелязаха, но за първи път беше трудно да се свикне.