Какво не може да се яде, когато отслабнете - списък на забранените продукти

Много хора, които седят на диета, не виждат резултатите от загубата на тегло, просто защото неправилно изграждат диетата си, тъй като отговаряйки на въпроса "какво не може да се яде, когато отслабнете", можете да идентифицирате много забранени продукти, които не ви позволяват да отслабнете, неутрални и полезни за тялото. Проверете, че трябва да почиствате не само от диетичното меню, но и от всекидневните, които искат да отслабнат и винаги да имат красива фигура без излишни мазнини.

Какво да се яде, за да отслабнете

В преследването на едно шикозно тяло момичетата и жените гладуват, правят ястия малки, но в същото време малко от тях знаят, че отслабването трябва първо да премахне от диетата калории, вредни храни и бързи въглехидрати. Обяснението, което категорично не може да бъде изядено, когато отслабнете, ще помогне на всеки да разбере какъв вид щети не е само фигура, но и здравето може да причини определен продукт.

Пържени ястия

Апетитната хрупкава кора е привлекателна и много вкусна, но след това количеството масло, което се абсорбираПри печене, дори и най-полезният продукт за отслабване, надвишава всички допустими нива. Забелязахте ли как маслото се изпарява, например, когато приготвяте патладжан, тиквички или чийзкейк? Като отказвате да ядете пържени храни, все още можете да ядете не по-малко вкусна храна за отслабване, като я приготвите на скара или изпратите да се пече във фурната.

Пушени продукти

\ t

В списъка на продуктите, които не могат да бъдат консумирани от загуба на тегло, те заемат едно от почетните и заслужени места. Това се обяснява с факта, че използването на такива продукти, вие няма да губят тегло, тъй като високо съдържание на сол закъснения в тялото на водата. Единственото изключение за отслабване е пушената пилешка гърда без кожа и че може да се яде след тежка физическа активност.

Друга причина, поради която не можете да ядете пушенето, когато губите тегло, е, че се правят изкуствено. При производството на пушена наденица или колбаси се използват заместители на месо, ароматизатори, соеви зърна. Не ги изяждайте, докато се опитвате да отслабнете с диета и правилно хранене, защото в крайна сметка това само ще ви доведе до пълнота.

Бърза храна

Неотложно разтворима каша, картофено пюре, супа или макарони, която трябва да се излее във вряща вода за готвене, в по-голяма степен се състои от въглехидрати, които не могат да се използват при загуба на тегло. Бързите въглехидрати навлизат в кръвния поток почти мигновено, а организъм, който не може да прекара това количество веднага, е принуден да ги забави като резерв под формата на мастни гънки на кръста. Единствената стойност на храната е тяниска цена и бързина на готвене, но преди да използвате този вид храна, а не само когато губите тегло, помислете дали са достойни за вашата красота и здраве.

Полуготови продукти

Колбаси, колбаси и други замразени храни съдържат консерванти, сол и други ароматични добавки, които, когато се консумират, ще допринесат за увеличаване на теглото и задържане на течности в организма. По-добре е да се готви само месо, защото в сварена форма е полезно дори за загуба на тегло. За хората, които искат да станат по-тънки, трябва да забравите за полуготовите продукти, където месото се комбинира с теста: кнедли, хинкли и други продукти - не най-добрата храна, която ще се побере, когато отслабнете.

Сладки газирани напитки

Феновете на газирана вода не могат да се надяват, че диета за отслабване ще доведе до положителен резултат. Ако пиете газирани безалкохолни напитки на загуба на тегло, те ще доведат до обратен ефект. Те съдържат захар и различни видове синтетични добавки, които предотвратяват разделянето на мазнини. Освен това добавките увеличават жаждата и съдържат много калории: например, една чаша калории на кока-кола е равна на 1 банан, който, когато хората губят тегло, се опитват да не ядат.

Защо алкохолът не може да бъде загубен, когато губите тегло

Алкохолът неблагоприятно засяга състоянието на кожата, тъй като дехидратира кожата. Част от алкохола съдържа много калории, а самият алкохол е причина за интоксикация. Тялото се опитва да се предпази от появата на отрова, активира центъра на глада, за да намали количеството на абсорбиранияпиене на червата Аперивите под формата на сладки вина, шампанско стимулират храносмилането, поради което ще ядете порция два пъти повече, отколкото обикновено. Трябва ли да отслабнете?

Кои храни не можете да ядете, когато отслабнете

За хора, които искат да имат красива фигура, без да увредят здравето си, е важно да знаете, че не можете да ядете за загуба на тегло. Списъкът с продукти, които не можете да ядете, когато отслабнете, е много дълъг, така че може да изглежда, че губите тегло - идеята е нереална. Въпреки това, всичко не е толкова страшно - само трябва да знаете набора от продукти, които помагат на наддаване на тегло и просто да ги замените с по-малко вредни за формата и загуба на тегло като цяло.

Бонбони и хлебни изделия

Мозъкът на хората, занимаващи се предимно с умствена дейност, трябва да бъде хранен с въглехидрати, които са в излишък в сладкиши, така че захарта е неразделна част от тяхната диета. Тази съставка не съдържа витамини или полезни микроелементи, но се абсорбира бързо и се отлага под формата на мастна маса. Заслужава да се отбележи, че подсладителите, създадени изкуствено, причиняват не по-малко вреда на фигурата от продуктите, произведени от естествени растителни суровини. Захар във всякаква форма - продукт, който не можете да ядете, когато отслабнете.

Захарни изделия, хлебни изделия, в допълнение към захарта съдържат тътен и дрожди, които имат високо съдържание на калории. Ако ядете този вид храна твърде често, в допълнение към процеса на обратима загуба на тегло, все още можете да нарушите чревната микрофлора. Захар, мазнини,дрожди, пшенично брашно провокират активно увеличаване на обема на бедрата, страните, корема. Ако искате да отслабнете или да не наднормено тегло, отказвайте да използвате всякакви печива, сладкиши, бисквити.

Продукти с високо съдържание на нишесте

\ t

Този вид храна не е включен в основата на правилното хранене при загуба на тегло. Категорията включва преработен бял ориз, макаронени изделия, картофи, пшеница каша, manche, готови сосове и десерти, консервирани в кутии. Нишестето и продуктите с високо съдържание на него забавят метаболизма, а голям брой въглехидрати бързо се превръщат в мастни гънки на стомаха и мъниста.

Продукти на кръвопреливане

\ t Този вид храна изобщо не е от полза за човешкото тяло. Ако ги използвате редовно, може да възникне възпалително заболяване или алергия. Най-впечатляващи примери за трансхумани са маргаринът и спредовете. Списъкът може да бъде разширен до ястия, които се приготвят с тях. Като цяло, транссексуалните нямат особена вреда за организма, но тези, които седят на диети за отслабване, не могат да ги използват твърде много.

Тлъсто сирене

Щетите и ползите от твърдото сирене по време на загуба на тегло са дълги, тъй като, от една страна, млечният продукт съдържа в състава си калций и много други полезни вещества, а от друга - сортове, направени от мазнини, висококалорични. Рекордерите за броя на калориите са Маскарпоне, холандско, руско сирене и чедър. За нормална работа на тялото, яжте сирене дорино ако искате да отслабнете, изберете нискомаслени сортове (по-малко от 30% мазнини) и ги използвайте в умерено количество, за предпочитане добавени към салати, като по този начин намалявате калорийното им съдържание.

Ориз и макарони на диета

\ t

Ако разгледаме ползите от гликогена, за да отслабнем, тогава всичко се концентрира в черупката, но след смилането полезните свойства се губят, а оризът става обикновена каша. Да се ​​използва за загуба на тегло може да бъде неполиран черен или кафяв ориз, и да яде по-добре през първата половина на деня - толкова бавно сглобени полизахариди, използвани за работа на мускулите през целия ден, а не поставени на бедрата и бедрата. Като цяло, зърнени храни и други зърнени храни в загуба на тегло е желателно да се яде само за закуска.

Макароните съдържат въглехидрати, а различни сосове се състоят от мазнини. Когато отслабнете, във всеки случай можете да ядете мазнини с въглехидрати. Когато използвате въглехидрати, организмът произвежда инсулин, който веднага изпраща току-що получената мазнина в стомаха и бедрата. За да не се отказвате от любимия си продукт, го гответе със зеленчуци или ги пълнете с леки зеленчукови сосове без мазнини. Опитайте се да не ядете макаронени изделия на вечеря - трябва да се състои от протеини. Ако ядете макаронени изделия за една нощ, приготвени според правилата за хранене, ще продължите да губите тегло от тях.

Какви плодове могат да се консумират, когато отслабнете

Плодовете трябва да присъстват в менюто на всеки човек, защото имат много полезни витамини и микроелементи. Въпреки това, хората, които не искат да наберат няколко килограма трябва да знаят какво да ядатне се препоръчва много грозде и круши при отслабване. Това се обяснява с факта, че такива храни съдържат фруктоза, която бавно се абсорбира от тялото и затова голяма част от нея се отлага в резерв. Не забравяйте, че фруктозата не предизвиква чувство на ситост, напротив, след като изядените стафиди или бананов апетит се "изиграват".

Списък на забранените продукти за отслабване

В отговор на въпроса какво може да се яде с диета, можете да посочите хиляди примери за хранителни продукти. За да не предполагате какво трябва да съдържа вашата диета, вижте "черния списък на продуктите, които трябва да бъдат извадени от хладилника изобщо, или да ограничат тяхната употреба колкото е възможно повече, когато губят тегло:

• готови продукти от пшенично брашно;
• захар, конфитюр, шоколад, бонбони, конфитюри, сладкиши, кексове, бисквити, продукти от тесто за печене;
• пушено месо, мастни сортове месо: свинско, агнешко (мазнина риба е полезна за тялото);
• полуготови продукти, бързо хранене;
• алкохол (с изключение на чаша червено вино);
• сосове (с изключение на зеленчуци, горчица и хрян);
• плодови сокове, газирани напитки, алкохол;
• месо, зеленчуци, рибни консерви в масло;
• семена, фъстъци, кашу;
• кожа на птица, мазнина;
• сладолед;
• колбасни изделия;
• маргарин, майонеза;
• сметана, заквасена сметана;
• сирена със съдържание на мазнини повече от 30%;
• сметана масло и растително масло;
• сирене със съдържание на мазнини повече от 5%.

Какво може да се консумира по време на хранене

Придържайки се към диетата за отслабване, трябва да изградите ежедневно меню правилно - това ще ви помогне бързо да се отървете от излишни мастни гънки. Да, има продукти, които можете да ядете в неограничено количество в прясна, варена или печена форма. Хранене при загуба на тегло може:

• листна салата;
• чушки;
• патладжани;
• краставици;
• всички видове зеле;
• цвекло;
• Зелените;
• тиквички;
• домати;
• моркови;
• млад зелен грах;
• репи, репички, репички;
• боб на аспержи;
• гъби;
• киселец, спанак.

Има и списък с храни, които можете да ядете, когато губите тегло, но в умерени количества:

116) обезмаслена риба (до 3 пъти седмично);
• птици с ниско съдържание на мазнини, месо (за предпочитане за обяд);
• сирена със съдържание на мазнини по-малко от 30% (до 3 пъти на седмица сутрин);
• печени картофи;
• грах, леща, боб;
• сирене със съдържание на мазнини по-малко от 5%;
• обезмаслено мляко и млечни продукти;
• орехи, лешник;
• мед (3 p.l /​​ден);
• яйца (3-4 бр /седмица);
• хляб с трици и продукти от грубо брашно;
• Юфка със зеленчукови сосове (не повече от 2 пъти седмично);
• плодове (не повече от 2 порции на ден), сушени плодове.

Видео: какво можете да ядете, когато отслабнете

Коментари

Olga, 44 години

Поради здравето е необходимо да се контролира нивото на захарта в кръвта, затова избирам неподсладени продукти - теглото от много години не се издига над нормата. Изключително за тяхдобра храна и упражнения - тялото ми може да завижда на младите момичета.

Владлен, на 18 години

Знам, че не можеш да ядеш, когато отслабваш, нямаш бонбони, нямаш руло, но не мога да се откажа от сладкиши и прясно изпичане. Изчисляване на нормата на калории на ден - се оказа 1450 ккал на моя ръст и тегло. Искам да отслабвам, така че ще ям "радостта си" в по-малки количества.

Мария, 28 години

Понякога, особено по време на диета, искате да ядете нещо. По време на почивките се опитвам да изпечем храна: картофи с месо, зеленчуци на скара, задушени без масло. Дори и при липса на такава храна в менюто на диетата, мисля, че това не се отразява особено на загубата на тегло: например, вече съм изпуснал 28 кг за половин година.