Как да намерим мотивация за загуба на тегло - съвети на психолози, фрази и филми за стимуланти на диета

Тежестта на човек, особено на жена, често е възпрепятствана не от чувството на глад, а от липсата на прилична причина да се сложи край, но като мотивация за отслабване в описанията никой не говори за диетата. Волята на волята, според лекарите, е дори направена дори от появата на морално слаб човек, ако има силно желание за постигане на целта. И така, каква трябва да бъде причината, която ще направи себе си зает, да се отървете от излишни килограми и да не се отпуснете след достигане на целта?

Какво е мотивация за отслабване

Пътят към успеха започва с формирането на ясна цел и пресмятане на причините, които изискват човек да премине пътя, отворен пред него. Намиране на отговор на въпроса "Защо да го правя?" - намиране на стимул: вътрешно разбиране на всички "защо" и "защо", за които се нарушават съмненията за необходимостта от работа, особено ако е дълъг и труден.

Психолозите разграничават два вида мотивация за загуба на тегло:

• Подкрепа - помощ от (обичан съпруг, родители, приятелки и т.н.) често прави това, което не може да направи снимки на слаби момичета иобещава да започне нов живот утре. Ако никой не предизвика причина за приближаване, особено по отношение на храненето, диетата става по-лесна. Похвала от страна, при постигането на първите положителни резултати - голям стимул за по-нататъшно развитие.
Доказателството е строга техника, особено ако не е вътрешна критика, а произтича от други. Въпреки това, за някои хора, той е много ефективен и води до незабавни действия.

Как да се мотивирате да отслабнете

Преди да се опитате да намерите нещо, което не умира, за да подобрите качеството на тялото, трябва ясно да определите дали трябва да отслабнете. Лекарите казват, че на момичетата с нормално тегло е по-трудно да намерят мотивация, защото имат по-малко причини да бъдат недоволни от себе си, отколкото тези с наднормено тегло. Последните постоянно усещат натиск отвън, което е един вид твърда мотивация, но дори и без това те имат повече причини да го правят сами. Ако вашата фигура не изисква диета, ще трябва да намерите мотивация за обучение, затягане на форми, а не загуба на килограми.

Търсене на стимул

Намиране на нещо, което не е на разположение сега, но ще бъде на разположение след загуба на тегло - добра мотивационна възможност, особено ако искате да се отървете от няколко десетки килограма, а не на няколко сантиметра на кръста. За жените стимулът е по-лесно да се намери, отколкото при мъжете, защото мотивацията може да бъде най-малкото. Психолозите предлагат следните възможности за отслабване:

• Купете нова рокля за няколко размера по-малка от вашата. Желателно е облеклото да не се купува спонтанно, а е било такакоито отдавна сте харесали и че сте се видели в нея след загуба на тегло.
• Купете си красив бански костюм и билети за почивка край морето: ако не искате да седнете на плажа, увити в гъста пару, трябва да отслабнете.
• Намерете класове, за които хармонията е по-добра. Като опция - танци, особено сдвоени.
• Да се ​​спори с приятел, любим човек или дори с майка - важно е, че умът от втора ръка е от малко значение за вас. Ако наградата за победа и желанието да се потвърди тяхната сила е висока, тази мотивация ще е достатъчна, за да отслабнете.

Борба с мързела

Ако сте запознати с желанието да преместите първата стъпка към отслабването на призрачното "утре", е време да намерите ефективно оръжие срещу мързел. Тази ситуация се случва дори когато мотивацията за отслабване вече е намерена, но процесът бавно се забавя поради нарушения в храненето и /или обучението. Това може да бъде преодоляно чрез определяне на строги срокове, за които трябва да бъдат постигнати конкретни параметри. Вземете под внимание, че трябва да оцените трезво собствените си способности и да намалите теглото си с 20 кг на месец - това не е реално.

Още 3 метода:

• Наблюдавайте себе си и ви позволява да следите напредъка на отслабването на света: снимайте фигурата си в огледало всяка седмица и я разпространете в социалната мрежа. Такива доклади, особено в инструментариума, са популярни дори и на звездите и спестяват много от провали.
• Създайте дневник. За разлика от предишния параграф, не е необходимо да публикувате направените записи, но те трябва да са подробни и редовни. Ще видите цялата хранагрешки и динамика. Визуализирането на напредъка ще бъде вашият стимул да се борите с мързел и причините, поради които той не е толкова бърз, колкото би помогнал за ускоряване на процеса.
• След кратък период от време, направете някои малки награди. Не можете да се справите с крайния срок - не получавате нищо.

Мотивация за отслабване

Намирането на нещо, което ще ви накара да се движите по пътя за отслабване, може да бъде навсякъде. Експертите съветват да се използват няколко вида мотиватори - външни и вътрешни, така че въздействието да е максимално ефективно. Външните са предимно допълващи се, т.е. те трябва да се добавят към целта, която се определя от вътрешните фактори: желанието да се чувстват леки и здрави, желанието да се изпълни мечтата да се носят модерни дрехи или дори да си постави нов модел за подражание.

Трансмисии

Ако се опитате да намерите мотивация сред телевизионните програми, трябва да се обърнете към здравни програми. Това могат да бъдат всякакви въпроси, посветени на правилния начин на живот, или разкриване на случващото се в тялото на човек с наднормено тегло. Полезно, според лекарите, има програми, които разказват за въздействието на вредните продукти - прости въглехидрати, канцерогени, наситени мазнини. Особено ценни тези предавания ще бъдат за хора с наднормено тегло, диабетици, тъй като те имат висок риск за здравето, до появата на ракови клетки.

Мотивиращи снимки

Забавни илюстрации и лозунги (класически пример: "Искате ли да ядете? Вземете ябълка! Не дръпнете ябълката? Не бъдете гладни!")работят повече като допълнителна мотивация да отслабнете, което не дава резултати без конкретна и ясна цел. Такива снимки могат да се използват в скрийнсейвъра на мобилен телефон или персонален компютър, да висят пред леглото, да се виждат, когато се събуждат, да се придържат към огледалото или дори до вратата на хладилника. Важно е да видите тази опция за външна мотивация с очите си във всеки момент, когато мисълта за пробив е пропусната.

Филми

Според гледната точка на психолозите, вътрешните желания на повечето жени се оформят от ефекта, който наблюдават за дълъг период от време. Това е особено вярно за най-добрия, перфектен живот, тъй като желанието за нагоре - естествено за двата пола. Намерете мотивация да отслабнете, дори във филми и телевизионни предавания, които са напълно несвързани с тази цел, но показват красиви женски образи. Най-вече това са филми за модната индустрия, които залагат на естетиката на картината: няма да видя дамите в тялото и всички тънки момичета ще искат да изглеждат еднакво.

Снимка на тънки момичета

Някои жени имат най-добрата мотивация за отслабване - да се сравняват перфектно със снимките и да разберат колко повече работа се очаква. Ако имате някаква стандартна фигура, можете да използвате нейните образи около себе си, за да запомните собствените си стремежи. Но тук е важно да не забравяме за вашата конституция: ако имате фигура на ябълка, няма да получите пясъчен часовник дори с активни тренировки и твърди диети. Основни снимки, вдъхновени от служителитесе нуждае по подобен начин от споменатите по-горе снимки.

Вдъхновение

При четене на други истории за загуба на тегло, можете също да намерите източник на мотивация, особено ако не просто погледнете снимката преди и след, и задайте паралели с тяхната ситуация. Като опция - научете как хората са преодолявали глад за сладък или вечерен глад, тъй като те се стремят да отслабнат в стомаха и т.н. един друг

Силна мотивация

Това е добър начин да се направи избор в полза на действие, а не пасивно очакване за решаване на проблема с „магията“ с наднормено тегло, е безпокойство за последиците от неговото разширяване. Няколко от най-ефективните възможности:

Страхът от загуба на съпруга си може да не се разглежда като обект на обожествяване. Всички твърдения, че "човек не обича костите" се отнася само до осъждането на загуба на тегло до анорексия, но жените с наднормено тегло също не привличат. В допълнение към естетическия въпрос, съществува здравен проблем, към който може да се обърне бъдещото дете.
• Разбиране на сериозните последици от употребата на вредни продукти или наднорменото тегло, особено ако се подкрепят от примери на познати хора, а не от пространствени статии за това колко е лошо. Виждайки веднъж или опитвайки онова, което плаши, си струва стотици причини за същото.

Твърда мотивация

Има и болезнени от психологическа гледна точка методи, които могат да накарат човек да достигне допоставената цел. Въпреки това, преди да бъдат разгледани, е необходимо да се изясни - за някои не е мотивация да отслабнете, вземайки ръцете му, но причината е напълно разочарована в себе си и оставят всички опити за промяна на фигурата. Следните методи могат да се практикуват само върху хора, които не са склонни да затварят всяка твърда дума в бронята и да попадат в депресия, защото тези приеми се основават на силно налягане и удряне на болки.

Най-ефективните възможности за мотивация:

• Критика на фигурата. Не харесвате ли висящия корем или обемистите бедра? Нека хората около тях, когато е възможно, да ги споменават, но това трябва да бъде умерено, без подигравка. Мотивацията е опит да се опровергае всичко, което се казва, което те кара да започнеш да губиш тегло.
• Критика на храненето. Ако не ядете в самота, а в храната са склонни към грешки - големи порции, вредни продукти, има смисъл другите да ви насочват към него. Тази техника е удобна за използване за вашия дом, която дори може да видите "бонбони от под възглавницата".

Съвети за психолог

Спадът, преди да намалите теглото си, няма да бъде кратък, ако определите защо се нуждаете от него. Въпреки това, дори и тази сила на волята може да отслабне, когато правилната диета и киселото мляко вечер ще бъдат подхранени и заменени с шоколад. Психолозите дават някои предложения как да подкрепят мотивацията им да отслабнат:

• Намерете страстта, която мозъкът отнема, отвличайки вниманието от желанието да дъвчете нещо - емоционален глад значително възпрепятства загубата на тегло.
• Претегля севсяка сутрин да контролира динамиката на загуба на тегло.
• Посетете сауната /басейна с приятели: желанието да изглеждате по-добре от другите - жените работят чудесно.
• Нека тихо снимаш видео, можеш да танцуваш на музика, огледалото изкривява образа и не дава обективна информация за красотата на фигурата.

Видео: правилната мотивация за загуба на тегло

Отзиви

Наталия, 22 години

За мен главният демотиватор за загуба на тегло, когато той стана образ на фигурата му в бански костюм, се придържаше към огледалото. Заместникът се радва, поставяйки само бельо пред огледалото, защото беше неудобно. Погледна този ужас и веднага искаше да се потопи в "вреда". Снимки от близък план на спортните фигури не са получили такава мотивация.

Polina, 29 години

Първата задача при търсенето на мотивация е да се визуализира целта на загубата на тегло. Така ще бъде по-лесно да се изпълни. Открих снимките на учениците си да започнат вече упражнения (диетата ми не беше достатъчна). Стимулът да се намери правилното хранене е по-труден, все още има прекъсвания, защото не мога да променя напълно хранителните навици.

Елена, 32 години

След раждането въпросът как да се намери мотивация за отслабване ме измъчваше повече от година. Човек обича, всеки е убеден, че докато се храня, е по-добре да не се опитвам да отслабвам, нито да спортувам. Ако не бях видял случайно приятелка, която, след като е родила сина си, е станала тръстика, не мога да се мотивирам да отслабна. Успех, за да докаже, че мога да помогна на 15 кг.