Грижа за краката на жените: Съвети, препоръки и упражнения

Какво включва ежедневната грижа за краката?

Мнозина чуват поговорката: "Краката остаряват пред човек." В тази народна мъдрост има част от истината. Постоянна физическа активност, неправилен начин на живот, заседнала работа, неудобни обувки често провокират появата на болезнени усещания в краката, подуване, умора.

За да се чувствате комфортно, осигурете ежедневните си грижи за краката и те със сигурност ще ви „дадат“ здрав вид, внимание към тази част от тялото от страна на мъжете. Процедурите са достатъчно прости, за да ги изпълняват не е задължително да получават специални познания, освен това те няма да отнемат много време.

• - Ежедневно измивайте краката си с топла вода с помощта на сапун (за предпочитане мазна, а при проблем с изпотяването на краката - сапун с бактерицидни добавки), изплакнете ги с хладка вода.
• - В края на водните процедури, разтривайте кожата и гънките между пръстите с груба кърпа (суха!), В определена посока от върховете на пръстите до бедрата.
• - Ако имате суха кожа, не забравяйте да нанесете омекотяващ крем (особено важен за краката, тъй като водата често предизвиква сухота). Премахването на мъртвите клетки и осигуряването на атрактивна гладкост ще помогнат на процедурата за ексфолиране; за тези цели ще влезе скраб (например, със семена от ябълки, грозде, подобно лекарство не само ексфолира, но и овлажнява кожата).
• - Смажете коленете си с крем за ръце, който съдържа компонента - пчелен мед или питателнакрем (съдържащ витамин Е).
• - След посещение на басейна, вани или сауни, не забравяйте да третирате краката с противогъбично средство.

Нашите крака се нуждаят от редовна грижа не само през лятото, когато често слагаме обувки на открито. Дори никой да не види краката през зимата, те не могат да бъдат забравени за тях. Така че, ако не им обърнете дължимо внимание в този момент, тогава до лятото с тях ще трябва да сте много уморени. В студения сезон кожата на краката без допълнителни грижи ще се превърне в просто "шкурка".

Трудно е да се срещне с жена, която доброволно изоставя петите си. В крайна сметка, красотата на стойката, женствеността и лекотата в хода, ентусиазирания вид зависи от тях. Въпреки това, не много могат да си позволят такъв лукс, защото носенето на обувки на токчета - огромна работа. През деня краката ни са обект на тежки тестове (работа, където трябва да стоите или да седите много, дълги разходки), плюс високи токчета, обувките могат да бъдат тесни, неудобни. Всички тези фактори могат да допринесат за появата на такива проблеми като мазоли, тропици, пукнатини, сърбеж, сухота на крака, изпотяване.

Едно от основните условия за здрави крака е носенето на обувки с подходящ размер. Много е вредно да се носят стегнати, тесни обувки, което води до деформация на стъпалото, изкривяване на пръстите, растеж на ноктите. От година на година формата на обувката се променя под диктовката на модата, но хигиенистите придават на обувките такива изисквания, които ще са от значение за изтънчените обувки и за модерните ботуши. Отивате за друга сандали или обувки,възползвайте се от нашите съвети.

1. Изберете и купите по-добри обувки вечер. По това време на краката могат да се появят подуване и други "прелести" на активния живот, и ако при това състояние при поставянето на обувките няма да почувствате дискомфорт, това означава, че двойката ви е определено ваша; Валът, който идва от RANK, може да бъде стегнат. В ситуация, когато обувките ви са дори малко криволичещи, отказвайте, не ги купувайте, за да влезете в света в такива обувки ще бъдат свързани с брашно.
2. Всеки ден обувките трябва да имат широка, стабилна пета, с височина не по-голяма от 2-4 сантиметра. Но за тържествени поводи жената е в състояние да си позволи обувки с висок ток; обаче, в такава празнична атмосфера, оставете краката да си почиват (веднъж на два часа се разклаща, а в рамките на 15 минути сте без обувки и в този момент изплакнете краката и краката си).
3. По-добре е да се носят обувки, пришити от здрав, но лек материал, който преминава през въздуха и не пречи на естествения топлообмен.
4. Най-добре е да се изберат модели със заоблен пръст. Обувките трябва да приемат формата на крака си, да са здраво прилепнали, но не я стискайте. Свободните обувки не трябва да се носят, тъй като застрашават появата на мазоли, силни напрегнати мускули на краката.
5. В ботуши, обувки, маратонки, подложки за раменете трябва да бъдат отстранени, за да бъдат заменени, ако е необходимо. Изберете обувки с мека стелка, плътна, но с гъвкава подметка; само такава е способна да защити крака от неравностите на почвата, омекотявайки ударите при ходене, и по този начин да не претоварва опорно-двигателния апарат. И тукобувките, които са пълни с метални пети, могат драстично да намалят демпфиращите свойства на подметката.
6. Когато пазарувате, уверете се, че вътрешната повърхност на обувките, които сте избрали, не е имала груби шевове.

Проблемът на много жени е толкова неприятен козметичен дефект, колкото петата се пропуква. Както отбелязват лекарите, те се формират по няколко причини, включително:

• - Липса на витамини (А и Е),
• - прекомерно суха кожа,
• - носене на твърди обувки
• - нарушение на хигиената.

Най-често този проблем се наблюдава при хора, които са предразположени към кожни заболявания, с нарушения на функцията на щитовидната жлеза, те могат да бъдат симптоми на авитаминоза, желязодефицитна анемия, диабет, гъбична инфекция и гастрит. Провокира появата на пукнатини по петите му - носенето на чорапи от синтетични тъкани.

Съвети за премахване на такава атака

1. Пукнатините могат да бъдат излекувани с пресни листа от зеле, прилагани през нощта до петите.
2. За да се превърне в нежна и гладка кожа на петите, достатъчно е всеки път, след като се изкъпе или да се изкъпе, да се разтриват на ток маслиново масло. Също така, различни растителни масла могат да се използват за компреси, например, морски зърнастец, лен, масло от бадеми или чаено дърво (с добавянето на глицерин).
3. Периодично масажирайте с мазен крем; За тази цел тя се затопля и втрива в кожата на петите с интензивни месинг движения. Подобни манипулации увеличават кръвообращението в краката и ускоряват регенериранетопроцеси. През нощта, след масаж е по-добре да се носят памучни чорапи.
4. За бързо заздравяване на петите е необходимо да се правят компреси на основата на лук или алое в продължение на няколко дни. , остави за през нощта.
5. Има много кремове и гелове от пукнатини в петите, чиято основна цел е: овлажняване и подхранване на кожата на краката, предотвратяване и унищожаване на гъбичките, заздравяващи рани. Основното правило на приложение: преди да се приложи лекарството към засегнатите области, кракът трябва да се измие, пече и третира с пемза. Когато купувате крем, обърнете внимание на състава, използвайте само тези, които съдържат: витамини (А, Е и В5), ланолин.
6. Билелитинът напълва контейнера с гореща вода и се разтваря в него 1 супена лъжица. лъжица натрошен сапун и 5 г сода за хляб. Приемането на бани е позволено не повече от 30 минути.
7. Като профилактика се препоръчва веднъж месечно да се прави следната нова рецепта. В 1 чаша бяло вино (трябва да бъде предварително загрята) добавете 10 г сушени цветя от вар (в прахообразна форма). Сварете разтвора върху огън за две минути, охладете се и го комбинирайте с 1 литър топла вода. Получената смес се изсипва в малък контейнер и се държи в крака за 10 минути. След това ги изплакнете правилно с хавлиена кърпа и след това отново поставете разтвор за 15 минути. В края на процедурата, краката се избърсват със сух и подхранващ крем.
8. Заваряванемляко една ябълка, мелене и вземете полученото пюре по крака, където има пукнатини.
9. Ако кожата на краката е груба и се появят пукнатини, направете картофени обелки. Картофите трябва да се измиват предварително, да се добавят ленено семе (10 г) към него, да се напълни с вода (малко количество ще бъде достатъчно!). Поставете приготвената смес на печка и гответе, докато се превърне в каша. Спуснете краката си в още топла полутечна течност и седнете поне 15 минути, след което ги измийте, нанесете подхранващ крем.

Мазолите, както и болезнените пукнатини, доставят много неудобства при ходене и не изглеждат много естетично.

Най-често, царевица възниква поради носенето на неудобни обувки, както и синтетични чорапи и лошо качество на найлонови чорапогащи, в резултат на триене и отделяне на пот, поради сплескване и неправилно поставен ход.

В никакъв случай не можете да изрязвате стари, твърди кожи, тъй като можете да увредите здравия слой кожа или да заразите. С този проблем трябва да се свържете със специалист в козметичен салон или болница за помощ.

Водната (мокра) царевица може да бъде пробита с дезинфекцирана игла (предварително я избършете с алкохол или да я задържите върху пламък), смажете с антисептично антибактериално средство и залепете с мазилка.

1. Всяка вечер царевица магданоз, след това разтривайте маслото (предварително добавяне на витамин Е към него); В резултат на това царевицата ще омекне.
2. Скоринки от цитрусови плодове ще помогнат за премахването на разочароващото зърно, за тованеобходимо е да се вари и да се добави към него, например, парче лимон, по-добре е с пулп (фиксирайте с гипс или превръзка).
3. Свържете се с лекар, ако царевицата е твърда, счупена. Това може да се случи в резултат на попадане в дълбоките слоеве на кожата на гъбичната инфекция. В този случай, луковиците, в които "пръчката" дълбоко прониква в меката тъкан на крака, се отстранява чрез лазерна интервенция, криотерапия. В случай на ненавременно лечение (когато роговицата на ядрото достигне нервните окончания), сухожилията могат да бъдат възпалени, мускулната тъкан е възпалена, появяват се болезнени чувства, нарушен е инсулт.
4. Можете да опитате специални кремове и мехлеми В техния състав има салицилова и бензоена киселина, която за кратко време омекотява грубата кожа. Дръжте го от 6 до 8 часа.
5. Свържете сока от жълтурчета и свинска мазнина (в равни пропорции), нанесете върху повредения участък. Можете също да приложите естествен прополис. Всичко е фиксирано с лепилна мазилка.
6. Практикувайте касети на основата на манган. Трябва да се разреди с вода до такова състояние, че да стане тъмнокафяво. Спуснете петата с царевица в манганов контейнер и задръжте поне 10 минути. Завършете процедурата, като смазвате царевицата с йод. Правете го на всеки два дни.

Ако има такова неудобство като повишено изпотяване на краката (хиперхидроза), обикновено е необходимо да се прибягва до обичайни хигиенни процедури. Няколко пъти седмично се препоръчва да се направи вана за крака с инфузия от градински чай и коприва. Използва се и за изплакване на кракатаотвара от дъбова кора През топлия сезон, преди да си сложите обувки, кожата на крака и между пръстите ви трябва да поръсите със специален талк. През лятото, възможно най-често, носете отворени обувки. Препоръчително е да си миете краката поне 2 пъти на ден, за предпочитане с антибактериален сапун.

За да се нормализира процесът на изпотяване, да се превърнат в топли бани, най-важното е да се добави желаната съставка:

• - Етерично масло,
• - слаб разтвор на манган,
• - билки,
• - плодове (листа, цветя и плодове от дива роза, кора от нар, градински чай).

Най-малко два пъти на ден, измивайте краката си, поставете брезовите листа между пръстите; Сухата трева (или дъбовата кора, сгъстена на прах) се нарязва на ситно и се поставя в чорапи, които трябва да носите за една нощ. Ограничете консумацията на алкохол, кафе и пикантни храни, тъй като те активират изпотяването. Опитвайте се бос от време на време.

Леките упражнения за крака ще ви помогнат да си възвърнете силата и да намалите напрежението. Легнете на леглото и можете:

• - завъртете тялото по посока на часовниковата стрелка и обратно;
• - издърпайте пръстите на краката си;
• - вдигнете краката си.

Всички тези упражнения ще предотвратят стагнация на кръвта в долните крайници, както и самостоятелен масаж. Значението и ползата от такава процедура е очевидна, тъй като на краката има около 70 хиляди нервни окончания. Упражнението на масажа трябва да бъде в седнало положение, следвайки определена последователност:

• - започнете масажа от крака, изпънете пръстите си нагоре, без да забравяте петите;
• - след тренировкавсеки пръст (издърпване, огъване, разширяване);
• - Месите краката и петите (масажирайте коленете с палците на двете ръце в долната част);
• - Постепенно се изкачи нагоре, към колянната става.

Завършващ масаж на краката и краката чрез разклащане на краката. Самомасажът сутрин ще ви доведе до тонус и "включване" на мускулите, органите. Направете го колкото се може по-редовно и по този начин можете да се предпазите от развитието на сериозни заболявания: артрит, разширени вени.

Масажът вечер ще облекчи умората, ще облекчи оток и ще помогне за предотвратяване на венозна стаза на кръвта. Използвайте специално масло за масаж, което ще ви помогне да избегнете дразнене на кожата. За да постигнете антицелулитен ефект, добавете 1-2 капки оранжево или здравец в основното масло.

Заредете товара върху краката си. Ако трябва да седнете на работното място дълго време, помислете как можете да направите някаква постоянна дейност.

Обърнете внимание на следните упражнения за краката.

1. Вземете началната позиция - изправете се, сложете малък гумен куршум под един крак. Започнете да го търкаляте, така че целият крак да е затворен; движенията трябва да бъдат кръгови.
2. Седнете на стол, огънете краката си в скута си, поставете краката си успоредно един на друг. Алтернативно повдигнете петите, след това повдигнете и двете едновременно. Повторете 15-20 пъти.
3. Приемете стартовата позиция, посочена във второто упражнение, и в това състояние започнете да повдигате малки предмети или да слагате списания с пръстите на краката.хартия с пръсти.